男性早餐吃什么好
1.豆浆
早餐的选择可以是喝一杯豆浆。因为豆浆里面含有很多高质量蛋白，此外还有不少的硒、钼等元素，能够提高人体抗癌能力。
2.牛奶
牛奶也是不错的选择，里面含有很多高质量蛋白，以及钙等营养物质。而且其作用非常丰富，除了能够帮助人体发育以外，还可以美白皮肤。
不吃早饭的危害有哪些
1.影响寿命
早上醒来身体营养物质消耗殆尽不及时补充，那么身体在上午这段时间内就会很容易疲乏，失去能量的支援，身体里面的相关生理活动就会受到影响，无法顺利的正常进行，甚至还有可能导致患上相关疾病，严重伤害身体健康，降低寿命的长度。
2.造成低血糖
晚上人体虽然进行这休息，但是身体内部相关运行还是在进行着的。经过一晚上的时间，体内的营养已经变得非常少，还会消耗体内的血糖进行相关生理活动，如果不吃早饭没有及时补充营养物质，体内血糖的含量很容易因此变低。
3.便秘
不吃早饭的危害还表现在会对消化功能造成负面影响，导致肠胃无法顺利的将食物消化，使得便秘症状出现。
4.容易肥胖
没有吃早餐习惯，整个上午身体就无法从外界得到足够的营养物质，此时为了保证身体能够正常运转，到中午时就会下意识的进食过多，反而使得身体摄入过多脂肪，身材变得肥胖。
5.影响智力
经常性不吃早饭会导致体内无法得到足够营养物质的补充，此时脑部相关生理过程就会无法顺利进行，对事物的记忆能力就会受到影响，智力也会不可避免的下降。
早上不能吃什么
1.菠萝
不要在早上没有进食任何东西的情况下进食菠萝，菠萝中的酸性物质会导致胃部受到很大伤害。因为这种水果里面含有一种叫做强酵素的物质，酸性很强。如果要吃，也最好放在最后面吃，这样还可以加强人体消化功能。
2.香蕉
在早上没有进食任何食物时也不要碰香蕉。这种水果里面含有较高的镁元素，进食之后就会导致体内镁含量过高，对心脏造成负面影响。但是空腹状态下不要进食香蕉，否则可能导致反酸。
