生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
(1)不在补铁(铁食品)上动脑筋男士(男士食品)们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。
(2)应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂是维生素(维生素食品)E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮(粗粮食品)(特别是麦芽)、坚果、植物油(油食品)，差不多都含有维生素E。
(3)补充两种维生素-维生素B6和叶酸(叶酸食品)高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜(蔬菜食品)、桔、豆科植物和强化谷类(谷类食品)食物中。
(4)不追逐时髦，蛋白质(蛋白质食品)应适可而止因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
(5)关注被遗忘的一种元素-锌锌在机体内是含量不多的微量元素(微量元素食品)，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。
(6)必须适量饮用水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
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男人想要肾健康从吃入手
男人们想要补肾应该做些什么呢?你知道男人们该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们补肾的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
怎么补肾
适当饮食高纤维素
饮食高纤维素有利于保持大便通畅，毒素排泄，人体代谢平衡维持。肾病患者应适当多吃粗粮，如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、某些水果、蔬菜等。
低钾饮食
高钾血症是慢性肾功能衰竭最常见的并发症之一。严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险，故应十分警惕。为防止高钾血症，每日钾的摄入量应限制在2g以下，慎食高钾食物，亦可通过烹饪的方法将含钾高的食物去钾如土豆用水浸泡，蔬菜在水中煮熟弃水食菜，水果加糖水煮后弃水食果肉等。
补充维生素等
摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，可对肾脏起保护作用。
优质低蛋白
蛋白质摄入过多，可加重肾脏负担，所以要控制蛋白质摄入的总量。但蛋白质作为重要的营养物质，是人体不能缺少的，尤其必需氨基酸是人体自己不能合成必须从外来摄入的，所以含必需氨基酸较多的优质蛋白应该保证。而具体实施则是应尽量减少植物蛋白，因为植物蛋白含有大量的嘌呤碱，过多摄入会加重肾脏负担，适当补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。
高钙低磷
慢性肾功能病的电解质紊乱以低钙高磷为常见，所以应重视饮食的高钙低磷。但令人遗憾的是含钙高的食品含磷越高，如排骨、虾皮等。所以高钙低磷饮食强调低磷饮食。专家指出，应禁食动物内脏如脑、肝、肾等，不吃烧鹅、海鲜、老火汤，不喝酒，少吃南瓜子等干果。
低嘌呤
由于大量嘌呤在机体内代谢会加重肾脏负担，尤其是伴有痛风的病人，高嘌呤饮食会诱发痛风发作，加重痛风病情。而芹菜、菠菜、花生、鸡汤、各种肉汤、猪头肉、沙丁鱼及动物内脏等都含有大量嘌呤，故应该严格限食。瘦肉中也含有嘌呤，在食用时可先将肉在水中煮一下，弃汤食用。
补充热量
热量不足将动用机体自身的蛋白质，使肌酐、尿素氮升高，加重病情，故补足热量极为重要。在低蛋白膳食时，热量供给必须充足，以维持正常生理需要，每天摄入3035千卡/千克体重的热能。可以选择一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像土豆、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量达到标准范围，保证供需平衡。
低盐低脂
限盐：肾病如出现浮肿或高血压时，应限制食盐用量，一般日摄盐量以24g为宜。因为低盐饮食有利于避免水钠潴留，防止加重水肿及高血压。低脂：脂肪可致动脉硬化，而肾病本身就是肾脏动脉硬化的表现，因此我们应多采用植物脂肪，少食动物脂肪，并将每日植物油摄入量控制在6070g以下。植物油如豆油、葵花油、橄榄油或花生油等代替动物脂肪作为能量的来源，含饱和脂肪酸量很少，且含有较多的不饱和脂肪酸，它不但不会使动脉血管硬化，而且还可降低胆固醇。
当尿的性状出现了异常或出现浮肿的时候，大家都会意识到可能是肾脏出了问题，并来肾病科就诊。但有一些症状也提示了肾脏疾病的发生，却往往被许多人所忽视而失治或误治，结果导致了疾病的迁延，甚至失去了有效地治疗时机。
吃什么补肾
动物肾脏：
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你也需要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物，肾虚的男士朋友们要记得吃一点哦!
