40岁之后,你可能已经注意到了自己的一些变化,也许这些变化相对较小,如周末玩了一场游戏,直到星期二仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化更明显,牙齿更薄、腹部更大、眼睛更小、听力不清晰、运动喘气、性生活不够和谐。但是,这并不意味着变老了,关键是你如何对待自己的身体,培养好心情,并注意自己的性生活,这样发现四十岁以后男人仍然会年轻。
那么,40岁男人健康的生活方式是什么?
第一、让后背得到休息
到了40岁,但在你完成一份工作移动了几个箱子后,会感觉到背部的疼痛。在这一点上,医生会告诉你,大多数男性背部疼痛的起始年龄是30至45岁。这个年龄是背部关节退化和炎症的开始,肌肉损伤也是背部疼痛的最常见原因。幸运的是,不进行手术或用药物背痛通常可以缓解,关键是要用一些方法来预防背部疼痛。背部的压力大于站立时的压力。因此,如果必须长时间坐在办公桌前或乘坐列车,应该经常改变姿势,每小时站立一次,到处走走,让你的背部得到休息和呼吸。
第二、宁愿跪着也要弯腰
不要弯腰捡东西,这会使你的背部拉伤并增加受伤的风险。如果想做一些需要弯腰的工作可使用工具。
第三、多使用腿部
抬起一个重物体时,无论它多重,都应该采取安全的姿势,如弯曲膝盖并保持背部直立,可利用腿部的力量,由于腿部力量远大于背部力量,腿部的使用可以避免背部受伤。此外,如果不知道有多重,可尝试推一下它们。如果它太重,不要勉强,可请别人帮忙。
第四、穿宽松的外套
在下半身穿得过紧会妨碍你平时活动,特别是当你抬起膝盖或其他动作时,所以当你弯腰或弯腰捡东西时,一定要穿宽松的衣服。
第五、工作时多改变姿势
工作时不要连续坐着2-3个小时,应该经常站起来走路,每天长时间坐着或站立5小时以上,或更长时间后人的静脉曲张的发生率更高。
第六、改变姿势以防止静脉曲张
男性经常忽略静脉曲张的出现,主要是由于腿部毛发粗糙覆盖静脉曲张。然而,一个不争的事实是,一些男性在40岁后会有不同程度的静脉曲张。因此,有必要通过各种努力来防止它们发生。
第七、减肥
如果发现自己体重超重,已经有点胖了,那么需要一步一步的进行健康减肥措施。因为肥胖是多种疾病的重要诱因。
第八、不要抽烟
吸烟会增加患静脉疾病的风险,吸烟危害多,会身体的多个器官造成严重的损伤,所以男性朋友为了身体健康一定应及时戒掉。
综上所述,我们了解了40岁男人健康的生活方式是什么。以上这些所列举的事项,中年男人必须要注意,如果稍微不注意,可以会对身体造成损伤。
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男人40岁后养肝很重要 饮食养肝应牢记这6点
男人是家里的顶梁柱,每天都在为生活拼博,特别是在40岁以后,自身的体质也在不断的下降,各个组织系统也在这个时候逐渐衰老,特别是那些主要的器官比如肝脏,肝脏可以说在人体起着非常重要的作用,是一个主导作用,任何食物都要经过肝脏处理才能被人体吸收,因此一定要好好的保护,那么男人40岁以后肝脏要怎么养呢?首先要从饮食做起。
男人40岁后怎么养肝?肝脏养生要做到三多三少
1、多吃绿豆
要想养护好肝脏最重要的就是要防止肝脏上火,因为肝脏一旦上火那么它的代谢功能就会减弱,不利于对食物的代谢于吸收,而绿豆大家都知道它的最显著的作用就是清热泻火,最好的食用方法就是绿豆汤了,所以对40岁的男人来说适当的吃些绿豆有很好的养肝功能。
2、多吃菠菜
菠菜一直以来都深受人们的喜爱,通常会以各种形式被人们食用,但是大家知道菠菜的功效吗?菠菜里含有很多营养物质和维生素,可以滋润大肠,促进肠部的吸收,防止肝硬化,增加肝功能。
3、多吃黑芝麻
与前两者相比黑芝麻被人食用的并不多,人们常常会把它当作一种饮品来食用,最常见的就是黑芝麻糊了,黑芝麻的营养价值是非常高的,补肝强肾补血养颜都是它常见的效果。所以大家可以尝试多加食用。
4、少吃动物肝脏
和人体肝脏一样这些动物肝脏也是一个大的工厂,它也担任着动物体内代谢功能,但是不免会在肝脏中存留一些有害物质,如果被人体食用的话很可能把这些有害物质带入体内,不利于身体的健康。
5、少吃肥肉
大家都知道肥肉里含有最多的就是脂肪了,而对于肝脏来说似乎对脂肪的消化功能并不是很好,如果过多食用的话就会使得大量的脂肪存入体内,加重肝脏的类疾病。
6、少吃咸菜
咸菜都是通过大量的盐腌制而成的,有的咸菜也很好吃,但是一定要少吃,因为所腌制的咸菜里面含有大量的亚硝酸盐,如果体内的亚硝酸盐过多的话就会增加肝脏的负担,不能很好的进行消化排毒,严重的还会出现病变。
40岁的男人是家里的顶梁柱,而肝脏也是男人整个身体的支柱,可见对于肝脏的养护是非常重要的,饮食只是一方面,其他的就要大家在日常生活中多多注意了
这10个生活小习惯 让你年轻20岁!
