在生活中，喜欢饭后散步的人不在少数，他们认为这样有助于消化，但是专家认为：这样反而会加重胃部的负担，那么饭后消食到底该怎么做呢?其实很简单，下边这两个小妙招就很有效。
一、饭后站立半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动罚罚站。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
二、左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做眼球保健操，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的小动作。对此，专家提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。
专家建议：饭后消食大家应该避免剧烈运动，否则极易引发反胃，同时大家应当竟可能的保持身体直立，或站一会，或直起腰板坐一会都是一种不错的选择。