男人想要健康要注意哪些细节？这些生活小细节要做好！
随着人们生活水平的提高，人们的养生保健意识越来越强，但男性并不像女性那么小心，日常护理很容易忽视细节，护理不当可能会导致身体出现问题。
那么，男人想要获得健康要注意哪些细节？
第一、不宜过度清洁
有很多男人在上厕所后不洗手，这是不卫生的，但洗太多也是不可接受的，经常洗手会导致皮肤损伤，并且会影响神经末梢。刺激会导致皮肤发痒和肿胀。过度清洁也会导致身体表面的天然油脂流失，从而导致各种皮肤问题。如果每天多次洗脸，会导致脸部变得干燥敏感，并且还会更剧烈地促使油脂分泌，导致毛孔堵塞和痔疮等问题。
第二、私密器官应温和洗净
如果有痔疮，应在每次排便后清理干净，否则肛门周围残留的粪便会感染细菌病毒，最终会形成炎症，引起瘙痒和发红等症状。当用纸过度擦肛门时，这很容易导致干痒的症状，因此在揉肛或洗肛时要轻柔。清洁阴茎时要特别小心，因为过度清洁会导致阴毛长成一团并引起小脓肿。因此，清洁阴茎时要小心，不要进行粗暴清洁，或用刺激性清洁液或肥皂，最好用用温水清洗。
第三、耳道不需要手动清洁
有些男人与使用棉签清理朵内。这种行为非常糟糕，因为可导致耳道内的痰液渗入耳道，不仅会阻塞耳朵，还会引起炎症甚至耳膜破裂。事实上，只需将几滴橄榄油或氧化氢滴到耳朵上，就可以解决问题。
第四、不要频繁剪指甲
修指甲的时间因人而异，但每周不超过一次，因为过度频繁的修剪会导致指甲长入肉中，所以，注意不要过度修剪指甲，它会影响指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
选择一些软毛的牙刷，硬牙刷会损伤牙根部的牙骨质，这会导致牙齿变得非常敏感并且会形成变形的牙齿。因此，有必要掌握正确的刷牙方式，刷牙时尽量保持温和，不要用力过猛，否则会对口腔粘膜和牙龈组织造成伤害。
男性的健康需要注意一些日常生活的细节，只有采取适当地采取保健措施，身体才会变得更健康，从而避免对身体造成伤害。此外，我们必须养成良好的生活习惯，要注意戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，保持科学和正确的饮食习惯非常重要。
男性健康从内裤做起
男士内裤是男性最贴身的伴侣，然而却没有几个男人真正明白男士内裤与男性健康之间的密切联系。男科专家提醒，呵护男性健康，应该从选择安全、舒适的内裤开始。
内裤颜色越自然越好
男科专家表示，维护生殖系统健康就要从选择一条好的内裤并正确地穿着内裤开始。在选择内裤时要多方面考虑，从颜色上看，男性内裤最好选择天然色的。深色内裤染料多少有些毒性;太白的内裤也有过度漂白之嫌，化学物质和皮肤接触后可能会被吸收。因此天然色的内裤要相对安全得多。
纯棉内裤要保持干燥
在我国，大多数男性都习惯穿纯棉内裤。然而专家指出，对容易出汗的人尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，容易出现红肿、瘙痒感，生成痱子或造成阴囊湿疹等。因此，如果要穿纯棉内裤，保持内裤的干燥相当重要。
男性最好不要穿化纤内裤，化纤内裤会产生静电，抑制精子的生成，影响精子质量。
男性内裤不宜过紧
除了颜色和质地上的讲究外，男性切忌选择过紧或不透气的内裤，以免导致睾丸与大腿、与外裤过度摩擦，或导致睾丸温度升高进而影响精子的生成或质量。
内裤洗涤晾晒需细心
新内裤穿之前最好用开水烫一下，去除可能残留在内裤上的有害物质。洗涤内裤如果用洗衣机洗，最好将其放入洗衣袋，并避免和袜子等同洗。如果手洗不要过度用力，不要添加漂白剂或消毒剂，否则易破坏内裤的材质。
晾晒内裤时最好平铺晾晒，使内裤充分与阳光接触，并在一段时间后翻转内裤，让内裤充分被阳光照射，起到杀菌作用。另外也尽量不要使用烘干机。
男性健康不能忽视 常做这些让你更年轻！
男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康!