你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻,但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面,年轻与老人的差别这里就不用多说了,其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯,一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药,君盘点了10个习惯,赶快来坚持这些生活习惯,一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁!
1、常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
2、只吃7分饱,年轻3岁
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担,损害皮肤,导致脑早衰。要拥有新鲜肤色,理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠充足,年轻3岁
一个令人心满意足的睡眠需要7小时,沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4、坚持锻炼,年轻4.7岁
每天30分钟有氧运动,年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢,让你更健康更年轻。每天快走半小时,年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法,也是最科学、最有效的减肥法。
5、口腔卫生,年轻5岁
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6、浅尝小酌,年轻1.9岁
每天一两杯葡萄酒,神经系统增强7倍,还能预防心血管疾病和癌症的发病率。
7、美满性生活,年轻1.6岁
性生活甜美的男人,雄激素分泌较旺盛,较同龄男性显得更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8、多喝水,年轻2岁
水是美容保健的最重要伙伴!它为肌肤补充水分,从里到外营养肌肤,每天至少要喝1升的水。为什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
9、击败压力,年轻2岁
击败压力会让你成为一个平衡健康人,免疫系统会特别棒!
10、建立“支持网络”,年轻6岁
家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,都不孤独。
40岁男性如何来保持年轻状态?送你这4招或能起效果
俗话说,男性40如同一朵花,只要保养得当的话,就能够拥有年轻的面孔,但是40岁是男性的分水岭,容易出现一些问题,比如脱发和啤酒肚等,那40岁的男性如何来保持年轻态呢。
40岁男性如何来保持年轻状态?
1、要呵护好头发
随着年龄的增长,头发也会慢慢的减少,容易出现地中海的情况,影响气质以及形象,男性40岁以后,头发还是处于乌黑浓密的状态,这样能够看起来显得更加年轻。其实男性出现脱发,说明身体机能出现了异常,所以在生活中要好好的呵护头发。平时可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。避免使用碱性的洗头膏,两天洗一次头发即可,养成早晚梳头发的好习惯,能促进头皮的血液循环,为头皮提供充足的营养和血液,来滋润头发。
2、身材匀称
到了中年的时候,部分人群不太在意自己的身材,再加上各种应酬的增多,会让身材走形了,只要男性每天坚持40分钟的健身,40岁之后身材还是保持原样,就说明身体状态良好。但是随着年龄的增长,身体机能会慢慢的下降,也是导致身体走样的主要原因。保持适度的锻炼,能够延缓身体机能的下降,让身体保持健康状态,同时让人们看起来变得更加的年轻,减少患上疾病的风险。
3、提高睡眠质量
一般中年男性睡眠质量会减少,甚至有部分男性会出现严重的失眠,躺在床上翻来覆去睡不着觉或者睡不安稳,这提示着肝脏和肾脏出现了问题,尤其是新陈代谢出现了异常。每天睡觉前可以使用热水泡泡脚,睡觉前三个小时避免吃任何的食物,也不能做重脑力的劳动,睡觉前也可以喝一杯酸牛奶来安神。
4、保持适度的运动
到了中年最害怕的就是腹部肥胖,一旦肥胖势必会诱发心脑血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等,所以,男性保持适度的运动来控制体重,避免让身体肥胖,让男性看起来更加年轻。
温馨提示
好好呵护身体,做好保健工作就能够保持年轻状态,及时改变不良的坏习惯,比如戒烟戒酒,有充足的睡眠,避免熬夜等。适当的锻炼身体来增强体质,避免有太多的心理负担,要学会倾诉,睡觉前避免喝大量的水,以免影响睡眠质量。
男人40岁左右这处毛发开始变少
目录:
第一章:男人为什么容易掉头发
第二章:提醒频繁换洗发水易脱发
第三章:男性治脱发易犯的8大误区
编者按:脱发是男人最担心的事情,男人一旦脱发,严重的话会导致谢顶,严重影响的男人的形象,那么男人更容易脱发的原因是什么呢?怎么做才能减少男人掉头发呢?
