人的夫妻生活就像人生一样，在不同的年龄段有不同的人生。不管哪一个阶段，都有他们特有的快乐和苦恼，因此，要对症下药。今天就请两性专家为不同阶段的人开一个性爱处方，告诉大家怎样才能性福一辈子。
20-30岁
添点前戏，多些耐性
人们的初婚大多集中在这一年龄段，但此时男女性节奏较难和谐。一方面，20多岁的男性唤起快，在刚尝到性爱甜头时，就做到百般温存、无限柔情，这对大多数男性而言是一种奢求。另一方面，女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事。
性爱处方：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性。在性爱前，要多了解彼此，有充分的前戏刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴。男性要耐下性子，学会从非性感地带入手，如脖子、脸颊、手臂等。在心态上，应谨记来日方长，逐步提高性爱质量。
30-40岁
变换花样，提升质量
三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入七年之痒这些都会左右欲望，影响性表现。但这一年龄段的女人摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮。
性爱处方：虽然男女性欲开始倒置，但结婚多年，夫妻间已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱更有质量。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣。
值得提醒的是，这个年龄层次大多数男人身体机能也在开始微妙的变化中，为了不让自己多年之后出现有心无力的情况，建议在此时就要用一些能调理男性功能的安全套，而久紧网上特供店的久紧安全套就是一个很好的选择。
40-50岁
讲讲情话，说出顾虑
40岁后，女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低或缺乏，出现阴道干涩、湿润不够，而导致性交不适。这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都大不如前。
性爱处方：性爱方式多种多样，提倡这个年龄阶段的夫妻用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式获取性愉悦。夫妻还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和工具。比如久紧安全套，它就能在使用过程中使得男性功能加强，并且改善女性下体干涩、松弛的现象。此外，要找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地谈，只要沟通得当，房事中可能出现的障碍都能得到合理解决。
50-60岁
拥抱爱抚，留住激情
美国着名男性网站问他指出，即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的性爱。若65岁前，就过着完全无性的生活，可能是一种病态。
性爱处方：从观念上，中国老人应明白，适度的性爱刺激，能使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤，感受时光留下的痕迹。多说两句我爱你、你还是那么美之类的情话，有助于烘托气氛。
60岁以后
增加次数，带来活力
专家为各年龄段者的性满意度进行了排序，分别是：20岁50岁40岁30岁60岁70岁。50岁后，性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，50岁后，基本就和性绝缘了。
性爱处方：经常躲避的一方要主动起来，性爱也是一种技能，只要多加训练，就能越练越顺手。此时性爱确实会遭遇一些尴尬。如女性进入更年期后，极易出现阴道干涩，因此要准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服药物来改善。当然，如果男性女性在年轻时，就坚持使用久紧安全套，那么在60岁依然能做到金枪不倒，而女性也能长久保持私处紧致湿润。WwW.nRW8.COm
需要提醒的是，50岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方感受到性爱带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。
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30岁前：少甜、少酒、少抽烟
如果说把人的一生比作太阳的朝起夕落，那么20多岁的男人可以说是中午12点的太阳，精力旺盛，有活力，这一年龄阶段的男人新陈代谢进入顶峰，可他们忽视了顶峰之后就是低谷。
而正处于创业阶段的年轻男人，喝酒应酬的机会较多，大口喝酒、大口吸烟的豪爽总是让他们暂时忘了回家扫性的尴尬。其实烟酒对于性功能的损伤是潜移默化的。
而在外应酬大多是高糖、高油、高脂食物，吃太多甜食，可能使过多的脂肪堆积在腹部。
这个阶段的男人应该少吃甜食、少饮酒、少抽烟，更重要的是要开始培养养生的意识，不要等到身体不行了再去亡羊补牢。要有节制地性生活，每周打一次篮球，或参加一些对抗性运动如足球、羽毛球等。
30岁：防噪音，护皮肤
进入而立之年，就像是下午一两点钟的太阳，身体代谢明显减缓，皮肤开始松弛，出现皱纹；还有听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，喝酒抽烟带来的性功能障碍等男性疾病开始较多地显现。
