当你为家人准备晚餐，经过一两个小时的忙碌，一切就绪，爱人却带着一脸的沮丧推开家门;当你下班后开心而着急地赶往和爱人约好的商场，但在门口见到他时，他却烦不可耐地质问你怎么才来?面对这些情绪冲击时，你会如何化解自己的情绪、如何帮助对方、帮助彼此走出负向的情绪互动呢?
深层心理学有一个说法：潜意识中，伴侣需要用来处理负性的情感体验。这句话可以从两方面理解。
一方面，是自己潜在地寻找一个可以承载自己对于家庭的渴望与理解的理想对象，他/她甚至某些层面会像自己的父母，或者原来家庭中的某个成员。但是在新的亲密关系里，肯定有一些特别的地方，是自己很不满意的、渴望对方去改变的。借着排斥对方的某些性格特质、生活习惯，试图让自己不再感到曾经在原生的家庭里难以承受的感觉。另一个方面，成为对方的伴侣和爱人，某个层面就在扮演对方情绪的蓄水池的角色。对方情绪太汹涌了，就需要为对方暂时蓄水，而对方情绪麻木、没有新鲜感时，又需要为对方注入活水，让彼此互动起来。这种角色成为一种使命、一种重要性的体现。
这样来看，两种状态都不那么轻松，那么当对方或彼此的互动处于情绪糟糕的情况下，其中情绪的承担者应该注意些什么，能够实现情绪的调节、达成负性情绪体验的代谢呢?
英国的心理学家温尼科特提出一个理论：在人际互动中构建抱持性环境，有助于心灵的疗愈和成长。大意是，当一个处于情感受挫、需要帮助的人如果能遇到情感的支持、理解，对于这个暂时孩子气的人去发泄情绪、调节人际关系的尝试，能给予宽容和关怀，那么这个人会通过一段时间的调整，会从焦虑、抑郁以及愤怒中走出来，而且心灵会因为这种环境的照顾而获得成长。这个环境就称为抱持性环境。温尼科特的这个观点被广泛地应用于心理咨询、儿童教育、医疗，乃至商业协商等领域。因为从实践中大家发现，抱持性的环境的实施并不需要高昂的建设费用、不需要特别复杂的受训背景。那么如果应用到家庭里，在亲密关系中又需要做到什么，才能具备抱持的特点、成为抱持性环境呢?
第一、不否认、不拒绝对方当下的情绪
以开头为例，虽然你在家很辛苦的准备了晚餐，但是爱人情绪确实正处于低落的状态，那么，不要否认他/她的情绪没什么、过会儿就好了，也不要责怪对方有当下的情绪。试着理解对方真实地处于一种不太舒服的情绪中，去关注到他/她当下的情绪体验，去接纳这种情绪的存在。试着去询问：看起来，你有些情绪不好，是不是愿意和我谈一谈呢?
第二、不要主观推断和妄想，而试着去问一问真实的情况
他肯定是在单位被领导骂了，要拿我撒气;或者嫌我昨晚没有给他手机充好电，借题发挥呢;或者惩罚我今早出门前收拾东西动作慢，让他着急忙慌地往单位赶。当我们处于这种主观想象和心理的封闭状态时，很难看到对方真实的感受与状态。最好的办法，是温和地问问：刚才等着急了?怎么好像带着情绪呢?也许这的确有些难面对对方给予的情绪压力，还要放下自己，而先关注对方但是，蓄水池，就是需要暂时地承担一下对方汹涌而来的情绪。而一旦他的情绪平静下来，对方会心存感激，彼此关系也会增进、关系的耐受性也会提高。
第三、耐心的倾听与情感的关注
在自己能放下想象，而关注于对方的真实后，对方往往会有故事要讲，这时，耐心听着就好。然后把听到的情感，反馈给他，也许那正是他缺少理解和关注的，因为他是当局者迷。比如他会说：这个月业绩不好，而且不是我不好，是小组的不好，所以我是被牵连者，这个恼人的业绩考核方式，团队能达到时，大家都开心;可是我个人做得足够好，反因为他人的情况而拖累时，真是别扭。尽量不打断他，即使他说的极端、偏颇，乃至不很理性都不要紧，最关键是他要讲一讲受挫的感受，而你的陪伴是一种巨大的安慰与关怀。等他讲完，可以试着简短地反馈他的情绪，听起来，你自己能达到目标，本来是很值得开心的，但是因为所在小组其他成员的问题，影响到了你，所以你很失望、还有一些责怪他们。因为好的时候看不出来，出现问题时，你是无辜的受害者。这让你很不舒服。现在跟我说说，有没有感觉好一些了?