男人为什么容易掉头发
我们人类属于哺乳动物,哺乳动物的一个特征是全身披着毛发。但是人类比较特别,全身的毛发几乎都掉光了,只有个别地方还有浓毛,最显著的是头发。头发虽然浓密,却也最容易脱落,而且随着年龄的增长,脱落得越来越厉害。在青少年时期,头发的生长速度是最快的。到了40岁左右,毛囊开始老化,头发脱落的速度超过了更新的速度,头发也就越来越少,而且越来越细。
<>除了年龄,还有很多因素会影响到头发的生长、更新,例如营养不良、精神压力过大都可能导致脱发。但是最重要的一个因素是性别。
大约四分之一的男人从21岁开始有秃头的趋势,35岁时大约三分之二的男人都有某种程度的脱发,而到50岁时85%的男人的头发显著稀少。男人的脱发95%有明显特征,属于男性型脱发:发际后退,头顶的头发掉得比周围的快。
为什么男人要比女人更容易掉头发?
是不是和雄性激素有关?没错。雄性激素有好几种,跟哪种有关呢?是不是含量最多的睾酮?不是,而是从睾酮衍生出来的二氢睾酮。大约5%的睾酮会被一种叫5还原酶的催化剂转化成二氢睾酮。二氢睾酮量虽少,威力却大,和雄性激素受体结合的能力是睾酮的十到几十倍。它们在前列腺和头顶的头皮这两个地方最为活跃,由于遗传的缘故,有些人天生就对它们特别敏感。在前列腺,二氢睾酮量和雄性激素受体的结合刺激细胞的增殖,能导致前列腺肥大。而在头皮,二氢睾酮量和雄性激素受体的结合让毛囊萎缩,毛囊的生长周期变得越来越短,长出来的头发越来越细,最终,头发细得肉眼看不见或完全消失。
头发能对头部起到保护、保温作用,但为什么男人会普遍有秃顶的趋势?秃顶有什么生存优势能够强于头发的保护作用?
这可能是因为头发同时还是一种社会符号,能影响人们的印象。聪明的脑袋不长毛这种说法并没有科学依据,但是却反映了人们下意识的心理,觉得秃顶的男人更老成、更有经验和智慧。这种心理,也许是一种本能。在其他灵长类,例如黑猩猩和大猩猩,在青春期之后头顶的头发也会逐渐变少,而这通常能增加它们在群体中的社会地位。大猩猩甚至因此有一个突出的前额,让秃顶显得更加明显。
所以,在人类进化史上男人秃顶也许有其生存优势,与它有关的基因因此得到了传播、保存。但是在现代社会,脱发更多的是引起人们的烦恼。
虽然男性型脱发并不是疾病引起的,也对身体无害,但人们总是想把它当成病来治,自古以来就有无数治疗脱发的秘方、偏方在流传。但至今只有两种药物被严格的临床试验证明治疗男性型脱发有效,得到国际公认。一种是非那雄胺。它能够跟5还原酶紧密地结合,让睾酮结合不上去,这样就阻止了睾酮转化成二氢睾酮,减少了二氢睾酮的产生。最开始人们研究它是为了治疗前列腺肥大,在试验过程中,意外地发现它有一种副作用:刺激头发的生长。于是又进行临床试验证明它能防止男性型脱发。大约86%服用非那雄胺的男人停止了头发的进一步脱落,而65%的人显著增加了头发的生长。
另一种药物是外涂的米诺地尔。米诺地尔原是治疗高血压的药物,它能治疗脱发也是偶然发现的,那些服用米诺地尔的高血压患者被发现在不该长头发的地方,例如面颊和手背,也长出了头发。于是它被改造成外涂溶液涂抹到头皮上,临床试验证明约一半的男性型脱发患者使用它能有些效果,防止脱发和长出一些新头发。米诺地尔的作用和二氢睾酮无关,可能是由于它能促使血管舒张,刺激了头发的生长。它的效果不如服用非那雄胺明显。