男人往往不会像女人那样照顾皮肤，可是这个阶段男人要开始保养皮肤了，避免暴晒太阳，经常涂抹润肤霜。还要少听一些重金属音乐，保护听力。中年男人事业难免起伏，要学会心静，可以练习太极拳。
35岁以后，男人的肚子就像吹气球一样，稍微吃点东西就大腹便便，此时的重点是要着手预防肾脏疾病，加强身体的代谢功能。每天喝8～10杯温开水，每周坚持三次半小时以上的运动，打球、爬山等体育活动一定要坚持。
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40岁：主动寻求刺激
40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧，从现在开始关注健康或许还不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的财富。
青岛医学院王育学教授指出，40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性，这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人，往往会感到越坐越累。在西北草原地区，公路笔直几乎没有弯道，但也会时常出现车祸，这是因为司机没有参照物，很容易造成躯体和视觉的疲劳。
对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式，力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子，这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激，它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力，否则可能很快就死去了。
其实，人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式，就很容易感到厌倦和疲劳，就像被困在笼子里的动物一样，如果不主动寻求一些新鲜和刺激，便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。
改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声，一个不好运动的人，可以尝试去旅行，一个平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，这些都是很好的放松方法。总之，应因人而异，根据不同人的不同生活习惯来做一些改变，没必要求同。
40岁男人健康评定指标
北京体育大学杨静宜教授指出，人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人60岁拥有40岁的心脏，而有的人则很可能在40岁时就有了60岁的心脏，这种情况是完全可能存在的，主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据国民体质测定评价统一标准，3分为中等，相当于平均值，视为体质基本达到标准，在这个统一标准中，分别将35～39岁的男性分为一组，将40～44岁的男性分为另一组，前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到30.5～38.2毫升，后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到26.3～35.0毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标，它也是体质状况最有力的证明。
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50岁：举举矿泉水瓶
俗话说：50知天命，此时的男人一般都放开束缚，学会放松和休息了，但突然变得闲适了，不动了，体重却开始下降，原因是人体肌肉开始减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪，而体重减轻是人体衰老的信号。
锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。
60岁：锻炼隔天做一次
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。
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60岁的男性应该怎样防范疾病？
北京体育大学杨静宜教授：60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加运动体适能练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。杨教授说，她不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
北京朝阳医院呼吸科副主任童朝辉：60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。
男人各年龄段的情感诉求
男人各年龄段的情感诉求，青春年少的男人，体内的荷尔蒙也正处上升趋势，在爱情激素的刺激下，男人会迫切渴望一段轰轰烈烈的爱情。而面对感情的多变、受伤，稚嫩心理的男孩又很难承受。下面小编就来详细介绍一下男性各个时期的情感问题!
