10月28日是第十二个男性健康日，宣传主题为关注男性健康，创建幸福家庭。目前，很多男性由于家庭关系、经济压力等方面的原因而处于不健康或亚健康状态，中国人口宣传教育中心日前发布的《中国网民性福现状调查》显示，若以5分制来衡量性福状态，只有30.5%的人打了满分，4分和3分者分别占26.4%和25.68%，也就是说，只有三成被调查者对自己的性福状态完全满意。
男人硬度成了大问题
此次《调查》历时1个多月，吸引了数万网民的积极参与，其中2545岁者占83.72%。
《调查》显示，性爱时男人的勃起硬度，是受访者密切关注的问题，有41.98%的人对自己或伴侣的勃起硬度不够满意。北京大学第一医院男科中心郭应禄院士指出：影响性爱质量和意愿的因素有很多，男性的勃起硬度是目前经科学确认的关键因素之一。
男性和女性对勃起硬度的满意度越高，对性生活的满意度越高，对爱和浪漫、家庭生活、配偶/伴侣角色的满意度也水涨船高。若男性勃起不理想，其性生活次数较少，对性生活满意度较低，进行性生活的积极性也较差。《调查》表明，亚性福会带来多方面影响。40.9%的人认为会影响心情，使伴侣关系不和谐;26.06%的人表示不性福也就不健康;20.43%觉得会影响工作。
专家介绍说，如果给性福、小性福、亚性福、不性福评分，正好和男性勃起功能障碍的评级相对应。男性若达到四级硬度，实现像小黄瓜般完全坚硬并坚挺的勃起，那获得性福是轻而易举的事。小性福多发生在三级硬度的情况下，勃起硬度足够插入，但像没剥皮的香蕉般不完全坚硬，让人意犹未尽。亚性福是二级硬度的勉为其难，能有勃起，但硬度不足够插入，就像剥了皮的香蕉。不性福是豆腐般增大但不硬的勃起，根本无法完成夫妻生活，更谈不上满足。
口服药物可改善症状
专家指出，无论是什么原因导致的勃起问题，几乎都能改善，但首先要选择正确的求助渠道，到正规医院，向专业的男科医生咨询。现在临床上有多种有效的治疗方法，其中，口服药物是使用最广泛、能明显改善勃起硬度的一种。
现代医学研究表明，勃起功能是阴茎勃起器官在神经-内分泌调节下阴茎海绵体内动脉血液灌注量迅速增加，静脉流出被阻断，阴茎海绵体压力提高而发生勃起。勃起功能障碍是由于勃起器官神经、内分泌、动静脉血管和勃起组织发生病理变化，引起阴茎海绵体血液动力学变化发生病理变化而引起的。
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今天男性健康日：你关注男性营养健康么?
近年来，男性健康问题是全世界关注的话题。但受传统观念的影响，国内一直未对男性健康引起相应的重视，男性承受的心理压力及由此付出的健康代价也往往被忽视。男性是一个家庭的主要生产力，是家庭的“顶梁柱”，所承受的各种压力也大，健康在不知不觉中受到侵害。然而，很多男性对自己的健康并不重视。
世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，号召世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。
1、食物多样：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌的作用;水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性功能和健康。
2、清淡饮食低脂少盐：要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。切记：胖不是福，腰粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果：坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
4、饮酒适量：经常过量喝酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都有害。
5、足量饮水：成年人身体的60—65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
营养是健康的基础，因此，关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主，食物多样，天天吃蔬菜和水果，常吃豆类及乳制品，每天适量的鱼、蛋和瘦肉，这是必须遵循的饮食基本原则。
2011年第十二届男性健康日 关注男性健康
2011年10月28日是第十二个男性健康日。今年男性健康日的宣传活动主题确定为关注男性健康，创建幸福家庭男性健康日，调查发现，随着社会生存压力的不断加剧，不少男同胞们对女性享有三八妇女节、母亲节以及女士优先等特权颇有意见，甚至喊出了男人更需要关怀的口号。随着10月28日第十二个世界男性健康日的到来，男性朋友可以借此一泄胸中不快，好好关爱呵护下自己了。
自2000年开始，中国国家人口计生委确定每年10月28日为我国男性健康日至今，已历经十余年，在每年的世界男性健康日到来之即，政府、医院有关部门均要求各地加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。而社会各界，尤其是诸多男性专科医院在此期间推出的针对男性推出的各项健康普查及诊疗活动，无不显示，整个社会已将男性健康问题摆在极其重要的地位。
