肾脏健康的男人,除了身体内分泌正常外,其性功能方面相对来说,也是较强的,这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人,是眼红耳红全身都红的那种,但其实,在平时多多注意一下,自己也能拥有一个棒棒的肾脏。
想要养肾睡前就要多注意这3件事
1、睡前避免暴饮暴食
经常暴饮暴食很容易增加身体各个器官的负担,除了会造成脂肪堆积,导致肥胖外,还无法很好地吸收食物中的营养成分,导致消化不良。特别是在晚上,由于各器官都需要一定的时间休养生息之后,才能更好地工作,所以说,睡前避免暴饮暴食,对肾脏确是有好帮助的。
2、睡前避免吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性强的食物,不仅会对肠胃产生刺激反应,损伤到胃黏膜,还会增加血液的粘稠度,加重肾脏的负担,影响到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物,会使大脑处于兴奋状态,也会让身体各消化器官被迫工作起来,无法得到一个好的恢复。保养肾脏,也从在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物开始。
3、避免憋尿
肾脏是产生尿液的场所,男性朋友长期憋尿的话,肾脏就会发挥重吸收作用,导致尿液中的蛋白质等物质会被人体吸收进去;另外,长期憋尿,还可能会加重肾脏的负担,严重一点的可能会导致膀胱发炎等影响身体健康的疾病。
养肾不用吃药的小妙招有哪些?
1、走路多抬脚尖:平时我们走路的习惯都是脚掌着地,现在可以试着抬起你的脚尖,用你的脚后跟来走路,这主要是跟穴位有关的养肾方法,通过通过刺激脚底的这些穴位来达到养肾的效果。
2、经常泡泡脚:不要以为泡脚是女性的专利,男性在平时多泡脚也是很有好处的,中医上认为,每天晚上的7-9点是肾脏的休息时间,这个时间段,肾脏功能非常虚弱,此时我们可以通过泡脚的方式来促进血液循环,帮助肾脏排出体内的毒素与垃圾。一般建议水温在40℃即可,时间也建议在半个小时左右就行,但一切贵在坚持。
3、强健背部肌肉:不要以为后背没什么大作用,其实后背肌肉对人体是有大作用,不仅可以帮助提拉腰部肌肉和脂肪,也能为脊椎和腰椎减轻压力。如果背部肌肉群练好了,腰部功能相对也就好一点,自然可以达到养肾的效果。
温馨提示
需要提醒的是,补肾并不等于壮阳,男性朋友切不可轻信广告药和偏方药,以免带来更多未知的副作用,建议最好是在专业医生的指导下服用药物。
延伸阅读
男人强肾别做六件事
目录:
第一章:不良习惯毒翻肾脏警惕六大伤肾行为
第二章:健康揭秘男人要强肾警惕5大误区
第三章:男性健肾有高招
编者按:想要养肾,最好的方法便是养成好习惯,有了好习惯才能从根本上解决问题,你的习惯好吗?你知道有哪些不良的习惯让你的肾大大受损吗?
不良习惯毒翻肾脏警惕六大伤肾行为
伤肾行为之一:只重补肾,忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。这是一个误区,专家说,中医学所指的肾,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的肾,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。
所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如好好保护肾脏。
伤肾行为之二:大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。
专家提醒,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。
伤肾行为之三:天天老火汤,嘌呤多多
广东人无汤不欢,吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。
伤肾行为之四:经常憋尿,喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。
另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。
伤肾行为之五:饮食偏咸,水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
伤肾行为之六:滥用药物,毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛,自己觉得是上火了,就在一家诊所开了几包中药。然而,服药一周后,他出现了恶心、呕吐和无尿等症状,被家人急送到医院。后来大卫被确诊为肾功能衰竭,需要终身透析治疗或换肾。
养肾小知识
补肾首先要确定补阳虚还是补阴虚。阳虚生阳,阴虚滋阴,否则适得其反,南辕北辙。阳虚者,滋阴,腰越来越痛;阴虚者,补阳,腰越补越酸。药补不如食补的道理人人都知道,可是面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法的。
植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等;
动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜、虾、海参等。
同时再服用些针对男性补肾的保健品,比如现在很多女性在服用的俏太太肾好,效果也不错。几管齐下,对你的肾虚应该可以很好的补充了!
