陈允斌出生于中药世家，是高级公共场所的女营养师，也是知名的人气食疗养生作家，她致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。下面来看看陈允斌的食疗养生祛斑食谱。
食疗养生祛斑食谱1、银耳羹（素有“平民燕窝”之称）
银耳羹做法：在每天睡前，将把银耳撕成小朵，放在温水中泡一晚，早上起来时，将其放锅里加水煮开，煮开后加冰糖煮再10分钟即可。
银耳羹的其他做法：银耳+莲子=有固塞作用，银耳+枸杞=治疗大便干燥的人群。
银耳羹作用：银耳羹具有补肺，润肤祛斑，缓解皮肤干燥、干裂以及预防嘴唇开裂症状的功效，此外，银耳羹还具有养心安神，改善睡眠的作用。
银耳羹注意事项：
1、感冒咳嗽的时候不能喝银耳羹，感冒时不能喝鸡汤，感冒时不能吃任何补品。
2、此外，陈允斌还提到：“直接喝玫瑰花泡的水，因为玫瑰花是理气解瘀的，只要把那个气滞给疏通了就可以祛斑。也可以喝柠檬水，柠檬是属理气的。柠檬它能够祛斑，因为斑都是因为气滞血瘀而造成，柠檬就是通过这个理气的作用把气血给活起来，才能把斑给祛掉。”
不知道朋友们对以上的食疗祛斑法有何见解，如果你试用后，真的有用，不妨告诉咱们广大的网络朋友们。
护肤延伸阅读
两款祛斑食谱还男士光洁面子
男士长斑后很痛苦，经常感觉自己在异性面前都抬不起头，远离这种苦恼就不能错过下面两款祛斑食谱。
第一款祛斑食谱：木瓜红枣莲子蜜
【选材】木瓜、红枣、莲子、蜂蜜
【做法】
1、把木瓜洗干净，从中间剖开去除籽，洗干净；
2、然后把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜中间；
3、再用牙签把木瓜两边盖好；
4、把木瓜隔水蒸熟就可以；
5、食用时记得要和木瓜一起食用。
【功效】木瓜可以美肤养颜，特别适合消化不良者或者是便秘者食用，加上红枣也是养颜佳品，令脸部得到充分的滋润。
第二款祛斑食谱：枸杞酒酿蛋
【选材】枸杞5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量
【做法】
1、把酒酿用大火煮开后，把枸杞放入；
2、然后把冰糖加入，把鹌鹑蛋打碎边倒入边搅拌；
3、再用大火把酒煮开后就可以食用。
4、食用时要多吃鹌鹑蛋。
【功效】鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、维生素B族，它和酒酿一起煮可以产生有利于皮肤酶类与活性特质，每天只需要一碗就可以让您的脸部光洁。
以上推荐的两款祛斑食谱男士们可能都觉得甜，但是它们不仅是可以帮助你祛斑，还可以强身健体。
祛斑的方法有哪些？祛斑方法推荐
祛斑的方法有哪些？这是众多爱美人士都热心关注的话题。接下来来为大家推荐几种祛斑的方法，为大家提供一些实用的参考。
祛斑的方法有哪些
祛斑方法1、土豆祛斑
新鲜土豆清洗干净，去皮切块，放到榨汁机里榨汁。在土豆汁中加入三分之一杯的新鲜牛奶、少许面粉，调成糊状，洁面后敷于脸上，大约15分钟后用清水清洗干净。土豆富含维生素，能促进皮肤细胞的生长，淡化黑色素，美白嫩肤的同时，还可以减退夏日晒斑。
祛斑方法2、黄瓜祛斑
黄瓜清洗干净，放到榨汁机里榨汁后倒入小碗。然后加入少许蛋清、珍珠粉、面粉调成糊状，洁脸后，把调好的糊状均匀地涂抹在脸上。大约15分钟后，洗净，拍上爽肤水、护肤品即可。每周坚持两次，有去除雀斑、美白的效果。
祛斑方法3、茶水祛斑
洁脸后，把茶水涂抹到脸上，并用手轻轻拍脸；或取一些化妆棉蘸透茶水敷在脸上大约3分钟，然后用清水清洗干净，坚持下来，有去除色斑、美白的效果，晚上洗脸效果更佳。
除了以上介绍的祛斑方法以外，想要祛斑，日常生活中的一些食物也能起到有效祛斑的作用哦，以下为大家推荐几种给力的祛斑食物：
1、西红柿