1、常用剃须刀，年轻5岁半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁
每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、身体胖，老10年
男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
8、训练大脑，年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9、每天一杯酒，活到85
每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
10、小时/睡眠;8小时，寿命最长
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
11、维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
12、干农活利长寿
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
13、常打高尔夫球，增寿5年
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
14、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
15、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
品味男必看 9个细节让你更体面
作为男人，内涵远重于外表，但重视外表亦是内在修养的体现，有里有面，自然不做作，才是真男人。除了面部护理之外，男士的护体依然非常重要，因为男士的粗犷并不是粗糙，要做一个品位男人，就要为自己的肌体负起责任。
1、职场男该怎么洗脸？
回答：男生的皮脂腺通常较为旺盛，也就容易产生油光满面的现象，因此很多男生都喜欢使用去油力超强的洗面奶，前述问题也提到不能过度清洁，那么依照正确肤质使用适合的洗面奶才是正确的。另外使用洗面奶时，不要使用太热的水，以免加速肌肤老化，也不能用力摩擦，使肌肤受伤，每天洗脸的次数最多两次，因为在皮肤上的油脂有限，你不断清洗只会让肌肤分泌更多油脂来保护，不如做好基本保养，让肌肤拥有正常的油水平衡，自然平时也不会油光满面了。
2、刮胡引起毛囊炎与松弛，怎么办？
回答：使用微量皮炎平涂抹，含有消炎成分的乳液。男性需要经常刮胡须，对脸部起一种按摩作用，这种持续不断的按摩，使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。
3、如何选择男士眼霜？
回答：男士眼霜含有的营养成分比较高，容易渗透是其最大的特点，少量的油脂配方，让眼部比较轻松获得滋润。如果眼周开始出现细纹，请男士尽早使用眼霜。
4、面对客户，脸上痘痘、粉刺严重怎么办？
回答：痘痘的生成有四个原因：荷尔蒙的变化、皮脂线的分泌、毛孔开口处角质异常与痤疮杆菌的作用，这四种都会造成粉刺，而粉刺是所有痘痘的根本，只要一不小心，例如睡眠不足、压力大、情绪不佳等，就会造成粉刺的发炎，转眼就会变成痘痘，转变成痘痘之后，要避免用手去抠，以免产生疤痕，一两颗痘痘的时候可使用抗痘商品，若是全脸发生，建议去看皮肤科医生。
5、隔天要见客户，希望脸光洁，可以用果酸焕肤吗？
回答：最好使用凝胶类产品。男性油脂分泌旺盛，尤其是在晚间皮肤充分休息、调整的时候，这时应该使用含有高营养的凝胶产品，清爽舒适，吸收快，也不会为第二天肌肤油腻带来烦恼。更有效减轻暗疮、痘痘的生成。
6、职场男需要清洁力强的面膜吗？
回答：需要。男性的皮脂腺数量多而发达，有较为粗厚的角质层，皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也较女性好。
7、如何选择职场男沐浴产品？
回答：男性的皮肤内皮脂腺分布较多，皮脂分泌旺盛，因而皮肤酸度较高，体味会比女性大，毛孔就显得比女性粗大，加之基底层色素颗粒分布较多，肤色显得较黑，皮肤看起来也比较粗糙。因此具有一定清新香气、阳刚气味、清洁油脂力强的沐浴乳更适合男性，选择产品时要从包装外观、香型、PH值、清洁度、泡沫量、保湿度等方面综合考虑。
8、职场男防脱发支招
回答：由于工作压力大，生活作息不规律，职场男很可能遭遇脱发、秃顶等厄运。除了内分泌异常外，多是脂溢性皮炎引发，减少油脂异常分泌使关键。建议每早上洗发，洗发时用指腹对头皮进行按摩，帮助清洁油脂，使毛囊健康。并定期使用护发素，给头皮毛囊养分，维持水油平衡。
9、职场男用香优选
回答：男士在平时的用香中应该注意要保持香氛味道统一，可以配合使用一些与自己选用的香氛相同味道的身体和面部护理产品，如同等香型的沐浴洗发乳、香体膏、须后水、须后乳等。在使用香水时，我们要将香水喷洒在有脉搏跳动的位置，如耳根后，手腕部位。有的男士往往将香水喷洒在手腕上后，两个手腕相对摩擦，认为提高温度有利于香水的挥发。
作为一个男子，你想使自己身心健康吗？就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
1、紧张：
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
2、滥用药物：
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3、暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4、过度或缺少运动：
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5、不注意身体的警号：
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6、任意中断治疗：
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
7、过度节食或素食：
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
8、吸入致癌的物质：
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。权威专家给出男人健康四道防线：1.40岁后别吃肥肉;2.包里放瓶急救药;3.在外吃饭少喝浓茶;4.早晚喝点小米粥。下面就跟小编一起看看应该怎么操作。