20to24：浮躁与不安
20出头的年纪正是男人容易迅速恋爱迅速撤退的转型期。真的和年龄有关吗?没错!转型期的男孩们一方面不断产生着让他们渴望异性的雄性激素，一方面又放不下享受惯了的自由生活。
很明显，在这个年龄，他还没有完全成熟。换句话说，在感情关系的处理上，他的技巧还很不够。这个年龄段情侣间的内战会频频爆发，不必过分担忧，这种内战有时候反而会激发彼此的热情。
浪漫指数如果你不是他的初恋情人，他反而会对你更加倾心。他会把你放在莲花宝座上，像面对观世音菩萨一样对你虔诚地膜拜。
床第之欢做好准备吧，这个年龄段的他往往精力充沛得令你吃惊。也许他的质会不尽如人意，但是量一定会使你得到巨大满足。专家指出：生理构造决定了男性在这个时期往往只能以性行为来展示自己的感情。重要的是，他爱你。
爱情宣言也许开始他会每天送你一枝花，每天替你喂宠物，但这并不代表他会永远甘心默默地只为你做这些事情。他会渐渐变得乐于偶遇其他朋友，并一起去喝一杯，或者周末一起去打猎，甚至商定一起去旅游几星期。天哪!他已经不像以前那样爱我了!不要做无谓的担忧，听听专家怎么说这是年轻人的群体意识所决定的。现在的年轻人越来越远离了传统的束缚，集体行为已经成为他们潜意识中的标准。
这个年龄的男性通常会把自己的本能反应摆在很重要的位置上，因此李博士提供给我们一个秘诀：让自己尽快得到他们的钟爱，让这份感情钻石恒久远，一颗永流传的最佳窍门就是给他空间，抛却束缚。如果和你在一起，他感觉没有压力，他就不会轻易离你远去。
不同年龄层的啪啪啪技巧 传授啪啪啪技巧
一方面，20多岁的男性唤起快，在刚尝到性爱甜头时，就做到百般温存、无限柔情，这对大多数男性而言是一种奢求。另一方面，女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事。
性爱处方：二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性。在性爱前，要多了解彼此，有充分的前戏刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴。男性要耐下性子，学会从非性感地带入手，如脖子、脸颊、手臂等。在心态上，应谨记来日方长，逐步提高性爱质量。
30-40岁性爱技巧:变换花样，提升质量
三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入七年之痒这些都会左右欲望，影响性表现。但这一年龄段的女人摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮。
性爱处方：虽然男女性欲开始倒置，但结婚多年，夫妻间已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱更有质量。为了让这一阶段的性爱更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣。
40-50岁性爱技巧:讲讲情话，说出顾虑
40岁后，女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低或缺乏，出现阴道干涩、湿润不够，而导致性交不适。这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都大不如前。
性爱处方：性爱方式多种多样，提倡这个年龄阶段的夫妻用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式获取性愉悦。夫妻还可以随时根据自己的情况，使用一些助性技巧和工具。此外，要找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地谈，只要沟通得当，房事中可能出现的障碍都能得到合理解决。
美国着名男性网站问他指出，即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的性爱。若65岁前，就过着完全无性的生活，可能是一种病态。
性爱处方：从观念上，中国老人应明白，适度的性爱刺激，能使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤，感受时光留下的痕迹。多说两句我爱你、你还是那么美之类的情话，有助于烘托气氛。
60岁以后:增加次数，带来活力
专家为各年龄段者的性满意度进行了排序，分别是：20岁50岁40岁30岁60岁70岁。50岁后，性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，50岁后，基本就和性绝缘了。
性爱处方：经常躲避的一方要主动起来，性爱也是一种技能，只要多加训练，就能越练越顺手。此时性爱确实会遭遇一些尴尬。如女性进入更年期后，极易出现阴道干涩，因此要准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服药物来改善。
需要提醒的是，50岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方感受到性爱带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。
男人最容易相信的性爱谎言
你的他也许自认为是半个性学专家。但遗憾的是，事实也许不是这样的，可能他对一些自以为是的性问题有着错误的认识。
在他犯错误之前，我们找出了6个他最容易相信的谎言。
一、在以下3种情况下他不能让你怀孕，如果你：
1.正在经期。
2.他在射精前将阴茎抽出。
3.他戴了避孕套。