健康揭秘男人要强肾警惕5大误区
误区一:补肾保健品暗示能壮阳
最近,记者在网上看到形形色色的号称能保肾、护肾、补肾的保健品,还纷纷打着壮腰补肾、补肾补精的旗号。在一些广告语中,甚至还直接点明肾好,你好我也好,才能大家好、让男人重振雄风之类的暗示性语言,以宣传功效。也因此,不少人以为,肾脏就是影响男性性功能的主要器官,肾虚就会性功能不好。吃了补肾药,就能补肾壮阳。
<>[专家纠正]
不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多补肾产品的广告常常误导市民,甚至让人误以为壮阳药,还能一吃就灵。梅长林教授说,其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反,日常生活中不增加肾脏的负担,才是真正的保肾、护肾。
一些人由于心理因素出现了性功能减退,在吃了补肾药后,在自信心的作用下,可能出现了改善的结果,于是认为补肾药起到了作用。其实,对于真正有器质性病变的患者来说,不治疗,再怎么壮阳补肾都不会产生什么作用的。
误区二:腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾
在医院肾脏科门诊中,医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治,并提出要求,想要补肾。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传,随意买药,盲目补肾,出现了不良反应后才来就诊。
<>[专家纠正]
补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授分析说,这些病人往往以为只要把肾补好了,其他一切问题都能解决。其实,市民误认为肾病即是肾虚,把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果,会表现出与肾相关的机能减退,比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等,这些都是中年人常见情况,但并不能一概而论,出现上述症状就肯定是肾虚所致。
邓跃毅教授指出,疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药,不但营养物质不能被补上,还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等,则会导致病情加重,缠绵难愈,故而中医会说是药三分毒。补肾药对脾胃不好的人也有伤害,如单纯补肾不但吸收不了,反而可能出现腹泻等副作用。另外,补肾还要慎重,不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药,如果用反了,比如,就会出现症状加重现象,像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三:年轻人不会得肾病
半年前,25岁的小王开始出现头晕,血压升高。他自行服用降压片,并没引起重视。
就在一周前,小王突然视物模糊,剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压,竟然高达210/120毫米汞柱!再进一步检查,原来是肾性高血压!
如今,不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻,经常忙于应酬,有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫,但自以为年轻体健,也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病,也未加以重视,更忽略了每年的体检,发现时已是肾病晚期。
<>[专家纠正]
勿忽视肾脏求救信号
一些年轻白领经常日夜颠倒,且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物,导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊,目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加,且以男性为主。仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人,一旦发现血压高,就要快去查查肾。此外,尿频、尿急、尿痛,小便带血、泡沫增多,眼皮、下肢水肿,夜尿次数增多,腰腹酸痛等,这很可能就是肾脏发出的求救信号。
误区四:肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事,女人们往往放松警惕。
其实不然,事实上,女性才是肾病高发的人群,肾病与女性关系更大。
<>[专家纠正]
不可乱服减肥偏方
长时间过度紧张、疲劳,承受的压力和经受的劳累日益增多。同时,女性的自身免疫力相对于男性而言,本身就低,存在更易感的因素。邓跃毅教授指出,不少爱美女性为了身材苗条,盲目追求减肥偏方秘方,乱吃减肥药,对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病,特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒,狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症,以免诱发或加重肾脏损害,切忌自行服药。驾车可能经常有憋尿情况,要注意勿长时间开车,减少过多吃过于辛辣的食物。
误区五:肾病患者不能正常怀孕
李小姐最近有点烦,自从在医院被查出患有早期肾病综合症后,她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人原本打算生个牛宝宝的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者,不少肾虚的男女都担心?是否会对身体造成伤害?甚至还能个健康宝宝吗?
