每个男人都希望在自己的性爱中质量越高越好、更加激情和谐，但是很多时候，完美激情的性爱是需要您在一些小细节上注意才能实现的，小编为你揭露提升男人性爱质量六大细节，快来了解吧。
衣着能调情
人们会通过衣服迅速形成对一个人固定的看法。初次约会，穿鲜艳亮丽的颜色则能起到放松心情、调节气氛的作用。女性穿红色能激发男性追求的欲望；男性穿平整的衬衫或T恤，会让女性更有好感。两人亲密接触时，女性的长裙、带有蕾丝和薄纱的内衣，都能帮你说出我想吸引你这句心里话。
注重小细节
交往中，男士一些小动作，能够体现绅士风度，如下车时帮女性开门、就餐时帮女士拉椅子等。女性则可以通过递张纸巾，关心叮嘱等体贴的举动来获得男性好感。
倾听很重要
倾听传达给对方的信息是：你是重要的，我爱你。不仅用耳朵听，还要用手势和面部表情来回应。在和伴侣交流时，如果一方头转来转去，目光游移、两手抱胸，很可能引发争吵。
用吻来说话
人的嘴唇是独一无二的。亲吻能够让人体产生催产素，进而使人产生依恋感和亲密感。在脸颊上稍稍停留的、温柔的吻，是告诉对方：有我在，放心。而热烈的吻则是在说：我想你，想和你亲热。
眼神能传情
含情脉脉的目光、激情四射的亲吻在两性交往过程中，语言所能表达的信息只有10%，而透过表情、姿势等身体语言传达的信息占了90%。
人类的眼睛能像舌头那样交谈。看对方一眼，给对方个微笑，或是抬抬眉毛，都能传情达意。行为学家亚宾高曼研究发现，女性想通过眼神向亲密男性示好时，可以将头略低下，先看一会儿，然后轻闭眼睛，而后再看他一会儿，如此反复，是羞涩与鼓励的表达。对男性来说，用热烈的眼光盯着她看，是爱意最直接的表达。
触摸有力量
研究发现，女性用触摸来维护社会关系、建立纽带、表达亲近感、促进承诺。男性用触摸来地位标记，表示果断或调情。男性经常碰触女性的胳膊，适时给她一个紧紧的拥抱，能增进亲密感。
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男人性生活能持续到多大年龄？怎么做能提高性能力？
生活是每对夫妻维持感情的主要纽扣，特别是对于男性来说，性生活对于男性是必不可少的。因此有很多男性对于自己的性能力是比较关注的，他们害怕自己的性能力下降而影响到自己的性生活，在平时也都积极想要提高自己的性能力，却又不知道怎么样才能提高自己性能力，其实想要提高自己性能力可以做到以下这几点。
男性性生活能维持到多大年龄？
一般来说，如果男性的身体健康，性生活是可以维持到70岁左右，可能有一些人认为男性在步入六十岁因为身体机能的下降而不能进行性生活，却不知道男性如果身体健康在60岁后还是可以持续进行性生活的，可以维持到70岁左右。在老年适当的进行性生活可以促进身体激素的分泌，能够让男性看起来更加有精神。有研究调查，一些老年男性在老年的时候有适当的进行性生活，看起来要比同龄人年轻很多。
男性怎么做才能提高性能力？
一、注意饮食的均衡
对于男性朋友来说，在平时的饮食要注意不能摄取高脂肪高营养食物，要注意营养的均衡，多摄取一些维生素以及矿物质比较高的食物，只有做到营养均衡，才能够让身体各个方面得到足够的营养，能够让自己的性能力维持在正常的范围。
二、要戒烟戒酒
生活中有很多男性有吸烟喝酒不习惯，但是吸烟喝酒会危害到男性的身体，有研究调查，烟草中的有害物质会危害到血管，从而导致阴茎的血管遭到损伤。而酒精会让男性的性功能下降，因此男性朋友想要提高自己的性功能，就要戒烟戒酒。
三、锻炼自己的身体
男性朋友想要提高自己的性功能，进行适当的锻炼是必须的，只有坚持运动锻炼才能够让体内血液循环通畅，并且还有促进新陈代谢的功效，帮助提高身体免疫力，进而来提高自己的性功能。
总的来说，男性朋友想要提高自己的性功能在平时就要做到以上几点，尤其是步入中年的男性，步入中年的男性大多会因为身体机能的下降而让自己的性功能也跟着下降，因此只有在平时做好以上这些措施才能够让自己的性功能提高，从而让自己在进行性生活的时候能够得到满足。
导致男人不育的5大原因 吃什么能提高精子质量？
随着环境污染的加剧与生活方式的改变，我国已婚夫妇中不育症患者已上升到15%。其中，我国高百万人因为长期生活不当而引发精子失活，最终导致男性不育症。那么，生活中哪些常见因素会引发男性不育呢？经常吃什么能提高精子的质量？
导致男人不育的5大原因
1、性生活过频或不当
尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。
2、接触有毒物质
许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类：对硫磷（1605）、敌敌畏等。其它如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些会金属元素如铜、镉、铅、汞等。
3、药物的损害
现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂（大麻，海洛因等毒品）。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。
