男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体，不管是在饮食方面还是日常生活中。男人在睡觉前应注意三宜三忌，这样才能让自己长期保持足够的精力，才能睡的好觉。下面快和小编一起看看男人睡前有哪些注意事项吧。
一、男子怎样才能睡得好呢
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得自然，进行得更深刻。
二、男子睡三宜三忌
男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三忌
1、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
如果男生与女生在考虑要孩子的时候最好能够在饮食上面多留意，避免有害的物质对自身的身体带来伤害，从而保护精子的健康，这就是我们力所能及的事情。
使得男人饭后短命的件事
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对男性健康更安全。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
总结：男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。如果告诉你这些细节不仅是生活品质的象征，还会关系到男性健康大问题，你还会视而不见吗?赶快对自己的健康重视起来吧。
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男人6“私人领地” 千万别碰
NO.1不愿别人分享的隐秘嗜好
现象：假如有一天，他一直紧锁的抽屉忘了关上，你好奇地打开了，发现里面暗藏着很多儿童漫画书，kite猫和snoopy狗。
一定别去追问他，因为他不想让别人知道，甚至是与自己最亲密的人。
他害怕遭到笑话，当他告诉你，想一个人呆会儿的时候，是在看他的小人书，或是玩一些小孩喜欢的东西的时候，你要给他充分的自由空间。当男人在你面前撒娇的时候，应该庆幸，因为他把你当自己人看待，才向你展露自己暗藏最深的一面。
也许女人永远不明白，但她必须接受这样一个现实，男人正是因为他们的特殊嗜好才成为他们自己，而不是别人。
分析：男人的骨子里也是很脆弱的，他有孩子情结，内心对纯净的向往，可以说是一种本能的回归。偶尔他愿意在这个保留的世界里找到一点自己童真时的影子。这样的男人更值得去心疼。
NO.2在回忆里追寻爱的往事
现象：他的手上还有十八岁时暗恋的女孩的照片，还有第一个女朋友写的信，还有前妻送的领带。偶尔他偷偷地看着照片和情书，一个人傻傻地笑，不管你在心里是否妒忌得咬牙切齿，但是面对他的时候一定要微笑着。
分析：每个人都有过美好爱情的回忆，男人不是拿不起放不下，他只是在怀恋曾经美好的青春。记住，他现在选择的是你，就是有他的理由的，他爱的是你是想和你一起生活。
也许过一段时间，他会把自己的一切都告诉你。如果他觉得这些你没必要知道，也相信他会处理好的，给他个回忆的空间。
NO.3虚拟世界里的帝王
现象：几乎所有男人都喜欢电玩，但那属于青春附属品，到了一定年龄，没有多少大男人会坚持下来。如果一个看上去很成熟的男人，还疯狂地痴迷于电子游戏之中，说明他心理上的青春期还没有完成。但是依然有大批的男人坐到电脑前就忘记了世界的存在，玩得天昏地暗，而且不愿意任何人来打扰。
分析：男人的英雄主义情结和理想主义情结的综合。
男人潜在的不安分因子，喜欢格斗和暴力，而游戏等虚拟的世界，正好满足了他的这种内心需求。他可以扮演一个暴虐的帝王，一个多情的浪子，一个落难的公子，这些角色的变化也是男人的一种心理需求。在这外人无法干涉的空间里，他获得了许多自己想要的东西，得到了快感。
NO.4受伤时的疗伤
现象：某一段时间里找不到人，电话设成留言，手机关机，他与外界做消失状。回到家里，一句话都不想讲，只想呆在卫生间或书房里，猛抽点烟，或者发发呆，而且郑重声明不愿意被打扰。
分析：男人像个小兽，整天奔波着，总会有受伤的时候，而在受到伤害或失败的时候，他们渴望的是自己一个人静静地呆一会儿，仔细地总结一下自己的过失，进行疗伤。
他们是不希望别人看到自己这样失意的一面，愿意给人一副精力充沛，充满朝气的样子。因为在男人看来，自己是大男人，所以任何困难都能独自解决。四处诉说吗?在他看来那可能是女人才做的事情。所以最好先别打扰他，等他自己想清楚了，也会坦然地把自己的这些讲给你听。