真相：这3种错误的概念很可能导致每年成千上万的女性意外怀孕，因此要仔细听了。
1.女性在经期怀孕虽然是不可能的事情，但是我们不能够排除这样的可能性你的经期比别人的要短，而他的精子一旦进入你的体内，可能会存活好几天，因此你怀孕了。
2.专家说，有一些*，叫勃起前*，它们会在勃起之前就进入了阴道，那些*同样饱含着精子。另外，他打算及时出来并不意味着在即将射精的时候他能做到，尽管他在过去几次都成功撤退了。根据研究结果显示，在一年内尝试体外射精的夫妇中，有近1/5的妻子仍然怀孕了。
3.专家说，避孕套在正确使用、状态良好时就会起到避孕作用。事实上，每一年，每100对依赖避孕套的夫妇中仍旧会有4～10位妻子怀孕。
怎么办：不要对避孕抱有侥幸心理，你们应该用严谨的态度来避孕，选用避孕成功率更高的方法，像口服避孕药，或者让他戴一个紧一些的避孕套。如果他感觉不好，你们就要严肃地考虑如何应对一个小生命的到来。
二、他的性生活远没有单身伙伴的丰富。
真相：人们以为单身汉会夜夜笙歌，有着丰富多彩的夜生活。其实，这只是他的想象而已。实际上，根据最近的调查，性生活最甜蜜的莫过于已婚男人。调查显示，大部分已婚男人每周有2～3次性生活，每月都有几次甜蜜时光;而单身男性的状况却没那么乐观了，他们只有寥寥数次且不规律的性生活。
怎么办：对于单身男人来说，再也不必恐惧结婚了!因为事实是，婚姻并不是优质性生活的终结!
三、每次做爱不足20分钟也太没面子了。
真相：我们习惯性地认为，如果一个男人不能够长时间地继续下去，他就多少有点不够男子气，或者他的女人将得不到满足。实际上，虽然说法不一，但是大部分报告的结果表明，男人做爱的平均时间为10～20分钟，而超过30分钟几乎是不可能的。其实，很多女性未必能通过做爱获得高潮，所以，专家建议男人需要运用其他技巧来完成你的性生活。
怎么办：增加你们性生活的节目，告诉他，除了进入外，你在做爱之前和做爱之后都能充分地享受到性乐趣。
另外，如果你想增加自己的性乐趣，请他尝试一下在快要达到高潮时深呼吸，放慢自己的动作，让自己安静下来。
四、如果你在做爱时没有获得高潮，那么他肯定做错了什么。
真相：男人都希望尽可能地给予女人快乐，这不仅是出于对你的爱，也是维护他自尊的需要。不过，来自佛罗里达州的医学主任丹尼尔斯坦博士指出，只有30%的女性在性交时获得过性高潮(但这并不意味着其他70%的女人没有享受到做爱的乐趣)。
怎么办：根据斯坦博士的意见，如果男人在做爱的同时用手来刺激你，或者采用女上男下的姿势，你就能更好地控制压力，也因此更容易获得高潮。如果你还没有获得高潮，这意味着他可以采取更为直接的方式来刺激你。
当然了，男人要想表现得更神勇些，就必须与你进行深入的沟通，这样，他就能在做爱时及时回应你发出的信号。而且，你越了解他，越信任他，也就越发放松，从而更轻易地获得性高潮。
不过，有时他已经尽力了，你还是不能如愿以偿地获得高潮，这也并不表示他的性能力有问题，因为将近50%的女性不能通过阴蒂刺激获得高潮。
五、戴避孕套是他免于被性病侵扰的完全保障。
真相：避孕套能很大程度上减少你们患性病的可能性。美国玛丽兰大学医学院的性治疗专家米高保罗特指出，但是避孕套不是万能的，无论是避孕还是防止被性病感染。所以，虽然避孕套质量良好，使用得也恰当，男性还是有可能会传播或感染一些不通过生殖器接触传播的疾病，像疱疹。
怎么办：既然避孕套不是万能的，所以必须告诉他，风流一夜的念头是万万不能有的。
六、在体育比赛或重要谈判前的那一晚不过性生活，有助于他保持充沛的精力。
真相：哈佛医学院的助理临床教授、《男性性健康》一书的作者理查德斯巴克指出，这个谎言源于圣经的记载，远古时代，勇士们拒绝在第二天作战前过性生活，因为他们认为这会汲取他们的精力。这个观念延续到今天，因为男人有点迷信，他们总觉得有什么能带走他的好运气。
但是，麦吉尔大学的研究人员发现，性生活对男人的精力、耐力或最终的成功没有直接影响。所以，一次比赛、一场谈判根本不足以扰乱你们性生活的规律。
怎么办：如果性生活确实削弱了他的表现，那是因为他笃信性生活会汲取他的能量。任何负面的信念都有可能会成为他的自我预言，那么就帮他放松吧，和他玩点游戏，保证他有充足的睡眠。
如果他在第二天有着卓越的表现，很好，告诉他，这是他心灵的力量。
要确定以上六条你是否都记下了，实在不行就打印出来，拿给你老公或男友看，告诉他这才是性爱学的真相。放心吧，都是专家级的建议，不会忽悠你的!
车上性爱容易早泄 车床性爱危害
在车上性爱容易早泄，有些人喜欢在车上性爱，那么你知道吗?在车上性爱容易导致早泄哦，那么，下面就给大家介绍下在车上性爱为什么会容易导致早泄吧。
这些以前想都不敢想的事不 仅发生了，还让人目不暇接。这不仅是年轻人私生活的个人选择问题，更可能影响整个社会性心理走向。面对最近愈 演愈烈的视频性爱、车床性爱宣传，性学专家有话要说。
车床性爱可能导致早泄
一项针对欧洲年轻人性行为的调查显示，超过60%的欧洲青年喜欢以车代床来性爱;而在台湾，高达25%的人表示，只有在车上才有性爱激情;日本的一项调查显示，有40%的女性希望在车上与爱人共享性福。
专家认为，毋庸置疑，作为增添性爱激情的一种方式，野外性爱、车床一族、视频自慰无可厚非，但如果把它当作性生活中的一种特殊偏好广泛宣扬，让很多年轻人觉得不这样就体验不到性爱的刺激，就很危险了。
尤其是车床性爱，在狭小封闭的空间里，每一声呼吸都伴随着紧张，那是一种被放大了的冒险的快感，交织了紧张刺激和轻度罪恶感，比如担心被偷窥或遭遇打扰 等， 更容易让人心理兴奋。但从性医学角度来看，这种源于恐惧的快感，容易给人们带来较大的心理压力。在这种压力下，年轻人最容易出现早泄问题，时间一长，很可 能发展成心理性ED(勃起功能障碍)。
车床性爱可能导致早泄
男性竟可终身拥有生育能力?
