每个男性都希望能够保持健康的性能力,这样可以提高他们的魅力以及自信心,如果想要重振雄风,必须要注意生活中的一些小细节,养成良好的生活习惯。
早晨多喝粥,晚上少喝酒,7个好习惯让男人重振雄风!
1、保证充足的睡眠
晚上11点之前一定要进入深睡眠状态,睡眠的时间不能少于8个小时,因为在此阶段睾丸分泌是最为旺盛的,尤其是凌晨4点到6点是雄性激素分泌高峰期。
2、要限制开车的时间
男性朋友一天开车的时间不能超过两个小时,因为在开车时座位会轻微震荡,这样会影响到身体中雄性激素的分泌。长时间久坐会让男性生殖器官,处于局部升温的状态,从而影响睾丸的健康,尽量少开车多运动。
3、每周至少要吃一次海产品
只要男性一星期吃200克的贝类产品就能够补充雄性激素,有利于男性健康。另外男性朋友也要关注血管的健康,只有血管通畅才能够保证足够的血液流入到阴茎里面,保持阴茎处于勃起状态而不会受到影响。
4、不要停止工作
若是想让身体保持健康状态,千万不能停止工作,要让自己稍微忙碌起来,这样每天才过得更加的充实。若是总是处于无所事事的状态,就会阻止脑力的劳动,减退记忆力,甚至会让脾气暴躁,提前进入衰老。
5、早晨要多喝粥,晚上要少喝酒
40岁以后男性很容易出现将军肚,当腹部脂肪过多时就会抑制雄性激素的分泌,从而引起慢性疾病的发生,所以一定要少喝酒。早晨醒来之后可以喝一碗小米粥或者山药粥。
6、每天吃一把坚果
男性朋友的食谱里面一定要有青菜,水果以及坚果,尽量少吃一些煎炸以及烤肉等。男性朋友可以选择核桃、葵花籽里面含有大量的维生素e以及锌元素,能够保持男性的性器官处于健康以及活力状态。
7、千万不能锻炼到精疲力竭
男性运动量也是因人而异的,一定要采取循序渐进的方式。千万不能盲目的追求腹肌,这样并不能有利于性生活的美满。男性朋友要根据年龄体质来选择合适的有氧运动,比如打球、跳舞,爬山,打太极拳,练气功。
温馨提示
如果男性想要重振雄风的话,一定要养成以上几种好习惯,避免有太多的心理负担,保持平和的心态,适当的锻炼身体来增强体质。
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男人肾虚怎么办 10个动作让男人重振雄风
男人肾虚怎么办?肾虚是男人健康的硬伤,男人工作忙碌,承受着很多压力,这样男人的健康也受到了影响,肾虚是男人常见的症状,那么男人如何预防肾虚呢?每天多做以下10个动作可以帮助男人有效预防肾虚,下面一起来看看吧。
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
或是每天将左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样的方法提拉左耳14下,早晚各1次。还可用手掩耳,转动头部35次;接着再以食指压中指,弹击脑后,左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保护听力。
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的气冲穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
丹田,原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下三丹田:上丹田为督脉印堂之处,又称泥丸宫;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。丹田已被各门各派气功或运气方法(如唱歌及说话用丹田气,可减小声带受损机会),广为引用。上丹田为性根,下丹田为命蒂。
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。击天鼓:导引功法名。即击探天鼓,又称鸣天鼓。以两手掩耳抱头,用除大拇指外的其余八指叩击后脑勺。有通血脉、激发内气的作用。《道枢太白还丹篇》:以左右掌掩其耳,用其指击顶后,左三右四,是为击天鼓。《圣济总录》卷一百九十九:天鼓者,耳中声也。举两手心紧掩耳门,以指击其脑户。常欲其声壮盛,相续不散。一日三探,有益下丹田。
先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。同时热刺激会使足部微循环加快,毛孔开放,在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透,作用于脚部的重要穴位和脏器投射区,使泡脚治病的效果增加数倍。
绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话说富人吃补药,穷人泡泡脚,可见中药泡脚的作用很大。
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。缩肛运动方法简单、方便,不受制约,建议有时间可以常做缩肛运动,每次3到5分钟,频率不宜太快,最好是慢收慢缩。
有事没事时经常主动地收缩肛门,通过肛门和直肠的收缩运动,可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺,一方面可以促进前列腺血液循环,还有利于疏通前列腺管,排出前列腺液中的毒素和细菌。
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。男人能做到的一定可以加强你的身体。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
随着当今生活水平的提高,补肾在男性中较为流行,临床补肾成了一个新空白。现今西医研制而成的壮阳药品种较繁多,但因为壮阳药市场鱼龙混杂,使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。
亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法,为历代中医养生家所推崇。
想要重振雄风还得吃这些
男人要想拥有一个健康的体魄,健康的食疗就是关键。但是男人不是吃什么东西都能补身体的。总要吃一些正确的东西才可以,现在我们就一起来看一下吧。
一,坚果:
坚果里面富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。根据研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
二,南瓜籽:
南瓜籽油可防止前列腺细胞的增生。南瓜籽油里面还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可以降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
三,三文鱼:
它里面富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。已经有研究发现,每周至少要吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
四,西红柿:
西红柿富含强抗氧化剂番茄红素,有益改善前列腺健康。有研究发现,每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。
五,西兰花:
西兰花里面含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌风险。
六,绿茶:
已经有多项的研究发现,绿茶里面的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶才可以降低前列腺癌风险。
6种食物让男人重振雄风 民间秘传壮阳补肾偏方
对于男性朋友们来说,性功能减退无疑是一件十分尴尬的事情,这将极大地损害到男性的自信心,并且很容易招到女人的不满,以至于可能会引起夫妻关系的不和睦。所以平时需要注意预防男人性功能异常的情况出现,以及注意护理好男人性功能的情况,民以食为天,在这就先给大家介绍吃什么对男人的性功能有好处。
男人想要重振雄风?这6种食物必不可少
1、韭菜
韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名,它的营养丰富,如含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素等。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、羊肾
又称羊腰子,含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质,性温,有生精益血,壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。
3、牡蛎
它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
4、坚果
坚果是硒元素的最佳来源,硒元素有助于产生健康的精子。
5、荔枝
有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。
6、鸡蛋
鸡蛋具含有丰富的维生素b6。维生素b6还可以有效地提高睾丸酮的荷尔蒙,来维持性功能。
中医这么认为,其发病多与心、肝、脾、肾有关。患者在药物、心理治疗的同时,还可配合食疗,可达到事半功倍的效果。那么民间偏方具体是哪些?
民间秘传的壮阳补肾偏方
1、羊藿酒
淫羊藿60克,烧酒500毫升,鹿茸1.5克,食盐些许同浸,7~15天后,每晚一次,每次喝两盅,每盅约20毫升。
2、韭菜蚯蚓
大蚯蚓11条,剖开洗净,加韭菜汁捣匀,热酒冲服,每日一次,连服7日。
3、菊花醪
甘菊花10克剪碎,与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀,煮沸,顿食,每日两次,治相火妄动所致早泄。
4、白果粥
白果12克,腐皮45~80克,大米适量。白果去壳与皮,白米置砂锅中,加水适量煮粥,每日一次。
5、桂圆酿
桂圆肉200克,放在细口瓶内,倒入60度白酒400毫升,封闭瓶口,半个月后饮用。每日两次,每次10~20毫升。
6、青虾炒韭菜
青虾250克,韭菜100克。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒、酱油、姜丝等调料,再加韭菜煸炒即可。
7、泥鳅炖豆腐
泥鳅500克,豆腐250克。泥鳅去鳃肠内脏,洗净放大锅中,加食盐少许及适量水、料酒,清炖至五成熟,加入豆腐,再炖至鱼熟烂即可。吃鱼和豆腐,并饮汤。
对肾虚理解的四点误区 帮男人重振雄风
肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏,涵盖了肾脏及肾经的气血循环,或功能与肾产生关联的器官组织,如相关泌尿、生殖系统等问题。
对肾虚的错误认识主要有四:
一、体弱就是肾虚
肾为人体生命之根,内藏元阴元阳,主骨生髓,藏精,故古人称肾为先天之本。肾气不足,自然会体质下降,腰膝无力。可是,引起体质虚弱的原因很多,如脾胃受损,肺气亏虚,肝血不足,心阴亏耗等。体弱是为虚症,但并不等于就是肾虚。
二、阳痿就是肾虚
