生活中一些富含雌激素食物，如，大豆、蜂蜜、核桃、松仁、红薯等雌激素含量高的食物，可影响体内的雌激素水平。
据媒体报道，22岁的大学生小方从14岁开始胸部发育，现在已双乳突出，从侧面看好像“埋”了一个小鸡蛋。检查后发现，小方的雌激素明显过高，乳腺发育异常。他表示，一直爱吃油炸鸡翅这类食物。而临床实践发现，许多男性体内雌激素水平越高，会成为男性不育和性功能障碍的危险因素。
对中青年来说，到了婚育期，男性可能会因雌激素水平过高，出现性功能障碍和不育。此外，雌激素与雄激素比例变化，会导致睾丸组织结构变化，可能诱发睾丸癌。正常男性体内，睾酮(雄激素)在芳香化酶作用下，可转化成雌二醇(雌激素)。男人体内的雌激素增加如此之多，除了与部分内分泌疾病有关外，多数还是与环境污染、不法食品添加剂和不良的生活方式有关。
一些化学残留物，如滥用农药、化肥、各种杀虫剂等，除了直接作用于人体外，还会以残留物形式，长期存留在土壤和水中，通过农作物到达人体终端。有些专为女性研制的化妆品中也含有一定量雌激素，长期使用也会破坏男性生殖健康。
一些男性喜欢吃甲鱼或黄鳝进补，殊不知不少不法饲养者为了催促此类鱼类快速长大，便给它们注射雌激素或服用避孕药。这些食物吃得越多，摄入的雌激素也就越多。
另外，一些富含雌激素食物，如，大豆、蜂蜜、核桃、松仁、红薯等雌激素含量高的食物，可影响体内的雌激素水平。雌激素含量较高的，以大豆及豆制品及蜂王浆最为显著，大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10-烯癸酸。
小编推荐
男人那不行竟是因为爱吃这物
导读:我们知道，孩子是每个家庭幸福快乐的源泉。如今，不孕不育问题日益严重，找到问题的关键才能更好的治愈。男性不育能治吗?和小编一起看看吧，男人这东西吃多了100%不育。
吃猪腰真能补肾?说到猪腰，男人无不眼睛放光，猪腰如此受喜爱除了口感以外，还有它独特的补肾功效。但是专家提醒，猪腰吃多了还可能致不育哦!首先我们要肯定的是，猪腰子也属于动物的性器官，里面的确含有雄性激素和肾上腺皮质激素，所以它们在提高性欲方面具有一定的作用，但是这些激素对于人体而言太少了，所以起到的效果不大。
另外，有研究发现，一些动物猪、牛、羊的肝、肾脏中，均含有不同含量的重金属镉，镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。男性朋友大多数有抽烟的习惯，这就会大大提高不育的机率。
据2007年广东省食品污染物监测显示：猪肾和干食用菌是镉污染的主要食品，最高检测值分别高达国家标准限值的73倍和18倍。然而世卫组织的建议是每人每周接触的镉不应超过每公斤体重7微克。
再者，我们都知道肾脏是排泄器官，动物中的毒素都会经由肾脏排泄，这时必定会有一部分残留，人吃了这些被污染过的肾脏，在经过尿液排出的时候就会损伤男性生殖器官。肾脏中的镉是导致不育的主要因素，但是它其中含有的铅对肾脏的损伤也不可小觑。铅摄入过多，也会使精子数量减少，精子畸形率增加，活性降低，从而影响生育。胆固醇高也是肾脏的另一致病因素，这对于高胆固醇的病人来说是绝对要避免的。
爱吃这一物的男人肾不好那么是哪种食物导致男人出现不育的呢?其实这种食物在我们的生活中经常可见，就是豆制品。豆制品就是用黄豆、绿豆、黑豆等豆类制成的食物，比如豆腐、豆浆、豆皮等。在古代，人们常把豆制品当作一种重要的主食食用，流传了几千年，到现在，豆制品也是颇受人们喜爱的一种食物。
为什么这物受欢迎?人们选择食用豆制品来代替喜欢吃的肉类，是因为食用豆制品不用担心会发胖，而且豆制品的蛋白质含量比肉食所含的蛋白质还要高，加上很多豆制品经过烹制后，味道比肉食还要鲜美，所以越来越多的人非常喜欢吃豆制品。
可是很多人往往只注意豆制品的味道，而忽略掉它对于人体健康的危害，尤其对于男人来说，常吃豆制品的危害可是“断子绝孙”。
为什么豆制品会让男人不育
1豆制品伤肾
豆制品之所以被营养学家极力推荐的主要原因正是豆制品富含蛋白质，虽然跟肉食比起来，豆制品的蛋白质一样可以满足人体每天的蛋白质需求，但是豆制品中所含的蛋白质其实与肉食所含的蛋白质并不相同。豆制品中所含的蛋白质属于植物蛋白，这种蛋白质有一个很大的缺点就是摄取过多伤害肾。
因为植物蛋白被食入人体后，在体内就会转换成为含氮的废物，这种废物在体内毫无价值，所以就需要排出体外，而人体通常都是依靠肾脏将体内的杂质废物排出体外，所以如果这种含氮废物增多的话，那么给肾脏增加许多负担，长期以往，就会破坏肾脏的功能。
对于男人来说，肾脏可以说是身体最重要的器官，不仅负责排泄，而且也是男人繁衍后代的根本，如果男人的肾脏受到损害，那么男人的生育能力势必也将遭到破坏，所以豆制品对肾脏的破坏是男人不育的一个原因。
啤酒炸鸡 男性营养饮食
啤酒炸鸡： 追星族们的吃法健康吗?
