1、日常防湿不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
2、饮食调理肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。薏米红豆粥最去湿气,薏米50克,红小豆25克,白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖,冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。也可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。Www.nrW8.COm
3、运动祛湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢
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男人怎么自我判断体内是否有湿气?体内湿气重怎样祛除?
很多人都认为湿气太重是女人的事情,殊不知男人的湿气也是阻碍身体健康和养生的一大因素。湿气是人们身体里面一定要祛除的有害物质,那么,关于湿气去除的方法希望朋友们可以掌握。
男人怎么自我判断体内是否有湿气?
如果每天早上起床都感觉特别累、头晕、懒得起床或者每天都像穿湿衣服,全身都不清爽,人懒得动,那么你可以肯定体内水分太多。早上方便后,你可以仔细的观察自己的大便。发现大便粘在马桶上,很难被冲洗下去,也可以观察卫生纸。如果反复擦拭,也擦拭不干净了,也表明身体里有水分。上厕所后,开始洗漱,刷牙前花几秒钟,对着镜子看你的舌头,如果舌头又厚又白,看起来又滑又湿,表明体内有寒气。如果舌苔粗糙或厚,呈黄色,又油腻,则表明体内有湿热。如果舌头是红色的,没有苔藓,这意味着身体已经出现了伤阴的程度。
男人体内湿气重怎样祛除?
饮食对于湿气去除是非常关键的,胃肠系统和身体代谢有直接关系。最好的办法是饮食一定要均衡。酒精、牛奶、脂肪和刺激性的食物不易消化,容易引起胃胀和炎症。油炸会使身体产生过氧化物,加重炎症反应,尽量少吃一些生冷的食物,这些食物会使胃肠的消化吸收功能停滞,不要吃凉性食物,如莴苣、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等,最好在烹饪中加入洋葱、生姜,降低蔬菜的寒性。
另外,红豆粥是最好的祛水是食材,用50克薏苡仁,25克红小豆,适量的糖。用水浸泡3-4小时,煮熟,加入适量的糖并冷却。年轻人容易过敏、失眠或脸皮疹、痤疮,这是由于过热,潮湿内乱导致的,可以在红豆粥中加入百合或莲子,或两者兼有,这些事才可以很好的把身体里面的湿气祛除。
茯苓骨汤能祛除湿气
准备材料:猪脊500克,茨实50克,薏苡仁30克,干菝葜30克(干)。
步骤:猪骨洗净,茨实洗干净。在锅里放些水,倒入猪骨。倒入薏苡仁、菝葜仁煮沸。用勺子撇去泡沫,然后慢慢打开小火煮1.5小时。在关火前5分钟往汤里面加盐,就可以出锅了。
除此之外,不要直接睡在地板上,地板潮湿,容易让湿气侵入人体,引起肢体疼痛。如果室内湿度高,建议打开窗户,让新鲜的空气流通。如果室外湿度很高,也可以打开风扇、空调,使用这些电器设备,保持空气对流。下雨天减少下雨,减少户外活动,不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗完澡,擦干身体,把头发弄干再睡觉。
6个坏习惯加重体内湿气!男性湿气重怎么办
很多人对于体内的湿气重不是很了解,其实就是体内的水分特别的多,而且体内的水分排不出去,导致水分堆积引发身体出现一系列不良的症状,被称之为体内的湿气重。
6个坏习惯加重体内湿气
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
2、睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
5、老坐着
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
体内湿气重怎么办
1、睡前泡脚
体内湿气重的男性可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚,但是一定不用脸盆,太浅了。泡个十分钟的样子。
2、饮食清淡适量
夏季炎热,肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
3、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
4、艾灸
从治标来说,艾灸可以温经通络,使得津、精、水液输布通常。从治本来说,艾灸有着扶阳固脱的作用,使得脾脏的运化功能更强健,标本兼治,就可以激发正气,增强身体的抵抗体。犹如给身体加了保护罩,能够抵抗湿气入侵。
推荐几款去湿气饮食
1、薏米红豆粥
材料:薏米50克、红小豆25克、白糖适量。
做法:薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖,冷却后食用。
2、茯苓骨头汤
材料:猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓(干)30克。
做法:将猪骨头冲洗干净备用;茨实、薏米、土茯苓洗净备用;瓦煲内放适量水,将猪骨头倒入;倒入茨实、薏米、土茯苓;开大火烧开,用汤勺将浮沫撇去,再开小火慢慢煲1.5个小左右,关火前5分钟加盐即可。
3、淮山猪骨汤
材料:茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克、陈皮1/4个、猪骨500克。
做法:猪骨斩件焯水;各种药材用热水洗净,陈皮刮去囊;除猪骨外所有材料加适量清水煲滚,后放猪骨再煲滚,小火煲至扁豆软烂(大概1.5~2个小时左右)即可。
男性身体内很热怎么办?六种食物很有效果
1.海带
建议男性朋友平常可以预备一些,可以起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤食用。此外海带还含有较多的碘元素,通过进食海带可以保证体内碘元素充足。另外这种食物做法多种多样,在做汤的时候可以用。
2.芹菜
芹菜带有一股香味,可以在一定程度上遮盖口腔里面的异味,帮助缓解口臭,减轻口气。特别对于内热或者抽烟后口腔里面的异味,这种食物淡化效果非常明显。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼,此外还可以以其为原材料泡茶饮用。另外这种食物味道十分好,里面还含有多种营养物质,对人体有很大好处。
3.酸奶
平时在晚上的时候是可以喝一杯的,对身体是非常不错的,从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量,从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率,防止牙齿受到伤害,对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多,因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
4.蜂胶
蜂胶里面含有较多的黄酮类物质,因此可以帮助缓解口臭。平时漱口时可以把普通的水替换成蜂胶水,或者直接饮用,除了能够帮助遮掩异味以外,还可以帮助治疗相关口腔疾病。
5.金橘
金橘这种水果在平时还是比较常见的。里面含有多种营养物质,可以起到不错的缓解口臭效果。此外其还可以帮助食物消化,提高肠胃消化能力,从而防止胃里面长时间存在食物,导致有难闻的气味生成。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不错的选择。能够把食物很好的消化,提高人体消化能力,从而防止肠胃里面生成难闻的气味,然后进入口腔引发口臭。此外其还可以帮助排便,防止便秘。另外蜂蜜对皮肤有很大好处,对于男性的皮肤也是非常好的。