现代男性的压力往往是很大的，那么要怎么怎么调理自己，保证健康呢?其实，饮食调理是很好的方法哦!下面男士朋友就随小编一起来了解一下吧!2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
4、西红柿等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。
此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
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男人要健康多吃5种水果 多吃6类食物竟然能壮阳
猕猴桃，又称奇异果，猕猴桃具有丰富的维生素C，被誉为“水果之王”，也有“保健佳果”的美誉，具有一定的养生保健的功效，尤其是对男人来说意义更大。因此，男人可以经常吃猕猴桃等水果，争取让自己做回真正男人！
1、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
2、芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
3、荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
4、葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
5、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
多吃6类食物竟然能壮阳
1、香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它。
接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。
2、芹菜
当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。
这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。
3、梨
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。
而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。
它们还含有维生素B6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺），这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。如何享受这种性欲食物：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。
4、杏仁（或一般坚果）
杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。
此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），为自己提供一会儿后性生活的能量。
如何享受这种性欲食物：吃他们未加工的（没有加盐或者糖）。
或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
5、芒果，桃子和草莓
有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢？也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏（或期间）。
上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。
这创造了一个伟大的（并且也是美味的）方式去发掘对方的身体。如何享受这种性欲食物：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子。
6、生蚝
这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。
尝试将它纳入到你们的前戏中你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。如何享受这种性欲食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。
然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
男人养生应多吃什么？这6类食物护肤又生发
随着我们生活质量的逐渐提高，男性朋友的身体健康也是需要得到重视，有一些男性朋友总是以为自己体质好，根本不需要保健身体。然而，却因为工作和生活上的压力，以及经常熬夜，睡眠质量不好等原因，导致身体上出现的一些问题。因此，即使生活再忙，也不能忽视对身体的调理，特别是在饮食上要多注意多吃一些对男人身体好的东西。下文就针对男人吃什么食物对皮肤和头发好。
男人吃什么对皮肤好呢？
1、缓解肌肤衰老可吃蕃茄
我们知道，番茄中含有一些番茄素，番茄素可以抗氧化对皮肤过敏也有一定的作用。另外，番茄中含有许多水分，能够防止我们皮肤的脱水状况，所以男性朋友可以多吃一些番茄，这样可以缓解皮肤的衰老。
2、多吃绿叶蔬菜可修复肌肤
一些男性朋友总是经常熬夜，就会导致皮肤很不好，经常会长痘痘或者痤疮。这时就需要吃一些新鲜的蔬菜，或者是干粮、麦片等等，这些食物中含有大量的维生素E，且对皮肤好，能够愈合伤口，对皮肤的补水保湿也起到一定的作用。
3、吃含维生素C多的食物可防止紫外线
维生素C是人体内非常重要的一部分，如果缺乏维生素C会导致患上许多疾病。所以男性朋友平常也可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物，可以增强自己的免疫力，对于皮肤也是有很大的帮助，能够防紫外线防辐射。比如说可以多喝一些绿茶，这样就可以摄取比较多的维生素C。
男人吃什么对头发好呢？
1、葡萄干可加快头发生长
葡萄干含有大量铁加快血液循环，头发的生长速度也会加快。所以男性朋友可多吃一些葡萄干，对身体好，对长头发也有一定作用，不过有糖尿病患者就要少吃。
2、头发干燥可多吃三文鱼
三文鱼是比较丰富的一种食物，男人男性朋友可以多吃这种鱼，对于头皮很大的帮助，不仅可以防止头皮瘙痒，也可以防止头发出现干燥的情况。
3、吃牛排可固发
牛排是一种营养价值高的食物，有丰富的蛋白质、铁、锌。而人体中的头发营养成分就是蛋白质，因此，适当吃些牛排有助于头发的健康，而锌元素可以使头发之间的连结更加坚固，有一定的固发作用。
以上列举了几种食物，多吃有益于男人皮肤和头发。男性朋友可以借鉴一下，不过为了身体健康，在饮食方面也要注意，不该吃的食物坚决不吃，这样才对身体好，才能更强壮。
多吃3种蔬菜对男性对身体有好处
现在很多男性都喜欢吃肉喝酒，但是每天吃点蔬菜对身体是有好处的，那么哪些蔬菜有男性有好处呢?男性最应该多吃的三种菜多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO1.西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。
这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2.番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3.菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