到底什么是啤酒炸鸡呢？啤酒炸鸡一度成为了追星族们口中的极品美味。正确的啤酒炸鸡其实就是一边吃炸鸡一边喝啤酒。那么，啤酒炸鸡是健康的饮食方式吗？
啤酒炸鸡的做法
1.鸡翅根用水冲洗干净。准备炸鸡的调料---奥尔良风味调料和香酥炸鸡配料，土豆淀粉还有孜然。
2.把调料混合到一起然后和鸡翅根混匀，里面还加了一些葱丝和酱油，这是为了配合我儿子的口味。蒙上保鲜膜，放冰箱里一晚上，为了更好地入味。
3.土豆淀粉里加入一些香酥炸鸡配料，再打入一个鸡蛋，少加点水调至粘稠状态。
4.锅里加油烧热，然后把腌制好的翅根放入淀粉糊里均匀地蘸上糊。
5.大火把油烧开后，把翅根放进锅里小火炸制15分钟，这期间要翻动两次。
6.出锅前可大火炸两分钟，这样外皮会比较脆。用筷子炸一下没有血水渗出就是熟了。
啤酒炸鸡食材搭配小提示
桂圆和鸡能一起吃:桂圆具有补益心脾、养血宁神等功效。鸡与当归亦是强身健体的食物，若三者搭配食用，能为人体提供比较丰富的营养成分，对产后体虚乏力的有一定的疗效。啤酒和腌肉不能一起吃:啤酒与腌肉同食，易导致癌症。
裸睡能让小丁丁变大吗 让阴茎变大的八技巧
许多人在夜间睡觉的时候都喜欢将衣服全部脱掉，这样会让自己更舒服，在男人之间，更是有着裸睡可以让小丁丁变大的说法，那么，裸睡真的能让小丁丁变大吗?下面君就为大家进行介绍。
阴茎，又称阳具，生物医学基本术语，指的是高等脊椎动物的外生殖器官。与雌性的阴道一样，它也发育自胚胎时的交接器原基，是性行为时的主要器官。从外形上看，阴茎为粗细不等的长圆锥形或长圆柱形，有松弛和勃起两种状态。阴茎为雄性动物的交配器官，平时柔软，龟头隐藏在包皮内;交配时勃起，伸长并变粗变硬，龟头露出。在雌性的阴道里抽插后射出精液。主要功能是排出尿液、排出精液和进行交配。
裸睡可以让阴茎变大的，为不使性功能减退，晚上裸睡，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。除此之外，男性还可在平时注意常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品，牡蛎等。
让阴茎变大变硬的8个技巧
1、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。後，再以自慰方式射精，就大功告成。
2、强化硬度：完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
4、多运动：男性朋友要多运动，特别是腿部肌肉。建议晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
5、裸睡：为不使性功能减退，晚上裸睡，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
6、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
7、自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。另外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
8、强化阴茎反应：训练阴茎可自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