第四、为对方的体验增加正向的解读
当对方的情绪得到照顾，逐渐恢复平静时，如果你能发现他钻牛角尖的思路、想法，而且你能提供更建设性的理解，可以尝试告诉他，毕竟你旁观者清。比如我觉得你既然自己可以达标，试着把自己的经验分享出去，让大家和你一起优秀，要比你这样责怪他们更能解决问题，毕竟你们之前团队合作还是挺好的。也许是最近的工作中，他们需要一些帮助呢?也许大家这时候也挺不好意思的，牵连了你，你要是能挺身而出，大度一些，也许以后就再不发生，也算亡羊补牢了。兴许大家因此而更欣赏你的组织能力、专业能力。在每一个情绪背后，都会有个人乃至团队的意义，有时候，情绪体验过于痛苦，让当事人难以承受，所以暂时看不到、看不清楚。
第五、当对于总在重复体验一些情结时，建议他接受专业咨询帮助
情结是心理学家荣格总结出来的概念，意思是，每个人都有一些固定或者容易发展的倾向，即使与现实发生冲突，也很不容易调整，或者很难从自我反思中走出来。但是，这种情结与现实的不协调往往造成持久的痛苦与矛盾体验。假如你的爱人总在重复体验着某项情绪，难以有效地调节，可以推荐他接受专业的心理咨询。当然首选注重内心体验的精神分析取向咨询。
相关推荐
八大坏情绪会危害男人的健康
在我们的身边有很多的男人存在很多不好的情况，这些不好的情绪在很多时候会给男人造成很大的危害，那么你知道哪些怀情绪会造成男人健康吗，下面就跟着小编来具体的看看吧。
恶劣情绪no.1：敌意
这是个讲究teamwork的社会，不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现：敌视情绪引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
提醒：敌意还让体内蛋白含量升高，引发冠心病。制敌有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。很多工作都是要靠大家努力合作才能够完成的。在每个企业里，团队精神极为重要。但是这个团队精神的松紧度可是大有讲究的。
恶劣情绪no.2：季节性情绪失控
随着冬季的到来，男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为季节性情绪失调是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为冬季抑郁症。
提醒：阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣--比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪no.3：愤怒
吃的量多了，与代谢有关的b族维生素就会消耗得多，而vb1缺乏会使人脾气暴躁、。研究发现vb3缺乏与焦虑有关，vb6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
恶劣情绪no.4：悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素c都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪no.5：多疑
多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪no.6：郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪no.7：恐惧
男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。美国的数据统计发现，现代社会男性每天的睡眠时间平均减少了2。8个小时，害怕失去工作成了男人生命中最不可承受之惧。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。所以，他们不去医院，因为他们更宁愿选择逃避。
解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