但是不管是非那雄胺还是米诺地尔都必须终身每天使用才有效果,一旦停止使用,就会逐渐又恢复到脱发状态。而且二者都有一定的副作用,例如非那雄胺会影响少数服用者的性功能,而米诺地尔则会让某些人的头皮过敏、发炎。所以人们仍然幻想能够找到既能根治脱发又没副作用的食物或药物,草药和草药制剂就仍然能满足人们的这种幻想。可惜,这些居于错误的理论或口口相传的食物、药物至今没有哪一种真正对治疗男性型脱发有效,某些草药制剂貌似有效,也被发现是添加了非那雄胺或米诺地尔,例如章光101都曾经被香港、新加坡卫生部门检测出掺有米诺地尔。
治疗脱发的传统药物中名气最大、使用最多的是何首乌,最值得警惕的也是何首乌。按唐朝李翱说法,这种药物是一个姓何名首乌的唐朝人发现的,吃了不仅延年益寿而且生了一大堆子女,引起轰动,人们便以他的名字命名这种药物。因为叫首乌,人们就望文生义认为吃了它能让头发变黑,是能治肾水亏损,精血不足的久服不伤人的无毒上品神药,进而用来治疗脱发。历代本草都认为何首乌无毒,不幸的是,何首乌含具有肝毒性蒽醌类化合物,即使用药量未超过药典规定的剂量,即使经过了炮制,口服它也能导致严重的肝损伤。临床上有大量的案例报道,许多人为了治白发、脱发吃生首乌、制首乌或首乌制剂,不仅没治好,反而吃出了严重的药物性肝炎。且不说何首乌治疗头发疾病只是以讹传讹,即使真的有效,有如此严重的副作用也完全不值得。
男性型脱发不是病,而是一种遗传性状,食疗、保养、忌食等等所谓的养生都无法防止它,与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来,还不如学会接受它。
提醒频繁换洗发水易脱发
一觉醒来发现,枕边又多了不少头发;洗头时,头发成把成把地掉。中青年渐渐成了脱发大军的主力军。专家介绍,都市男性脱发除了和频繁洗发、工作压力大等因素有关外,还有一个最容易被忽略,却也最常见的原因,就是频繁更换洗护用品。
有些人经常是每一个月就要更换一次洗护用品,全都是刚上市的新品。
每更换一次洗发水,都会对头皮造成物理刺激。因为,洗发水和洗发水之间的pH值不同,而且,配方和添加剂也不一样,植物成分和化学成分的含量也很难判定。
我们的头皮对洗发水有适应的过程,我们一直用偏碱性的洗发水,头皮已经适应了,突然换成偏酸性的,就会对头皮造成刺激,引起脱发。洗发水之间的配方不一样,有化学成分也有植物成分,我们对新的配方不适应也容易对头发造成损伤,或是加剧脱发。
专家介绍,人每天都会掉头发,每个人的头发大概有10万根,每天脱发50~100根是正常的,但是如果每天脱落过多或者长期脱发,就是异常的。
专家建议年轻男性在洗护头发时,要选择相对稳定的洗护产品,用适合自己的1~2个品种一直使用即可,不要跟风赶流行。当出现瘙痒和皮屑过多的时候再考虑更换才是正确的方式。
男性治脱发易犯的8大误区
误区1:没把脱发当成一种病
有些患者没把男性型脱发当成一种疾病。其实,现代医学认为,男性型脱发并非生理现象,是由于在遗传基础上发生头皮双氢睾酮异常升高等作用所致。
误区2:脱发是肾虚
不少男性脱发患者以为脱发就是肾虚,他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。肾虚引起脱发,是中医的一种辨证,但脱发并不都是肾虚,一味吃补品并没有帮助,一定要经医生诊断分辨,确定病因后对症下药。
误区3:自己买药治
专家观点:有些人为了图方便或听信了一些广告的宣传就乱买药自己治疗。有些药并不能起治疗作用,结果拖延了治疗时机,让脱发进一步加深。目前还没有能完全治愈脱发的药物,但如果能及时治疗,可令脱发的严重程度大大减轻。
误区4:担心药物影响某功能