世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，1550岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支。为此我们请教了多名权威专家，请他们帮男人健康筑起四道防线。
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
中国农业大学专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
因此，专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶。
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。
中华医学会消化病学分会教授教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
中医认为，早泄以虚症为多。阴虚火亢症表现为：手足心烦热、腰膝酸软、阴茎易勃、交媾迫切、夜寐易醒等；肾气不固症表现为：体弱畏寒、小便清长、夜尿多、阴茎勃起不坚等。
以下是预防早泄的22种方法，供参考：
1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
4、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
9、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
10、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。
13、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
14、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
15、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
17、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
18、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着今晚可不能早泄，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
19、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
20、冷水敷睾丸法：先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子性能力的作用。
21、通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。
22、预防早泄，延长性交时间也是一个方法，但延长性交时间也该有个度，时间过长反而会造成女子兴奋衰退、高潮破坏、注意涣散、阴道干涩、身体疲劳等，对男子来说过分的久战会导致前列腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天出现坠胀感，甚至诱发前列腺炎或精索炎、睾丸炎等症。
上述22个方法虽然简单，你我都会做，但真正做得好的不多，坚持去做的也只是一部分，但只要你去做了，相信会有一定的效果。
现代社会，男人为了工作和家庭背负着沉重的心理压力，导致男人长期处于身心疲惫状态，对男人的身心健康造成了巨大影响。对此，专家表示，男人的健康问题不容忽视，男人保健更是势在必行。而对于不同时期的男人，专家分别给出了不同的保健处方，主要分为以下三个阶段：
20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活
青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
最后，专家提醒，除了要做好男人保健外，为了确保男性身心健康，还应该重视健康体检，做到疾病的早期发现和尽快治疗。尤其对于更年期男人，更应该采取适当的男人保健措施，必要时可咨询专业医生寻求治疗。
没有人喜欢看医生，尤其是对于男性来说，主动就医的几率要比女性低很多，这也是为什么女性的平均寿命要比男性来的要长6年的原因之一。
男性就医少的原因可能很多，比如普遍的会觉得说小毛小病不需要去看，自己可以扛过去，或者觉得动不动就看医生似乎缺乏男子气概。甚至有时候当一些身体的疾病也许过于私密也会成为男性拒绝就医的主要原因。同样的，与就医一样，男性也甚少进行健康咨询。他们总是更倾向于自我安慰；比如我没有感到有什么不舒服的，我一定很健康等等。
比起女性来说，男性患上癌症的几率大约为50%，而女性大约为30%，为什么会造成如此大的差别呢？因为相比起女性，男性更容易养成破坏健康的坏习惯，比如抽烟；喝酒或者熬夜；同时还会受到来自社会更多的压力。医生的作用并非仅限于治疗病人，他们还有一个同样重要的左右就是帮助你预防疾病和保持身体健康。看一下下面10个对于男性健康最为至关重要的问题。
1.男性必须注意的几种癌症
男性要比女性更容易患上癌症，男性大约有50%的几率会患上癌症，而一旦患上癌症，那么大约有70%的几率会死亡。
就拿肺癌来说吧，相信谁都知道，吸烟是造成肺癌的最大原因之一，而吸烟的男性人数要比女性多很多。所以如果你是一个吸烟者，那么不要等到有气喘或者呼吸短促等症状出现的时候才去就医，而是应该尽快找医生寻求戒烟的建议。虽然肺癌也会因为接触到石棉或者氡元素而引起，但是对于一般普通人来说，吸烟一直是造成肺癌的最大凶手。
大肠癌也是在男性中普遍存在的癌症，随着年龄的增加，患上大肠癌的风险也水涨船高。有研究显示90%的病例是发生在50岁以上的。同时家庭遗传问题也会导致大肠癌的风险上升；其次是生活习惯，肥胖或者饮食不合理，过多的食用红肉等都会造成大肠癌的发生。建议男性50岁以后就要定期的做大肠健康检查；包括检验粪便；验血和做灌肠或结肠镜测试来确定你的大肠没有病变的迹象。
2.关注你的前列腺和睾丸健康
就像有些癌症是女性专有的一样，男性也有一些专有的癌症，这其中包括前列腺癌和睾丸癌以及阴茎癌。虽然以上3种癌症是非常罕见的，尤其是第三种癌症，美国2010年经确诊的阴茎癌患者只有不到1500例。
让我们来大致的了解一下前列腺癌和睾丸癌，虽然前列腺癌的发病率并不高，但是随着年龄的增加，前患上列腺癌的几率会慢慢增加。其症状包括排尿困难或者尿痛；射精疼痛等。如果有这些症状的出现，可以去医院进行检查。