恶劣情绪no.8：性情
男人更需要被爱?是的。德国调查发现，认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被爱的男人。而且，生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染上不良习惯。在这一点上，男人真的像极了孩子。但男人又不喜欢被当作孩子，如果妻子总是把他当孩子对待，他就会把她当作母亲。妻子的角色越接近母亲，他就越难以用性爱的方式对待她。男人都希望自己的性才能有人欣赏，这对他保持一种强有力的形象很重要。所以，让他表现更好就要不断鼓励他，在夸奖他的性能力的事情上，更用不着节省溢美之词。因为无论真假，他们一律乐意照单全收。
现在你是不是清楚了呢，在很多时候这些情绪会给一个男人的生活造成很大的影响的呢，那么你是不是也了解了呢，知道我们可以如何面对这样的坏情绪，让自己的生活可以变得更好吧。
男人也有情绪 5行为他受不了
男人最讨厌女人好记性
现场回放：Vevi临时造访男友家，发现这个平日文质彬彬的男人正在看儿童不宜的毛片，Vevi又尴尬又好笑。一日手牵手准备去电影院看电影，男友站在门口却迟迟挑不出一部下手，Vevi选了一部，男友兴致缺缺，Vevi遂开涮：看来除了那种片子，其它的你都觉得没意思。男友大怒，拂袖而去。
点评：男人讨厌女人偶尔的好记性，撒谎被抓包、旧情没有斩立决等都是让他们又痛又痒的小辫子，它可以用作偶尔调情的道具，但绝不是念念不忘的定时提醒，老拿陈年旧事说事的女人很容易让男人难堪、恼羞成怒。调查中某31岁从事航空业的男士感慨说，他觉得最有女人味的女人，就是懂得心照不宣，但是会通过眼神让男人内疚不安的女人。
反感女人不给男人留面子
现场回放：小茉和男友Line在逛街时遇到Line的几位旧同事，几个男人街边寒暄。Line，听说你跳槽后发展得不错啊那个项目居然被你搞定了，真厉害，快升职了吧?一旁的小茉听着不以为然，有什么好的，薪水和福利待遇还不如以前呢。升职?你们都升了看会不会轮到他。要不是我有关系，那个项目他根本拿不到。身边的Line，脸罩寒霜。
点评：这种不给男人留面子的情况，是男人们公认的自己最容易突变脸色的情况。在他们眼里，不懂得给男人留面子的女人不够体贴不识大体，令人反感。而懂得给男人留面子也是智慧女人的法宝，某27岁受调男士说：女人在家里怎么都行，在外面还是要让男人像个男人。
女人夸别的男人好伤自尊
现场回放：卡洛偎在男友耳边八卦某女友的新男友，不仅人长得帅，还多才多金，一副口水欲滴状，兀自不觉男友的的面色已经开始微变。说着说着又无意扯到了前男友，开始点评优劣。正自滔滔不绝中，惊见男友腾身而起，扔下个恨恨的眼色就借口买东西出门了。
点评：唉唷喂，伤他自尊了!没有男人会喜欢自己的女人嘴里不停地唠叨着别的男人，就跟没有女人喜欢身边男人老在讲别的女人一样。男人也有小心眼作祟的时候，如果你偏偏不识趣，就只能等着看脸色了。
恼火老婆疑神疑鬼不信任自己
现场回放：看着眼前的老公正兴高采烈地说趁着她出差，自己和一帮朋友去某山水好地喝茶钓鱼的一些趣事。其实淘淘严重怀疑这群狐朋狗友的聚众行乐是否纯洁，因为老公的好友里有几个都有过采野花的前科。但没有落把柄在她手上，只有陪着笑旁敲侧击地套话。淘淘带着质疑的眼神和口吻惹恼了本来心情大好的老公，骤然变脸，一场冷战就此开幕。
点评：客观来说，这事要一分为二，男人有时候的突发脾气不排除有欲盖弥彰的嫌疑，想以发飙来镇场、转移焦点，但也不排除另一种情况，就是他认为自己不被最亲的人信任的窝火。调查中某29岁男性读者说前者是伪劣男人们的惯行手段，而后者是疑心病重又心眼多的女人们最容易惹恼男人的地方。
男人生气也是一种撒娇方式
现场回放：上周末，可可的男友突然从柔情款款变得冷若冰霜，可可前思后想摸不着头脑，二人降到冰点的气氛让可可忍不住心生寒意。几番追问，可可才恍然大悟，原来那天竟然无意中说漏了嘴，男友竟推测出她最初和他在一起竟只是种凑合心态。可可急了，爱情在二人的相处中已经培养起来了，可可很焦虑，男友的气什么时候才消呢?