据一项在文化节性福指数进行的调查统计显示，在你有患过男科疾病吗这一栏调查中，9%的受访者表示一直有，14%表示最近已发现，不太清楚的30.7%，只有46.2%的受访者表示从来没有。他们所患的病种也多是前列腺疾病和ED，患病比例分别为32.1%和22.9%。该次受访者的年龄主要为20～50岁的男性。职业以办公室职员、教师等专业技术人员为主，参与调查的男性家庭以三口之家、已婚但没有孩子与单身居住的人士为主。无独有偶，一项针对亚洲男性性健康的开放研究亚太性健康和整体健康调查显示，仅有25%的男性和21%的女性对性生活感到绝对满意和很满意。
针对亚性福已经成为当今社会一种普遍现象，正侵蚀着越来越多的夫妻关系。亚性福时间越长越难自愈，严重的甚至会造成男性不育，由此带来终生遗憾。
10月28日关注男性健康 如何幸福生活过百年
2011年10月28日，男性健康日。关注男性健康，如何幸福生活过百年？健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人生活节奏快，工作压力大，竞争激烈，给男性的健康造成了威胁！北京军区总医院泌尿外科专家指出：男性健康已成为当今社会最关心的问题之一。
如何才能幸福生活过百年？
世界卫生组织提出决定人类健康有四大因素：第一，父母的遗传因素占15%；第二，社会条件占10%；第三，自然环境、气候占7%；第四，自己个人的生活方式、生活行为占60%；再加上医疗因素占8%。如果我们每个人能掌握好决定自己健康生命的68%的决定因素，达到幸福生活过百年就不是梦。如何才能掌握好自己，健康生活过百年？
每年做个身体检查投资自己的健康
随着生活节奏加快，男性越来越的工作压力大，很多男科疾病随之而来，特别是常见的前列腺疾病、生理功能障碍疾病、生殖整形、生殖感染疾病等在逐渐的威胁着男性的健康。男性体检正是早期发现疾病隐患的重要手段，到医院做健康体检是对生命的正确投资！如果乔布斯对自己早期做了健康投资，可能就不会突然离开这美丽的世界！北京军区总医院泌尿外科实施无假日门诊，为男性健康保驾护航！
男人要掌握知识认识自己
生活中很多男性对自己的生理功能，由于缺乏了解，导致不少男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来可治愈的生理疾病时，出现恐惧，怕被别人知道的心理，而不去就医，导致严重的后果！
北京军区总医院泌尿外科专家明确指出：男性患了早泄、阳痿、男性不育等疾病及时去正规医院治疗，是可以治愈的！男性要对自己生理特有的功能与特点有一个正确认识，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，才能达到健康生活过百年的目标！
男人，你了解自己吗？
男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。睾丸与阴茎是正常男人的命根子、是男性的象征。男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺、包皮等。
男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。
附睾，位于睾丸后上方。附睾主要由附睾管构成，附睾管是迂曲的小管，长约6米，直径为05毫米。
阴茎，一般正常成年男子在疲软时长度为7～10厘米，周长为8厘米左右；勃起时长度为10～13厘米，周长为10厘米左右。阴茎长度7厘米一下，属于阴茎短小！
前列腺，前列腺是男性特有的性腺、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。
包皮，是男性生殖器的皮肤，对男性的生殖器具有保护作用，如果发育不正常，就会出现包皮过长或包茎的现象，危害男性健康！
阴茎的生理功能：一是性生活的器官，二是排尿与排精的通道。睾丸与附睾的主要生理功能一是产生精子，分泌雄性激素，支持完成性生活，调节内分泌。前列腺主要是分泌前列腺液，前列腺液是精液的组成部分。
北京军区总医院泌尿外科专家提示：了解了男性特有的生理特点以后，如果男性出现了睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、阴茎短小、包皮过长或包茎的症状，要及时去正规医院进行治疗，以免引发其他并发症或男性不育！北京军区总医院泌尿外科权威专业治疗男科疾病！男人自觉地保护自己所特有的生殖器官，才能使它健康过百年！
夫妻和谐创建幸福家庭
夫妻和谐、家庭幸福对健康长寿是十分有益的。夫妻不和，经常争斗，家庭就不能安宁，使双方处于情绪抑制和紊乱状态，必然给健康带来十分有害的影响，是诱发癌症等各种疾病的一个主要因素。因此，夫妻和谐是家庭和睦的关键，而夫妻性生活和谐又是夫妻和睦的核心。如果男性朋友出现了性生活不和谐的情况，要咨询专家是怎么回事？如何杜绝性生活不和谐！
树立信心战胜自我摆脱病魔
男性健康的最大敌人是自己。只有相信自己，战胜自我，才能够健康生活过百年。否则，患了疾病，就认为自己不行啦，这种思想包袱会压垮男人，男性的一生中会经历各种风吹雨打，免不了受到阳痿、早泄、遗精、前列腺炎、泌尿结石、生殖感染等男科疾病的侵袭，北京军区总医院泌尿外科专家指出：出现男科疾病的症状，及时去正规医院治疗，摆正心态积极配合医生治疗，是战胜病魔幸福生活过百年的必胜法宝！
