男人的责任大，很多时候会忽略自己的身体，但是“身体是革命的本钱”，想要在家庭和事业中取得平衡，男人需要照顾自己的身体。因此，5个时刻不可“硬撑”，平常也需要注意养生。男性养生，哪些食物需要远离呢？需要怎么做呢？
以下5个时刻男性不可硬撑
1、身体患病时不可硬撑
中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
2、如厕时不可硬撑
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
3、疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
4、口渴时不可硬撑
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
5、肚子饿时不可硬撑
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男性养生少吃以下4种食物
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
男性日常应该如何养生？
那么男性养生应该从哪些方面做起呢？可以先从这些方面着手。
定期体检：据资料统计，有很大一部分重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。
戒烟：吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
少油：男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
护脑：男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
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5种时刻男性不可硬撑
身体患病时不可硬撑中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之。。。
1.身体患病时不可硬撑
中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
2.如厕时不可硬撑
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
3.疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
4.口渴时不可硬撑
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
5.肚子饿时不可硬撑
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
办公室男性应该如何养生？这5个养生重点应牢记！
对于办公室的男性来说需要长时间面对电脑，当工作过于繁忙时一坐就是一整天，生殖器会受到电磁辐射，同时长时间的久坐也会让睾丸的温度升高，不利于身体的健康，甚至也会降低生育能力。
办公室的男性如何养生？
1、小口喝水
喝水的时候尽量是小口喝，采取少量多次的原则，千万不能一次性喝太多水，不然会增加心脏的负担，也不利于身体的吸收。对于循环能力差以及经络容易堵塞的人群来说，大口的喝水会引起身体局部的水肿。
2、吃含水量超过70%的蔬菜以及水果
每天要保证充足的蔬菜及水果，这样才能够对抗干燥，尽量选择含水量超过70%的蔬菜水果，比如芦荟、白萝卜、柑橘或者葡萄等都具有滋阴润燥的功效。当感觉到身体疲乏时，不妨喝一杯绿茶来代替咖啡，这样能够保持头脑的清醒，同时也具有延缓衰老以及抗癌防癌的功效，除此之外也能够抵抗电脑所给身体带来的辐射。
3、养成有午休的好习惯
午睡属于很好的养生习惯，只要午睡30分钟就能够提高精气神，从而减轻了精神压力，降低患上疾病的风险，提高了工作效率，但是一定要选择正确的姿势来进行午睡，不能压迫到内脏器官，这样才能够让五脏六腑得到充足的休息，最好的方法是躺在床上睡。
4、每天保持30分钟的运动
对于办公室的男性朋友来说很少有时间来进行运动，但是这样不利于身体的保健，不妨每天抽出30分钟的时间来做微运动，来提高身体的抵抗力和免疫力。长时间待在空调房里面会让身体中的水分流失，不妨可以多选择补水喷雾来喷一喷，这样能够为皮肤保持水分，防止皮肤的脱皮及干燥。
5、使用蒸汽眼罩