点评：有时候男人生气也是一种撒娇的方式。他果真有多么滔天的怒气?未必。受调男士们大多承认自己曾有过借题发挥的时候，最主要目的就是让女人内疚，知道做错了事便会心生歉意加倍对他好，并且逮着了这个机会，以后自己被揭了什么底，抖出了什么内幕，还有个可作嘴上反击的把柄。
坏男生是如何让女生喜欢上自己的 坏男生撩妹法则
都说男人不坏女人不爱，坏坏的男生很招女孩子喜欢，那是因为坏男生掌握了恋爱技巧，很容易就能撩到女生的心，毕竟坏坏的男人情商高。
坏男生是如何让女生喜欢上自己的一：主动出击，从普通朋友做起
不要做语言的巨人，行动的矮子，否则会一事无成，自然包括谈情说爱，理应反其道而行之，最好做行动的巨人，语言的矮子，如若你偶遇漂亮的女孩，不要畏首畏尾以及犹犹豫豫，勇于搭讪，勇于试错。坏男生敢于主动出击，会广撒网，重点培养，收集很多女生资源，这样就能够有选择的权利。
二：懂浪漫
每个女生的心中都住了一个小公主;所以女生天生都是喜欢浪漫、喜欢惊喜的;男生要是懂浪漫，有浪漫细胞的话是很非常、尤其、特别招女生喜欢;爱情的开始是风花雪月，如果你能满足女孩子对爱情的浪漫的幻想，时不时的惊喜，女生肯定会彻底陷入你的魅力之中。
三：坏男人懂得怎么吸引女生
坏男人懂得怎么运用好色这个问题，适可而止的“动手动脚”，恋爱里，如果你太规矩，从不去触碰她的身体，她会觉得你寡味、爱得不够热烈。这里所说的触碰是指拉拉手、拍拍肩等，那些较会逢场作戏的男人似乎较能令女人折服，其中道理就是如此。而好男人总想着怎么尊重对方，一直都是安分守己的，从不会想着怎么占女生的便宜更别说找机会调戏非礼。
坏男生撩妹法则1、不做没价值的事情
我曾经在某个著名的情感栏目里听到过这样的一句话“完全付出却不求任何的回报，那不是情圣，而是傻瓜”，在追求女生时，不要只会一味的对女生好，因为在你还没有在女生心里建立好感的时候，你任何的付出都是廉价的，而女生也不会因为你对她的好就记住你，毕竟对她好的男生太多了，如果每个都记住的话，那得多累啊，所以她们只会挑一些印象比较深刻的男生来记住，那么想要让女生彻底的爱上你，就不要做一些没有价值的事情，当女生找你帮忙的时候，不要立马答应，你要稍微提一些小要求来作为奖励，比如让她请你吃饭或者看电影，这样不仅能够跟她来个甜蜜的约会，还能间接让女生明白，你的时间同样宝贵。不管是学校还是家庭，自始至终都没有教给我们恋爱这项基本功，所以当我们步入社会开始自己的脱单大业时，发现好难啊，总是处处碰壁，以各种原因的失败而告终。我几年之前也是这样灰头土脸的，但我就不信这个邪，专门去上网找这方面的资料，最后发现了TT攻心术这本让我夜夜笙歌的脱单宝典，真的是我这辈子最大的幸运了，从那之后根本就没有我拿不下的女生，只看我想不想而已。讲这个呢，其实就是看到很多兄弟单身于心不忍，让他们也能去学习充实下自己，我之前是在摆渡里找到的，男人嘛，就是要先让自己强大起来才有无限可能。
2、让女生保持好奇感
追求喜欢的女生，哪怕对她已经无法自拔了，也不要太着急把自己的需求暴露出来，一开始就对女生照顾的无微不至，只会让女生觉得你对她的好太刻意了，任何对自己有目的的人，女生都会防备起来，所以对你也就慢慢的没有兴趣，兄弟你要知道，爱情从来都不是靠感动和死缠烂打的，靠的是吸引，想要让女生彻底的爱上你，那就要学会让女生对你从满好奇，猜不透你想要做什么，而最好的方式就是学会像坏男生那样，保持若即若离的关系，聊天的时候也多用欲擒故纵的技巧，挑逗她的情绪，让她为你欢喜为你忧愁，这样女生对你的好感就会一点一点的增加。
3、掌握主导权，不做舔狗