实验证明，西红柿所富含的维生素C，能有效抑制皮肤黑色素形成。不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿能有效减少黑色的素形成。
此外，取新鲜西红柿洗净榨成汁，涂于脸部大约15分钟，然后用清水清洗干净，坚持一段时间，就能达到较好的祛斑效果。
2、柠檬
柠檬不仅能减肥，同时也具有美白祛斑的效果，其所含的枸橼酸能有效防止皮肤黑色素沉着，美白肌肤的同时，还能去除斑点。把柠檬切成片，加入温开水泡水饮用，根据个人的口味，还可加入适量蜂蜜调喝。
现在大家知道祛斑的方法有哪些了吧，非常使用的推荐，大家可以试试。
男士如何祛斑 男人祛斑护肤品
斑的产生是由于体内有异常黑色素病变引起的，沉积在皮肤表面，在医学上叫黑色素病变。想要彻底祛斑就要从每天的清洁开始，保湿与补水的同时辅助面膜护理，水滴石穿恢复型男光泽肌肤。
祛斑不是想象中那样难，彻底清洁肌肤做好保湿与补水工作，淡化祛斑贵在坚持：首先基础的肌肤护理必不可少，不要以为这些只是女人的专利，肌肤护理不分性别，想要拥有好的肌肤，就必须好好保养自己的肌肤。再忙也要做肌肤清洁，把肌肤表面以及毛孔内的尘垢彻底清除干净，以免侵袭肌肤，堵塞毛孔。如果这个都无法做到，那么彻底祛斑的方法就行不通了，甚至还会出现去掉了又复发的情况。
另外就是注重皮肤的保湿与补水，同时也不要忘了给皮肤补充氧气。另外，若是外界环境中以及电子辐射所导致的废弃物以及尘垢过多的在皮肤内淤积，则会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环就会受到阻碍，那么，细胞的氧气以及养分就会供给不足，致使皮肤丧失活力和弹性，造成皮肤衰老以及辐射斑出现。而加强肌肤保湿，则有利于肌肤的保养和防护，在皮肤营养充足的环境里，对外界的伤害是有一定的防御能力的，使皮肤变得光滑有活性，所以美白祛斑并不是女人独有的特权。
自制淡斑面膜：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在雀斑点上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，雀斑点会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡雀斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助皮肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。
Origins悦木之源澄白淡斑精华素
细腻莹透的质地，升级配方，淡斑更卓效。蕴含高原刺梨、白芍药及甘草根等天然澄白精萃，涂抹间快速渗透吸收，快速消解肌肤余火，阻止肌肤"色素开关"的启动，淡化色斑、痘印，驱除暗哑;镇定并调理肌肤循环，提高肌肤亮度。清新花香与淡淡柑橘芬芳，帮助舒缓身心，更卓效促进保养品的充分吸收，肌肤持久散发澄净光采。
使用方法：每日早晚，取适量抹于全脸和颈部，尤其是色素沉着处，可重复涂抹，轻轻按摩以便充分吸收。
娇韵诗双萃赋活修护精华露
保湿，滋养，有氧，保护，再生.细胞具备5大功能，它的协调运作决定了肌肤活力以及所有生物衰老的进程。岁月侵害，生活压力，环境污染以及紫外线辐射令这5大功能放缓脚步，日渐衰退，肌肤于是失去光泽和弹性，出现粗糙、皱纹、毛孔粗大、暗沉、斑点等问题。
LaPrairie莱珀妮鱼子精华纯皙精华液
内含无比珍惜的黄金鱼子精华，富含-3脂肪酸，是普通鱼子酱的三倍，极易渗透至肌肤，强效紧致肌肤。蕴含鱼子精华纯皙系列中浓度最高的精华成分，其中肌肤亮白元素可有效全方位抑制色素形成与沉淀，为肌肤注入光彩与能量，均衡肤色，净白皮肤。能够有效减少黑色素形成，降低黑色素向皮肤细胞转移，抑制年龄斑生成，从深层唤醒美白动力，令肌肤无瑕匀净。