长时间面对电脑势必会引起眼睛的疲劳感，此时可以选择蒸汽眼罩，不仅能够促进眼部的血液循环，同时也能够缓解眼部的疲劳，保护视力，在睡觉的时候也能够提高睡眠的质量，每次只服用十分钟即可，方便而且舒适。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种的方式来在办公室里面进行养生，另外要养成良好的生活习惯，千万不能暴饮暴食，吃完饭之后不能立马坐下，不然会导致小肚腩的产生。
白领男性日常应该如何保健 白领男性养生的注意事项
现在的白领都是每天奔波于公司和家之间，却忽视了自己的健康，那么白领男性日常如何保健呢？又有什么需要注意的呢？很多人目前都是处于亚健康的状态，想要把身体养好，应该怎么做呢？不仅在日常生活中要学会关心自己，也要注意哪些行为会造成身体的负担！下面和小编一起来看看吧！
一、白领男性的保健
1、天天的生活作息有规律
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往偷工减料，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
7、办公室养盆花草
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。
二、男性养生的注意事项
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时～18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看点行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7～8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
男人如何避免透支精力？在这4个时刻不硬撑
男性是家里的顶梁柱，为了能够让家庭变得更加和睦和幸福，再苦再累都会强忍着，但是现在生活节奏比较快，男性需要面临着工作和生活中的压力，当忽略自我保健的时候，就会对身体带来严重的损害。
男人如何避免透支精力？在这4个时刻不硬撑
1、身体过度疲劳时
当男性感觉到疲劳的时候，说明身体已经支撑不住了，此时应该立马休息，如果硬撑的话势必会消耗精力，严重的话会直接引起猝死。我们身体的五脏六腑并不是机器，需要时间来进行修复，一定要注意劳逸结合，当感觉到身体疲劳时，应该多注意休息，这样才能够促进身体的康复。若是硬撑着的话，会让身体过度的疲劳，导致思维变得迟钝，精神也会变得萎靡。一部分男性当感觉到疲劳时，会大量的喝浓咖啡、浓茶或者抽烟来提神，这样容易影响到神经的调节，最终导致神经衰弱。
2、运动时不能硬撑
虽然适度的运动有利于身心健康，提高抵抗力和免疫力，但是运动的时候千万不能硬撑。本身身体只能承受半个小时的跑步，如果想要硬成一个小时的话会导致运动过量，会消耗热能，大量的乳酸代谢物直接在血液里面聚集，从而引起肌肉的酸痛感，严重的话会导致运动猝死。
3、生病时
在我们的一生中难免会生病，这是无法控制的。生病时千万不能硬撑着，如果一直没有得到及时治疗的话，可能会带来严重的并发症，甚至会导致死亡。随着年龄的增长压力也会增多，同时身体的各个器官比如大脑、肝脏、肾脏也会慢慢的走向衰退，免疫系统会下降，从而让一些疾病接踵而来。即使出现了感冒咳嗽以及胃部疼痛时，也不能硬撑着，等疾病加重再去看医生已经晚了。
4、过于饥饿时
经历了忙碌的工作势必会消耗精力，会让你们感觉到非常的饥饿，对于工作狂来说总是等忙完之后才吃饭，这样会导致饥饿感的消失，肠胃道不能吸收所吃进去食物的营养价值，最终引起胃炎，消化不良以及胃溃疡。工作繁忙的时候出现饥饿时，千万不能硬撑，应该及时吃一些小零食或者吃一顿饭再继续工作。
温馨提示
以上4个时刻千万不能硬撑，不能过度的透支体力，不然会引起各种疾病的产生，不仅会下降工作效率，同时也会影响了家庭的幸福度。
日常中男性如何进行养生？
养成一个好的习惯对于人们的身体健康是有好处的，而在这些上面大家更是要有所了解，尤其是男性养成好的生活方式和重视养成对自己的身体健康是比较好的，在这些上面大家也要有所认识，那么，日常生活中男性如何进行养生？下面咱们了解下吧。
日常中男性如何进行养生？
1、饮食健康
想要有健康的身体首先就要从自己的饮食做起，只有吃的健康，身体才会健康，还要养成良好的生活习惯。
男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。
2、体育锻炼
运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。
3、美容护肤