另一个睾丸癌的情况是这样的，15至35岁的男性是最易患上睾丸癌的人去，早睾丸癌的早期大家可以通过一个自测的方式来检查，如果你发现你的睾丸中有硬块，那赶紧去医院检查吧。
3.关怀性健康问题
大部分的男士觉得只要在亲昵时使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病并不是因为你做了预防措施就一定可以避免的，同时有些性疾病在传播的时候是没有明显临床症状的。甚至有些症状表面看起来与性疾病没有任何的关联。基于此，你可能需要在做检查的时候和医生进行彻底的坦白。尤其是身体或者排尿系统出现异常的时候。
有时候医生会问起你一个比较尴尬的问题，就是关于你的性能力，或者更确切的说是功能障碍。没有人愿意承认自己有这方面的问题，但是据美国医学界得一个调查显示，有大约1800万人正深受上述的情况的折磨。对于那些有隐瞒病情的人来说，性功能障碍的危害甚至超过心脏病或者糖尿病。造成障碍的原因有很多种，有时候很可能是因为日常生活中误服某些药物或者其他的一些生活琐碎习惯造成的，现在在治疗性功能障碍方面的技术是比较先进的，只要尽早放下包袱并重视起来就完全没有你想象的那么严重。
最后要提醒那些正准备组织家庭，并计划要一个宝宝的男士们，生育问题有50%是与男性直接相关的，如果将怀孕计划提上日程以后的一年内都无法受孕的话，那么就有必要去医院进行检查了。
4.警惕尿血症状
就像开头提到的，男士们天生就不爱去医院，更别提身体私密处出现问题时候的情况了。当时，请记住医生是专业人士，如果你的尿液中或者精液中掺杂着血液，并伴有睾丸或者腹股沟疼痛的话。那请你马上就医吧。
通常来讲，尿液中出现血液或者排尿困难以及疼痛可能是尿道；肾脏或者膀胱收到了感染，在这样的情况下，用抗生素就可以进行治疗。但是，有时候也可能是更严重的问题，比如前列腺肥大；肾结石甚至是癌症。
同样的，如果在你的精液中也出现血液的，有些时候可能不代表任何问题，这些血液过一段时间会自己消失，但有时候就可能是病变的征兆了。
5.警惕便秘与腹泻
无论是谁都会因为这些或那些的原因引起便秘与腹泻。女性遇到便秘与腹泻的状况会更多更频繁一些，但是她们通常会更积极的求助于医生的帮助。
无论是慢性的便秘或腹泻，亦或者是急性的便秘或腹泻，都不仅仅是大家表面上以为的扰乱消化系统那么简单。就比如一个人出现便秘与腹泻交替出现的状况时，那么就很有可能患上了肠道易激综合症，慢性便秘也可能是结肠癌或者甲状腺病变的症状；急性腹泻可能是肠道感染或者食物中毒；慢性腹泻就可能是腹腔脏器出现病变的征兆。
总之，当腹泻或者便秘症状出现，哪怕不是因为上列原因引起的，也应该采取相应的措施，不然这些症状是不太容易自行恢复的，同时应该咨询医生的建议，在日常饮食和日常作息上进行调整，多喝水，多运动加上均衡饮食是个中关键。
6.体重问题对健康的影响
超重的体重会增加患上不少疾病的风险，包括心脏病、二型糖尿病等。当然，体重并不代表一切。更具科学性的应该是你的BMI指数，如果你的BMI指数介于18.5至24.9之间的话，那就算你体重看起来超标，但身体仍然没有体重问题。
需要注意的是，体重超标人群也是有区别的，就比如一个有啤酒肚的体重超标人士就比一个虽然体重超标，但是并没有啤酒肚的人更有可能患上心脏病。所以许多医生开始以腰围和臀围作为一个测量人们健康指数的标准了。
其实减肥并没有那么困难，只要减少仅仅5%的体重，就可以明显的降低血压和胆固醇，使人变得更健康。
7.男性需要做哪些体检
相信很多人都做过体检，但是又有多少人真的知道体检到底检查了些什么，那些体检后医生开给你的药又起了什么作用。
一般的体检包括三个部分：基本身体状况检查；就医历史检查以及身体扫描检查。不同于女性的一点是，男性会进行前列腺的检查。医生会根据你的年龄以及其他一些相关症状来决定你是否需要做这个检查。请相信这个检查的必要性，因为它可以帮助你发现前列腺是否有肿大现象以及是否有肿瘤生成，前者会使你排泄不畅，而后者则会危及生命。
最后建议在医生为你开完处方药以后，不要忘记询问一下这些药物对身体会造成哪些副作用，并及时听取医生的忠告，改正不良的生活习惯。
8.警惕抑郁症
对于很大一部分男性来说，承认自己有抑郁症无异于承认自己是个失败者和弱者。但是抑郁症在现代医学中已经被确实的定性为一种人类疾病了，而疾病是要采取必要的治疗的。在美国就有大约600万人正饱受抑郁症的折磨，这个数字在发展中国家要更为庞大。
男性患上抑郁症以后导致的自杀倾向也要比女性更为的严重，因为男性较女性更难以对人启齿倾诉自己的负面情绪。抑郁症的症状有大家较为常见的情绪低落；极度悲伤；自闭。但其实包括经常性的疲惫感，无缘由的身体疼痛，烦躁以及饮食混乱或者暴饮暴食等都是抑郁症的症状。
如果你的家族史中有精神病史或者生活中遭受严重心理创伤的话，你就很有可能造成抑郁症。幸运的是，现在有许多治疗抑郁症的方法，包括药物治疗和心理治疗等。你只需要去精神科医生或者心理医生那里做一个检查，他们就可以为你提供专业的治疗。抑郁症可能会影响你生活中的方方面面，除了前面提到的几点以还会影响你与他人的关系，所以一定要重视。
9.遗传病及生活习惯对健康的影响
无论你再怎么觉得自己和家人如何的不相像，无法回避的是你们拥有同样的遗传基因。有时候这就意味着你患上某些特定疾病的几率非常高，甚至有时候是接近100%的几率。例如父母是心脏病患者的话，那你患上心脏病的几率就非常高了。
同时由于生活习惯造成的疾病也会遗传给你的下一代，举个例子，如果你的父母中有一人50岁前就患上2型糖尿病的，那你就有差不多14%的几率也会患上同样的疾病。
另一方面，家庭中的不良生活习惯也会对整个家庭的健康造成影响，比如男性抽烟，喝酒等会给下一代造成负面的消极影响等。
10.正视男子更年期
男子更年期至今仍然是一个备具争议的医学课题。但是越来越多的医疗专业人士意识到，男性正如女性一样，都会因为年龄的原因而遇到各种身体症状的影响。其主要原因就是雄性激素的下降而引起的。不像女性，男性更年期并没有一个明确的年龄参考标准。因为男性不像女性那样在更年期以后停止分泌身体激素，有些男性哪怕到了70岁还会一直分泌身体激素，区别只是没有年轻的时候那么旺盛了。有时候这种激素分泌的会随着年龄的增加而骤减50%之多。
男性雄性激素的产量下降会导致一些令人不愉快的症状，例如：潮热；失眠；缺乏精力；性欲减退和抑郁情绪等。如果你正处在50岁这个年龄段，那么最好去医院做一些检查，确认上述的症状是因为正常的生理周期而引起的而不是其他什么潜在的疾病。最简单的就是做血液检查，血液检查可以检测你的雄性激素分泌的水平，有时候医生会建议你注射一些睾丸酮来帮助缓和更年症状，但是请注意，这样做会增加你患上前列腺癌的风险。
