男人什么时候开始注意养生
1.通常情况下，男性到了二十岁的时候，身体的代谢能力就会变得很差，有时候吃多的脂肪含量多的食物，就可能会使脂肪在身体内积聚，这样一来就会使体重变大。
2.平时不经常运动的话，就会使肺活量下降，因此，我们在二十左右岁的时候就要注重养生，这样才会使我们的身体变好。
如何养生
1.喝红酒
可以买一些葡萄酒放在家中，每天晚上喝半杯，对身体十分有好处，但是不要喝的太多，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
2.不要饿肚子
平时工作时间再忙，吃饭的时间也不能忽略，如果吃的很晚，或者吃的很少，就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，吃饭要按时，每顿饭饭量也要科学合理。
3.注意排便
因为不方便等多种情况，很多朋友在想排便时会选择憋着，这样做的话很可能造成可造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，憋尿行为会对肾脏造成严重伤害，次数多了容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
4.注意休息
自己身体在感觉到了过度劳累后，一定要注意进行休息，不然会使我们的精神状态越来越差，到了晚上不要熬夜，在十点之前准备休息，要保持好平常的心情，不要总有烦闷情绪。
5.注意保暖
一般情况下，春天和秋天的温度变化是比较大的，当温度突然降低时，一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，穿的如果过于单薄，身体就会受到寒邪侵袭，进而容易患病。
哪些食物有助于男性健康
1.生蚝
男性精液中含有锌这一元素，如果锌元素含量变少了的话，精液质量就会非常差，进而影响生育，因此，平时可以吃一些生蚝。
2.黄豆
男性朋友平时，可以买一些黄豆吃，黄瓜内物质能够预防前列腺癌。
3.南瓜子
南瓜子吃了之后可以改善尿频尿急症状，还能够抗老化。
4.韭菜
韭菜这一蔬菜，可以起到壮阳效果，平时生活可多吃一些，但是不能吃的太多，容易引起不适。
5.牛肉
牛肉吃了是可以增长肌肉的，会使我们身体变得越来越强壮有劲，而且身形看起来也会很好，建议男性朋友可以吃一些，尤其是比较劳累的时候。