男人其实生活中也应该时常保养自己需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，时常地打扮也是非常有必要的。
4、穿衣打扮
虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。
5、丰富自己
陶冶自己的情操，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。
男人吃什养生
一、山药：健脾益气
山药入脾经，肾经还有肺经，所以吃了后能健脾益气，从而可以有效的防止春天肝气旺而伤脾。
生活中可以将山药蒸熟，然后放入已经煮好的白米粥当中，接着加入适量的蜂蜜，经常吃有着非常好的滋补养生，滋肾益精的作用。
二、韭菜：增进食欲，润肠通便
因韭菜当中含有植物芳香挥发油，所以吃韭菜可以增强人的食欲，还有就是在它当中含有大量的维生素与粗纤维，因此吃它有利于促进肠胃蠕动，这对于便秘来说有一定的治疗作用。做饭的时候可以把猪肉切成条然后与韭菜一起炒四到五种这样，再加入调味料酒可以吃了。
三、梨：生津止渴，清热降火
梨的性质微寒味甘，所以吃了之后能够生津止渴，清热降火，还有就是润肺去燥，对于在春季发热还有就是有内热的病人来说吃它是最好不过的了。
专家提示：上面所讲的也就是男性如何来进行养生，这些问题我们大家也要有所了解，再者就是人们也希望男性能够选择好的食物，而注意了这些后更是要选择较好的方式来进行养成，只有这样才能够确保他们的身体健康。
男性不可忽略的5大男科病 男性须知的日常保健知识
随着现代生活中各种健康负能量的层出不穷，但通常男性们对自己的健康却不够在意，容易忽略一些身体疾病。那么，什么疾病是男性容易忽略的呢？男性不同年龄体检侧重点是什么？男性如何养生保健？下面为大家简单介绍一下。
男性不可忽略的5大男科病
忽略前列腺炎
不要以为前列腺炎只青睐年纪大的男人，其实，现在这个社会没什么是不可能的。很多年纪轻轻的也会被前列腺炎看上，进而对自身健康、性功能，甚至生育等造成影响，生活中一定要注意及早治疗，切莫忽略。
忽略阳痿早泄
和谐的性爱是每个家庭的追求，男人早泄、阳痿会让性生活不和谐，长此以往对夫妻生活和感情都有很大的伤害。如果忽略早泄、阳痿，也就是完全把自己和伴侣的“性福”陷入窘境。
忽略晨勃
晨勃，是男性在清晨4-7点阴茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。如果男人忽略了自己的勃起问题，有没有勃起都不知道，如果性功能出现问题，对患者来说影响就会很大了。
忽略包皮过长
男人有包皮过长其实是很普遍的，包皮过长虽然也分真假，但是，我们也不能存有侥幸。毕竟真的包皮过长了，对自己今后的健康和性生活都会有很大的影响。
忽略阴茎短小
可能你觉得阴茎小点就小点，很多分手、离婚事件，可能就是因为性生活不和谐造成的。因此，任何有可能影响到“性福”及家庭的问题，都不是小事，而是不能被忽视的大事。
不同阶段男性的体检项目
1、儿童及青春期：此时是睾丸生长发育的关键阶段，睾丸的位置异常（隐睾）、扭转、肿瘤、精索静脉曲张发病率较高，此外，包茎、流行性腮腺炎合并的睾丸炎、肥胖患儿的阴茎短小等也较常见。这些问题通过医生观察一般能被发现。
2、20～50岁：由于正处在性活动比较频繁的年龄段，男性应开始注重性功能的观测，如性功能减退、勃起功能障碍等，及前列腺的检查，看是否有前列腺增生和前列腺炎。生育年龄的男性要注意精子的活力检查。包括前列腺特异性抗原检查，通过血液来检查前列腺异常抗原、前列腺指诊、B超。
3、50岁以上：建议做前列腺特异性抗原检查，应该每年查一次，B超1～2年做一次。
男性须知的日常保健知识
知识点一
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
知识点二
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
知识点三
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
知识点四
日常生活中的一些好习惯的养成，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
中年男性养生要做好哪些习惯？日常应该养成这些习惯
到了中年男性需要面临着多种应酬，而且上有老下有小，生活压力比较大。随着身体衰老速度的加快，器官将功能会降低，若没有做好保养的话可能会滋生大量的疾病。
中年男性养生要做好哪些习惯？
1、做到早睡早起
