每一个男人都希望可以延长自己寿命的，但是什么样的方法才能帮助延长寿命，其实是有很多有效的方法来帮助你延长自己的寿命。
1、该哭就哭
哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。研究表明，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
2、不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。研究显示，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别，未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
3、拦截心脏病
研究表明，男人多吃牛排能拦截心脏病，这是因为牛肉中富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
4、欣赏美女
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
5、不吸烟
提起吸烟，90%患肺病的都会闻风丧胆。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的肺部癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞的，吸烟的占25%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
6、不娶美女当老婆
一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
7、远离酒精
中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，每天喝一升半左右的啤酒维持五年，你的肝脏就饱受摧残，一个夏天的豪饮，你的肝脏系统需连续“加班”12个月。
8、防癌抗癌硒当道
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。补硒多吃坚果，给大家透漏一个信息，广西巴马即将申请“富硒元素”大区，所以不得不推荐巴马第一仁“火麻仁”，每天食用火麻糊，延寿健康。
所以说，男人想要延长自己的寿命的话，这些方法可以很有效的帮助你，想要延长自己的寿命，就需要好好注意这些延长寿命的方法呢。
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让男人长寿的好习惯 这个方法竟能延长寿命
世界卫生组织研究发现显示：2012出生的一个女孩可以活到81.2岁，男婴则可能的活到76.4岁，女婴生命长度超出男婴将近5年的时间。对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从日常生活细节中养成良好的生活习惯才能对健康长寿大有帮助。
让男人长寿的好习惯
1、守卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
2、每天下午一杯黑咖啡
上午高强度的工作，男人在中午吃完饭后一般都会感到十分疲惫，整个人昏昏欲睡，精神状态非常差，下午的工作效率也难以提高。其实这种现象很常见，天气的变化会让人体感到疲倦，而且一上午的工作也让男人的大脑非常疲倦，虽然睡一会可以让体力和精力得到恢复，但是大部分的男人可没有这样的条件允许自己在下午疲劳的时候睡一会吧。这个时候就非常需要来一杯黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大脑皮层，让大脑变得兴奋起来，进而可以赶走疲倦，让人精力和体力得以快速恢复。
3、睡前泡会脚
男人想要身体健康，那么泡脚是一个绝佳的养生方式，现在越来越多的人注重泡脚养生，因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒，泡脚的时候会流汗，实际上就是身体排毒的表现形式。而且泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。
这个方法竟能延长寿命
想要身边的他健康长寿，不妨就按照小编说的，每天让男人早起搓这部位，肯定会延寿的。
1、神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
2、固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
有什么方法可延长性爱时间？ 男性性活跃期的延长之道
我们普遍认为，岁数大了，性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区。每个人的情况不一样，有人可以持续到40岁甚至更长，有人到30就疲弱了。男性的性活跃期主要就是会遇到下面的三个特殊阶段，只要使用合理的方法通过这三个阶段，调整男性的性心理。那么男性的性生活质量就会得到提高，生活就能够和谐。
在新婚的时候男性可能会有不育或者不和谐的困扰。因为这段时间男性缺乏性知识，会出现射精过快、勃起不足的问题。但是只要克服了恐惧和焦虑的心理因素，就可以延长男性的性活跃期。
男性在结婚之后过个几年后会因为生活琐事等等问题，没有了生活的激情，特别是性与下降，出现了审美疲劳。这时候想要保证男性的性活跃期，最好还是要多进行夫妻之间的沟通，例如女性要多换换造型，在房事中穿漂亮性感的内衣；两人一起回忆恋爱时的浪漫，偶尔还可以尝试一下角色扮演等小游戏，以保持夫妻间的新鲜感。