<>[专家纠正]
怀孕要医生保驾护航
适当性生活对夫妻感情和健康都有益处。但即便是身体健康者,性生活也不能过度。过度有害健康,更何况是肾炎患者。一般情况下,肾病患者能过性生活,但应适度,并根据病情适当减少性生活。
应特别注意清洁卫生,以防发生感染,加重肾脏损害。至于像李小姐这样的情况,专家建议还是不要过早怀孕为好。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展,可能引起肾功能急剧恶化,但并非所有女性患者都不能怀孕。妊娠前血压和蛋白尿控制良好、肾功能正常等,妊娠成功率可达95%,胎儿也能基本正常发育和正常分娩,孕妇产后肾功能大多能恢复至孕前水平。不过值得提醒的是,肾病女性在分娩时应要求肾科医生在场保驾护航。
男性健肾有高招
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
<>4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念吹但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
结语:抽烟喝酒让肾脏很是受伤,但是明知如此,男人们就是概不了这个恶习,这可是个大问题呢,为了肾健康,你可以坚持吗?
男人床上最怕这6件事
(1)害怕自己做爱时间不够长
做爱时间的长短没有标准可言,男性往往觉得时间越长越好,他们认为时间越长说明自己性功能也越强、性技巧越高,同时,时间越长也越能使妻子满意,因而男性在相互比较性能力时常常吹嘘自己性交时间如何之长久。
其实,有两个误区需要纠正:一是性交时间和做爱时间是有区别的,做爱时间是指从双方性前嬉准备开始,一直到性交结束后,双方通过相互爱抚完成性生活的后戏,这整个过程才是做爱时间,这个过程可以持续几十分钟,甚至更长。有的夫妻早上临出门前互道一声晚上早点回家,其约定的含义就是今晚我们过性生活,那么,从广义上来讲做爱时间应该从早上就开始了。而性交时间是指男性的阴茎插入阴道,一直到完成射精,这一时间并不象一般人吹嘘的那么长。
美国性研究人员统计发现,一般美国夫妻,性交时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟,甚至超过一个小时的男性是否有呢?或许也有,但可以说极少。二是即便男性在性交时能够持续一个多小时,那么,如此长的时间是否真正有必要呢?男性射精过快是早泄,为早泄发愁的男性有的是,而为迟泄担心的人似乎没有,但如果男性阴茎在阴道内抽动超过半小时,且自己没有有意加以控制,没有发生射精,这种情况一直存在的话,不光可以诊断为迟泄,甚至有不射精的嫌疑了。
再有,女性的性满足,也并不和男性性交时间的长短成正比。所以,男性不要迷信于性交时间越长越好,如果你觉得不能持续到你妻子满意,那么增加前嬉和后戏的时间,或在性爱中加入一些新的成分,尝试新的方式,性爱同样会让你妻子满意。
(2)害怕妻子计较性器官的大小
男性对自己性器官大小的担心,同女性对自己乳房大小的担心是一样强烈的,未婚的男性,因为没有性体验,为自己阴茎大小产生担心并不奇怪,而已婚男性担心自己阴茎过大或过小的也不在少数。
特别是一些新婚丈夫和结婚多时仍无法让妻子得到满足的丈夫,性交时,往往害怕妻子计较阴茎的大小,其实,男性阴茎长短的偏差就好像人的个子有高有矮一样,而真正属于病态的巨人症和侏儒症的确极少,同样,病态的阴茎过长或过短也极为罕见。一般认为,阴茎勃起后在7.8厘米至20厘米之间都属于正常,相对偏短、偏长的阴茎,在性生活时,只要注意性交体位,都无损于双方的性和谐。