阳痿者,阳事不举,或临房而不坚之证,相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为,其多由房室太过,以致精气大伤,命门火衰,即是肾气大虚。但临床上,也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的,还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤,下肢酸困,舌苔黄,脉沉滑等。阳痿诱因众多,并非肾虚的代名词。
三、肾炎就是肾虚
中医认为,引起肾炎的原因有许多,如风邪外袭,肺气不宣,水道不调,风遏水阻而引发水肿;或水湿内阻,脾不健动,水湿不得下行,泛于肌肤而成水肿;也可因劳倦太过,脾气亏虚,水失健运而导致水肿。而病久伤及肾,才出现肾虚。因此,不幸患肾炎,并不等于肾虚,不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补,反有闭门留寇之嫌。
四、怕冷就是肾虚
肾主一身之元阳,人体一身之阳气,非肾阳不能发。故肾阳亏虚者,大多畏寒怕冷,肢体冰凉,小便清长。但怕冷畏寒,有表证与里证之分。表证者,是阳气受阻于里,不能达表,故感怕冷;里证者,有脾阳不足、肾阳不足之不同,前者怕冷以腹部怕冷为主,伴消化不良,纳食不香,腹部胀闷,泻下清稀等,后者主要是腰膝怕冷,伴夜尿频长。因此,怕冷有表里之分,有脾阳不足与肾阳不足之分。不可全归之于肾虚。
中医认为,肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有先天之本之称。肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。
补肾,由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向,即保健品中以补虚为主,补虚以补肾为主,补肾又以补肾阳为主,导致补肾壮阳之品被滥用。
滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果,对此,还是一句老话:药补不如食补,食补不如神补,追求健康、调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫,不要迷信保健品。
男士补肾壮阳不用吃药 十款美食助男人重振雄风
补肾壮阳是很多朋友关注的事情。而男人在房事生活中永远都希望自己是一个强者。很多朋友可能不愿意去医院诊治,如果情况不严重,可以尝试食用中医药膳来治疗,下面介绍几款壮阳美食。
男士补肾壮阳不用吃药十款美食就可让男人重振雄风
1、韭菜粥
韭菜150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。可温肾壮阳。
2、锁阳粥
锁阳15克,大米100克,调味品适量。将大米淘净,锁阳水煎取汁,纳大米煮为稀粥,待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量,稍煮即可,每日一剂。可补益肝肾,强壮腰膝。
3、菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精。
4、鲜奶芝麻糊
新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和,然后加入适量的白糖搅拌均匀,将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对,然后煮好,最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
5、滋肾固齿八宝鸭
鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中,随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中,加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分,蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。
6、霸王花陈肾煲排骨汤
生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐。将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块,然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水,煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒,大火烧开之后小火慢炖一个半小时,加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。
6、牛鞭炖鸡肾
牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边,然后加入香料进行卤,最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;枸杞子清洗干净,生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片,大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。牛鞭之中含有丰富的氨基酸以及脂肪酸,服用之后能够有效的治疗阳痿。遗精还有肾虚等等情况。所以男人补肾吃什么好,这道食谱是一个非常不错的选择。
7、猪脚筋煲杜仲
新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣
将猪脚筋清洗干净,然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净,然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边,这样能够有效的去除涩味;将所哟丶食材一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用。
8、阳起石粥
阳起石30克,苁蓉10克,大米50克,调料少许。将阳起石布包,苁蓉切细,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食,每日一剂。可温阳益肾。
9、苁蓉羊肉粥
肉苁蓉20克,羊肉250克,大米50克。将苁蓉切细,羊肉切碎,大米淘净,先取苁蓉加水煮沸后,纳入大米,煮沸,下羊肉,煮至粥熟,略放食盐服食,每日1剂。可温阳益精。
10、韭菜粥
韭菜、大米。将大米淘洗干净,然后韭菜清洗干净切碎备用;将大米放入清水之中熬煮成粥;随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。
5个坏习惯让男人雄风不再
有些人男人到了晚上会特别紧张,害怕另一半提出性要求,而自己一点性趣都没有,他们有不能说出自己不行,会很丢面子,另一方面又不想让另一方失望。这是什么原因让你没有性趣呢?改掉5个坏习惯,重展雄风。
抱怨挂嘴边。调查显示,经常相互抱怨的夫妻性爱次数会越来越少,把家庭琐事带到床上的夫妻感情更容易恶化。家庭财务状况、孩子教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。
电脑进卧室。多项研究表明,电脑、手机等电子产品入侵卧室,会严重殃及性爱。调查发现,睡前玩电脑,会让性爱几率降低30%,还可能引发感情问题。
牛奶喝太多。牛奶具有镇静安眠作用,性爱前饮用过量牛奶,只会让人呼呼大睡。
久坐不运动。调查显示,不爱运动的人出现性冷淡的几率会增加38%。积极运动则有助于保持身材,增强性欲。
长期有便秘。患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。这些人盆腔底部呈痉挛性收缩,导致性感受低,间接造成性欲降低。
压力大性致差!先解压力才能重振雄风
长期压力作用下,就容易发生各种各样的疾病,性功能障碍是其中最常见的一种。
N先生房事不佳已有一个多月了。硬度不好、持续时间也比较短,而且对性事毫无兴趣。
除了“那方面”不好,倒也没其它特别不舒服。看舌脉,舌体两侧分布着一些小的红点,两手脉象都是弦细,略显急躁之象。N太太一旁补充,这些年,N先生的脾气越来越坏了。N先生为自己“辩驳”:“不能怪我,压力确实太大了,尤其从去年开始自己创业,每天忙得脚不点地,头发都白得一塌糊涂……”
又是一个劳累加压力引起的阳痿!《黄帝内经》里说“百病生于过用”,过度的劳累,包括劳心、劳力等都会损伤正气,所以才有五劳七伤这个说法。而且“阳气者,烦劳则张”,竟日烦劳,积年累月,精血暗耗,阳气内损,肾为藏精之处,肝为藏血之脏,故见肾虚而发白。肝血虚则无力疏泄气机,再加上压力大,脾气坏,就容易形成肝气郁结的情况。
肝郁则易犯胃,所以N先生容易出现胃痛。
病机既然明了,处方就有法则。肾虚就补肾,虚在精气,阳不固秘,所以填精为主,略佐助阳;肝郁就疏肝,郁结源于血虚,所以疏肝为主,佐以养血。在这个治法指导下,给N先生开出了中药。
服药14天后,房事已经基本正常,同房时间也延长到7~8分钟。
现代社会,每个都市人都是压力和坏脾气的综合体。长期压力作用下,就容易发生各种各样的疾病,性功能障碍是其中最常见的一种。遇到这种情况,患者往往会更加紧张、焦虑,结果形成恶性循环,病情越来越严重。
应对压力有三招:放松心情、规律生活和科学运动。前二者不必细说,来说说运动。中医并不强调运动强度和热量消耗,“动”才是唯一的王道。人体只要动起来,阳气自然就会流动到那个地方去。人身阳气运行顺畅,自然百病不生。那么,动到什么程度最合适呢?《史记·华佗传》里给出了答案:“沾濡汗出”,意思是汗出来,刚刚可以打湿衣服,这个程度就可以了。千万注意不要运动到大汗淋漓,那就太过了。
当然,如果自己无法调适压力,身体不适持续存在,甚至加重,那就必须及时求助医师了。
四个好习惯让男人更"坚挺"
临床研究发现,抽烟、喝酒、熬夜和过度性生活严重危害男性健康,尤其是生殖健康。一些人因为这些不良生活习惯,导致不育、慢性前列腺炎,甚至胎儿畸形,给家庭带来了悲痛。
彻底戒烟吃点红枣
在门诊,一个小伙子请教优生优育方面的问题:戒烟一个月就可以要宝宝了吧,实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗?专家马上告诉他,烟必须彻底戒掉,因为烟草具有生殖毒性,其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能,长期吸烟可导致男性不育。此外,精子的一个生长周期近3个月,所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。
对策:彻底戒烟,同时建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分,能改善睾丸的生精功能。此外,口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。
远离酒精喝点番茄汁
一位80后的小老板因为谈成一单大生意,高兴之余喝了点酒,结果导致前列腺炎复发,要宝宝的计划不得不推迟。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。此外,酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以,为了下一代的健康,准爸爸妈妈们还是应该戒酒,包括啤酒、红酒、葡萄酒等。