Kiehl's科颜氏夜间焕肤霜
针对各种皮肤难题，秉持158年专业药房背景的科颜氏与哈佛大学医学院专业顾问小组共同研发了科颜氏皮肤专家系列。其中的科颜氏夜间焕肤霜温和、安全，可于晚间有效地促进天然的换肤程序，自然分解皮肤表面的老化角质层自然剥落。透过提升皮肤天然更新机能，促进新生皮肤健康生长，达致换肤效果。只需要使用一次，令皮肤变得柔滑，肤色均匀、富有光泽感。持续使用，更令毛孔细致，保护皮肤免受自由基及紫外线所造成的伤害，预防肤色均匀及色斑的现象，彻底提升肤质。
HEPES，其功效与10%果酸相同，可促进皮肤加快新陈代谢，其性质较温和，不会刺激肌肤。
高度保湿因子玻尿酸(SodiumHyaluronate)，该成份具有极佳的保湿功能，为皮肤提供高度水份。
玻尿酸(Urea)孝素活化剂，促进新生细胞生长，又能锁紧水份，令皮肤表面形成天然保湿层。
肌肤类型：该配方适合不同肤质的人士，同时适合特别对化学果酸敏感的皮肤使用。经常使用更能促进其他护肤品的功效。
临床实验结果：临床测试医学天然换肤霜和含有10%果酸(GlycolicAcid)的换肤霜比较，实验结果显示两者的功效相同，而医学换肤则性质温和，减少肌肤产生刺激反映。
只需使用一次，令皮肤即使变得柔软、幼滑、富有光泽。连续使用6星期，令毛孔更细致，减少肤色不均匀及色斑形成的现象，彻底提升肤质。
使用方法：晚上于洁面、爽肤及精华素后，取适量涂于面上，避开眼部，让皮肤自然吸收并停留一整夜，于翌日早上以温水冲洗，再涂上面霜或其他防晒功能面霜。
建议每星期三次或看个人需要增加或减少使用次数。
男士祛斑知识：简单省事的日常祛斑方法
其实祛斑的方式真的是很多，就是日常都是可以祛斑的，不信，就一起来听小编说说到底有哪些省钱又省事的祛斑方法吧。
食盐
每天吃的食盐竟然可以祛斑？是的，你没有看错，的确，食盐是可以祛斑的。做法很简单，一勺食盐、三勺菊花粉、白芷粉六勺再加上半勺的白醋加水搅拌，每隔一天便将其敷在脸部一次。日久自然会见到奇迹。
苹果
将苹果去掉皮之后打成泥糊状，均匀地涂在脸部，等待15到20分钟便将其清洗干净，隔天做一次即可，可以使到皮肤细滑、白嫩，还可以去除痘印。不过如果是有过敏的状况就要立刻停止使用。
牛奶
每天彻底清洁干净脸部之后，用蒸脸器蒸大概5分钟左右便用化妆棉蘸取鲜奶敷在脸上，等待15分钟左右便可以拿下来，然后用清水把牛奶洗干净，长期坚持不仅斑点变淡了，就连皮肤都是会变白的。
绿茶
长时间需要对着电脑或者是工作需要熬夜的朋友经常喝上一杯绿茶还是对皮肤非常有帮助的，不仅如此还可以帮助皮肤抵抗外界对其的伤害。每天喝上一杯绿茶，帮助身体排毒还能美白皮肤。
祛斑产品
如果脸上的斑点是比较严重的话，不妨要配合专业的祛斑产品进行配合使用，但是一定要购买专业的大牌子的祛斑产品，切勿不可轻信某些小厂房出产的祛斑产品，特别是三无产品，真的不要购买。
小编带来的简单祛斑方法你们学会了吗？
男士祛斑的方法 男士祛斑抵抗色斑侵袭
男士祛斑——注重防晒
阳光中的紫外线会刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的色素，并且会损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中。所以过度的日晒不仅会导致色斑产生，还会加重、加深色斑。
除此之外，电脑辐射等同样容易诱发色斑产生，因此在日常护肤步骤中，男士应该更加注重肌肤防晒隔离，坚持使用防晒霜和隔离霜，可以有效抵抗色斑侵袭。
男士祛斑——合理清洁
每日彻底清洁，可以保持毛孔通畅，维持肌肤健康的代谢功能，有助于预防和淡化色斑。