男性可一辈子拥有生育能力
人类最适宜的生育年龄应该是生命力最旺盛、器官功能达到良好成熟状态的时期，即25岁左右。
年龄对生育的影响，尤以女性为甚。一般来说，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，最好不超过30岁。女性超过30岁，生育能力明显下降;超过35岁生育能力下降更加明显，且胎儿出现染色体异常的几率大大增加。
男性的最佳生育年龄则在30～35岁之间，最好不超过35岁。研究表明，男性素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。这个年龄段的男性精力充沛，身体健壮。
女性的自然生育能力是有限度的。女性的生育能力始于青春期，伴随正常的月经周期，每月仅能成功排出1个卵子。至绝经期后，卵泡完全耗竭，其自然生育能力从此也就画上了句号。
与女性不同，男性生育力却没有一个戛然而止的阶段。男性生殖系统的功能只是逐步下降，雄激素水平和生育功能仅是部分减低，故临床症状并不明显，男性可终生拥有一定程度的生育能力。尽管男性生育能力相伴终身，但随着年龄增大，畸变率会明显上升，胎儿的自然流产率也会明显增加。此外，当男性遭遇某些疾病或事故时，其生殖系统的功能也会下降。
男人远离不育症牢记饮食三部曲
1、要多食含优质蛋白质的饮食：这种饮食主要就是指的是各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。
2、对脂肪的摄入要加以控制：在生活中，倘若长期食长期素食的女性，她们的月经初潮年龄推迟，身体的雌激素分泌减少。同样道理，若男性由于必需的脂肪酸摄入减少，也可能造成不育。
3、要通过饮食多加补充维生素和微量元素：因为维生素A和E直接与延缓衰老有关。
什么样的性爱才是健康的 健康的性爱标志
如何性爱最健康呢?性爱是生活的一部分，那么，怎么样的性爱才算是健康的呢?健康的性爱标志又是什么呢?下面就一起去了解下吧。
对于性爱人们有很多评价标准：是否充满激情，有没有享受到高潮，性爱频率高低等。不过，美国《预防》医学杂志近日刊文指出，良性的两性生活首先应该是健康的，就如同健康的生活方式一样，会让双方长久受益。性学家为此总结出健康性爱的十个标志，伴侣们不妨向着这个方向努力。
1。你对自己的身体比较自信
美国得克萨斯大学的研究者对一组年龄在18~49岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性生活满 意度更高。研究者指出，如果人们总是担心大腿太粗、腹部赘肉多等身材问题，就很难尽情享受性快感，还会影响润滑和高潮。如果对自己身体感到不自信，要学会 与身体对话，多运动，增强自我认知感。
健康性爱的10个标志
2。会向对方说出自己想要的性爱方式
认证性治疗师阿利安佐德博德博士认为，良好的性生活就像是找到了夫妻之间共享的完美烹饪秘方，可以让双方共 赴盛宴。在健康的性关系中，你会直接表达自己的性需求，伴侣也能读懂你的心思。如果你觉得说出自己的性欲望是件很难的事，发个短信表达也不错。
健康性爱的10个标志
3。把性爱加入了生活日程
很多人认为性生活始于自发的欲望，但性学家指出，繁忙的现代生活中，主动安排性爱非常重要。健康的性爱是有安排、规律的。建议夫妻安排一个二人之夜，放松的慢慢进入状态。
4。对性生活的次数不会太在意
圣地亚哥性爱治疗师克里斯汀泽星博士认为，无论你们是一周2~3次，还是一个月只有一次，只要双方满意就是健康的 表现。发表在《经济行为与组织期刊》上的一项研究将夫妇随机分组，其中一组夫妇将他们性生活的次数增倍。研究结果显示，与性生活次数正常的夫妇相比，性爱 频繁的夫妇并没有获得更多的快乐感。增加性生活次数的压力反而会降低夫妇对性爱的满意度。
5。珍爱性生活
无论是否达到了性高潮，你们都把性爱看做是与爱人的亲密举动，并很珍惜享受这个时刻，那你们的性关系就是健康的。佐德博德博士说：完事后与伴侣的关系是不是更紧密了?情绪是否得到了提升?这些才是真正有意义的问题。
6。不会把性生活当成尽义务
虽然性爱的确是爱人应尽的义务，但千万别把它当成苦差事，更不能因为怜悯对方才有性生活。佐德博德博士认为，如果你感 觉自己不在状态，拒绝伴侣的要求并没有什么过错。如果你真的说了不，下次性生活时就要尝试成为发起者，以向伴侣显示你需要对方。
7。你们知道适时做出改变
当双方感觉性爱变平淡时，两人都会积极想办法做出改变，例如换个房间、穿件新衣服或尝试新体位，这些都是恢复性爱新鲜度的简单方法，也是健康性生活不可或缺的因素。
健康性爱的10个标志
8。在一起时感到放松快乐
发表在《社会科学研究杂志》上的一项研究成果显示，对性生活满意包括对性爱有兴趣、对性爱频率并不介意和很少在性方面发生争论。在良好的性关系中，夫妻在一起会很放松，并能找到简单的乐趣，即使不做爱，也很愉快。
健康性爱的10个标志
9。夫妻间有独特的性暗示语
发表在《社会科学杂志》上的一项研究成果显示，为对方起昵称、在伴侣耳边开性玩笑，这些逗乐方式都能增加性爱男女的满意度。性爱治疗师把它称为小火煨炖的感情，能增强夫妻间身体和情感的连接。
10。有性安全方面的措施
做好避孕工作，杜绝危险性行为，清洁性器官，这些小事也是性爱健康长久的表现。
男人要学容易高潮的性爱技巧
对于性爱的技巧，有许多人都是有一些性爱的技巧的，那么，对于性爱的技巧你会几招呢?下面就给大家介绍下容易高潮的性爱技巧。