到了中年，身体的各个器官开始衰落而且功能下降，抵抗力和免疫力势必会受到影响，总是加班熬夜的话会增加身体负担，让身体上的器官得不到相应的修养，从而影响到身体健康。所以要保持规律的作息，做到早睡早起，只有每天保证有充足的睡眠，才能让身体达到最佳状态，保持精力的充沛。
2、饮食以清淡为主
俗话说民以食为天，饮食影响了身体健康，到了中年后，男性的胃肠道功能势必会下降，如果大鱼大肉的吃、总吃辛辣刺激性的食物，势必会减弱胃肠道功能，对胃黏膜带来损伤，影响其消化和吸收的能力，导致十二指肠溃疡及胃溃疡等相关的疾病。饮食方面以清淡容易消化为主，以白肉来代替红肉，控制脂肪以及胆固醇的摄入。
3、保持适度的运动
到了中年时期容易患上慢性疾病，比如高血压、糖尿病以及高血脂症等，经过研究发现，腹围越大患上三高的几率就会越高，所以，应该通过运动的方式来减肥，提高免疫系统，控制好体重，避免让身体过度肥胖。但是不能做剧烈运动，要根据自身体质以及耐受力选择缓和的运动。
4、早晨醒来后喝一杯水
经过了一晚上睡眠，身体上的水分会跟随呼吸、排尿、汗液排出体外，早晨醒来后极度缺水而且体内的代谢产物增多，血液比较粘稠，早晨喝一杯水能够补充身体所需要的水分，帮助毒素和垃圾排出体外，稀释血液，防止心脑血管疾病的产生。
5、不能憋尿和憋便
到了中年时期，有尿意或者便意时应该及时排出，不能憋尿或者憋电，这样会引起前列腺炎以及尿道炎等，甚至会紊乱了胃肠道功能，每天晚上睡觉前，坚持泡脚20分钟来加快全身的血液循环，提高睡眠质量。
温馨提示
中年男性必须要做好身体上的保健，均衡的为身体补充营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持适度的运动来增强体质，多吃富含膳食纤维的食物，防止发生便秘。
男性养生少吃5大食物 男人日常养生注意事项
现代男人拥有健康才能更好的应对工作，其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，远离有害食物，做健康男人并不难。为此，下面介绍一下对男性朋友的健康大有裨益的食物和男性该远离的食物。
男性养生少吃的5大食物
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
男性常吃5种水果更养生
芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
男人日常养生注意事项
1、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
2、3个西瓜相当于1粒“*”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“*”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
3、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
4、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
5、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。
6、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
男性性功能日常养生方法
很多的男性同胞们，到了中年的时期，明显感觉性能力下降，更严重的可能有的人会阳痿，影响着家庭和谐的生活，尤其是工作压力比较大的人群更是这样，比如都市白领，单身屌丝，所以，预防性功能下降，已经是男同胞们不可忽视的问题了，下面小编就教教男同胞们怎样在平常的生活中，用及其容易的锻炼方法，来防止性能力的降低，这是一套比较科学的方法，长时间练习对性能力的提升会有大大的益处。
脚心的脉络分布丰富，感觉神经灵敏度非常强，丰富的脉络上包含有很多对性能力有影响的穴位，如男同胞们在泡脚的那段时间，用手指用些力气按住脚心一些时辰，这样可以触及到有对性能力有作用的穴位。
手指上含有非常敏感的神经突触，同样手指含有大量的触觉神经，这些神经有的可以对性能力起作用，手指经常互掐，对性能力会有影响。
在洗澡的过程中，如空间允许，那么就顺便甩甩腰部，妞妞屁股，并且加大甩动的幅度，使生殖器来回摆动，这样做可以对性器官起到刺激作用，对性功能产生极大的有利影响。
先将双手互相摩擦到发热，然后再搓面部，同时用手指按脸部的穴位，面部同样分布着大量的神经，用手搓脸，不但能美容，而且刺激神经，间接影响到性能力。
内裤每天换洗一次，保证良好的卫生习惯，以免产生细菌，这些细菌可能会对我们的器官产生不良的影响，新买的内裤一定要用温水洗后在穿，洗内裤时多搓洗即便，防止污渍的残留。