NO.5面临挑战，独自规划
现象：男人喜欢挑战，在工作上遇到什么问题的时候，他们都愿意自己一个人呆一阵，所以秘书一定别在这个时候敲他的门，甚至给他端咖啡，都要挨训的。
分析：男人喜欢打有把握的仗，在事情没有做成功之前他不想告诉别人。
闭门冥思，这是一个男人在做他事业上的计划，对未来的规划。
男人的世界充满了挑战和压力，当他们面临人生的重大转折时，总是习惯一个人做决定，然后将结果告诉女人。辞职、贷款买房、借钱给别人等等在女人看来惊天动地的决定，他们事先都不跟女人说。在女人看来，男人的这种举动是无论如何不能理解的。她会想：这么大的事情，为什么不愿跟我商量一下?我在他眼中就那么无足轻重吗?其实男人并不是要隐瞒什么，他只是不想让亲爱的人也来承受本应由男人承受的压力和烦恼。
所以身为伴侣的人除了默默支持，别自寻烦恼。
NO.6一个人在异地游走
现象：很多时候，男人喜欢去其他地方，换成另一种样子，展示他的另一面。比如，有一天，你在巴黎的某个街头，发现了以前的某个同事正在度假，他原本是个很安静沉稳的人，但是此刻你却看到他和街头艺人在一起大声地卖唱，玩得不亦乐乎。请不要感到吃惊，也不要上去追问，因为他不愿意熟人看见自己的这个样子。
分析：男人在社会中面临的压力很大，他们需要发泄，释放压力。
所以很多时候男人爱去一个陌生的城市里呆一阵，在欣赏美景的同时，他们会卸下所有的防备和压力，释放男人的天性，快乐轻松地度过这段时间，来为以后的工作生活充电。
也许一个原本很闹的人，会在寺庙里安静地呆几天，一个原本很安静的人，会有从来没有过的疯狂，都只是他们发泄的一种渠道，因为在陌生的环境和人群里，他们不需要伪装和掩饰什么。所以请让他们独自上路。
男人6大“死穴”千万别点
生活中有一种常见现象叫翻脸，不是因为男人暴脾气，而是你动了他的死穴。不是所有男人都有勇气离婚，当没资本提离婚的男人因妻频繁触及他死穴时，男人会从行动上对妻刻意冷漠或逃避。为此，作为一个妻子，必须知道男人的死穴是什么，不要轻易触碰。
死穴一、不要在男人社交时频繁打电话催其回家。
男人社交基本围绕两个环节进行，一个环节是为事业做铺垫，一个环节是为放松做铺垫，为此，男人社交时，频频接到老婆催促电话，男人知道是关心，但却在朋友面前很丢范。聪明的男人会在社交前向老婆提前禀报，聪明的女人会在丈夫晚归时发一个问候短信。
死穴二、不要在男人烦躁时打破沙锅问到底。
男人心烦的时候不喜欢倾诉，而是喜欢绝对的安静。然而，女人处于好奇和关心，往往在男人烦躁的时候，喜欢打破沙锅问到底，如此以来，不但起不到真正的关心效果，反倒会让男人更加心烦，通常是以夫妻的一次争吵而结束。为此，聪明的女人往往会在男人烦躁的时候默默陪在其身边，随时做一个合格的聆听者而不是逼问者。
死穴三、不要在亲朋好友面前戳穿男人的缺点或糗事。
每个人都有滑稽的往事和自身的缺点，之所以在家人面前不设防，是因为男人觉得在家人面前没必要装，但是在外人面前，男人偶尔会大众脸充胖子，这时，作为妻子，千万别揭穿男人的真实，更不要觉得自己的丈夫虚伪，因为生活在一个狗眼看人低的社交环境下，有的时候装出来的强大也能为自己换来一些机会。
死穴四、不要在男人身体疲劳时强逼男人缠绵。
男人没有女人好色，但是男人绝对比女人更渴望性爱，但是男人有时会呈现心有余而力不足的现象，当一个男人因为生机累到连话都不想说的时候，作为妻子，请不要胡搅蛮缠逼着男人爱爱，不但容易遭到男人的拒绝，更有可能会因此逼女人说出你真没用的气话，从而大伤男人的元气。
死穴五、不要在男人面前频繁说他父母及兄弟姐妹的不是。
男人可以偶尔唠叨自己父母或姐妹兄弟不给力，但作为妻子不要迎合，更不要主动的说其父母和姐妹兄弟的不是。亲情会随着一个新家庭的建立淡漠许多，但是在关键时刻，亲情又会喷发出让人难以估计的力量。将心比心，当你的丈夫频繁在你面前唠叨你父母以及你兄弟姐妹的不是，你又作何感想?
死穴六、不要频繁翻男人口袋以及偷窥男人手机。
男人口袋里通常装的是手机、零花钱、烟、打火机，即便如此，女人都不要轻易的去碰触男人的口袋，因为在男人看来，男人的口袋代表着尊严与信任，女人频繁查阅男人的口袋等同于在撕裂男人的尊严和摧毁夫妻之间的信任。男人的手机里会有一些看似暧昧，事实上却并不暧昧的短信，女人的窥视，会给自己添堵，也会让男人觉得是在无理取闹。敢问，男人如果出轨，你看他手机短信就能阻止?
生活中，要留意男人的死穴，不去给自己找不痛快!同时，空余时间可以好好修炼自己，做到让他不离不弃，用心经营好两个人之间的感情。以下这些，只要愿意，都可以轻松做到哦!