增大阴茎的关键是拉伸勃起组织，即阴茎海绵体。拉伸可在阴茎松弛时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。
从文中的介绍可知，裸睡其实是可以让男人的小丁丁变大的，而男性朋友在平时如果有增大阴茎想法的话，也可以参考文中所分享的八个可让阴茎增大的技巧，在平时进行尝试以让自己的阴茎变大。
男人为啥爱看美女
男人看见美女就会看，这是人之常情。每个男人看到美女就会行注目礼，这是一个正常男人都会做的事情。这是一个正常男人的心理表现，这就是男人好色的体现。偶尔看看还好，经常看会有麻烦的。下面小编带大家一起看看男人好色会有说明危害，了解接男人的心理。
看美女
男人好色，首先是由人的生物性状决定的。
女性外在美的标准多数与生育力息息相关，男性将符合这些标准的异性视为美女，从视觉上迅速定位并追逐她们。因此，爱看美女的背后，藏着人类生生不息的繁衍动力。
其次，看到年轻貌美的异性，会让男性感觉快乐和满足。
研究显示，在观看迷人女性的照片时，男性大脑中掌管快乐的区域会更加活跃，不然对养生极为不利哦。
再次，看美女还能带来诸多健康益处。
男性每天凝望美女10分钟，相当于做30分钟有氧运动，平均寿命可延长45年。加拿大麦克马斯特大学还发现，面对美女，男性的精子质量也会大幅改善。
最后，男人不坏，女人不爱。
好色的男人让人觉得男性特征凸出，具有较强的性能力，也更容易吸引女性的关注。
虽然好色是男人的本性，也有许多好处，但上述结论并非是为男人的花心找借口。专家强调，在人类社会中，忠诚是一种品德，男人可以欣赏美女，但行为上不能做出暧昧、出轨的举动，同时男人看美女也是有害处，以下就是男人看美女的9大危害。
看美女的6大心理危害
1、缩短寿命
男人看到穿着暴露的美女，心跳加快。据研究，如果不是因为疾病或其它意外导致人夭折，人一生中的心跳次数是基本恒定的。如果经常看到暴露美女，心脏经常处于快速跳动的状态，寿命就会缩短。
2、容易引发内分泌系统疾病
男人看到穿着暴露的美女，某种激素的分泌会增加。如果这种异常的激素分泌太频繁，势必会加重内分泌系统的负担，导致内分泌系统功能紊乱，甚至诱发器质性病变。
3、容易造成性功能障碍
从生理角度讲，经常因看到暴露美女而过多分泌性激素的男人，其脑垂体必然会产生疲劳。久而久之，分泌功能下降，这是对减肥是非不利的哦.。性激素分泌不足会导致男性勃起不力、阳萎甚至性冷淡。从心理角度讲，男人经常看到暴露的女人，对女人裸体的兴趣会降低，对女人刺激的反应灵敏度会下降。
4、容易引发消化系统疾病
看到体形差而又喜欢暴露的女人，男人的第一反应是恶心，根据刺激强度及个人抵抗力的不同，可能会有反胃、呕吐等不同症状。呕吐严重时，会造成胆汁流失。经常呕吐，必然对肠胃和胆囊造成损伤。
5、容易引发心血管系统疾病
男人看到穿着暴露的美女，血流加快，血压升高，心脏负担加重，容易造成心肌劳损，血管壁弹性降低。如果间断性地频繁看到，还会使心脏跳动忽快忽慢，诱发心率不齐。
6、神经衰弱
意志力弱的男人，在受了暴露女人的刺激后，容易胡思乱想、想入非非，食不知味，夜不安寝。长期如此，会造成神经衰弱。
看美女的好处
第一美女养眼
看到美女迅速调节眼神经，眼部肌肉和视网膜，加速眼睛周围血液循环，达到明目润神的效果。
第二美女养心
无论男人、女人、还是孩子，看到美女无不觉得赏心悦目，心情豁然开朗感觉好极了!但要保证身体健康，不然的话吃再多的保健品，身体都会不健康哦。
