在日常生活中，经常会有很多男性朋友们出现腰部抽筋的现象，尤其是在剧烈的腰部运动后，如果实现没有热身的话，出现几率会更大，那么腰部抽筋应当如何是好呢？下面就由小编带领大家一起来详细的了解一下吧。
一:腰抽筋处理方法
1:在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。WwW.NRw8.com
2:短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用外敷腰痛。复正贴进行中医的救治。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
3:治本的处理：发生腰部肌肉痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生腰部肌肉痉挛时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生腰部肌肉痉挛的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出腰部肌肉痉挛原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出腰部肌肉痉挛的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。
4:若你经常性的发生腰部肌肉痉挛，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因腰部肌肉痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
二:日常保养
1:在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
2:运动前做充足的准备运动和伸展操。冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
3:晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些腰部抽筋的处理方法也有了一定的了解，而腰部经常抽筋的朋友们则可以通过这些方式方法进行缓解处理，同时在日常生活中也需要进行一定的保养，这样才能让身体更健康。