男性的性活跃期的困难时间是男性在40多岁的时候。因为这时候男性会出现雄性激素减少，同时性欲下降、精力和体力都不充足，进入更年期。这时候男性性格有些焦虑、暴躁的问题，最好双方多进行一定的沟通。
男人减压有哪些方法
1.私密的空间里做想做的事
他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。
来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。
2.飚车
车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，如果再来一场酣畅淋漓的性爱更是美妙至极。
有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。
3.交友网站
男人不善于交谈，不知道这压力要怎么说出来，所以他们喜欢在网络的世界里跟一个异性眉来眼去。
人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。
4.运动起来“消消气”
通过运动，使全身发汗，进入一种忘我的状态，来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量，排出体内汗水，让高度紧张的心情得以瞬间释放，剥去虚伪的假面人生，进入一种平常涉足不到的另一种超脱境界。
这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
男性吃哪些食物可延长衰老？适合男性喝的茶有哪些？
美容养颜不仅仅是女性的专利，爱美之心人皆有之，男性也是如此，现在社会都在流行小鲜肉，那男性吃哪些食物具有美容养颜的功效呢？
男性吃哪些食物可延长衰老？
1、生菜
生菜里面含有的纤维非常多，能够保持皮肤处于水润状态，提高了脸部的保湿程度，能够消除身体中多余的脂肪，丰富的纤维素能够补充身体中的纤维不足。
2、芦笋
虽然芦笋的价格比较昂贵，但是口味非常的清香和鲜美，里面含有大量的纤维、微量元素和维生素，能够提供人体所需要的一些营养成分。维持了皮肤处于湿润状态，能够让皮肤变得细腻有光泽，另外里面含有大量的叶酸，能够满足身体所需要的。
3、苹果和西兰花
苹果里面含有大量的维生素和糖分，尤其是对于男性来说多吃苹果能够让皮肤变得更好。西兰花里面含有大量的胡萝卜素和维生素c具有抗衰老以及抗癌症的功效，能够增强皮肤抗衰老的能力，让皮肤保持一定的弹性。
4、胡萝卜和西红柿
胡萝卜里面含有的胡萝卜素能够维持皮肤细胞的组织处于正常的状态，减少了皮肤长皱纹的风险，并且能够保持皮肤处于润泽状态。西红柿里面含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素，特别适合于经常性熬夜的男性，能够保持皮肤处于光滑的状态。
适合男性喝的茶有哪些？
1、绿茶
绿茶可以分解身体中的脂肪，去除油腻，防止脂肪在身体中的堆积里面含有的咖啡因、维生素c和维生素b1，能够促进胃液的分泌，可以帮助食物的消化和消除脂肪。绿茶里面含有的儿茶素能够提高新陈代谢，具有抗氧化的功效，清除了自由基。
2、柠檬茶
柠檬茶不仅具有减肥和瘦身的功效，同时也能够保持皮肤的弹性以及活力，抑制了人们的食欲，减少了一定的进食量，具体的方法是把新鲜的柠檬洗干净切成片，直接放在开水里冲泡即可。
温馨提示
男性朋友平时应该减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，如果长时间睡眠不足的话，就会加快脸部的衰老，眼睛周围的肌肤也会发生萎缩。每周至少有五个小时中强度的锻炼，这样才可以提高身体的素质。
体重与寿命有什么关系？哪种体重的人或更能长寿？
自古以来，人类就对寿命有着本能的追求，每一个人都希望自己能够活得更长久一些。因此，基于寿命的研究涉及到了我们身体的方方面面，体重就是影响寿命长短的关键因素之一。
体重与寿命有什么关系？
1、体重超标的人寿命可能会短
体重超标也就是过度肥胖，会对身体造成非常严重的影响，会增加高血压、高血脂、糖尿病的发病几率，以上三种疾病都会严重降低患者的血液、血管质量，使血液中积聚更多的废物和毒素，使血管壁变得越来越薄。如果血液质量下降，其运输养分和氧气的能力就会受到影响，会使大脑长期供氧不足，导致思维迟缓、反应能力减弱，甚至还有诱发脑部疾病的可能。而血管内壁狭窄会导致脑动脉硬化，使脑动脉出血的可能性更高，死亡概率也相对较高。
2、身形消瘦的人寿命可能会短
身形消瘦并不代表身体一定健康。现代医学证明，体重基数严重不足的人，其细胞活性、身体防御能力、免疫能力都会弱于常人，因此有更大的可能性受到细菌、病毒等疾病的侵袭。并且，此类人群的疾病恢复将更加缓慢，其器官衰竭可能性也要大于常人。
3、身材标准的人寿命可能更长
标准的身材，一定是付出了汗水与努力才能够得到的，这些人在生活中可能会长期坚持健康的饮食，拒绝美味但不健康的垃圾食品。因此，他们的体内积聚的毒素物质将更少，器官功能更加健全，活力更加旺盛，因此寿命可能更加长久。
哪种体重的人或更能长寿？
针对不同身高的人群，其体重标准也不尽相同。在国际上通用身体质量指数，来衡量一个人的身材。大家可以用自己的体重千克数除以身高米数的平方，如果得到的数值介于18.5~23.9之间，证明其体重最为标准，或许能更加长寿。针对亚洲人来说，如果身体质量指数等于22，证明其身材非常标准，有存活更久的可能性。
温馨提示
以上结论根据大数据统计推测而来，并不一定适合于每一个人。生活中也存在一些身宽体胖的朋友寿至耄耋，一些体型消瘦的朋友年至期颐，同样也存在部分身材标准的朋友不幸早早夭折。我们能做到的只有降低体重对身体健康的影响，相信身体健康的人寿命更加长久，总归是没有错的。
男人轻松练腹肌的方法有哪些?
