要花功夫了解正确的养护流程、各式产品的用途，甚至各种成分光想想便会头大，还好上天把你赐给了他，不论你的另一半是文质彬彬仍是粗枝大叶，绝世好男友的千锤百炼就靠你来构造啦。
第1招洗面不是护肤“男”题
关于男士们来说，唯一不得不接受的护肤理由也许旧是“把脸洗干净”。这洗脸的作业，一定要有耐心，不要用香皂，因为皂基碱性大，会让皮肤因过度去油脂而变得失去锁水力，反而特别外油内干。鉴于男人角质较厚的特点，选用添加果酸、矿物泥、磨砂型洗脸产品更符合，早晚两次彻底洗净附着在面部的顽固粗厚角质与脏物，脸色看起来清爽光彩。或是你自己夏天用来保湿控油的那款洗面，到了冬天也很符合淘汰给他。
第2招保湿又酷又简洁
让大局部男人不厌其烦的一层层涂一层层抹护肤品，那简直比杀了他还痛苦，一瓶全能保湿乳液或男士醒肤面霜，让他省去那些繁琐的护肤步骤，解决掉大局部皮肤难题，相当给力。清爽易吸收，包装又酷又简洁的产品一定能够被他欣然接受。固然，一些本来旧是又清爽又简洁，包装不花哨的女士养护品相信是你爱他也爱的。
第3招剃须的润泽感
即使不热衷护肤，剃须却是他最在意也最肯花功夫的必做“作业”。但他未必知道剃须过程也是护肤过程。这就必要你送他一瓶须前乳，用于电动剃须之前，涂上后感觉到胡须直立起来，尤其关于下巴处的胡须，刮起来特别方便，更符合早上功夫不多的白领运用。还有有一瓶须后水，才能很好地镇静、舒缓受损皮肤，买与香水同系列的须后水是最简单的挑选妙招。
第4招“型不型”就指望它啦
一脑门儿油光锃亮固然令人生厌，一头扁塌乱发也立刻将他的帅气打到谷底，适量的造型产品才能让他更有型。头发硬一些的男士最好用油性大一些的发蜡产品，光泽度和软化度会好一些;而发质软软的用发泥会更符合，啫喱质地的则更符合短而碎的人。在它们碰触头发之前一定要借助手掌心相互揉搓温热才不会起白屑，有些发蜡发泥直搓到透明状上发结果最好。
第5招眼霜提升电力指数
用面霜已经嫌烦了，你跟他说要运用眼霜?虽有那么一说是，男人眼角有点皱纹看起来更有魅力。但是男友浮肿的眼袋和黑眼圈绝对不是你想要的吧!要实在嫌麻烦，帮他选用运用起来最省事儿的滚珠型眼霜吧，触感清凉又补水，滚滚就OK，让他连手指都不用。
第6招帮他分清须后和爽肤水
两者区别大概你和他都不如何注意。一般来说，爽肤水和须后水都含有温和酒精、有缩紧毛孔的作用。但须后水的温和酒精成交较多，除了缩紧毛孔作用还有杀菌作用;爽肤水的酒精成分微弱，作用是缩紧毛孔和溶解脂肪固体粒。胡须浓密和生长较快的男士，须后水和爽肤水分开运用;胡须较少和生长慢的男士，才能运用爽肤水替代须后水，但须后水不要替代爽肤水运用。
第7招防晒阻止早衰杯具男
就算你再爱好黝黑健康男，也不是你放任他不擦防晒出门晃悠的理由，不然你会比别人提早N年看到一个满脸皱纹的衰男。男士皮肤比女士要厚，一旦真皮层受到伤害，修复起来的困难度要比女士大得多。已经有无数男士专属的防晒推出了，都比较轻薄贴合，既不泛白也不黏腻，他要固执到只肯涂一层，那洗脸后干脆首先用防晒代替面霜，也比裸脸出门要好。
第8招面膜省事儿结果好
男人做面膜就该像自己的性格习性一样。例如要“高效率”，用了它就能即可滋养出结果才是最大效益化的基本原则;例如要“省事”，只必要一个“敷上去，弄下来”的动作就好;例如不能太娘，太香的PASS，必要冒着敷太久可能被人看到的危险的PASS，固然，贴合得还要很舒服。
第9招润唇不必鸭梨很大
想一想你的男友或是老公最近是不是常常因为舔嘴唇形成唇部干裂从而产生嘴唇出血、死皮丛生等尴尬?那么唇膏涂来涂去会不会让他的男人气概打折扣?假如有这个担心，你才能替他准备一管长效深入滋养的唇膏，在早晚替他各涂抹一次，无色无味的唇膏固然是上佳选用。
第10招相悦男人香
“红男绿女佩香草，两情相悦赠芍药。”古人以香草比喻君子的德性，燃香或佩香草正是提醒自己要修养德性。把香水运用得当很提升男人的社交魅力，这一点好多职场男士愈来愈没有异议。你才能送他沉着内敛的木香、烟香，或是大方清淡的柑橘调、绿香调都很符合男士日常运用，只有二人世界，那么大胆性感的东方调、柑苔调也才能尽情运用。
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男人晚上护肤的10个妙招
男人晚上护肤的10个妙招
男人晚上护肤的10个妙招
第1要诀：油满全身
要舒缓肌肉的压力，首先要变成油光师傅。将按摩油或含滋润性的bb油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。
