夏季养生重在养心，你知道夏季如何养生才能够达到养心的效果吗?哪些食物能够帮助男人们来养心呢?今天小编就为大家带来了一些养心的食物，你想要了解一下都有哪些食物吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
夏季养生男吃6食物滋养心肺
1、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
注意：感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有主邪气心痛，利于大小便，补中益气等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载：健脾益胃，补肺清热，去风去湿，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
6、牛奶
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种食疗牛奶。
而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。
夏季养生小常识
养心神。
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，逆之则伤心，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
少汗养心。
夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有汗血同源之说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，阳加于阴谓之汗。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜。夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据春夏养阳的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。
药茶宁心。
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。
结语：小编为大家推荐的的一些能够帮助男人们养心的食物大家都知道了吗?男士朋友们一定要记得吃哦!还有小编为大家推荐的一些夏季养生的小常识，感兴趣的朋友们可以看看!
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男靠吃女靠睡 男人养身更要养心
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
要想做到吃下去的东西能吸收得好，靠的也是心情。因为胃肠系统又被称为人体的“第二大脑”，吸收功能受情绪、心情的影响最大，所以才有“食不甘味”这个成语。需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。
女靠睡
睡眠好的女人身体就好，也显得年轻。之所以如此，是因为女人的身体相比男人更多受到内分泌的调节和制约，而内分泌接受的，首先是大脑的命令。女人的最重要内分泌器官卵巢听令于下丘脑和垂体，形成一个“下丘脑—垂体—卵巢”的内分泌调节轴，处于最上层的下丘脑，还要听令于大脑皮层，后者就是人们的情感中枢，我们的好坏心情都由这里决定。
如果大脑总处于紧张中，心情总是不好，卵巢分泌的激素就要出问题。只有在睡眠的时候，大脑是彻底放松的，对内分泌的影响也就最小，所以，好的睡眠是恢复身体的最好时机。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
养心也重要
心特别重的人，偏瘦的居多，甚至会神经兮兮的。这种人在中医眼中，多属于阴虚，而造成阴虚的一个重要原因就是“心火暗耗”。通俗讲，就是每天被敏感甚至脆弱的心情折磨和消耗，导致了身体的亏损。所谓阴虚，就是身体的“固定资产”受损，是亏损程度比较严重的虚。这种人一边心重而消耗多，一边胃口差，或者因为心情干扰而不吸收，不论哪种，都是“第二大脑”受到了太多情绪的打扰。
吃好睡好是为了保证充足的营养吸收，保证身体正常的修复，它们的基础都是心态好、心情好，所以懂得养生的人，首先养的是心。
男士减肥 六大食物让男人冬天越吃越瘦
冬天为了能够适应人体在气温下降时所做的各种调整，选择在冬季进行减肥的人，应在饮食方面有所改变，因此，在冬天里的饮食通常都是以温性的食物为主，下面就和小编一起看看哪些温热食物能帮助男士减肥吧。
减肥吃什么
一、竹笋
竹笋，正是在冬天中一种较为常见且普通的食品。但是你可不要小看这种不显眼的食品，它在冬天减肥中会有着非常强大的功能。竹笋中除了含有丰富的蛋白质和多种维生素之外，它本身的膳食纤维更是尤为丰富，因此可以确保加速肠胃的蠕动，让体内的废物快速地排出消化，从而轻松解决便秘，达到轻松瘦身的功效。