男人谁都想拥有完美的8块肌，腹肌是健康、阳刚的象征，很多女人也喜欢男人有肌肉，她们会觉得和有肌肉的男人在一起比较有安全感，不用担心被别人欺负的危险，虽然这个男人可能抵挡不了什么，但有肌肉的男人会看起来不那么单薄。所以很多男人都想要有一身漂亮的肌肉，紧实但也要有力量。很多男人把甄子丹当成了榜样，我想大家都不太喜欢房祖名的身材吧，由其是女人。
其实练出腹肌没有想像的那么难，只要是坚持谁都有可能成为完美的腹肌男。
练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐，但有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。
有一种快速练出腹肌的有氧训练方法：先慢跑10分钟，之后躺下做仰卧起坐，然后爬起来立刻做冲刺跑，坚持30秒以上，再马上躺下做仰卧起坐，之后再起来，慢跑3分钟，再躺下，再起来，冲刺跑。这种练法超级累，几乎没有几个人能连着坚持一个月的，但凡是坚持下来的，腹肌都是超棒的。
还有一种快速练腹肌的方法，(也是很累，但有效)：首先将头和背离开地面，在悬空的时候停住，坚持几秒钟;然后身体完全离开地面，手肘碰膝盖，坚持几秒钟;身体慢慢倒下，不要碰到地面，身体悬空;最后身体完全倒下。以上动作为一次，每天做8-10次就可以。其实这个动作是与瑜伽相结合的，男女都是可以练习的。虽然看着很容易，做起来却是很难的，而且比较累，可以在开始的时候少做一两次，慢慢再加次数，只要每天坚持锻炼，相信每一个人都会有完美的腹肌，最主要的是8块肌也会出现的。
男人抽烟有5大危害 男人戒烟的方法有哪些？
吸烟有害健康，它就像一颗定时炸点一样，一旦积累到一定程度便会对人体造成毁灭性的伤害；所以，对于广大烟民朋友来说，戒烟真的是一件刻不容缓的事情；可是一旦染上烟瘾想要戒除是相当不容易的一件事。下面我们来看下抽烟的危害和戒烟的方法。
男人抽烟的5大危害
1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
2、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
3、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
5、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
男人戒烟的方法有哪些？
1、增强戒烟认识
明白目的改动任务情况及与抽烟有关的老习气，戒烟者会自动想到不再抽烟的决计。要有这种认识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来
2、寻觅替代方法
戒烟后的首要义务之一是在遭到诱惑的状况下找到不抽烟的替代方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里发生一种不想抽烟的滋味，或许经过令人兴奋的说话转移留意力。假如您喜好天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。
3、消弭严重心情
严重的任务情况是您抽烟的首要原因吗？假如是如许，那么拿走您四周一切的抽烟器具，改动任务情况和任务顺序。在任务场合放一些无糖口喷鼻糖，生果，果汁和矿泉水，多做几回短工夫的歇息，到室外活动活动，活动几分钟就行。
4、禁得住从新抽烟的考验
戒烟后又抽烟不等于戒烟掉败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要细心剖析从新抽烟的缘由，防止今后重犯。
5、转移留意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的运动，以便转移抽烟的留意力，晚上不要像凡间那样在电视机前渡过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与伴侣评论股市行情。
男人比女人寿命短的原因有哪些？这几个你要知道
生活中，有很多家庭中上了年纪的大多都是女性，可能有很多人会发现男性的性命要比女性的短，很多人比较疑惑，为什么男人的寿命会比女人的寿命短？其实男人的寿命短，主要是因为很多男性存在这些原因。
男人比女性寿命段的原因有哪些？
1、男人不注意保健
在生活中，有很多男性对自己的身体不够重视，在出现一些疾病的时候也没有积极治疗，他们对于疾病的态度比较消极，尤其是出现一些男科疾病的时候，会感觉难以启齿，而让病情拖延，甚至有些在平时对于自己身体的保健也不重视，认为自己身强力壮不用注重。
2、男人喜欢吸烟