但是一定要避免强烈的清洁习惯，强碱性洁面产品、过度使用磨砂膏会使皮肤变得干燥敏感，当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
男士祛斑——去除角质
由于色斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。
平日里可以先进行局部去角质，再进行皮肤护理。但是晒后肌肤、敏感肌肤和色斑形成初期，应该避免或者慎重去角质，以免造成角质损伤，加重肌肤敏感，反而不利于色斑的淡化清除。
男士祛斑——加强保湿
注重皮肤的补水与保湿，有利于肌肤提高对外界伤害的防御能力，充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。
而含有淡斑成分的护肤产品，可以更加有针对性的解决色斑问题，男士们选用此类产品时切勿急于求成，速效的祛斑产品容易对皮肤造成刺激，正确的护肤习惯才是维持肌肤健康的最好方法。
杏仁祛斑
杏仁怎么祛斑，杏仁祛斑膏的做法是怎样的？
杏仁中含有杏仁碱脂肪成分，可以淡去脸上的色斑，同时还可以保持皮肤的光滑和白嫩。在这里，我介绍1个用杏仁来祛斑的小方法。
杏仁祛斑膏
杏仁4颗，鸡蛋1个，白酒(30%浓度～40%浓度)，黄酒适量。
1.将杏仁用刀按碎后，去掉表面的皮，将其完全碾碎后备用。
2.鸡蛋打开1个小口，倒出蛋清在杏仁内，蛋黄留下。
3.放入1勺白酒，将其搅拌均匀。
1.晚上临睡前洗完脸后，在脸上先涂抹上乳液，色斑及其周围0.5cm处不要涂抹任何保养品。
2.取少量杏仁祛斑膏涂于色斑处，包括周围0.5cm处。
3.晾干后即可入睡。
4.次日起来后，用黄酒涂抹色斑处，慢慢按摩2分钟，用水冲掉，涂上脸霜即可。
除了色斑，雀斑也常常出现在年轻人的脸上。我这里也有一个小偏方来帮助大家解决雀斑的烦恼。
茯苓祛斑膏
鸡蛋1个，茯苓、蜂蜜各适量。
1.将茯苓泡在少量水中，放在锅中蒸5分钟，取出，滤除多余的水分，捣成泥待用。
2.鸡蛋打开1个小口，倒出蛋清在茯苓内，蛋黄留下。
3.放入半勺蜂蜜，并将其搅拌均匀。
1.晚上临睡前洗完脸后，在脸上先涂抹上乳液，色斑及其周围0.5cm处不要涂抹任何保养品。
2.取少量茯苓祛斑膏涂于色斑处，包括周围0.5cm处。
3.晾干后即可入睡，次日起来，用洗面奶洗净，涂上脸霜即可。
我们不要因为自己脸上长有色斑，而在脸上涂抹大量的美白产品，或是含铅过高的遮瑕产品。这看似解决了表面症状，实际上，长期使用含铅超标的保养品会使脸上的色斑变得更多，而且长势旺盛!所以，我们要尽量避免这种行为。另外，在日常活动中，我们要尽量避免直接的日照，出门戴顶帽子，带把雨伞就足以挡去可恶的紫外线!
除此之外，我们还可以用香蕉水勾兑桃蕉祛斑水来治疗雀斑。
桃蕉祛斑水
香蕉1根，桃花少许，70%酒精适量。
1.香蕉扒皮后切成小段，放入锅内加少量的水，煮沸后滤去香蕉，留下香蕉水备用。
2.待香蕉水冷却后加入1勺酒精混合均匀，使其保持不会变质。
3.将桃花撕碎放入香蕉水中泡制2天，放在冰箱内可储存半个月。
1.晚上临睡前洗完脸后，在脸上拍打桃蕉祛斑水，脸上不需涂抹任何保养品，晾干后即可入睡。
2.次日起来后，用洗面奶洗净，涂上脸霜即可。
注意，这个方法也适用于脸上长了粉刺的女性，尽量多涂一些即可。
冬瓜大米白糖粥可以消除身上的痱子。方法如下：大米洗净，加入切好的冬瓜(不去皮)，用电饭煲炖15分钟后加入2勺白糖，连喝3天即可消除痱子。不过，痱子粉还是要擦的，这样能减少皮肤的摩擦，可以让你感觉更舒服。
香菜祛斑
香菜祛斑小秘方，让你轻松告别小斑点
对于香菜能够祛斑之前我们已经说过了，是不可以的，它只能起到淡化斑点的作用。香菜虽然自身没有祛斑的功效，但是香菜经过加工后就能产生神奇的祛斑功能，想要祛斑，香菜怎么弄才祛斑呢?