所以,在夫妻性生活时,当敏感的妻子觉察到丈夫为自己性器官的大小担心时,正确的做法是告诉他这对你们的性生活并没有太大的影响,只要丈夫全身心投入,你就会感觉良好。这样可大大增强丈夫的自信。
(3)害怕勃起不够强
男性的勃起功能爱到很多因素的影响:工作事业上的压力,生活负担过重,夫妻感情失和等等,都会使阴茎勃起欠佳,或者即便没有这些影响因素,超过30岁的男性,也会偶尔出现勃起不佳的表现。很多男性就会因此怀疑自己的性功能,有的会盲目服用各种壮阳补肾药,以挽救自己日渐衰退的性功能。
其实,相对于18-25岁这一段男性性欲最旺盛的时期,迈过而立之年的男性都会感到性冲动减少了,但控制性的能力增强了。所以,这时候妻子的态度最为重要;如果妻子用猜疑、埋怨或者讥笑的口吻说丈夫,只会使问题更加严重。
最好的方法是:选择丈夫情绪比较好,或者在勃起功能良好的晨间,爱抚他的性器官,也可让他进行阴道刺激,这样丈夫就不会再为勃起功能担心了。
(4)害怕妻子伪装高潮
在夫妻生活中,夫妻的性反应、性信息可以相互感应、相互激发,一方获得性快感的反应会让另一方感到极大的满足。就拿丈夫来说,妻子在做爱时获得性高潮,就可以使他更强地得到性刺激,也会让他有一种男性的自豪感和成就感。
但是,倘若知道对方的性高潮仅仅是一种伪装,这时就会极大地损害他的自尊心,影响他的性兴趣,或许一些女性认为,既然自己的性反应对丈夫如此重要,那么,在自己不想投入性交时,或者身体不适时,安抚一下丈夫也未尝不可;这正如有些研究人员认为妻子在丈夫面前伪装性高潮,就如同她在客人面前说客套话一样,如果在性爱中没有达到高潮,妻子完全可以向丈夫解释:今天我情绪不好,或者今天我太累了,但跟你做爱和身体接触也令我感到满足,妻子真正说透了,丈夫也会理解。
(5)害怕妻子得不到多次性高潮
从性生理上而言,男性在性兴奋达到高潮时,其特征性的表现就是出现射精,一旦射精结束,男性就进入性不应期,对任何性刺激都不会再有反应。
男性之所以具有性不应期,这是人类进化过程中的一种自我保护机制,在性不应期,男性性器官内积聚精液,全身紧张的肌肉得到放松,为下次性兴奋作好准备。
但是,女性没有性不应期,一些性科普书上经常有这么一句话:女性具有连续多次达到性高潮的潜力。但是这是一种潜力而非必然。经常有一些丈夫抱怨:我很想让妻子能够连续多次达到性高潮,可常常事与愿违,有时两人还为此弄得不愉快。
其实,女性一次性高潮后的反应各不相同,绝大多数女性需要继续温存、爱抚,使性兴奋缓缓地下降,这就是一种后戏过程;有些女性在一次性高潮以后如果给予相应的、合适的刺激可以再次获得性满足,但一般性兴奋程度一次比一次低;另外,还有一些女性在一次性高潮后,全身包括皮肤在内的敏感部位进入一种超敏感状态,仅仅需要夫妻相互拥抱、耳语即可,拒绝任何刺激,这时如给予爱抚、刺激反而感觉难受、产生不适感。因此,不要被女性能够连续达到多次性高潮的理论所诱惑,夫妻两人只要能够在性爱中分享快乐、亲密,一次性高潮足矣。
(6)害怕不知道妻子什么时候需要更多的爱抚和刺激
有一位丈夫曾经这样对医生说:我们做爱时,我妻子通常自己用手抚摩外阴部;有时候,我也用手去爱抚她,可她却把我的手推开,难道她宁愿自己而不是我给她爱抚吗?从女性获得性高潮的难易度来说,女性自我的刺激自然比丈夫的抚摸更容易获得生理上的性满足,但是做爱是双方的事,相互的爱抚、相互的刺激,共同完成性生活的全过程,远远要比独自进行完美得多。所以,明智的妻子应该多给丈夫指引。
男性应做什么来改善肾不好?做好这5件事或能有效
肾脏是人体非常重要的器官,我们的肾脏每天都在不停的运转着,如果不注重肾脏保养,很容易出现负担过重的现象。尤其是很多男性因为压力过大,或饮食不当等原因,而导致肾不好,这时就要从生活的小细节来进行调理。
该做哪些事来改善肾不好的情况?