一、要有自己的事业
赚钱多少不重要，重要的是不用每天面对四壁墙，跟社会脱节，有心事没地方倾诉，只会在家里看谁都不顺眼。身体慢慢的肥胖，体质渐渐的下降。由于在家说话少、交际少、用脑少记忆力越来越来差。
二、管住自己花钱的欲望
特别是做家庭主妇没有属于自己事业的女性，不要做购物狂。
三、要学会做家常菜
不指望学大厨，至少要合家人的口味。
四、不要做月光族
钱多就多花，少就少花，花应试花的。人生要规划，风险要管理，每个月要强制自己存起点来急用。要懂得把风险转移出去。如果把赚来的钱都挥霍一空了，万一有急事需要一大笔钱的时候，你才会发现叫天天不应，叫地地不灵有多么悲惨!
五、要做精明的财务大臣
很多女人是没有财政大权的，钱不在自己手上没关系，只要自己有足够的钱花。但是一定要懂得唆使男人为家人买足够的保险(保障+理财)。这样才能保证即使男人不愿意给钱自己花的时候，也有地方拿钱花。很多女人还不懂得保险对自己有什么好处?我悄悄地告诉你吧!男人靠得住，母猪都会上树。即使男人的心靠得住，他的身体也不一定靠得住。意外，疾病无处不在。万一他没能力赚钱持家的时候，你是否做好了准备，够不够十年花的积蓄?聪明的女人自己好好考虑吧!
别只会心痛存进保险里的钱，担心摸不着，看不见会打水漂。要知道保障型帐户是用小钱换大钱，少花自己的钱。理财型的帐户是留下一笔将来要用的钱，保证将来不缺钱。教育型帐户是保证孩子有足够的钱完成学业。其实存进保险里的钱才能真正做到雪中送炭或是锦上添花!才能真正起到不易被骗、被盗、被借、被啃不易受自然风险、经营风险和政治风险的影响。才是最安全的资金。
六、要懂得装湖涂
湖涂女人才幸福，女人不要太强势，在外多给男人留点面子。学会睁只眼闭只眼，有的东西让男人去作主吧!特别是他自己家里的事。幸福掌握在自己手中，别指望别人来施舍。不要用金钱来衡量幸福，有钱人不一定是幸福的。要知道吃亏是福，别事事都想占上风。
七、要有危机感
别老给脸色男人看，看多了他就不愿意回家看了。家是温馨的港湾，要让男人喜欢停靠。适当地修饰一下自己，别做个黄脸婆带不出去。别只会玩游戏、打麻将、一帮朋友瞎逛。要管教好孩子，别连小学的孩子都无法辅导。
八、要懂得珍惜青春
女人的青春能有多少年，不要轻易的挥霍掉了。如果你不进步、不学习、不工作、又不提升内在的修养，他周围的才女美女便会成为你的威胁。不要停留在现状，满足于被养。不断的学习才能充实自己，内在美才是真正的美。
九、管住自己那张嘴
不要在男人面前说他家人的不是，每个男人都会把自己家人看得比老婆更重，老婆可以选择，父母没得选择。这是真理!老人即使再错都要孝敬，要能做到爱屋及乌，对待公公婆婆要像对待自己父母一样。
男人小便后千万别忘了做这件
一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，它是检测健康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。健康的尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样的关系?人们在小便时应该注意哪些方面?本期，《生命时报》记者在泌尿外科、男科和妇科权威专家的指导下，总结出“健康小便指南”，供大家参考和学习。
健康的尿液什么样
尿液颜色：淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师许清泉指出，健康的尿液应该是淡黄、透亮的，不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜色，比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的;喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
排尿频率：每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任杨勇告诉《生命时报》记者，从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”许清泉补充说，夜尿最好不超过2次，如果睡前喝水较多，起夜次数随之增加，也是正常的。但如果晚上没喝多少水，却老是起夜，就要留意疾病了。
尿量：每天1500毫升。我们每天的排尿量应该在1500毫升左右，但由于人们的饮水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有问题。泌尿外科专家许清泉提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表现;而多于3000毫升，就属于多尿。