香菜祛斑
香菜中含有多种丰富的营养，尤其是萝卜素与维生素非常丰富，食用后可以促进人体代谢，起到美容养颜的作用，而用来作为祛斑的小窍门，方法也是非常简单的。
香菜祛斑做法
只需用将适量香菜清洁干净后，往锅中倒入适量水，等水开后将香菜放入煮五分钟。然后倒出香菜水，等到水变温后用来洗脸，洗的过程中可以适当按摩脸部，促进脸部血液循环，加速皮肤代谢，每天都坚持这样洗脸，脸部的色斑就会逐渐变淡消失，这种香菜祛斑的方法效果挺不错的，有兴趣的朋友们可以试试哦。
香菜祛斑的方法挺简单，效果也好，有时间可以尝试，想要祛斑的男士们一定要多花些时间与雀斑斗争到底，也可以辅助其他祛斑方法一起哦。
男士祛斑的偏方 男人自己祛斑有效方法
你总听别人说各种方法祛斑、淡斑的方法，可效果就是不明显，有些还会有副作用。这可怎么办？颜值不够护肤来凑！你还在烦恼脸上的斑斑点点吗？来，今天我们就来看看一次性祛斑的民间偏方，简直好用到没朋友。
男士护肤
一次性祛斑偏方
番茄
1、番茄玫瑰面膜
先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶(牛奶中的丰富营养成分，可防止皮肤干燥老化，并有美白效果)，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有去除眼袋和祛斑除皱等功能。
2、益母草+牛奶
将益母草清洗干净，然后捣烂出汁液来，把汁液涂抹在斑点的位置，每日早晚各一次，之后再用牛奶敷在脸上，配上适当按摩，只要坚持一段时间就见效，脸上的黑斑会慢慢淡化，尤其是针对日晒斑最有效。
苹果柠檬
3、苹果柠檬面膜
苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，对痘印也有一定的治疗功效，建议各位被怎么样快速去痘印所烦恼的MM使用此款面膜，另外，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
4、蜂花粉+蜂蜜
蜂花粉和蜂蜜搭配能减少色素的产生，从而达到淡化色斑与消除皮肤暗沉的效果。将适量的蜂花粉中放入些许蜂蜜，让它自然溶解掉与蜂蜜中，晚上临睡前涂抹在斑点的位置。坚持使用，皮肤上的色斑减少了，肤色也会变白。
柠檬黄瓜
5、柠檬黄瓜汁
把新鲜黄瓜和柠檬分别榨成汁，然后按照5:1的比例调配好，在清洁完脸部后，将其汁液涂抹斑点处，30分钟左右用清水洗净，之后涂上美白面霜，对于祛斑有很好的疗效。这里要注意的是避免在白天使用，因为柠檬是感光食物。
6、鲜奶敷脸
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
香蕉
7、香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。
8、冬瓜白醋
把冬瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁，然后放入白醋，按照1:1的比例调和，一同搅匀后就涂敷在患处，10分钟左右用清水洗净，每天涂上2-3次。可有效分解黑色素，令皮肤变得红润白皙，半个月能见效。
白檀香
9、白檀香祛雀斑
把适量的白檀香捣碎磨成汁，混入小米浆水(小米煮熟，浸泡在冰水中5-6天，直至出现白色泡沫的时候，过滤即可)，每晚用温浆水洗脸后擦干，在雀斑部位涂上白檀香汁，第二天起来的时候洗干净或是擦去。
10、牛奶柠檬汁
每周2次，在晚上用牛奶加柠檬汁混合液搽脸，可以增白皮肤，减淡斑点，滋润皮肤。有兴趣自制补水保湿面膜的亲们可以试试这款面膜。
桃花
11、桃花祛雀斑
把4-5朵干桃花研成细粉，然后把等量的冬瓜子去壳，研磨成粉末，加入蜂蜜充分调匀至糊状，临睡前敷面，清晨起来的时候洗干净就可以了。这种面膜能够理气活血，去除脸上雀斑。
12、苹果或者土豆面膜
将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
白芷
13、白芷牛奶祛雀斑
适量的牛奶和白芷粉混合搅拌(一次调一份用量)，加入一茶匙蜂蜜，再次搅匀备用，敷面膜前，先用热毛巾让脸上毛孔张开，然后敷脸大约30分钟，2-3天一次，减少色素沉淀。
14、苦瓜祛雀斑
先把苦瓜洗干净，然后放入冰箱冷冻半小时，取出后去除内部的苦瓜籽，切块后放进榨汁机打成泥，洁面后均匀涂抹在脸部，等待30分钟之后就用清水洗干净，2-3天一次，剩下的苦瓜如果觉得浪费的话，可以榨汁饮用。
食疗法祛斑
核桃
1、牛奶核桃饮
牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。
2、桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
薏仁
3、猪肾薏仁粥
猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200g。蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽去斑都大有好处。既安全有效又简便，不失为一种很好的美容护肤方法。
4、美肤汁
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。
山楂
5、山楂橘皮饮
山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
6、干柿去斑方
干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。(《普济方》)
羊奶
7、羊奶鸡蛋羹
羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
8、三仁美容护肤粥
桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能祛斑，延缓皮肤衰老。
斑点确实让人够烦的，现在你不用烦心啦！试有了这些一次性祛斑的偏方，免除斑点烦恼，让你拥有白净无暇的肌肤，白白惹人爱哦！只要能坚持使用这些偏方，让你永远告别斑点的问题。
男人美容养颜的方法 食疗养颜最有效
爱美之心，人皆有之，美容养颜也不只是女性的专利，很多男性由于长期处于工作、生活、经济压力下，就容易出现皮肤暗淡，衰老的情况，因此美容养颜对于男性而言也很重要。男性怎么美容养颜呢？其实食疗就是一个不错的方法。
一： 沙参玉竹猪皮汤
1： 材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、猪皮250克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀将猪皮表面的毛和油脂刮净，冲洗，切成粗条状备用;沙参、玉竹洗净，陈皮泡软后刮去白瓤;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，改用文火煲两个小时，下盐调味即可。
二： 雪蛤膏玉竹煲水鸭
1： 材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。制法：先将雪蛤膏去除杂质，用水浸泡发透，再用水洗净备用。玉竹、薏米用水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用净水洗净血污，砍成大块。以上各物筹办停当后，一同插进瓦锅，加适量水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。
三： 猪皮阿胶红枣汤
1： 材料：猪皮100克、阿胶15克、红枣10克、红糖20克。制法：猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，洗净，切粗条;红枣洗净去核，阿胶捣成粉，将4碗水倒入瓦煲烧开，下猪皮、红枣大火烧沸，转用文火久炖至猪皮熟烂;下入阿胶原粉、红糖，用小火慢熬，至彻底融化，即可食用。
四： 燕窝炖冰糖
1： 材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。制法：先将燕窝挑拣去杂质，用水稍加浸泡再挑洗洁净，备用。枸杞子、薏米用净水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量净水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
五： 红枣黑豆猪皮汤
1： 材料：猪皮250克、红枣8粒、黑豆200克、香菜少许、盐、黄酒各适量。制法：黑豆洗净，浸泡1—2小时;红枣洗净去核，香菜洗净切小段;猪皮洗净，汆水捞起，用刀刮去毛和油脂，冲净，切成菱形块;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入猪皮、黑豆、红枣、黄酒，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐和香菜即可。
六： 绿豆粥
1： 材料：干绿豆30克、鲜海带30克、大米100克。制法：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温热水浸泡两小时，鲜海带用水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用，大米洗净。以上质料一同放进瓦锅内，加适量净水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。逐日可食2~3次，随量食用。
七： 想永远拥有美丽的容颜经不再是女人们的专利，男人也可以。男人们长期处于工作生活压力下，脸色早已失去了往日的光鲜，以上为大家推荐的几款食疗方可以让男人从内美到外的。
男士祛斑，简单有效的日常祛斑小秘诀
长斑是一件极其烦恼的事情，祛斑的办法其实是有很多的，但是适合男士祛斑的到底有哪些呢？不如一起来听听吧。
胡萝卜汁
胡萝卜当然是当其不让的最有效的祛斑小能手，取新鲜的胡萝卜放入榨汁机中打烂，去渣取汁，每天早上以及晚上洗干净脸后均匀地涂抹在脸上，等它干后便用水清洗干净。
柠檬水
柠檬水最近非常受欢迎，这并不是没有道理的，柠檬水可以减肥可以促进肠道蠕动，其实它也是可以祛斑美白的，每天一杯柠檬水可以很好地使肌肤的黑色素沉淀，美白皮肤的效果非常不错。
西红柿
每天吃一个西红柿，把它榨成汁，或者是就这样吃，可以变着花样来，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，你不需要知道这是什么，只是需要明白它是可以减弱皮肤中的黑色素的，使皮肤中的黑色素沉淀或者是慢慢变淡。
醋
醋的万能功效相信大家都明白，真的是居家必备的好物品，洗头的时候加入几滴可以软化头发使头发变得柔顺，就连在洗脸的时候加入几滴都可以是皮肤变得白嫩，更在一定程度上可以祛斑。
维生素
不要以为维生素E是女人的权利，其实不是的，男人每天各吃维生素C以及维生素E一片可以很好地达到祛斑美容的功效。长期坚持会看到惊喜喔。
小编带来的这几个男士祛斑小妙招虽然简单有效，但是是需要长期坚持的，要有耐心。
男士怎样祛斑 看祛斑小妙招和常识
现在美容护肤已经不是女性的专属了，相信很多的男性朋友们也开始注重肌肤的健康，你们知道男士怎样祛斑吗?生活中有哪些适合男性朋友们的祛斑小妙招呢，很多人喜欢自制祛斑面膜，这种方法对于男性是否也有效呢?一起和小编来了解一下男士祛斑的常识吧!