有些患者认为治疗脱发的药物会影响健康。专家指出,长期服用二型5a还原酶抑制剂的患者还未见严重不良反应,在调查的1000多例患者中,只有极个别人出现降低,但均为暂时性,且随着继续服药而恢复,更不会影响生育。
误区5:减少或增加洗发次数
一般冬天3天~4天洗头一次,夏天2天~3天洗头一次是正常的洗头频率,太频繁洗头会增加对毛囊的刺激,而隔太久才洗头则易孳生糠秕孢子菌,使脱发加重。
误区6:涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能让脱发的部位再生头发的说法很流行。其实过度涂抹刺激性的东西,反而会使头皮受损伤,引发头皮的炎症,会加重脱发程度。
误区7:戴帽子遮掩
经常帽子扣头,头皮血管会由于帽子的压迫而影响血液循环,若在高温季节,头皮和毛囊闷在帽子里反而会由于空气不流通而加速脱发。
误区8:不能坚持治疗
脱发治疗疗效出现至少要半年以上,而看到最佳效果时间则需要坚持治疗1~2年,导致有些患者很难坚持下来。国内外研究表明,患者每天服用二型5a还原酶抑制剂,坚持半年以上,便可显著抑制脱发,并可使头发密度加深,能够达到很理想的美容效果。但是应当注意的是要早期用药,并坚持用药。
结语:你的头发健康吗?你知道怎么做才能有效的减少头发的脱落呢?男人护发可要从现在做起,让谢顶远离你!。
40岁男人应该注重保养?3个保养重点应牢记!
很多人都以为保养就是女性朋友们的专利,其实在现在这个生活中,很多男性朋友们也开始注意保养了,毕竟每个人都特别希望自己看起来比实际年龄更小一点,更重要的是,这也是意味着我们的身体达到健康的标准,不过很多男生到了40岁以后,身体的机能会在大幅度的下降,身体里面的器官肯定会在衰老,自然而然身体会出现各种各样的疾病,所以必须应该要学会保养,才可以杜绝疾病的发生。
40岁的男人如何保养?
1、饮食健康
首先男性在生活中还是应该要多注意自己的饮食习惯,任何一种的保养方法都应该从饮食方面入手,因为良好的饮食习惯可以保证我们的身体更加健康,对于男性朋友们说一定要避免长时间的吸烟喝酒,或者是不可以吃一些辛辣油腻的食物,饮食方面应该要以清淡的为主才可以,可以更好的去避免一些不必要的疾病的困扰,而且这样对于男性来说,身体也是有很大的帮助的。
2、坚持多运动
当然在保养的过程中,建议男性朋友们就应该要养成良好的运动习惯,因为一个人的状态到底好不好和自己的呼吸其实也是有很大的联系的,如果是经常的多做一些运动,可以帮助身体大量的出汗,这样也可以调节身体皮肤的状态,另外也可以更好的去锻炼自己的肺活量,在这种情况下也可以调节身体的抵抗力,可以让自己达到自然年轻的状态,可以让自己不再出现任何的疾病。
3、良好的作息
还有就是男性朋友们应该要养成良好的作息习惯,千万不可以长时间的去熬夜加班之类的,当男性到了40岁以后也不可以长时间的纵欲,因为这样对于身体都是有着不错的调节作用的,男性生活中需要积极的去调整好自己的心态,千万不可以让自己的心情出现压力比较大,或者是经常郁郁寡欢,而且这些疾病都是从心态发生改变开始的,因此这些问题都是男性朋友们必须要学会避免的,这样才可以保证男性的身体更加健康。
温馨提示
男性朋友们在生活中就应该要学会保养,首先大家应该要注意自己的饮食健康,在平时应该避免暴饮暴食的坏习惯,应该多吃蔬菜水果,还要多喝水,少吃油炸食品,同时还要戒烟少喝酒。要想拥有健康身体,还要坚持体育锻炼,应该多去户外做自己喜欢的运动,才能成为一个健康而充满活力的男人。