第三美女舒肝
谁忍心对一个漂亮MM大动肝火?一见到美女那楚楚动人的眼神，人都要化了，哪里还有气。
第四美女养胃
美女养胃，一天多见几个MM就相当于吃了色、香、味俱全，营养搭配全面合理的佳肴。
第五美女润肺
见到美女，不自觉地口生津液，屏息凝神。常有漂亮MM相伴左右，往往肺活量高达6500。
第六美女强肾
见到漂亮的美女，一般情况下会导致男性加快分泌出更多的雄性荷尔蒙，这可以健肾强体。
男人喜欢什么样的女人
睿智的女人
当你和一个女人开玩笑时，她能够回应你，这可以引起你的兴趣。而做运动的女人，对丰胸是很有帮助的。
我喜欢能给我警醒的女人。当我做出愚蠢的行为时，如果她能提醒我注意，我会更尊重她。
我用一种平等的眼光看待女人，因此我喜欢动用我的智力，以一种有趣的方式跟她们较量。我喜欢通过玩笑或幽默向我发起心理较量的女人。这可能是一种十分有趣的较量。
我喜欢不游戏人生、认真对待生活的女人。她的自信说明她一定了解我不知道的事。然后我会告诉自己：嘿嘿，她一定是值得我一生去珍惜的女人。
包容的女人
是的，我承认有时候是我先开始跟妻子吵的。这倒不是我故意和她为难，有时候想想我已经辛苦地工作了一天，回到家后居然还得忍受这种不幸的爱情，他应该多体谅我才是啊!如果她让我平心静气了，我就会尊重她。
在我辛苦工作一天回家之后，给我半小时的时间，让我去做自己的事。给我一个吻，表示你已经注意到我回来，但不要马上把你的要求指派到我的头上。
我喜欢不会给我施加压力的女人。如果我已经面临很多压力，而她还要施压，我马上就会和她断绝来往。
促使我们努力占据有利地位的，是我们内心的孩子气。如果你爱的女人能够容忍这一点，就再好不过了。
没有这些坏毛病的女人
如果一个女人总是表现得非常甜蜜和乖巧，就会使人厌烦。
我有点厌烦过于注重物质生活的女人。如果她总是注意我穿什么鞋，戴什么表，开什么车，我就会对她敬而远之。
如果一个女人喜欢嫉妒别人，就会让人对她失去兴趣。在一次约会时，我们旁边的车里有个人留有一头金色长发。我的女友责备我打量人家，结果后来我发现那是个男人!
我不喜欢当众给我难堪的女人。如果我做错了什么，她可以等回家以后再说。让男人心情不好可能会造成男性早泄哦。
如果你与一个让你感觉必须向她汇报的女人约会，就像是上班打卡一样，你马上就会对她失去兴趣。
不管是在男人的家里，还是在他的办公室，女人永远都不应该做不速之客。否则他会立刻把她视为一个致命的尤物。
有个性的女人
我喜欢有种辛辣味道的女人。她不会害怕说出不同的意见，不会害怕告诉我她的想法。她不会一直恭维我，而此时会让我保持清醒。
她个性很强，不会屈服于任何一件事情。虽然当时我会抱怨她的任性、执拗，但是我不得不承认，她身上的这一特性确实让我兴致盎然。
我知道自己应该受到某种限制，我喜欢让我不敢越轨的女人。如果一个女人能够得心应手地用自己的力量，或是敢于大胆地打破现状，她会显得非常性感。
男人尊重敢于挑战不公正待遇的女人。
实际上，我喜欢有点脾气的女人，这样的话，我就知道她不允许我利用她。骄傲是性感魅力的表现。
争强好胜的女人能激起男人与生俱来的征服欲，你可以设想她会更疯狂，让你更有激情与他较量。如果和乖乖女生活在一起，你会担心她回家告诉她妈妈你的所作所为。
有原则的女人
神秘感非常重要。有女人在跟我第一次通电话时，就说为了和我亲密她要减肥，难道男人真的需要被人劝说去发生亲密动作吗?在她神秘感的吸引下两情相悦不是更好吗?