很多兄弟在追求女生的时候都喜欢把主动权给女生，其实这也是一种错误的追求方式，当女生掌握了主动权，你的世界里就只有两种选择，一是女生拒绝你，二是女生答应你，如果你在一个直男的话，那基本在追求女生的时候得到的结果都会是第一种，其实越是被动，追求女生的难度就会越强，但当你掌握了主动权，那么结果就只有一种，那就是吸引她，让她无法拒绝你，因为大部分的女生都喜欢跟随霸道和有主见的男生，女生喜欢有人可以依赖，而不喜欢凡事都要让她做主的男生。
坏坏的男人特别容易招女生喜欢第一，坏坏的男人情商高，他们会很在意自己的外表，毕竟在这个很看重颜值的时候，一个人的外表还是很重要的，就算这个男人的外表不是很帅，他也会通过衣服的搭配，首饰的搭配来弥补这一点。要知道女人都是有点虚荣心的，谁不想要一个帅帅气气的男朋友，带出去多有面子。而且坏坏的男人知道怎么去摸透一个女人的心思，他会通过女孩子的生活习惯，常常去的地点，来猜测一些你喜欢的东西。就比如你经常去一个店里看某样东西，却一直没有买，他就会暗自记下来，知道你肯定特别喜欢这个东西，但是可能由于某种原因一直没有买下来。然后在某个特定的节日里买下来，送给女人当做是一个惊喜。他会在女人生病的时候，跟他买药陪着她。跟她做好吃的营养餐，来喂饱女人的身体，陪她说话来修补这份受伤的心灵。在跟女人聊天的时候，常常能把控女人话里的细节，并且能迅速反应做出一个合理而又不是幽默的回答，让女人开怀大笑。
第二，坏坏的男人因为女人缘好，身边总是不缺少女人。他跟女人们在一起，为的就是享受跟不同女人在一起的不同的感觉，每个女人就好似一碗茶，都有着各自的清香，品起来却是各有各的滋味。他们会把一个女人当做一个目标，来慢慢解析她的生活，来做她身边最美好的东西，给足女人想要的感觉。他们对待爱情就像风，感受的到却抓不住，在感情里面他们要是爱了就会不停的爱下去，要是不爱了那就果断分手，从来不拖泥带水，不会和女人们在继续纠缠。在她给你爱的时候，那是真的爱你，说不爱你，那也是真的不爱你。
谈恋爱需要有技巧吗谈恋爱当然需要技巧啦,俗话说得好:桥段不怕旧,只要她(他)受。什么意思呢,就是说任何技巧都没有关系。只要这个人对你有意思,她(他)自然会给你撩的机会。而恋爱经验不够丰富的童鞋,你有什么技巧可言呢?用你的纯真打动对方,用你的坚持感化对方。你的技巧就是什么技巧都没有,无招胜有招。而恋爱经验丰富的童鞋,你的技巧就是你过往的经验之谈。对什么人说什么话做什么事,对你来说简直易如反掌。但还得是你真爱的对象,否则你的技巧反而是在陷害对方呢。总而言之,都不需要装。谈恋爱的前提,还是你喜欢对方、对方喜欢你嘛。
坏男人有哪些恋爱市场
你知道么，对于一个坏男人来说，其实还是有很多很多的恋爱市场的，坏男人在市场上也许更加受到大家的欢迎呢，下面就来具体的看看吧。
坏男人
无恶不作的男人我们称为坏男人。而男人不坏，女人不爱中所说的坏并不是这种，他们的坏不是真正意义上的坏，而是男人贫嘴的表现。想像在枯燥的日复一日的生活中，每天两人说话跟念台词一样，那也未免无趣。这里坏男人就起到了关键的作用，他们不时调侃一下对方，偶尔捉弄，说点情话，这能增进双方的感情，也能给生活起到调味的作用。
博学多才
在古代，文人雅士就是非常受女孩子喜欢的。虽然时代不同了，但是博学多才的男人对女性的吸引力不减当年。博学多才的男人意味着有强大的头脑，在赚钱方面比其他人更有机会，也更容易成功。除此之外，他还是一个会走、会说话、会动的百科全书，女人会对他产生敬畏和依赖，而且在朋友面前也特别有面子。
有孝心不花心
孝顺虽然不是选择伴侣的唯一准则，但是在孝顺和不孝顺之间，所有人都会选择孝顺。孝顺是一个人懂得感恩的表现，这样的男人，你为他付出，他自然也不会亏待你。