大多数男性在平时喜欢吸烟，而有研究发现，吸烟的人患上肺癌的几率会比较高，所以，目前出现肺癌的人大多数是一些经常吸烟的男性，而他们就算没有患肺癌，也容易出现一些其他的肺部疾病。
3、男性喜欢喝酒
在生活中，很多男性为的工作让自己经常应酬，在应酬的过程中就免不了喝酒，而经常喝酒对身体会带来一定的伤害，会导致肝脏受损引发脂肪肝，甚至有些会诱发肝脏病变而导致肝癌。
4、男性不爱运动
在生活很多人男性比较不注重自己的身材，会为了工作让自己应酬而摄取各种高脂肪、高油腻食物，而女性为了自己的美观会保持身材，就让自己多加运动，而多加运动能够提高身体免疫力，降低疾病的发生。所以，很多男性没有爱运动的习惯，会让自己的免疫力以及基础代谢逐渐下降，就容易诱发疾病。
5、男性更爱熬夜
很多男性在工作繁忙的时候，会让自己经常加班加点，而长时间熬夜会让身体的器官得不到修复，会容易让免疫力下降而让一系列疾病发生，相对于女性来讲，她们比较注重自己的皮肤，会按时睡觉来调节身体的内分泌，保护自己的皮肤，所以，男性在经常熬夜的情况下，就容易诱发一些伤害身体的疾病。
总而言之，男性出现疾病的几率要比女性的高，这也是男性为什么寿命比女性短的原因，所以男性如果想要让自己长寿，在日常就要远离这些诱因，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，这样才能降低疾病的出现率，防止一些疾病对身体带来伤害，甚至让性命受到威胁而缩短寿命。
为什么有人可以活到100岁？长寿的秘诀有哪些？
在生活中见到一些百岁老人时，可能有很多人感觉惊奇，因为随着近些年，各种各样疾病的发生，让很多人在年龄不大的情况下就丧失性命，所以，有一些人在见到百岁老人后就比较疑惑，为什么有的人可以活到一百岁，就想知道是否有一些秘诀，其实可以活到100岁，主要是因为在生活中，很多百岁老人在平时都比较注重自己的身体，而且由于他们的身体素质比较好，所以不容易出现一些疾病危害性命，而在身体健康的情况下，器官没有受到影响就会让老人健康，也就能够活到100岁。
想要长寿是否有什么秘诀？
一、控制自己的体重
在目前，因为生活质量的提高，很多人的饮食也跟着有所改变，经常会摄取各种高脂高热量食物，导致身体肥胖的出现，却不知肥胖容易导致各种疾病的发生，特别是容易诱发各种心脑血管疾病，而心脑血管疾病在发生后，是很容易危害性命的，因此，想要长寿，首先要控制好体重，只有像体重保持在正常范围内，才不容易出现心脑血管疾病。
二、不要熬夜
经常会见到一些熬夜的人群，他们会熬夜到通宵，却不知长时间熬夜，很容易让心脏的负担加重，有调查显示，经常熬夜的人群很容易发生猝死，所以想要让寿命长一些就要让自己按时睡觉，不熬夜。
三、不吸烟不喝酒
在生活中有很多人存在吸烟喝酒的习惯，却不知经常吸烟喝酒对身体的器官会有所影响，如肺部、肝脏、肾脏等，烟草以及酒精很容易对这些器官造成影响，导致一系列疾病的出现，甚至诱发癌症，所以戒烟戒酒是保持长寿的秘诀。
四、避免各种慢性疾病的发生
现在有很多中老年人因为不注意，而患上各种慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病的发生，都容易导致心脑血管疾病出现，甚至有些会危害其他的器官，所以在日常要让自己提高预防措施，防止这些慢性疾病的出现。
温馨提示
想要让自己长寿，就要注意日常的一些生活习惯，在目前，大多数人因为存在不良的生活习惯以及不当的饮食，导致年纪不大都丧失性命，所以，只有让自己学会正确对待自己的身体，并且在日常做好一些养护，就能够防止疾病的出现，让自己能够长寿。
延长射精时间的方法 温柔为耐久之本
男性怎样延长射精时间了？对于这个问题男性朋友一直都在关注，因为男性的射精时间是关系到男性的性生活质量的，男性射精时间太短可能是男性早泄症状，所以男性要及时发现及时治疗。那么男性为什么要延长射精时间呢？如何延长射精时间呢？下面就一起去具体了解一下。
射精时间有标准吗
射精多少时间正常？
这是困扰许多青年男性的问题。总怀疑自己表现的够不够好，自己能不能满足女朋友，总是表现的不够自信，殊不知这样的担忧，反而会增加早泄的机率。正常性生活多长时间？什么是早泄的表现？
射精多少时间正常？射精时间无明确指标
早泄是指过早射精，其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体的射精时间标准。
正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50~60分钟。至于1分钟以内射精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行性交，射精后双方都感到满足，则不应视为早泄。