二、莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
莲藕通常都是在冬天的时候成熟，因此冬天是吃莲藕的最好时节。冬天的莲藕与其他季节相比，是更加的鲜嫩可口，而且营养价值也更高。在冬天吃莲藕可以减肥，主要是因为莲藕中含有丰富的碳水化合物和各种维生素等物质，这样就可以加速身体的代谢作用，将积聚在体内的废物快速地排出体内，这样就可以减少脂肪囤积的机会。
小编推荐：一般情况下，最好食用莲藕的方法就是用莲藕煲汤，这样就可以将莲藕的精髓完全地释放在汤中，而且会让汤更加美味。就这样，莲藕不但能够起到瘦身的功效，而且还可以通过汤来加倍莲藕的减肥作用。
三、红薯
冬天是红薯大量成熟的一个时节，因此在冬天这个季节里，男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜，真是一举两得。
红薯为什么有着明显的减肥作用呢?其实，红薯之所以可以帮助瘦身，这主要与红薯中丰富的纤维素有着密不可分的关系。事实上，红薯中的淀粉成分非常丰富，但是红薯中的纤维素却可以让消化功能加快，从而可以快速地将淀粉消耗掉。另外，红薯中的果胶成分也同样是十分丰富的，而红薯里面的这些果胶恰巧可以阻止将体内的糖分转化为脂肪，这样就可以减少脂肪的生成和囤积在身体的机会。
四、鸡蛋
每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。
在冬天，除了要达到减肥的目的之外，对于自己身体的照顾同样也是非常重要的，千万不能贪图快速甩掉冬膘而食用一些对身体造成影响的食物。而在冬天里，鸡蛋是一种很好的减肥食品，因为鸡蛋不但可以为身体提供营养，而且还可以保护肠胃不受损害。只得议题的是，鸡蛋中含有的卡路里是非常低的，而且丰富的蛋白质对于抑制脂肪的囤积也有一定的成效。所以说，鸡蛋在冬天减肥中也不失为一个很好的选择。
五、胡萝卜
随着冬天的逐渐临近，身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱，一不留神很容易就会让病毒入侵，导致感冒等各种疾病的发生。因此，在这个时候，最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力，为自己的健康护航。而更重要的是，胡萝卜有很强的消化功效，可以将体内的脂肪快速排出，这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
胡萝卜中的热量成分极低，而对于正在减肥瘦身的减肥者来说，热量低就意味着身体转化为脂肪的机率降低，从而可以减少赘肉的产生。除此之外，胡萝卜虽然热量很低，但是却有着丰富的膳食纤维素，这样就可以让肠胃的蠕动加速，更加有利于新陈代谢产生作用，这样就可以避免脂肪的累积。此外，胡萝卜中还有一种果胶酸钙的物质，这些物质与胆汁交融在一起之后，就可以起到很好的排便作用。
六、栗子
冬天是栗子成熟的时节，在这个时节，栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉冬膘也有着一定的功用。
栗子虽然是一种干果食物，但是却含有很好的碳水化合物，这些碳水化合物恰好可以加快身体脂肪的消化，并且可以帮助促进代谢的作用，因此对整个塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易会让人有饱足感，因此可以有效地抑制着人们的食欲，减少减肥者的进食量，这就起着良好的减肥效果。但是最好就是不要再饭后吃栗子，饭后吃栗子就会急速地增加淀粉的含量，身体内的代谢功能会因为来不及消化淀粉而让淀粉转化为脂肪囤积在身体上，形成难甩掉的冬膘。
男士减肥常识
来自瑞士的研究人员招募了一些志愿者，把他们分为两组，让他们可以在5分钟内尽情吃巧克力，并完成一份味道评估问卷。在吃巧克力的过程中，第一组所在的房间里，电脑屏幕不断呈现几幅知名艺术品画作，第二组所在的房间，则展示一些身材匀称、面容姣好的美女画像。结果发现，第一组志愿者平均每人吃掉6.2块巧克力，而且大多数参与者不会注意屏幕上的作品，而第二组人则多数会去关注美女画像，并且平均每人只吃掉4.5块巧克力。
研究人员解释说，看到美好的形象时，女性会拿自己和别人作比较，从而不知不觉中控制自己的食欲;而男性在看到美女的时候，会以一种欣赏的眼光去观赏，把时间用来欣赏，吃的东西也自然变少。
1.改变作息
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
2.改变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
3.改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
4.正视反弹
美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。