第一招：一览无余
1.女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。
2.男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。
3.男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。
第二招：性感美人鱼
1.女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
2.女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。
3.男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。
4.男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。
九大性技巧
第三招：火辣黏巴达
1.女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。
2.男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。
3.男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。
第四招：旋转木马
1.男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
2.女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交。
3.女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。
第五招：腾云蛟龙
1.女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。
2.男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。
3.男方以回旋的动作代替抽送。
第六招：激情摇滚
1.女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。
2.男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。
3.女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。
第七招：蜘蛛结网
1.男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。
2.当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。
九大性技巧
第八招：曼妙八拍
1.女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
2.男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。
3.男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。
第九招：缠绵沙发
1.男方坐在沙发或舒适椅子上。
2.女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
3.男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
简单易学的性爱姿势和技巧
性爱是一件很私密的事情，很多人都不会拿出来谈，但是，这不意味着我们不去认识性爱的一些技巧，那么，下面就为大家介绍下几种简单易学的性爱技巧吧。
性交运动是一件男女私密运动，男女晚上一起运动运动，不但锻炼身体也增进感情。有人对性交运动进行了分类，对不同性交姿势带来的不同刺激感觉进行了详细的总结。今天小编就给大家讲讲，做爱采取什么姿势能迅速达到高潮点，什么动作简单易学。
性爱姿势可以分成七大类，即前后运动、上下运动、压迫运动、混合运动、阴道收缩支行和阴蒂刺激运动。如果把这些男性运动、女性运动、男女协同运动有机地结合起来，会产生更微妙的性交运动。
一、前后运动
前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。
二、上下运动
是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的阴茎与体轴垂直，而女性的阴道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。
七种易学的性爱技巧 征服女人的绝招
三、回转运动
是一种阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，最适合于女性下位的运动。做回转运动时，两人紧贴在一起，这有助于阴茎根部刺激阴道口。
四、压迫运动
是一种阴茎插入之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的压迫运动，使女性阴蒂和子宫阴道部受到强烈刺激，男性可以体会到阴道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。