我不喜欢没有自己的生活或工作的女人，不喜欢名声不好的女人，也不喜欢曾有一个疯子般的男友的女人。我喜欢对自己的人生负责任的女人。
当我试图去做一件明知错误的事情，并希望逃避惩罚时，如果一个女人说：我没有时间去做这种事情，这可能会引起我的兴趣。当然，还要根据具体情况来定，不过，我喜欢严格恪守自己原则的女人，不然极有可能极有可能遭遇肾虚的哦。
性感型
男人都是视觉性的动物，一定程度上容易被性感妖娆的女人魅惑。这类型的女人之所以能够成为男人最喜欢的女人，主要是因为她们自身有着绝佳的外在条件，而往往有深谙男女相处之道，能够轻松掌握男人的心理，轻而易举地将男人拿下。
激情型
在男人的眼中，能够激起他的原始欲望的女人也是能够在最短的时间内吸引到他注意力的女人。因为这些女人能够满足男人对女人的渴望，而同时性格上的洒脱也能够让男人和她相处的时候做到肆无忌惮，不用考虑过多的问题。有激情的女人能够让男人感受到最原始的欲望，也能够让男人感受到生活的激情，让男人的心动起来。
野蛮型
男人很多时候都是喜欢挑战的，而往往越是难掌控的东西就越是容易吸引他的注意力，而在试图掌控这样的女人的过程中，男人往往不自觉地被这样的女人掌控。野蛮的女人不容易驯服，让男人觉得心痒痒的，想要征服他，而后满足自己的征服欲。这样的女人容易让男人感受到不一样的生活情趣，带着异样的风情。
清纯型
清纯靓丽的小女生同样能够让男人不由自主为之心动，因为她们身上有着男人最渴望得到的崇拜与遐想。这类型的女生通常情况下思想到比较单纯，在男人的眼中就如同一匹没有经过挑染的白布，而男人看到这样的白布摆在自己的眼前，总是会忍不住想要为这块白布挑染上属于自己的色彩，让它变得更加美轮美奂。
炸鸡啤酒 男性营养饮食
炸鸡啤酒同吃伤肠胃，这些食物忌和啤酒同吃
在日常生活中，不注重饮食的人往往会将一些相克的食物同时食用，从而导致自己的身体健康受损，炸鸡和啤酒同吃就会对人们的肠胃造成损伤，因此，大家一定要多加注意。
啤酒和炸鸡伤肠胃
油炸食品很不容易消化，尤其是患有慢性胃炎等胃功能较弱的人群，油炸食品吃多了，会堵在胃部，消化不了，就会犯恶心、呕吐。炸鸡属于精细食物，如果常常吃炸鸡会引起便秘，从而引起上火。吃油炸食品，再搭配酒类，就更会刺激肠胃，容易损伤胃黏膜，尤其在寒冷的雪天，油炸食品、冷且刺激的酒，接连下肚，很容易消化不良、受凉，极易引发急性肠胃炎。特别是平时不喝啤酒的人，突然频繁喝啤酒更是伤身。这样的搭配吃几次赶赶时髦没有问题，切记不要经常‘炸鸡加啤酒’熬夜追剧。
养生专家提醒，从健康饮食的角度说，炸鸡加啤酒的搭配热量和脂肪含量都很高，一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。而正常女性每天需要摄入1700千卡的热量，男性在2200千卡左右。吃一顿啤酒加炸鸡的浪漫套餐，其实已经相当于吃一顿正餐了，这对于追求苗条身材的俊男靓女来说并不是一个好消息。
不能和啤酒一起吃的食物：
啤酒不能够与腌制的食物同食。如：腌制蘑菇、腌制肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼等等。。同食会产生致癌物质苯丙吡
啤酒不能够与熏制的食物同食。如：熏鸡、熏肉、熏鱼等等，只要是熏制的食品都不宜与啤酒同食。
啤酒不能够与烧烤同食。如：羊肉串、烤面筋、烤香肠，凡是用烤的食物都不要与啤酒同食，都会产生致癌物质，使您患癌症
啤酒不能够与白酒同饮。啤酒与白酒同饮刺激心脏，伤肝、伤肾，易导致其疾病复发。
男人爱吃豆腐影响生育？
导读:现在人们的生活水平有了很大的提高，现在社会，很多的人在饮食方面也有了很大的变化，有很多男性喜欢吃豆腐，但是，男性在吃豆腐的时候应该注意一些问题，避免造成肾功能衰竭，男性要警惕豆腐的食用，避免造成肾衰竭。
豆腐可能导致肾功能衰退
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
但据英国《卫报》7月29日报道，代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称，目前还没有确凿的证据表明，大豆对人体健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓适量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
男人必吃的含精量食物
精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。
男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌48毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。
爱吃豆制品最伤男人肾！
素食风行的今天，很多注重健康的男性将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，于是，豆先生越来越多。但是，并不是人人都适合食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。
首先，中医认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。
其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品。与动物性蛋白质相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果进食过多，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。因此肾功能不全的病人应少食豆制品，多增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。
英国贝尔法斯特皇家维多利亚医院近期一项研究也表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生障碍。