花心的男人是女人最忌讳的，男人一旦花心，出轨的几率至少有70%，做一个不花心的男人，才能让女人安心。
大男人主义但是懂得尊重
很多男人都有大男人，这是受几千年前的封建思想所影响。随着女性地位的提高，男人已经不能完全主宰家庭的事情，男人与女人是单独的个体，双方一定要互相尊重，对于女人做的决定，男人可以分析，绝对不可以替女人做抉择。
有事业心
没有一个女人会喜欢整天游手好闲或者说拿死工资的男人，工作可以不出色，但是要足够努力，有一定的经济能力。
善于倾听
女人是非常敏感的，任何一点小事都可能触及他心里的敏感神经，唠叨是他们最常用的解压方式。而身边的男人要学会倾听，当女人遇到不顺心的事时，男人一定要沉默，不要打断，等女人一说完，心情自然就好了。
那么你是不是清楚了，知道其实坏男人也可以有很多很多的女人喜欢的，坏男人也是非常受到大家的欢迎的，你是不是也很喜欢这些坏男人呢。
冷暴力8阶段 其实TA就想分手
冷暴力分手第一阶段：他突然很忙
他突然很忙，当你还沉浸在热恋的喜悦中的时候。你的反应就是：我要乖一点/或者他怎么那么忙，你克制自己减少联系频率。而他不会一点也不理你，偶尔也给你发发短信，打打电话。可惜已经不会有象声词，比如原来的我到家了噢!变成我到家了。另外，你们之间拥抱接吻变少。
冷暴力分手第二阶段：你开始质问
当第一阶段持续一段时间的时候，你觉得你们没有以前那么热情了，终于你开始质问他，为什么最近都这样?这个时候，这种人不会直面地告诉你我其实没那么爱你或者我已经爱上别人了他们通常会说：没有啊，最近比较累或者压力很大然后还叮嘱你不要乱想。之后会有一端时间的缓和，你的感觉是他摸了摸你的头安慰你。
冷暴力分手第三阶段：你不主动联系，他不联系
当第二阶段出现一些改良迹象的时候，你们之间的冷的程度可能不会超过第一阶段。但是绝对不可能恢复到冷暴力前的时候，他突然不主动联系你了。这就是所谓的第三阶段出现的征兆。这个时候，你发过去的短信，他也回，你打过去的电话，他也接，但是若非必要，不会主动联系你了。你的抓狂又开始无休止了：到底他在想什么?他是不是不爱我了?我们怎么会这样?一连串的问号让你逐渐失去自我，你会讨教身边的朋友，会自问，情绪起伏很大，重心全部转移到这段感情上去。但是他没有说出来什么的时候，你又不舍得分手。
冷暴力分手第四阶段：当你开始说我们分手吧
这个时候女人一般会说，我受不了了，我们分手吧。其实，这个时候的心态是想挽回，不是真的要分手。通常，这个时候使用冷暴力的人会很纠结地来一句：不要呀;或者再给我一次机会。总之挽留你，不让你离开。这个时候你的心情稍微好点了，觉得对方还是在乎你的。但是，这种好的心情还搀杂了很多不安。冷暴力的人就这么吊着你的心情。
冷暴力分手第五阶段：缓和
这个阶段，因为有了前面的第四阶段，他们会对你稍微好一点。你会感觉对方回来了，这个是带着太多歉意的感情。不会持续很久，非常短。
冷暴力分手第六阶段：当你开始相信爱情失而复得的时候
当你开始相信爱情失而复得的时候，他们开始回复第三阶段，不联系你，而且变本加厉。比如你发过去的短信，可能石沉大海，你打过去的电话可能关机了。
冷暴力分手第七阶段：你已经疯掉了，完全失去自我
当经历了前面六个阶段的时候，基本上你的人心态已经很差了。心情反复太强烈，你动不动就哭，等待他的信息等不到就哭，走过你们曾经美好回忆的地方就掉眼泪。你在分手和不分手之间来回徘徊，睡不着，吃不下，可惜这些他都不知道。
冷暴力分手第八阶段：你提出分手，他沉默
要经历很久很久的的第七阶段，痛苦往返，朋友劝说、骂，你才会进入哀莫大于心死的第八阶段。你发了短信说分手，对方一片沉默的回应。