总结：男士要减肥，可以通过控制饮食以及运动健身来保持好身材。平时的菜谱上一定要远离垃圾食品、想吃营养丰富的低脂低糖食物。这样一来我们不但拥有了好身材更同时拥有了好身体。希望大家看完我们的介绍能对减肥有了更进一步的认识。
男性夏季减肥应该注意什么？六种食物很好
1.黄瓜
黄瓜里面含有较多的胶质果酸等相关营养物质，这些物质可以帮助代谢，促进消化，帮助排便。此外黄瓜里面还有大量水分，可以给我们的身体带来补充。所以黄瓜还可以帮助补充水分，促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪，防止脂肪堆积过多。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。平时总吃腌制的食物是不好的，会影响自己的效果，可以买一些新鲜的黄瓜。
2.苦瓜
还可以吃一些苦瓜。能够把身体的毒素排出，还可以防止上火。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，防止血糖过高。另外苦瓜味道比较苦，吃了之后就会感觉到苦的味道，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，从而达到减肥效果，建议在一天可以吃三根。
3.韭菜
这种食物对于减肥是很好的。韭菜里面含有较多的粗纤维，其在肠道里面会吸收较多的水分，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外韭菜还可以促进排便，这样是可以很好的排毒。
4.菠菜
这种食物能够给我们带来铁质，但其实也可以帮助减肥。其可以降低患上高血压和糖尿病的概率，能够起到防止下半身水肿。
5.西红柿
西红柿也可以帮助减肥。西红柿和韭菜类似，里面含有较多的纤维物质，所以也会使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外其还可以帮助脂肪的排出，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许物质，可以帮助排便。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，否则很有可能导致胃部出现疼痛感。建议在一天也不要吃的太多，可以吃四个。
6.冬瓜
这种食物含有较多的粗纤维，所以其还可以帮助代谢，促进排毒，帮助排尿，防止水肿。体内的脂肪过多的话就可以试试这种方法。
倒春寒期间 男人要“养心”
3~5月的春季乍暖还寒，是人们情绪最不稳定的季节。有资料表明，春季是精神分裂症、躁狂症复发率较高的时期，占全年复发率的70%。
都说“男儿有泪不轻弹”，但男人也会脆弱，尤其在时下这个精神障碍高发的春季，更要学会“养心”。
季节变化，尤其是从冬夏进入春秋两季时，精神障碍的发病率都会有所升高。世界卫生组织统计显示，一次厄尔尼诺现象会让全球大约10万人患上抑郁症。3~5月的春季乍暖还寒，是人们情绪最不稳定的季节。有资料表明，春季是精神分裂症、躁狂症复发率较高的时期，占全年复发率的70%。
春季光照时间延长，光照强度加大，大脑松果体分泌褪黑素受到抑制，情绪和性腺功能相对活跃，导致躁狂症发作的几率增高。春季还是抑郁症患者迈不过去的坎儿。都说“春眠不觉晓”，但对抑郁症患者来说却是长夜难眠。而冬季日短夜长，人们容易抑郁，但由于天气寒冷，因抑郁就诊的人不如春季那么多。这导致春季就诊的抑郁症患者多于冬季。男性总是爱逞强，在沉重压力下仍不得不隐藏自己的脆弱，也不能像女性那样通过倾诉或哭诉来自我调节。当压力到了极限，就可能积郁成疾，被躁狂、抑郁等缠上。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍，约七成男性患有隐匿性抑郁症。心理问题之所以能摧毁一个人，往往是因为不能将内心压抑的情感表现出来。男性不妨按照下面的“春季养心经”来缓解压抑的情绪。
1.倾诉是第一“减压阀”。重压之下找信任的人倾诉，能找回安全感和归属感。可很多男性有压力总爱自己扛，不告诉家人，忽视了亲情的神奇魔力。“男人哭吧不是罪”，如果坏情绪难以释放，不妨学学女人，试着倾诉。也可以把困难或不愉快写在纸上，然后将其撕碎。不愿向家人、配偶说的事情，不妨寻求心理医生的帮助。
2.把工作留在办公室。男性的压力往往来自工作，因此下班时不要将工作带回家，即使迫不得已，也要把在家工作的时间控制在两个晚上以内。在下班前1小时列个清单，弄清哪些工作必须今天完成、哪些可以留到明天，就有充足的时间来完成任务了。
3.享受回家的过程。从回家路上就开始调节情绪，比如读读小说、听听音乐等。回家前给自己设立某种“仪式”，以之为界，将工作和生活分开，比如进门前闭上眼睛深呼吸、进门后把鞋子摆放整齐、晚餐开罐啤酒等。
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补肾壮阳历来都是男人所追求的终极强大目标，小编告诉大家8种食物比壮阳药更加给力的方法哦!一起来看看吧!