1、控制情绪
很多人在夏天就难以控制住自己的情绪,心情变得烦闷,脾气也变得不好,水水压力变大,就会导致高血压,高血压就会导致肾脏受损。大家都知道,生气伤肝,而肝火往往会影响肾脏的运行。尤其是一些肾不好的男性,在夏天就更要控制住自己的情绪,尽量多看一些让自己开心的事,防止肾部进一步受损。
2、泡脚
不少的人都会在冬季泡脚,这样有利于暖身子,但在夏季泡脚,也有利于促进体内血液循环,加快新陈代谢,在睡前泡脚,还有补肾的效果,能让劳累了一天的肾脏,通过泡脚得到彻底的放松,让人感到舒适。一些肾不好的男性,如果在晚上出现睡眠质量不佳的情况,通过泡脚能够让睡眠质量得到保证,同时也能让肾脏得到改善。
3、多运动
大家都知道,锻炼是最好抵抗疾病的方法,在夏季多运动能够导致人体出汗,排除身体的毒素,促进人体新陈代谢。长期以来,也能让肾脏的排泄能力增强,达到保肾的效果。不过大家要注意,夏天是一个火热的季节,尽量不要过度剧烈运动,而要劳逸结合,提高免疫力,避免中暑。
4、不要受凉
在夏天,很多人都爱吹风扇吹空调,有一些人还喜欢长期待在空调房里,这样就会让身体受凉,导致肾脏受凉。过低的环境温度会损害人的阳气,使整个人变得无精打采。肾不好的男性,长期处于温度低的环境中,还会让肾脏功能变得更不好,让寒气趁虚而入。所以,即使在夏天,也要注意保暖,防止肾功能进一步变差。
5、多喝水
多喝水有利于身体排毒,尤其是夏天这样一个干燥的季节,肾不好的男性应该多喝水,这样能补充自身细胞的水分,有利于身体的新陈代谢,但一定要注意不要喝太冰的水,这样会刺激到身体,给身体健康带来不良影响。
夏日炎炎,我们一定要保护好自己的身体健康,尤其是肾不好的男性一定要做到以上几点,防止自己的肾功能变得更差。
男人起床后做这4件事 养肾保健有奇效
作为人体的排毒器官之一的肾脏,自然是男性着重保养的对象了,它不仅能排毒,还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样,雄性激素平衡对男性来说,也是至关重要的。因此男性朋友在生活中,应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事,比如,在起床后做好这四件事情,就可以有不错的成效。
男人起床后做这4件事养肾保健有奇效
1、及时排尿
在经过一晚上的睡眠后,肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定要及时排空尿液,这不仅可以减轻肾脏的负担,还能将体内积累一夜的毒素,通过排尿的方式排出。如果尿意明显却还一直憋着,容易引发生殖道炎症。一般情况下,早上排尿的时间在七点左右为宜,
2、踮脚走路
对于女性来说,保养肾脏就可以省去这一种方法,因为女性穿高鞋的时间多。而男性在起床后踮脚走种,则可以刺激脚底关乎肾脏的经络,以此来改善肾脏的经络循环,从而达到养肾固元的效果。踮脚走种的时间没有固定要多久,只要坚持到自己坚持不住时即可。
3、搓耳朵
相信大家都听说过贴耳朵这种中医疗法。在中医上有这样的说法:人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的穴位,当然肾脏也不例外。所以有的人在一些伤风感冒后,都会选择去贴耳豆。因此男性可在起床后搓那么几下耳朵,长此以往,对改善肾脏的血液循环很有帮助。
4、喝杯温开水
开水是最安全的消炎药、男性在起床后空腹喝杯温开水,既能对起到清肠减肥的作用,在开水流经肾脏的时候,同样也起着清洁和排毒的作用,所以在起床后不妨自己倒杯温开水喝喝,再搭配刚才说的这三种方法,保护肾脏妥妥的。喝水的时候不要着急,慢慢喝效果会更好。
温馨提示
肾脏是一个非常重要的器官,因此男性要给自己做好养肾的工作。以上这四种保养肾脏的方法,建议男性朋友们天天在做,简单方便也没有什么特定的要求。只有一句话,坚持就一定能胜利。为了自己的健康,举手之劳的保养方法不妨一试。