因此，有人提出的阴茎进入阴道后不到1分钟，或者阴茎在阴道内抽动不足15次即射精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。
为什么要延长射精时间
通常需要延长射精时间的都是射精时间太快的男性。而射精时间太快是存在着危害的。
1、射精太快影响男性自信，容易加重病情。从而产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。
2、射精太快的危害表现为口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。
3、射精太快影响夫妻感情：长期下去，使夫妻双方达不到性满足即泄精而萎软，直接危害夫妻性生活的和谐，进而影响夫妻感情及家族和睦。
4、射精太快是家庭破裂的隐患：在性生活中，妻子往往感受不到性感觉，长期不能得到性满足，将对性生活失去兴趣，最后导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。
如何延长射精时间
延缓射精是指男性阴茎插入阴道，延长射精的时间。正常男性都在30分钟以内，男方坚持的时间越长，性伴侣达到高潮的可能性也就越大。若男性射精过快，亦很有可能就是早泄的症状。
其次，男性射精过快的问题就是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。男性射精都是因为龟头蒙受强烈的刺激后出现的。若能降低男性龟头的敏感性，射精也就会被延缓。
延长射精时间需要做到以下几点：
1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
3、偶然出现射精过快，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起射精过快的各种器质性疾病，从根本上避免射精过快的发生。
5、每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着今晚可不能射精过快，结果由于强化了心理暗示反而更容易射精过快。
延长射精时间的方法
一冷静为守精之本：
入门者切忌自作多情，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
二美女为破功之本：
入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是玉门关太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会失去理智；而玉门关太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。
三温柔为耐久之本：
入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
四深浅为控制之本：
入门者应先试着用三浅一深的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行五浅一深，最后才达到九浅一深的境界。
五进出为学习之本：
常言道深入浅出，在这件事上应改成浅入深出，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
六慈悲为快感之本：
男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。
七耐心为成功之本：
最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为控制射精这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和关闭锁精。而要打破男人们性爱必须射出来才算完整这个观念，也许还要更长的时间。
男性朋友也可以从以下几个方面入手延长射精时间：
1、在平常的时候，两个人在过性生活的时候，可以做好安全措施，就是使用安全套。戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。
2、当然，也可以采用比较省力的性爱体位。这样，在很大的程度上，就可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。女性主动就会降低男性的敏感度。
3、男性可以在平时对于睾丸做一些锻炼，如牵拉阴囊和睾丸等。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
4、男性还可以利用捏挤阴茎的方法保持阴茎延长的时间。就是指，男性在过性生活的时候，有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。