第2要诀：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上，才可以放心去睡觉。
第3要诀：茶包敷眼
基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
第4要诀：颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的或来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
注意，涂时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀！否则会弄巧成拙的。
第5要诀：滋润双手
不一定要踩单车时才涂的，平时也要经常涂滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第6要诀：伸展运动
不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
第7要诀：别喝太多
各位请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
第8要诀：补充水分
临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。
第9要诀：回复脚力
在公司站得太久或shopping太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在冲凉后或睡觉前涂上来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部，这样就可令你回复脚部的弹性。
第10要诀：早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作。
上面给大家介绍了男性晚上护肤的10个妙招，男性在生活中一般就随便护肤处理下，并没有那么认真的去护肤，其实晚上护肤是最有效的。所以男性朋友要多学习上面说的晚上护肤的方法，让你有更好的皮肤，让你更有魅力。
从里到外精心打造美男子
从里到外精心打造美男子
从里到外精心打造美男子
1、滋养你的皮肤。
实验证明，紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用护肤霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
2、做好皮肤清洁，正确清洁皮肤。
由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
3、正确刮胡子，最好使用刮胡液。
刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分，能柔软皮肤，避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感，并有预防毛囊炎的作用。另外，干性皮肤者宜选用保湿型刮胡液，皮肤灰暗、没有光泽者宜选用营养型刮胡液，至于油性皮肤者则非干爽型刮胡液莫属。刮完胡子后，有人喜欢用一点含酒精的润肤液，意在得到消毒、清爽、清香皮肤的效果，但这种润肤液不宜用于干性或敏感性皮肤，因为其中的酒精成分会使皮肤产生紧绷感、发红或脱皮，最佳选择是用柔和舒适的润肤凝胶或润肤膏。但保湿型润肤膏不适宜于油性皮肤，否则会因刺激而形成粉刺。总之，无论哪种类型皮肤，在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸，它可能堵塞毛孔，诱发毛囊炎。
4、多喝水。
平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道，这也是许多名星们的美容秘诀，值得借鉴。
5、吃出体香。
研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
6、睡足睡好。
现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，以旧换新的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眠期的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