4、嗜烟与酗酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
5、温热环境对睾丸的损害
如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。另外穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不育。睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
吃什么能提高精子的质量？
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
提高男性精子质量六方法
为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧！
性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！
远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器；不要用电热毯取暖；要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
给精子一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉和静脉是后勤供应的运输线，前列腺液则是运送精子必需的溶剂。
当未准爸爸在前方冲锋陷阵的时候，如果后方失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
别闷坏了你的种子
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育（精子成活率低的原因及治疗）。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
【吃什么能提高性功能】
好男人要吃出来！三类食物能提升性功能
什么才算是好男人?有人认为要有车有房，有人认为要有一份好工作，还有的人认为要有一副好身板，这都有道理。如果从婚姻角度来说，好男人还必须要有足够强大的性能力。男人到底吃什么食物能提升性能力呢?
一、西红柿：
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。
男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。
二、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
三、枸杞子
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
男人上床睡觉前应做好这5件事？能提高睡眠质量
男性朋友们在上床睡觉之前所做的事情，将会影响人们是否会进入一个比较好的睡眠状态，那么男性朋友们在上床睡觉的时候，有哪些需要注意的事项呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。
男人上床睡觉前应做好这5件事，能提高睡眠质量！
1、睡觉前散步是明智的
睡觉前不要进行一些脑力劳动，还有就是避免剧烈运动或体力劳动，因为这样会让大脑持续维持兴奋的状态，人们可以到户外散散步，尽量减少主观刺激。
2、睡觉前一定要刷牙
不管这一天回家多晚，多么的劳累，睡觉前刷牙洗脸是必要的，而且还要养成用热水烫脚的习惯，因为这样可以促进下肢血液循环，帮助自己快速入睡。
3、避免吃太多，然后就睡觉
吃晚餐的时候时间不应该太迟，也不应该吃的太饱，七八成饱就可以，调料也不宜用过量使用，尤其是对于一些消化不好的人们，应多吃一些易消化的清淡食品，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便畅通。还有需要注意的是，睡觉之前千万不要吃东西，以免加重胃肠道负担，时间一长以免造成胃病。
4、避免吸烟、喝茶和喝咖啡这三大禁忌
晚上睡觉之前，男性不宜吸烟、饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不宜饮用过量的饮料或果汁，原因是吸烟、茶和咖啡可以刺激大脑，使大脑很难进入睡眠的状态，而且进食太多的液体，在晚上的时候会增加排尿的频率，影响了睡眠的质量。
5、避免过度兴奋
上床睡觉之前不要看一些喜剧电影或者是电视，很容易造成大脑的持续性兴奋，没有丝毫的睡意，一旦错过了自己的生物钟，就很容易造成睡不着的现象，影响第二天的工作和学习。
以上就是关于男人上床睡觉的时候应该注意什么的相关知识，相信男性朋友们，经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，要是想要有一个良好的睡眠，想要提高睡眠的质量，就要记住以上五件事情，睡觉之前该做什么，不该做什么，希望男性朋友们要养成一定的习惯，引起足够的重视，此外，大家应该注意保持舒适的夜间环境，干净的卧室，让空气流通，以有益于身体的健康。
跑步能提高性功能吗?为什么?
跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。
究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：
一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。
二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
专家提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
通过跑步提高性功能，只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。
男性忍住一个月不过夫妻生活，能提高精子质量吗？
国家全面开放二胎政策以来，全民掀起了生育的高潮，很多夫妻开始进行备孕，期待生一个活泼可爱的宝宝。但是去医院进行身体检查的时候，男性会被检查出精子质量偏低，影响备孕的成功率。因此有一些男性朋友，便想出忍住一个月不过夫妻生活的方法，来提高精子质量，那么这种说法真的正确吗？
男性忍住一个月不过夫妻生活，能够提高精子质量吗？
很多人认为男性在产生精子的时候，精子需要在体内存活一段时间，才能够完全的成熟，而这些成熟的精子质量一般是很好的，就能够让女性受孕成功。所以，想要提高精子质量的男性，就会长时间的忍住不进行性生活，不射精，来达到使精子在体内成熟的目的。其实这种想法是错误的，精子虽然在男性的体内，需要一段时间才能够完全的成熟，但成熟的精子在男性的体内也有一定存活的时间，一般是在7天左右。所以如果能选择不进行性生活来使精子质量提高，并无科学论据可证明，还可能会出现一种情况：射出来的精子，有部分因为过于成熟而失去作用。正确的提高精子活性和质量，需要进行适度的同房，一般一周两次到三次会比较好。
如何提高备孕成功的几率？
1、备孕前要进行全面详细的身体检查
很多男性和女性自身会有问题，导致在备孕的时候就会屡屡失败。所以要求人们在进行备孕之前，要进行详细的全面的身体检查，如果检查出来不利于怀孕的疾病，要完全治愈之后再进行备孕。
2、正确推算排卵期
在女性的排卵期进行性生活，是能够提高备孕成功几率的最大的保障。因此，能够正确推算女性的排卵期，对于备孕来说是非常重要的，对于那些月经非常规律的女性，排卵期也会比较固定，是很好推算的。但是对于那些月经不规律的女性，就要买一些排卵的试纸，来准确的推测排卵期。
3、不抽烟喝酒
男生在进行备孕的时候，最好能够戒烟戒酒，这是因为烟草中尼古丁等有害物质，会使男性的精子质量和数量严重的下降，甚至还会使男性的精子畸形率上升，即使怀孕了也是不健康的。酒精也是一样，不仅不利于精子的存活，还会是怀上的孩子出现各种各样的问题。
所以，为了提高精子的质量，选择长时间的不进行性生活，是完全没有科学依据的，想要提高男性的精子质量，建议可以从养成一个良好的生活习惯、作息习惯、饮食习惯，保持一颗积极乐观的心态，甚至可以求助专科医生的建议与指导等入手。
科学的洗澡方式能提升男人性能力
洗澡是最基本的清洁方式，对性生活也会产生影响。首先，洗澡可以放松身心，让夫妻性爱时更加投入；其次，性爱前洗个热水澡有助恢复体温，增加皮肤敏感度；最后，夫妻共浴还是很好的前戏，可以增加情趣。
不过，一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。尤其男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺等生殖器官。因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。
跑步能提高性功能吗?切记适度运动
跑步真能增强男性性功能吗?
男科专家指出：男性朋友选择跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善自己的性生活。
为什么跑步可以提升男性的性功能?
科学家认为，男性朋友在运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固、醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。需要强调的是过分强烈的运动不仅无助男性的性功能，且会把自己的身体搞得精疲力尽，出现反噬情况。
专家提示：跑步确实是可以有助于男性的性功能增强的，但是得有适宜度;否则过犹不及。
温馨提示：另外跑步终究是一门辅助性性功能的治疗方法，如自己已经患有性功能障碍疾病，光靠跑步是治不好的，最好是及时去医院进行治疗。经常跑步可提高男性身体素质、提高身体免疫力，预防性功能障碍疾病的发生，从某种意义上来说，经常跑步对提高性功能具有一定作用，但如何患有阳痿等疾病，还是应该尽早到专业男科医院治疗，不但光想着靠跑步来解决。