对策:如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品,可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子,后者有利于精液的液化,提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用,能增强前列腺的抗病能力。
改善睡眠服点龙眼汤
赵师傅是一名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜,导致他内分泌紊乱,近期检查性功能也有所下降。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍,引发或加重前列腺炎。
对策:每天必须保证6个小时的充足睡眠,此外可服用龙眼炖汤。龙眼有养血安神的作用,能改善睡眠质量,还能提高性功能。
避免炎症吃点苦瓜
有些男同志因为性功能亢奋,频繁过性生活,会造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症,从而影响生育功能。
对策:对于性功能亢进者,可以适当吃点凉性食物,如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等,降低体内的虚火。也可以用3~5克莲子心泡水喝,适当降低性欲。
告别衰男必备7个健康好习惯
在这个城市里,流行时尚每天都有新的内容发布,最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收,有时却不知不觉离健康生活越来越远,健康反而成了最时尚的话题。怎样不做衰男?如何保证有质量的时尚、健康生活?听听型男的建议,其实,一点不难。
自己喜欢的运动
男人天生就应该是Sportani-mal,一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢,就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男,你必须发扬咬定青山不放松的执著精神,严重喜欢篮球不是吗?就算不照着乔丹去,也要奔着姚明练,其实只要坚持下来,你就会发现,当年的爱好成了很好的健康投资,你也还是当年意气风发的球场帅哥。
专业运动服饰
快检查一下自己的衣橱,是不是西装、领带一条龙,还有几套伪善的所谓休闲商务装,就是没有专业运动服饰的踪迹?其实现在的男士服饰已经非常专业、细分,每种运动都有专用的服装和配饰,早不再是一套宽松运动衣就包打天下了,不仅非常科学、舒适,而且绝对漂亮,让你看起来年轻好几岁!脱下刻板的西装,换上专业的运动衣、舒适的运动鞋,得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情,让情绪为之一振,你会更喜欢运动,让运动场成为你的健康加油站。
一个拒绝
生意场上,烟酒是不是你忠实的伙伴?虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害,虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关,但在不愿与无奈之间,咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着能签多少单,能拿下多少客户。这种苦衷可以理解,但如果能适度地改变一下状况,比如建议客户选择红酒,在优雅惬意的氛围下小酌一二,不是既不伤身体,又其乐融融?
轻松减压方式
想减压得先找找压力是从哪儿来的,身体上的压力可以用放松身体的方式来解决,心理压力就得用放松心灵的办法搞定。别急,其实现在每个人都是压力重重,大家都在寻找出口,把生命的活力释放出来,健康生活、活力工作,这才是我们的方向。然后就来看看自己喜欢什么方式吧大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟?或者干脆跑到大自然里去,那种感觉是最棒的,什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦!回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你!
一个规律的时间表
既然晚归是常事,保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人体是一架极精密的机器,按生物钟有规律地运行着,人为地违反生物钟,无疑又使自己向不健康迈进了一大步。所以,还是尽量争取规律的生活,保证充足的睡眠。早睡早起身体好是一句老得不能再老的话,但却并不过时,过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念。现在,掌控规律的生活才是时尚的表现。
健康饮食标准
坚决打倒不健康的饮食习惯!饭店里的饭菜虽然上档次,长此以往,却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了,饭菜就只是象征性的,至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多,就更得小心将来出现问题了。
快乐的家庭聚会
家庭永远是你的大本营,要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏尤其是要坚决压缩看电视的时间,让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼,把心情调到最快乐的时段。