补肾壮阳食物
一、羊肉
羊肉是进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
<>二、韭菜
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。
<>四、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
当然补肾壮阳的食物不可能就只有这一点的，想要了解更多的话，不妨再继续看一下吧！
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壮阳补肾的食物
五、大葱
据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
<>六、核桃
由核桃抽取物制成的药丸，可以作为伟哥的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以补肾健脑。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
七、鱼类
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
<>八、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
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吃什么补肾壮阳
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
<>海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
<>芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
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吃什么补肾
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
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5、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾
性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
男人吃什么食物补肾
1、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
男人夏季养生六个补养招
目录
第一章：男性夏季养生必知六大细节
第二章：夏季养生男人吃什么好?
第三章：男人夏季养生的衣食住行
编者按：夏季心火旺盛，常常容易出现烦躁不安、好发脾气等症状，尤其是男人们，因此男人夏季养生很关键，但是夏季养生要注意细节。那么，男人夏季养生注意事项有哪些?夏季养生吃什么好?
男性夏季养生必知六大细节
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
夏季养生男人吃什么好?
一、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
男性在夏季养生时，除了要多补充这些元素以外，同时还应该注意多补水。水在我们人体中占了很大的一部分，并且夏季炎热的天气也会使人体大量缺水，因此男性每天最好也能补充八杯水。
男人夏季养生的衣食住行
男人夏季养生的衣着篇
穿得越少越感觉热
夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
男人夏季养生的饮食篇
走出误区是关键
天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉肚子。
正确做法：吃冷饮要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。
口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热，出汗多，人很容易感到口渴，有的人从外面回来后甚至会一口气喝下一杯水，这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做法一是会稀释胃酸，不利于胃酸杀死进入人体的细菌，而且还会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
正确做法：渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。
正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。
男人夏季养生的起居篇
开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风，空气中就会积聚过多的细菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空调时如果室内外温差太大，人体对室内外温度变化难以适应，会使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不适等疾病。此外，还有的人睡在空调的房间里，而且经常一夜不盖被子，腹部会直接受凉，人体抵抗力会下降，也会使人出现腹泻。夏天使用空调一是要注意定时通风换气，保持空气新鲜;二是要注意温差不能太大，最好在5℃-8℃之间，最大不能超过10℃。
不宜湿着头发开空调睡觉
因为白天要早早出门、上班，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发上述的头痛、感冒等疾病，甚至还会引起头皮下神经炎症。头发干了再睡觉。
夜晚不宜露宿炎热的夏季，很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要低，而且有湿气，人如果露宿在外，睡着后人体处于放松状态，代谢缓慢，人的抵抗力会有所下降，很容易受凉，就容易导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。
男人夏季养生的行为篇
太热时不宜洗冷水澡
夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮肤的大量血管会急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。将身上的汗擦干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。
总结：夏季天气燥热，容易出现上火症状，加之男人紧张高压力的工作使得男人们容易出现身体健康危机，因此，男人在夏季应该从衣食住行各方面注意养生。