10分钟打造约会妆 轻松hold住美眉
10分钟打造约会妆 轻松hold住美眉
别再傻乎乎的素面朝天就去赴约。人靠衣装，脸靠化妆。如果爸妈没有给你英气的眉毛、勾魂的眼睛、挺拔的鼻梁，你又不想整容，那么只有靠化妆来补救了。男人化妆的主要目的是使自己看上去更精神，五官更立体，切忌不要夸张，要以自然为主调。
在这给各位男士说说是怎么化妆的。在做好基础护理保湿工作后，开始上妆：
步骤一、男士隔离或防晒霜
选择控油效果及清爽质地的男士专业隔离霜或防晒霜涂抹全脸。两者都带有隔离彩妆和防晒效果，只是各有侧重点。夏天应更倾向于使用防晒霜。
步骤二、男士遮瑕霜、男士粉底液
尽管积极的护肤能够使肌肤尽量保持良好状态，但是也难免因为生活不规律等原因造成皮肤光泽不够，或者黑眼圈、曾经的痘印等瑕疵，影响整体形象。在这里特别提醒，无论是遮瑕还是粉底，请务必使用男士专用产品。优秀的专业男士底妆产品能够针对男性肌肤特点，最合理的使粉底液贴合男性肌肤，并有效控油改善毛孔粗大问题。目前国内能买到的专业男士粉底液较有名的就是轩谛了，水润容易推开、控油，而且非常自然不会被看出有化妆，只会让人感觉脸色很好。
步骤三、男士定妆粉
在用了粉底液后，定妆粉是一定要用的，可以帮助保持皮肤清爽，防止因为出油引起花妆。此外，就算没化妆，夏天的时候也要用定妆粉，经常按压一下脸部，带走多余油光。
步骤四、男士造型粉和男士提亮粉
很多男生都爱死这两个东东了！用提亮粉打在鼻子T字区(额头，鼻梁)，或者颧骨处轻轻扫涂，让五官看上去更立体。然后用造型粉(其实就是暗影粉)在两颊处轻轻拍打，显得脸瘦些。总之，凸出的地方用提亮粉，旁边用造型粉脸部就会变得明显立体起来。
步骤五、润唇膏
只要擦一点透明润唇膏，保持嘴部滋润不干燥即可，如果唇色很淡，可以选用稍有颜色的唇膏。
步骤六、眼线
只有在Party才会用上眼线，因为掌握不好可能会被看做妖怪。画上眼线会显得眼睛有神但自然。
总之要特别强调的是，男人就要用专业男士化妆品，别偷女朋友的来用，那不适合你的皮肤。
5大妙招帮男人解决面部干燥问题
这裡教你五招，让你轻松解决面部干燥
1、嗜喱状保湿面霜
用爽肤水为皮肤补充水分与营养后，面霜产品可以起到隔离层的作用，这个隔离层可以有效得防治细胞内水分蒸发。嗜喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉很清爽，且其中包含了水分。水分可补充到皮肤深处，可使皮肤整体保持滋润。
2、面部保湿喷雾
保湿喷雾可以在皮肤变得干燥得时候补充水分，喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用，可以改善你肌肤毛糙的问题。
3、须后保湿霜
反覆剃须会使皮肤处于干燥状态，且在剃须泡沫的刺激下，皮肤的角质层碎裂脱落。因此，剃须前后应使用保湿功效的护肤产品，彻底保护角质层。
4、保湿精华
脸上不油，但是毛孔很大，这是因为皮肤弹性不够，毛孔看起来松弛，这是皮肤老化的标志，这就需要使用保湿精华液。保湿精华能够在皮肤出现干燥发红的状态下使用，从而强化皮肤弹性，改善细纹。使用时最好配合按摩促进血液循环。
5、防晒霜
紫外线使你的皮肤干燥，也会引起黑色素沉淀和产生皱纹。防晒霜可以每天使用，但一定要均匀涂抹才能隔离紫外线。
时尚先生防痘妙招大揭秘
时尚先生防痘妙招大揭秘
1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
4、适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果。每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！
5、快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘。爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。
6、多吃一些天然不含人工添加物的食品。植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。