延缓男人衰老的美容饮食
在这个看脸看身材的时代，越来越多的男孩子开始注重自己的肌肤健康，尤其是美白祛斑越来越受到男士们的重视!不只是女性会长色斑，其实男性朋友们经常在外面风吹日晒也会长出许许多多的色斑，那么究竟男士们该怎么祛斑呢?
(1)适当摄取肉食品
青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。
(2)不可酗酒
明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。
(3)注意钙的摄取
钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。
(4)禁止吸烟
吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。
三招决定他是你的菜男士护肤有重点
现在很多的男士因为容颜靓丽年轻会被称之为小鲜肉，其实很多时候不仅仅是因为那些男性长的好看，更重要的是拥有令女孩子也羡慕的肌肤!所以男士护肤是非常重要的哦，那么男性朋友们究竟该怎么护理自己的肌肤呢，一起来了解一下吧!
年轻男星们的俊美容颜、青春无敌自然让人羡慕，但你若以为全因天生丽质那就大错特错了，精细的皮肤管理才是成就他们帅气脸庞的关键。
护肤第一招：彻底清洁，干净容颜更加抢眼
许多男明星无论工作、运动到多晚，结束后的第一件事情都是彻底清洁肌肤，因为保持肌肤表面的清洁不仅能避免诸多肌肤问题滋生，也更容易给别人留下良好的第一印象。
男士们可以针对自身的肤质挑选适合的洁面产品，洗脸时重点在额头、鼻翼两侧、下巴部位以打旋的形式轻轻按摩、诱出油脂，最后用清水洗净。若特殊情况下条件不允许，不妨准备一些便携式的产品，比如吸油面纸。
护肤第二招：去除角质、收敛毛孔，焕发肌肤原生活力
每天例行的洁面只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以还要定期给皮肤进行大扫除。
比如利用周末时间用去角质霜或磨砂膏做一次全面清洁，以中指和无名指轻轻按摩全脸，清除表皮过剩的油脂及老化角质，皮肤会变得干净而有光泽。
不过千万要记住，此时皮肤将处于无保护状态，水分非常容易蒸发，要及时使用爽肤水收敛毛孔、保持肌肤的水润饱满。
护肤第三招：深度补水、保湿，锁定健康水润肤质
现代男性身处特殊的都市生活环境，不健康生活方式的常态化使得男士肌肤偏油、新陈代谢偏快。进入秋冬季节，气候更加干燥，肌肤尤其容易产生黯沉、脱皮、细纹生长等肌肤困扰，男士们需要一款能够长效保湿、锁水的护肤产品深度滋润肌肤，重新焕发肌肤活力。
可以选择成分天然、温和的长效保湿产品，在晨醒及睡前为肌肤补水，锁定全天水润状态。
周末教老公美容6步男士护肤塑型男
美容护肤最早都是在为女性们服务，现在很多的男士们也开始注重自己的肌肤健康!男士美容行业正在迅速发展，相信很多的男士们都非常的想知道该怎么护理自己的肌肤吧!今天小编就给大家详细的介绍一下男士美容护肤究竟该怎么做吧!
