生活当中大部分男性都会有吸烟的坏习惯,其实很多人都知道吸烟有害健康,但是却总戒不掉烟瘾。在这种情况下,男性朋友应该学会一些养生保健措施,要做好养肺工作,这样能减轻吸烟给自己带来的危害。
吸烟男性如果无法戒烟应该记住四句话:
第一句:早起后不要吸烟
男性朋友一定要注意,在早晨起床之后不管多么小心眼,都应该先忍一忍,因为早晨起床之后自己的身体处于空腹的状态,这种情况下吸烟的话就会导致烟雾严重刺激支气管,长期如此容易出现慢性支气管炎。
第二句:饭后不要急吸烟
很多男性喜欢在饭后吸烟,其实在种新方法对身体造成的危害会加倍,饭后血液循环会突然增加,这种情况下兴业的话会导致香烟中的尼古丁胜诉,被吸收到血液当中,会严重影响到血管的健康,而且饭后吸烟会影响肠胃的消化功能,会出现肠胃功能紊乱,还会引起胆汁分泌增多。
第三句:吸烟太多,伤肺又伤心
很多男性朋友在伤心难过的时候,会选择吸烟来缓解压力,其实这是一种伤害身体健康的行为,大量的吸烟会引起血管痉挛和剧烈的收缩会导致血压上升,特别是在短时间内大量抽烟,很容易诱发心肌梗死,甚至会出现猝死。
第四句:烟酒齐下,危害加倍
现在的男性朋友应酬比较多,在喝酒过程当中还会吸烟,边喝酒边吸烟,对身体造成的危害会翻倍,会导致身体承受更多毒素的摧残。很容易对肝肾造成严重的损伤,还有可能会出现酒精中毒。
吸烟男性如果无法戒烟,应该做到这四点:
1、多吃新鲜的蔬菜
经常吸烟的男性朋友应该多吃新鲜的蔬菜,这样能够补充人体所需要的维生素,因为吸烟过程当中会消耗体内大量的维生素,通过吃蔬菜来补充,就可以促进身体的康复。
2、常做深呼吸
吸烟的男性朋友应该多进行户外活动,而且要多练习深呼吸,应该在空气新鲜的地方进行深呼吸,这样能够帮助肺部排毒,可以扩充肺部功能,能够达到调养肺部的作用。
3、经常捶后背
在平时空闲时间,应该经常捶后背,能够使胸中之气畅通,而且有很好的健肺养肺的作用。但是要注意,不能用力过猛,应该保持力度适中。
4、常做有氧运动
男性朋友应该坚持有氧运动,这样能够增强肺活量,可以增大心脏膨胀力,而且能够促进人体的新陈代谢,可以促进血液循环,能够提高肺活量,可以通过运动来排除肺部的有毒物质。
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男性保养四秘籍
每个人都想要保持健康年轻,想要延缓衰老,但是在现代社会,来自工作和生活的各种压力多多少少会给身体健康带来问题。很多男性朋友现在也越来越关注健康,因为只有保证自身健康,才能更努力的工作,给家人带来幸福。那么,男性要想延缓衰老,健康长寿应该怎么做呢?男性养生秘诀一般都有哪些呢?
秘方一:少喝酒呵护肝脏
研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。另外要注意饮食调理,三餐安排多摄入维生素和蛋白质,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。
秘方二:多喝红酒多吃葱蒜防前列腺癌
研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
秘方三:戒烟绕开肺癌
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果,坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
秘方四:少吃肉多运动保护结肠健康
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,多吃芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等富含膳食纤维的食物。每天饭后进行一定时间的有氧运动,防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
吸烟有害健康 戒烟多喝茶!!
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋,但是烟中的尼古丁进入血液中,会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢,同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言,多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后,烟民的烟瘾会比较大,这时不妨先慢慢地喝上一杯水,会帮助身体新陈代谢,不仅消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝,而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水,专家建议,茶水是最好的选择,因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚,可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除,还能利尿,同时茶水也能使人兴奋,自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
专家提醒,为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病,每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大,戒烟者可早晨起床后,慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后,在烟瘾要上来前及时喝水,另外,在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
据国外研究,日本人的吸烟几乎为美国人的2倍,但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此,有条件的人可以饮用绿茶,比如龙井、碧螺春等,不但对戒烟有益,还能预防肺癌的发生。