7、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛。也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。
8、无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。
9、洗脸是美丽肌肤的第一步。但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。
10、使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆。否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩。
男士护肤三大原则 速养美男肌
谈到美容护肤，在人们的印象中，从来都是女人瞩目的事情，男人的容貌，似乎并不被人瞩目。而现在的职场对男人的要求也愈来愈高，除了必要拥有更高的能力外，外在的形象、状况也是代表着公司的形象。这也是愈来愈多的男士会馆、SPA出现的因素。下面作者为您简单介绍一下男士护肤时必要注意的难题。男人的皮肤和女人的皮肤有着很大的差异，所以在护肤的时候与女人相比，要有不少必要注意的难题：
首先，护肤用品要选用男士专用
“大宝天天见”这句广告语深入人心，不少那人在想护肤的时候就首先买了一瓶大宝涂抹了事，但是大宝只是最普通的护肤品，并不是依据男人皮肤的性质设计的，所以在护肤结果上要差不少。所以在选用护肤品时一定要注意选用男士专用的护肤品。男士护肤品是依据男士的皮肤特性研制的产品。男士的皮肤粗大毛孔，而且释放的油脂较女性要多一些，所以关于男士来说，油性皮肤要多一些，所以男士的护肤重点要放入对皮肤的清洗和对皮肤的控油工作上即可，洗脸的用品选用也很严重，注意不要运用刺激性的产品。
男士夏日防晒的三大妙招
男士夏日防晒的三大妙招
男士防晒产品该如何选择
男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，选择防晒品，要看自己对紫外线的反应程度。若皮肤对紫外线不敏感，擦2倍或10倍的防晒值就行了；皮肤对紫外线有很强的反应，就选用高倍数的防晒产品。
擦防晒品的次数，也应该视皮肤而定。若皮肤对阳光敏感，2个小时或者3个小时擦一遍。对阳光的敏感度很小，那就每隔4个小时，或一天擦一次就够了。在海拔很高的地方，要选择防晒值比较高的防晒品。但如果是在北京、上海这些城市只需要夏季防晒就可以了。
皮肤对紫外线相当敏感，很容易过敏，在城市里的日常活动，通常会选用15倍的防晒产品。如果去游泳，或去靠近热带的地方会选用倍数高的，甚至45倍以上的防晒品。
男士夏日防晒的三个大招
男士防晒第一招：遮阳
毒辣的阳光是肌肤健康的天敌。夏季的10：00-15：00最好不要让肌肤直接裸露在阳光下。
外出时，遮阳伞、长袖衣服、太阳镜等等必不可少，游泳时也最好备有泳帽和护发素以免发质受损。
男士防晒第二招：防晒霜
防晒霜是人体肌肤对抗晒伤的最后一道防线。
但很多男士总认为搽了防晒品就不够男人味。其实，防晒主要是阻隔紫外线，另外还对皮肤有滋润保湿的功能。男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。
并且，由于肌肤偏油的特质，男士们在防晒产品的选择上，宜选用不油性，具有补充水分功能的防晒产品。外出之前20~30分钟，要涂上防晒霜。
如果长时间在户外，要每80分钟再涂一次，而在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。另外，还应保持良好的卫生习惯，及时清除淤积在毛孔中的汗渍和污物，这才是最根本、最有效的夏日护肤之道。
男士防晒第三招：修复
准备一些必要的晒伤修护品和药品。如果外出或户外活动时不慎被晒伤，要及时进行修复护理，涂抹一些晒后修护霜。必要时，应就医治疗。
戒指打造时尚都市男人
男士首饰在如今已不是什么稀奇的事情了，时尚大都市的演变，男士们在本身装扮上的时间甚至不会比女性们少，正因为男士们的配饰相较于女性们的选用更单一、简练，于是更是考验一个人品位，不是有这说法“简约不简单”!呵呵，各位男士们关于自己的配饰搭配这块你们是否有自己的见解呢?模仿、追逐这些肯定不是符合自己的办法，每个人应该都有符合自己的风格，那怎样可以找到符合自己的呢?那今日我就来说说自己对男士戴戒指的看法吧!