男人每天的工作总是繁忙的，怎么让男人过得舒服点，保持良好的精神状态？其实很简单，看看下面19条秘笈吧。
一、清晨旭日东升时，在晨曦散步
因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
二、打一两个呵欠
大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
三、重视早餐
早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
四、每天至少进食三次
因为大部分人每隔45小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。
五、避免进食过量
吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
六、不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。
七、冲一个淋浴，而且水温不要太高
不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
八、淋浴时引吭高歌
因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。
九、多饮水
水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。
十四、不饮酒
酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力。
十五、不吸烟
吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。
十六、避免吃的过饱后立刻睡觉
消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。
十七、提前半小时入睡
两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。
十八、适度运动
运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。
十九、感到精神不振时，散步片刻
研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
男人一到中年就很容易发福，由于种种原因，肚腩会慢慢浮现出来，为什么男人会产生肚腩呢？这是各位男士一直想知道的答案，现在让我们一起来看看是什么原因吧！
4大原因让中年男大腹便便
精神压力大：
根据美国《新闻周刊》报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
久坐不动：
澳大利亚专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越可观。
顿顿喝啤酒：
很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
睡眠不足：
如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
做对6件事轻松抹平大肚腩
腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你一生告别大肚腩！
第一件事：控油1小匙
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
第二件事：燃脂小动作
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
第三件事：防赘肉
上班族每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事：睡掉剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
第五件事：不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。
乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效
第六件事：不口渴也要喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。
男人进补选择动物的鞭，但是男人应该吃什么动物的鞭才好，才能有效地进补呢？男人吃动物鞭能壮阳吗？答案是肯定的！男人壮阳该吃什么动物的鞭好？在此为你详细讲解。
肾虚？性虚？男人进补慎吃动物的鞭
补肾，他好我也好。这句耳熟能详的广告词是否让你会心一笑？在许多男人的观念中，肾虚似乎等同于性虚。男人都是有自尊拼凑成的动物，所以性不能虚，补肾势在必行。在补肾的土方中，自泡动物鞭药酒，每日小酌是男人的一大选择。男人肾虚是不愿意向医生交代尴尬事宜，寻求医生帮助。因此，动物的鞭现在可是非常有市场。
可中医专家们的意见，是男人不可自作聪明吃动物的鞭来进补。不同性质的肾虚不能一味吃动物的鞭来壮阳，否则就会适得其反，甚至可能加剧阳痿，从此抬不起头。西医更指出，所谓吃鞭提高性功能是无稽之谈，只是克服心理障碍的结果。
依赖动物鞭挽救性虚
很多人认为，补肾是男人才做的事，只有性功能有问题的人才要补肾，补肾就等于补性。补肾就应该秘而不宣、偷偷地进行的。
从医学角度而言，肾虚其实是一种损伤性的积累，它是生命活动中的一种普遍存在的现象，不分男女。许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状，诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等，这并非什么奇怪的事。
至于说到吃什么可以补肾壮阳，每个人都可以随口说出好几种：狗肉、韭菜、泥鳅、海参、山药、冬虫夏草不过相比其他而言，食补壮阳最广为人知的莫过于动物的鞭。据小编进行了解，中国传统的以形补形吃哪里补哪里的观点可是深入民心，许多的中老年男同志，尤其是那些传统保守一点的人群，每逢遭遇到肾虚、阳痿、性欲减退的时候，更习惯含蓄地在家里自制动物鞭药酒，然后每日小酌两杯，坚信通过这种方式食疗能够长效壮阳、宝刀不老，又能避免西药副作用，还不用去医院丢脸地面对医生针对性虚的盘问。
心理专家认为，吃动物的鞭壮阳之说能够长盛不衰，不仅因为祖国传统医学仍在不断传承发展，还与男人爱面子、拼自尊，不愿暴露隐私的虚荣心作怪有关系。
吃动物鞭食补要区别对待
吃动物鞭食补要区别对待