五、混合运动
是一种多样化运动技巧，取得女性的合作是混合运动重要的先决条件，不然，就无法实现丰富多采的性生活。
六、阴道收缩运动
是一种收缩阴口部肌群，提高性感的技巧。通过训练，阴道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，阴道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。
七、最重要的阴蒂刺激运动
前面已经介绍了六种性交技巧，而对女性来说重要的即本节所介绍的阴蒂刺激技巧。无论做哪一种性交运动，如果阴蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要用手指等爱抚阴蒂。
七种易学的性爱技巧 征服女人的绝招
到目前为止，尚未对性交过程中的爱抚刺激引起足够的重视，即使认为有必要，也不过认为它是一种辅助技巧。但是，性交过程中如果缺乏对女性阴蒂的刺激，那就好像缺乏对男性阴茎的刺激一样，使性交过程让人感到无趣味。
多大年龄谈对象合适 谈对象的最佳年龄
感情这件事情是不分年龄的，遇到了就是爱，没有规定哪个时间一定要谈恋爱，在遇到爱情之前要提前想好自己想要什么，自身也要做出适当的努力，才能遇到对的人。
多大年龄谈对象合适这是一个颇为引人深思的问题。有些觉得自己有一定的经济能力，这样可以不需要依靠男人，在家里可以有足够的地位。也有些觉得越早越好，这样的话，选中优质男的可能性最大。个人觉得，这些都是公说公有理婆说婆有理，算不上谁对谁错。小编以为，女孩谈恋爱的年龄应该是在毕业之后到26岁这个中间。
谈对象的最佳年龄第一，大学时候的恋爱大多以分手居多，各奔东西。
而且这个期间，也难以知道对方的优势与劣势。尤其是现在的女孩，更是需要考虑结婚之后的生活。如果说，男朋友家的条件很差，别说你自己心里怎么样，是否愿意跟着受苦。至少家里的父母就会打心眼里的反对，谁家的闺女不亲啊?而且大多数大学女生实际上都在二十左右徘徊。即使毕业之后也只有二十一二的样子。另外，再稍微的功利心一些，如果毕业之后进入公司找一个职位稍微比自己高的，或许还能在升职方面有意外的惊喜。而如果自己有男朋友，很显然，正直的男人都不会想要潜规则的。即使他真的这么做了，你自己愿意不愿意也是一个问题。再退一步，即使你自己愿意了，那大学时候几年的感情同样还是归于零。
第二，二十六岁之后的女性，虽然已经有一定的基础，但是年龄也不小了。
并不是说这个时候的女孩就是剩女，相反，这个时候是最好的黄金年龄。然而，有句话叫路遥知马力日久见人心，如果不是抱着闪婚的心态，至少对于一个男生的考察需要半年到三年之间。而这个年龄即使错过一个，还有机会。但如果到了三十岁，甚至三十五之后，想要找合适的，能够被你考察几年的，那样的情况下就比较少了。而且二十六岁左右的女生，一般也有自己独立的思想，也多了几分成熟，不会因为自己不懂事而遇到太多的渣男，在职场上打拼几年之后，见过的，经历过的也渐渐的多了，有了自己的感悟。遇到渣男的几率会降低一些。而我们如果回顾一下周边的情况，是不是发现很多早恋的最后都没有了结果，甚至连大学里谈恋爱依然在一起的也是千里挑一?而三十岁之后嫁人的，要么是运气不错，要么就是嫁给二婚，或者说相对来说条件稍微差一点的呢?因此，窃以为，女生恋爱的年龄最好在21到26之间，这个期间你有大把的机会可以挑选，更加容易找到一个自己对上眼的。
究竟怎样才能遇见对的人一：不要被动地等待缘分，学会主动出击
很多人单身的原因，是因为自身的交友圈太小，身边的同事朋友，都没办法下手，如果不进一步拓宽自己的交际圈，怎么可能遇见对的人?好朋友雁子在25岁的时候选择了辞职，因为那份工作让她感到十分压抑，不仅工资低，休息时间少之又少，平日里都没有时间去认识新的朋友了，而且工作技能也没有多大的提升。在辞职后，雁子去了一次旅行，在充满民族风情和浪漫色彩的大理遇见了一个男生，来自同一个地方，也是刚辞职，两人很投缘，旅行回来后就经常约出去吃饭逛街看电影，后来在一起了，28岁两人结婚生子。雁子说，不出去走走，是不会遇到真命天子的。因为你永远猜不到他在哪个地方等你。
二：提升自己的魅力，让自己变得更加优秀
很多人在单身有时间的时候，肆意挥霍自己的时间，拿去喝酒蹦迪，拿去刷手机，刷各种八卦新闻，各种肥皂剧，而有的人，却坚持健身，读书，学会打扮自己的，让自己内外兼修，从而散发魅力，桃花运也开始旺起来。好朋友小灵就是这样一个单身优秀女生，有着马甲线，有着自信的素颜，经常喜欢看看书，唱唱歌。就在三个月前，她去打羽毛球，遇见了现在的男朋友，一枚优质体贴温柔的男生，两人现在可真是朋友圈公认的最养眼情侣，很多人都说，优秀的小灵配上优秀的他，天造地设的一对。所以，在你单身的日子里，努力让自己增值，不会有错的。
三：遇到喜欢的人，大胆去追
在这个世界上，能让我们心动的人不多，合适的人也不多，爱情需要勇气，如果遇到了自己喜欢的男生女生，不要害怕会被拒绝，不说出来才是最大的遗憾。试问我们还有多少时间去暗恋一个人?难道你真的想等到那个人被别人抢走了你才开心吗?不试一次，你怎么知道有没有可能?主动出击，不管结局如何，只要不负自己的青春就好。如果我们的心堵上了一道墙，不让别人进来，也不让自己走出去的话，这样是很难遇见对的人的，敞开心扉，让自己去变得更优秀，用最好的状态去遇见对的人，幸福就会刚刚好!