男人这些敏感点女人千万别碰
1、别当他面批评他母亲。
谁家亲妈不护短，谁家亲儿不疼娘?婆媳之间最大的矛盾并非琐事上意见不同，而是在男人面前相互争宠。做娘的希望儿子能对自己好点，做媳妇的希望丈夫能多顾全自己的感受，为此，婆媳就像情敌般，在争宠中暗自较劲。聪明的儿媳会哄着婆婆，笨拙的儿媳才会当丈夫面说他妈的各种不是。
2、别拿他不良嗜好公开讨论。
每个人都不是完美的，难免会有些许不良嗜好，对于男人的不良嗜好，女人可以找时间单独和丈夫谈谈，但不要将丈夫的不良嗜好公布于众，更不要拿丈夫的不良嗜好在公婆以及兄妹面前当做公开话题进行讨论，别让你的丈夫成为至亲的公敌。
3、别用他缺点对比其他男性优点。人都喜欢攀比，尤其是女人，或会无意识的拿其他异性的优点来刺激丈夫对生活的怠慢。女人的初衷并非显摆别的男人好，而是希望自己的丈夫能够更加优秀，往往得到的结果是：男人会这样回击女人‘人家好，你干脆和我离婚，和人家过日子去’。
4、他偷瞄漂亮女人时别冷嘲热讽。
男人陪女人逛街，看到漂亮的女人多瞄几眼是一种本能，并不能说明男人花心。这时，女人别阴阳怪气，更不要在吃醋状态下和男人大吵。否则，会让男人觉得你无理取闹、小题大做，甚至觉得你在剥削他的自由。如此小心眼会让男人有点窒息。
男人四种东西女人千万别翻看
一、手机
每个在恋爱或者婚姻中的女人，面对自己心爱的男人总会犯点疑神疑鬼的小毛病，比如自以为是地耍点心计，偷偷去翻男人的手机。看看手机通讯录里又多了几个新号码，哪几个的名字一看就是娇滴滴的女孩子?看看通话记录里他们什么时候通过电话，怎么一通话就是一个小时?尤其是怎么短信箱里有很多信息，但偏偏没有关于那个名字的只言片语，难道已被他全删了
作为人类最神通广大也最让人抓狂的发明之一，手机已经成为了人们生活中最重要的东西，它记录的几乎是人们所有的生活圈子，那么，窥视男人的手机，就等于窥视他的生活。
这导致的直接后果就是彼此厌嫌，不欢而散。所以，假如你并不想因为自己苦心搜集来的手机里那些小信息而终结一段感情，那还不如离男人的手机远点，乐得做一个糊涂安心过日子的贤良女子。
二、聊天记录
你是不是很想知道，为何每天男人等你睡觉了他还在噼噼啪啪地敲字?为何他偷偷改掉了QQ、MSN、EMAIL等等网上通联方式的所有密码?女人的直觉肯定会告诉你，这个男人一定出了问题。
没错，他的聊天记录里一定有了个频繁出现的名字，而且常常是秉烛夜谈的那种，谈的还是贴心贴肺的心灵话题，你是不是会很伤心，你可是这个男人最亲密的人啊，他有心事居然更愿意隔着一张网，和一个不知道长成啥样的陌生女人交流。
如果你强硬地要求看聊天记录，你找到了那个网络红颜，你能怎么办?在网上与她互吐口水，还是挖空心思找出她去大闹一场?知道吗，这样只会造成男人的耻辱和逆反。
所以，不要试图去控制男人生活的每一个细节，尤其不要粗暴地打搅男人的隐私，还是从他的心入手，潜移默化的收心效果，要远远高于你扯破脸皮大打出手。
三、钱包
翻开男人的钱包，就等于揭开他神秘的面纱，把他的身价和隐秘看得一清二楚。现金、信用卡，那是支撑男人伟岸形象的物质基础;各种发票、消费单据，那是记录了男人生活起居的蛛丝马迹;还有各个小夹层，那里藏起的是男人不能释怀的贴身小密件。所以，不管你是男人的女人、红颜知己，或者仅仅是玩得好的同事，都不要随便翻开他的皮夹子。
由钱包延伸开，则还有很多禁忌。对于一个家庭来说，夫妻双方都需要有自己的小金库，女人可以在垂涎刚上市的化妆新品时不用看男人的脸色，而男人则不用在每次哥们一起聚会喝酒时，伸出手找老婆掏钱凑份子。这时候，女人最不该做的，就是成天盯着男人的消费动向，看看他有没有把这点私房钱花在其他女人身上。
要知道，道高一尺，魔高一丈，你再火眼金睛，也抵不过一个真心想要欺骗你的人。那么不如放宽心，也许他只是花钱订了你心仪已久的配件呢!
四、电脑里的隐藏文件
男人有时候也会耍点小聪明，比如，他知道电脑不可靠，所以决定把自己想要掩盖起来的东西打包压缩，还加上个密码，想想还不可靠，于是把文件的属性改成隐藏。
而聪明的女人，这个时候则需要适可而止。对于只是男同事的他来说，也许这个文件写满的是他的工作计划，他很小心眼地不想让办公室同胞，尤其是正与他并驾齐驱的女同胞你看见，那么，你最好不要看见，不然职场上的男人较起真来，会比女人还麻烦;对于身为自己爱人的他来说，也许这个文件是他以前的情书、日记乃至初恋情人的照片，总之，如果他不想向你开放，那么你还是乖乖地不要一脚踢破这道门的好。