在选用戒指的要领上，其实可尝试些较具冷凝质感的质材，像是不锈钢、钛金属等具有未来性的特质，皆能增显气质，同期历久弥新，至于款型设计上，极简干净的切割，来的耐看许多，像是网罗世界各地无数设计好手佳作的清庭，搜集之品皆分泌着高度的设计性与低调的前卫风格，而备受年轻雅痞的推崇。
来自德国的Gunter方形戒，戒台规矩方正，俐落有型，配上一点闪耀的镶钻，即可绽放男性的脱俗贵气;另外一只名为Runway之戒，采纳不锈钢制成一条小跑道，利用如同张力的原理，将一颗钻石固定于戒台一角，另一颗钻石即可自由游走于轨道之间，颇富新意;代表着一路顺风之意的瑞士Meister旗号戒，选取高科技象征的钛金属质地制成，质地轻盈却格外坚固，衬托恰到好处的男性豪迈之气，值得细细品味。
男士戴戒指更多的是凸现其风度和气质，一个小小的戒指便会反映主人本身的审美及文化素质于是戒指更多的是讲究纤巧和尊贵!
男士使用BB霜 5大妙招需牢记
相信不少化妆的女生关于粉底的选用大都会选用BB霜，其实BB霜不光仅是女人的专属，当下不少男士也在用BB霜来修饰自己肤色，让自己看起来更精神些。今日作者就为大家介绍男士运用BB霜的5大方法，男士们赶紧看过来吧!
1、运用BB霜前要先进行底子保护
用BB霜前皮肤要先运用护肤水、乳液或是精华等进行底子养护，保证皮肤在保湿状况下再擦上BB霜。虽然BB霜有一定的护肤功能，但不能完全代替底子护肤品，否则会让皮肤干燥。
2、BB霜不能与粉底混合运用
假如将BB霜与粉底混合在一起涂在面部，会影响妆效，也降低它对皮肤的保护结果。若希望底妆更鲜明，才能选用粉饼来定妆。建议每次涂完BB霜后，用蜜粉定妆，妆容会更持久。
3、配合防晒霜运用结果更佳
BB霜因运用原有性成分，所以阻断紫外线功夫较短，所以不能将防晒指数低的BB霜当做防晒霜用。假如必要格外防晒，在运用BB霜前仍是先擦防晒霜，才能有效抵抗紫外线。
4、用BB霜后必要卸妆
BB霜属于粉底的一种，如不干净卸妆，也很可能引起阻塞毛孔。才能用卸妆水卸妆：将脸部用洗面乳清洗完后，把卸妆水倒入在化妆棉上，然后把脸部的地方擦拭干净。用干净的湿巾纸逆向朝上擦拭皮肤，假如纸巾干净，代表已经卸妆干净。
5、BB霜遮瑕持久妆容
男士bb霜虽然具有遮瑕覆盖的功能，却有别于一般的的遮瑕膏，不能把脸部遮盖得很完美。
要使BB霜的遮瑕结果最好，才能在脸部要格外遮瑕的特定部位，增多BB霜的用量，注意要轻拍开。但假如必要较浓厚的底妆，仍是建议擦上粉底类产品，到达长效持妆。
男士在运用BB霜的时候同样也要先做好底子的养护，护肤水乳液等，保证皮肤在湿润的现象下再擦上BB霜。当下不少明星的肤色都看起来那么的细腻，大都选用BB霜来辅助构造的结果，记住作者为男士们分享的运用BB霜的5大方法哦。
健康养生：让男人精力旺盛的10大秘诀
当代化快节奏的生活，不光需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的妙招调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不光为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。不少人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达满意的结果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习性
处在缺水状况的你，会往往感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洗，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每日至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，少吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也旧是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面蕴含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体特别有益。