如何才能遇到对的人1、要想碰到那个对的人，始终要对爱抱有希望。
比如灰姑娘如何在灰扑扑的生活中不放弃自己，最终等到了她的王子;海的女儿如何为了成全心上人，不惜忍受了撕心裂肺的疼而化成了泡沫;还有琼瑶小说里那些苦苦地爱了很多年，却不愿意打扰对方的忍耐和等待;有三毛和荷西大漠残阳中彼此日复一日的疼惜;也有小龙女和杨过二十多年的忠贞守望……这些故事的结局有些是“圆满”，有些是“遗憾”，但是都有一个共同点，就是对爱的信仰，这份纯真，构成了我们对爱的信念的底色!不管你经历多少创伤，请保持你对爱最初的那份希望。关系可以不完美，但你内心对爱的向往要如最初般的美好，你的心创造你的世界，你要相信才会实现。很多人总是在感情中碰到渣男，是因为她本身就不相信爱情是美好的。从小我们为了得到爸爸妈妈的一句赞美，我们要付出很多的努力，去让他们看见，甚至妈妈看见了也不会有任何正面的回应，于是我们的内心深处开始不相信自己，不相信爱和被爱，觉察自己在原生家庭中的创伤，把“渣”从你的生命里去掉。这就好像是说“我不要痛苦”只会招来更多的痛苦，不如说，“我要幸福，我正在幸福的路上”。心想事成，是我们要始终保持对爱的那份向往和信任。
2、要想碰到那个对的人，你要有深深的值得感
你要觉得你配得上所有美好的人和事物，你才会有遇到对的那个人。比如说：你收到朋友的礼物，你很开心却因背负人情而惴惴不安;当受了领导的表扬，你感受到的不是喜悦，而是更大的压力感，事实上，这些现象的背后是由于值得感缺失，对不够好的那个自己的恐惧，潜意识里会有很大的匮乏感和不配得的因素。值得拥有就是内在自信和感受，与物质没有必然的关系，哺育我们精神生命的，不是别的东西，而是我们的感觉，你体验的感觉越丰沛，你的生命就越强大，遇到那个Mr.Right的机会就会更高。
3、要想遇到对的那个人，你要成为对的那个自己
《爱的艺术》作者弗洛姆曾说过，所谓爱，是一场不顾差异而彼此奉献的旅程。那些在爱中等待别人付出的姑娘，是活在睡梦中的姑娘，爱从来都是锦上添花，而不是雪中送炭，自我圆满，成为更好的自己。所谓同频相吸，有很多姑娘在失恋后立马去找一个替补，结果相处不了多久发现对方太差劲，紧接着又分，分开后又去找一个替补，如此反复，分手的你正处在一个巨大创伤里，你为了逃避这种伤痛就去找一个替补，你遇到的也只能是低能量的人。如果你有在分手后在自己身上找答案，反思内省，通过前任更好的看清楚自己，并愿意去给自己一点时间去哀悼分手的伤，去疗愈，去创造，我们才能遇到对的那个人。只有我们对自己了解得越清晰越深入，我们发出的愿望才越单纯直接，那个等我们的人才能接收到我们内心真正的期待。
4、情绪成熟的人能碰到那个对的人
一个学会为自己的情绪负责的人，遇见谁都是最美好的存在。因为她有明晰的自我认知和自我界限，她能在不同的生活情景下始终如一的坚持自己，遇到困境也能及时调整自己，让自己回到内心的“中心点”，并与自己和谐相处，并能从自己身上寻找答案。心智成熟的人具备爱的能力，对爱有自律性，她在一段关系中有能力靠近，也有能力保持距离，她能为自己的情绪感受负责，不会动不动就原地爆炸，因此，和她的遇见，注定是一场幸福之旅。所谓对的那个人，也许不一定是最完美的人，而是那个愿意帮助你成为自己的人，没有谁为谁量身打造，每个人都有每个人的脾气。当你也准备了迎接爱情中的挑战，并且愿意通过他去付出爱，你们之间的爱才会流动起来。爱，没有一劳永逸，不管你遇见谁，爱都是一场自我成长，自我修炼的旅程。所以，要想遇到对的那个人，你首先得是那个内心明朗、情感独立的自己。在遇到”白马”之前，请先做自己的公主，从现在起，请先预备好自己的丰盛吧!
男人性欲最强的年月日阶段
性爱是男女两情相悦、激情碰撞时的美好时刻，也是夫妻和谐生活必不可少的，因此没有什么不好意思。相反，大家一定要对性有充分的了解，尤其是男人，否则很容易让阳痿早泄找上你。下面为大家揭秘男人性欲最强的时候都是哪几个时段吧，一起来看看。
(一)每天：
清晨，男性体内的雄激素水平较高，这就是为什么不少丈夫早上醒来，会想和爱人温存一番的原因。在一日中，相隔1520分钟，雄激素水平也会发生一个小波动。英国科学家就此发现，男人的性想象通常是1520分钟出现一次。因此，小编建议性生活不和谐的夫妻可以利用图表，记录下连续几个月内，双方的性欲状态。通过这种方式就可以推算何时是对方的高潮期，以便抓紧机会享受美好性爱。
(二)每月：
夫妻结婚时间久了，丈夫还会受到妻子周期的影响，从而顺应爱人的节奏调整自己。排卵前两三天和月经结束后八九天，都是女性的性欲高峰。此时，女性可能会有主动、强烈的性要求。丈夫若细心发现，积极配合，就能跟上妻子的性周期节律。
(三)每年：
雄激素会随季节变化起伏。春天雄激素水平最低，秋天最高。美国金赛性研究所调查表明，美国人房事最频繁的时节就在10月。秋天播种还有个好处，即孩子出生时正值夏季，食物丰盛，阳光充足。
(四)一生：
男性一生的雄激素水平呈山峰状，青春期后开始猛升，到二三十岁才达到最高峰。性欲要求、性兴奋的发生和勃起能力随之登顶。40岁后，雄激素的生成量开始下降，过了50岁，雄激素分泌量会减少约1/3。
温馨提醒：大家性爱要适度，不要过度，过度性爱会导致阳痿早泄等疾病的出现,同时经常熬夜加班的人也容易出现早泄疾病。若性能力已经下降的男人，建议可以上久紧网上特供店去选购几盒久紧安全套，在平时性生活中使用久紧安全套能有效延长男性的坚挺时间，恢复男性雄风。以上内容，希望能对大家爱爱时间的选择有帮助。