目前市场上售卖动物的鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭但男人吃动物鞭能壮阳补肾吗？中医认为，吃动物鞭能壮阳补肾，但不同动物的鞭效果却有分别。
牛鞭有温补肾阳的功效。西医认为活体雄性动物的性器官，如睾丸等，的确含相当的雄性荷尔蒙，可以帮助男性朋友提高性能力。但是牛鞭性烈，有些男青年虽有阳痿、早泄、遗精过频症状，但同时也伴有口干、咽燥、大便秘结、阳易举、性冲动频繁等症状。这种情况下就不应服用牛鞭。一旦误服，反会出现遗精加重，甚至烦躁、鼻出血等副作用。
狗鞭主治阳痿，遗精，男子不育，阴囊湿冷，腰膝酸软，形体羸弱，女子虚寒带下，产后体虚。阴虚火旺及阳事易举者禁服，狗鞭不能与蒜同食，食之损人。
鹿鞭能够补肾精，壮肾阳，益精，强腰膝。主治肾虚劳损，腰膝酸痛，耳聋耳鸣，阳痿，遗精，早泄，宫冷不孕，带下清稀。肾虚、体质虚弱、容易疲劳、腰酸背痛、不育的男士最适合食用。阴虚燥热，感冒发烧者禁食。
驴鞭功效益肾强筋。主治阳痿、筋骨酸软、骨结核、骨髓炎、气血虚亏、妇女乳汁不足。驴鞭的效用较为平和，味甘咸，无毒。适合大多数人群食用。
羊鞭健脾益肾，温中止痛，涩肠止泻，清热解毒，祛腐生肌、抗菌、消炎、促进创面愈合、防止感染、清洁肛部皮肤。用于脾肾虚泻日久、大便不调五更泄泻，时带粘液，伴有腹胀腹痛，胃脘疼痛，小腹坠胀，饮食不佳、慢性结肠炎，急慢性肠炎、溃疡结肠炎，肠功能紊乱、可用内痔、外痔、混合痔、肛裂、脱肛等引发的疼痛、水肿炎症、收肛提肛敛肛等。适用于肾阳不足所致的阳痿、性欲低下等症。
动物鞭大多不宜高温蒸煮
动物鞭泡酒服用可补肾
专家介绍，动物鞭的吃法多样，但是多数动物鞭都不宜高温蒸煮，因为其中的有机成分在蒸煮过程中极易被杀死，那样很难充分发挥药效。动物鞭分为水溶性和脂溶性两种，前者可选择多种制作工艺，后者则只有泡酒服用才能产生补肾壮阳作用。
总体来说，有三种吃法比较普遍：
1、酒浸，用50度以上的酒作载体，一般泡3个月左右，比如常见的由鹿鞭、牛鞭、狗鞭混合制成的三鞭酒；
2、与其他补肾药材同煮使用，分量进行；
3、烘干，磨成粉末状，每日口服。
若想单独食用动物鞭需结合自己的症状和体质，注意控制不要滥用。但若打算配合其他中药一起服用，则务必听从专科医生的建议。
生活节奏快，工作压力大，使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。
十招让失眠男迅速入眠
1、减慢呼吸，放松身体。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
4、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
男人睡觉少老得快
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素？？睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。
据报道，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯艾普斯坦指出：你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。因此，人们与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。
男人怎样才能算MAN，四肢发达肌肉满布？床上的地狱打桩机？还是双腿间小将军的长度？不对，这些都只是外表上的假象，真正的MAN，需要健康的体魄支撑。
1.通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概？肌肉、气力、抑或是阴茎的长度？其实东方人的阴茎也相差无几，勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联，所谓短小精杆，有些看来十分雄壮，但原来看不中用，所以切记勿道人之短，勿炫己之长。
2.有许多人在勃起时，阴茎都会有少许弯曲，而程度亦因人而异，有的会向上向下弯曲，有的会偏左或偏右，这绝对不是什么异能或怪病，只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。
3.精子制造的时间大概需要90至116天，而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。
4.阴茎大多是由海绵体组成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，以作性交之用，这就是所谓的勃起。
5.对某些男人来说，能挺久一点会是他们梦寐以求的目标，有些人还会用挺起的时间长短来作比较，其实挺得太久反而会令人无福消受，因为阴茎勃起太久而没有消退，不但会令你享受不到性欲的欢愉，还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。
6.千万不要为了延长勃起的时间阻止射精，而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的组织坏死。
7.在某些个案当中，阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时，会发出很大的声响，而且血液会流往周围的组织，那样会非常的痛，最好能尽快将他送进医院治理。
8.其实当女性阴道不多润滑而他又强行进入;动作又太过激烈的话，不但会令女方感到无限痛楚，也可能会令他造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈，但太过严重则需要缝合伤口。
9.你们之间有没有早泄的困扰？其实对于十到二十岁的年轻人来说，早泄并不足以为奇，这可能是他缺乏经验，太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度，而以延长做爱的时间来满足大家的需要。
10.当他的睾丸发炎，阴茎流出白色或黄色的分泌物，排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出时，应当立刻停止性活动，因为以上各种症状都可以显示他可能患有性病，应立刻去看医生。
11.不要以为自己是超人或者性饥渴，其实一般男人在二十岁左右时性活动力会是巅峰状态，平均一天可以勃起高达七次的次数！
12.男人也有他的G点，尝试抚模位于睾丸后方接近肛门的会阴，当你轻轻的触摸这个敏感地带时，他会觉得非常舒服的喔！