4.十点加餐
尽管早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天余下的功夫仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或是一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，更能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡觉因子(一种能引发睡觉的分子)成分增加，是最方便犯困的时候，此时喝一小杯咖啡结果最好。固然喝茶也行，随你爱好!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得太过兴奋睡不着。
男士须知：5大祛斑小妙招
相信很多的时尚潮男都有自己的一套美白祛斑的方法，但你们知道祛斑都有哪些小妙招吗？接下来我们一起来了解下。
男士祛斑小妙招1、防晒
防晒的男士祛斑的重点，日光的暴晒、紫外线的照射都是引发色斑的原因。因此，男士祛斑，必须要注重防晒工作，每天出门前都应做好防晒工作，尽量避免长时间在日光底下照射。
男士祛斑小妙招2、禁止使用具有快速祛斑效果的祛斑产品
几乎所有的具有快速祛斑效果的祛斑产品，都有非常多的副作用，使用过后，极易造成各种皮肤损伤，甚至导致毁容。
男士祛斑小妙招3、保证充足的睡眠
男士祛斑，要注意生活作息，保持充足的睡眠，少熬夜。熬夜过多，休息不足，就会导致皮肤变差，很难达到祛斑的效果。
男士祛斑小妙招4、深沉清洁皮肤
男士使用祛斑护肤品之前，首先要进行毛孔的深层清洁，清除皮肤的油脂和污垢，这样祛斑效果更佳。
男士祛斑小妙招5、保持乐观情绪
色斑的形成，和体内的多种因素有关，保持乐观的情绪，更有利于肌肤的健美。常常忧愁、烦恼、易怒的人，容易引起机体生理性病变，导致色斑越来越多。
男士祛斑，只要注意好以上几种小妙招，便能达到祛斑的最佳效果。
痘痘留痕怎么办？六个妙招为你打造光滑脸蛋
春天是个凉爽、舒适的季节，但是你在享受季节舒适的同时而忽略了祛痘，那么因为痘痘而留下的痘印或者痘痕都是让人很厌烦的哦，今天小编就来告诉大家去除痘印的妙招，很有效的哦。
1、注重补水
春季空气有时干燥，有时凉爽，导致水分不断的蒸发，油脂很难处于均衡的状态，这时候皮脂失调就会使痘痘滋生十分常见，如果处理不当就会容易留下痘痕，应当为肌肤强化补水，使皮肤的顺应力增强，适当的使用保湿产品，赋予肌肤滋润，从而有效预防痘痘。
2、清洁防痘
痘痘多是由于油脂分泌过盛而导致的，所以在平时就要做好清洁工作，使用比较温和的洁面乳，将脸部的油脂、垃圾清洗干净，然后加以护理，有效减少油脂分泌，抑制痘痘的产生。
3、敷酸奶
酸奶具有很好的护肤功效，在平时将酸奶敷在有痘痕的部位，静待10-150分钟，然后用水洗干净即可，坚持敷两周左右，不仅痘印消失，而且皮肤也变白皙，柔滑许多。
4、芦荟
芦荟是一种常见的天然美容材料，它性质温和，不刺激，对于痘痘残留下来的痘疤非常有效，用新鲜的芦荟片或者芦荟汁敷在痘印处，让汁液自行干透，这样可以帮助肌肤排出毒素，消炎，有助于痘印皮肤的康复。
5、生姜片
生姜具有消炎、杀菌的作用，用新鲜的姜片轻轻地擦拭痘印处，并把它敷在痘印的地方，每隔3-5分钟换一次姜片，多敷几次，坚持一段时间，就可以淡化痘痕，使痘痕处的皮肤重回白嫩。
6、按摩
按摩可以脸部血液循环，帮助新陈代谢，对于刚刚留下不久的痘痕也可以用按摩的方法，先在脸上涂一些去痘印的产品，然后用手掌的根部轻揉痘印处，揉捏5-10分钟，坚持两周，就可以看到痘印变淡甚至消失，这个方法简单有效。
6个去痘痕的小妙招，方法简单又有效，赶快一起来试试吧！
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