Step1：洁面
洗澡也要沐浴露，洁面当然要用适当的产品，早晚使用清洁力较强的洗颜产品，能彻底洗去多余的污垢、油脂。不过别以为洁面越多越好，过多洁面产品只会刺激皮肤分泌更多油脂，如觉得油份分泌过多，可以使用吸油纸。
Step2：爽肤
别以为把脸洗的干干净净就能有效控油，如没有适当调理，洁面只会刺激更多油份，因为皮肤在洁面胡没有油脂保护，水分更容易蒸发于空气中，从而刺激肌肤分泌大量油脂以保存水分，因此，洁面后拍上爽肤水，能瞬间收敛皮脂分泌，收细毛孔，亦能平衡皮肤酸碱度。
Step3：滋养
爽肤收敛了毛孔，但皮肤可能还是处于比较干燥的状态，需要专业男士面乳来起到滋养的作用。专为男士设计，轻柔质感迅速被皮肤吸收，有效滋润肌肤和补充肌肤流失水分，洗脸后一定要用面乳，否则会加重出油状况，唇部和手部的滋养，也最好能选择一些诸如润唇膏和护手霜之类的产品。
Step4：局部集中护理
眼霜通常还能加速黑色素新陈代谢，减轻黑眼圈，并有效改善压力、疲劳能引起的浮肿、眼袋。面乳类产品虽然可以给肌肤补充水分，但是能力有限。所以这个时候如果能够配合面部精华使用，可以很好的为肌肤补充水分，同时从根本上抑制油脂分泌。
Step5：特殊护理
不适合每天使用功效比较卓越的面膜和眼膜产品，男性可以选用一些用后能呈现哑光肤色的产品，坚持每周使用一次面膜，会从根本上提升肌肤的质量。
Step6：饮食调理
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
打造“男人范”男性护肤守则
“男人范”也要细心打造，除了保持完美身材、找对穿衣风格之外，更要有360度无死角的完美皮肤。如今炎炎一夏，更是要倍加呵护，不然小心岁月留给你的不是成熟男人的味道，而是满脸沧桑!
“男人范”清爽补水，拒绝油腻
夏天永远给人粘腻的形象，对于姑娘们来说，精心打造半天的妆容出门即化，而许多男士都以独善其身的姿态，认为这些都事不关己，醒醒好吗!整天看着彭于晏这样的男人典范幻想自己的“男人范”造型只能以悲剧收场。在这样炎热的夏日里，赶紧把满脸的油腻清除干净!
攻略——保湿产品不能少
男士们普遍存在的肌肤问题就是出油过多，由此常常会带来一系列的肌肤问题，如痘痘、暗疮、毛孔粗大等，这些都将使形象大打折扣。因此此类男生们在控油的同时还需要给肌肤补水，选择一款合适的爽肤水，进行二次清洁肌肤，清爽保湿控油一步到位。
结语：美容护肤一直是女性们在狂热追求的事情，其实男士护肤也是非常重要的，尤其是现在这个看脸的社会!男士们平时要多多了解这些男士美容常识，这样可以更好的照顾自己的肌肤，不仅可以吸引更多的异性，还会增加自信心哦!
男士祛斑必备的祛斑汤，在喝汤中把斑消灭掉
男士有斑真的是一件烦恼的事情，甚至有些朋友不知道怎样祛斑，怎么办呢？不如一起跟着小编来看看有什么为男士准备的祛斑汤吧。
丝瓜汤
准备材料：丝瓜两条、玫瑰花菊花以及茯苓适量，红枣10颗，瘦肉适量。
做法：
1、洗干净丝瓜，去皮切块，瘦肉洗干净切成片
2、花类以及白茯苓洗干净，红枣去掉核。
3、把上述准备好的材料放进去锅中，然后加入水炖一个小时左右。
4、最后加入玫瑰花、菊花等等调味料，盖上盖子加以煮片刻就可以。
雪梨蜂蜜祛斑汤
准备材料：雪梨两个、葡萄300克左右、甘蔗250克左右、蜂蜜100克
做法：
1、雪梨甘蔗葡萄全部洗干净，全部放进去榨汁机中榨汁。
2、榨好之后取汁，放入蜂蜜进行搅拌。
3、祛斑汤调制好放入容器中装好，等待需要引用的时候再倒出来。
这两款祛斑汤都是有着不错的祛斑效果的，希望大家可以活学活用。
《陈允斌食疗养生祛斑食谱》一文由2022男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人食疗养生食谱大全内容，可以点击进入“男人食疗养生食谱大全”频道查看！