13.虽然穿紧身牛仔裤或很合身的内裤可能会好看一点，但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精子的制造，多穿大裤衩让他透透气吧！
14.所以虽然睾丸悬挂在体外会很容易受伤，但因为要保持较低的温度，以维持环境来生产精子，睾丸若受到扭曲或撞击都会阻碍内部血液的输送，因而导致睾丸组织坏死。
15.超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等
从嘴唇颜色看男性健康
一般来说，正常男性的嘴唇就是红润的，并且干湿也是很适度的，非常的润滑有光泽，当身体出现了问题的时候，则就会嘴唇发白了，那么嘴唇发白是什么原因呢?主要是贫血或者是失血症的原因导致的，如果经常的嘴唇是白色的，则就要引起重视了，及时就医是关键。
此外，如果是下唇很苍白的话，那可能就是胃虚寒的原因导致的，还常常的会出现上吐下泻，甚至胃部阵痛，胃部发冷的情况的。
除了嘴唇发白需要警惕是不是身体健康出现了问题之外，嘴唇变成其他的颜色也是不容忽视的：
1、嘴唇发黑
这是消化系统出现问题的预兆，患者经常会出现食欲不振，经常的失眠，经常的头痛，下腹坠痛等现象的产生。如果嘴唇发黑的话，就要警惕自己的身体健康了。
2、嘴唇发紫
这种现象一般说明血液一般不流畅，并且存在一些急性的病症，尤其是血管性的病变，最常见的就是中风这样的病症。
3、唇色呈淡红色
这种现象常常是由于气血和血虚两种原因造成的，这时候就需要及时的补充营养。
对于唇色是我们需要引起重视的，唇色变化是健康变化的预兆，不仅仅唇色发白，其他的颜色也是我们不容忽视的，建议大家要时刻的关注自身健康，日常生活中做好养生保健工作。
从出汗部位看男性健康问题
日常生活中，男人出汗往往比女人多，男人出汗可以分很多种，但不同的出汗情况却可以预知健康状况，很多人以为出汗就是肾虚，其实并不是全都是这样的，比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题，下面就一起来看看男人出汗预示哪些健康问题。
多汗的第一判断
夜间盗汗结核病
结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以你亲爱的他如有上述症状你就需要和医生交流了。
多汗头晕低血糖
当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心
多汗疼痛心脏病
这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要!
多汗消瘦甲状腺机能亢进
当甲状腺分泌过多，就会发生甲亢。这会引起体重减轻;心跳很快或心率不齐;怕热;饿得快，吃得多;大便次数增加等等。当然，多汗也是它的一个表现。对于这样的病人你要注意他的情绪，避免过于激动和亢奋。
多汗的中医断症
暴饮暴食面部出汗说明脾胃有问题
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。
男性朋友不能太过忽视出汗这个问题，日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康，如果是特别不正常的出汗就应该重视了。
身体虚弱易感冒是气虚的表现
有些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。
手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。
手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
这些食物可以拯救男性健康
前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，它可能成为危害男性健康的第一肿瘤杀手！人们知道，饮食习惯与疾病的关系密不可分，据研究称，常饮绿茶能降低男性患前列腺癌的风险。那么，在日常餐桌上，人们还应增添哪些有益的食物，以拯救脆弱的前列腺健康？
一、豆类
健康影响：调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物牛尿酚，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
食用建议：做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。
鲜豆芽汁：取鲜绿豆芽500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。
绿豆车前子汤：取绿豆60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。
贴心提示：大豆、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的植物雌激素。
二、洋葱
健康影响：洋葱含有一种称为槲皮黄素的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
食用建议：中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。
男性多吃这些有色食物更健康！
“色”既是蔬菜颜色
对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。
黄色蔬菜，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。
白色蔬菜、白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街，药铺停歇”的俗语，白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗病毒和防癌的功效。值得一提的还有花菜，乳腺癌一直是癌症中的高发病，可别认为乳腺癌只是女人的专利，医学证明，男人也同样存在引发乳腺癌的危险，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的浓度，起到预防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
红色蔬菜，西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。男人适当用中药的彪汉组合调理，对男人的阳痿早泄有着很好的防治功效，让男人远离阳痿早泄的烦恼!