人名大过天，救死扶伤一百年，北京军区总医院泌尿外科与您共同关注男性健康，男性出现了不适就找北京军区总医院泌尿外科！
男性健康养生
男性的健康往往会比女性的健康更加脆弱。在中国的传统文化中，男性一直被赋予一个家庭的顶梁柱。如果这个家庭的男人倒下了，那么往往也就意味着这个家庭的顶梁柱倒下了。因此男性的健康不但对于男性来说是至关重要的，对于一个家庭来说也至关重要的。下面小编就介绍一下男性健康养生相关的内容。
饮食养生
俗话说：病从口入，但是健康往往也是吃出来的。在中国，男性一直处在比较优势的地位，因此男性的应酬比女性的应酬多了好几十倍，再加上在中国的各种应酬里面酒是少不了的一个角色。因此过度的饮酒可以说是男性健康的第一大杀手。过度的饮酒对我们的五腑六脏都有比较大的影响。再者现代社会的饮食环境不容乐观，体内的毒素大量堆积。所以男性要想好好的养生，要想一个健康的身体。首先要尽量少喝酒，多运动，多吃蔬菜水果，少熬夜。尽可能将自己体内的毒素排出来。
心理养生
人会处在亚健康的状态往往是因为我们的心理健康情况导致的。心理的养生对男性健康养生是至关重要的。由于男性在家庭中处于顶梁柱的地位，一家人的生活重担都压在男人身上。男人往往会比较女人有更大的生存压力，和社会责任感。长期处在高生存压力的情况下，男性的生理健康就会受影响。最明显影响就是容易出现疲惫感，对任何事物不感兴趣，心情比较压抑。而心理的不健康进一步影响了男性健康养生。
全国男性健康日 男人的性健康“密码”
男性总喜欢用一连串的数字，来衡量自己的性能力。美国《男性健康》杂志公布了一组“男性性健康密码”——18154556410。了解这组数字有助于男性正确判断自己的性能力，也能帮助其及早发现问题。
18岁。18岁是男性性功能的“顶峰”年龄，因为此时雄性激素分泌最旺盛。但由于缺乏经验，这个年龄段的男人未必有最好的性表现。
15厘米。90%的男性勃起后，其阴茎长约为14-16厘米，以15厘米居多。然而，如果男性肥胖或超重，其阴茎就会短很多。
45千米/小时。是指男性射精时的速度。精子从输精管到龟头，都是以“中速”向前冲，然而一旦进入阴道，就急剧减速，好像是千军万马从四车道同时驶上了单行线。一般，精子需要爬行5分钟才能抵达子宫颈，然后要花上72小时才能和卵子“碰头”。
5卡路里。单次射精量相当于一口痰，其热量约为5卡路里。“这算得上是高热量，因为精液中富含果糖和生物酶。”美国康奈尔大学生殖和泌尿学教授马克·古德斯坦说。
64升。男性每次射精量约为2-7毫升，一辈子可以生成64升，其中有不少是前列腺液。
10小时。瑞士研究发现，多数男性在性爱后的10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复，所谓“大赛之前不能同房”的说法完全是谬论。当然，随着年龄增长，有些男性的恢复时间会适当延长，需12小时左右。
6成男性健康有问题 男性健康要重视！
我国第10个男性健康日即将到来，今年男性健康日的主题为“关注男性健康，幸福你我同享”。记者近日采访了解到，目前我国男性健康状况形势严峻，现实生活中有60%的成年男性存在有不同程度的男性疾病，而不育男性人数更可达到15%。其中泌尿生殖感染、前列腺疾病、性功能障碍排在男性疾病的前三位。但是由于对此类疾病的讳莫如深和认识不足，男科疾病的就诊率一直不高。
六成男性有健康问题
一份权威机构的统计数据表明，我国男性的健康问题不容乐观。我国男科疾病发病率高达60%。20岁至40岁之间的男性，20%患有前列腺炎，16%患有生殖感染;50岁以上的男性，约50%患有不同程度的性功能障碍和前列腺增生;10%的夫妇患有不孕不育症。男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前，原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。
“这并非危言耸听，我市虽没搞过专门调查，但从医院门诊情况来看，情况跟全国相似，尤其是近几年，男性疾病发病率不断攀升，男性健康状况不容乐观。”山东东方男科医院院长马波告诉记者，令人遗憾的是，目前很多男性并没有对自身健康引起重视，甚至存在很多误区。
男性就医状况有些尴尬
记者昨日在街头随机采访了19位男性市民，其中8位男性市民表示患了男科疾病，不好意思到医院就医。“男人作为家庭的支柱，应该是刚强的象征，男人动不动上医院会让人笑话。”市民许先生说。但专家指出，与女性相比男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。更值得注意的是，与女性相比，男性的健康意识还很薄弱。
据专家介绍，我省有7成以上的男性曾经或正在遭受男科疾病的困扰，男性看病的频率要比女性低28%，90%的男性表明自己平时没有健康体检的意识和习惯。其主要原因是，传统观念的束缚导致男性健康意识淡漠以及临床漏诊、误诊，治疗不规范、不彻底所致。
保健品不能完全解决“男”题
在多数人的观念中，男性健康仅是成人话题，似乎与儿童和老人无关。专家提醒，这一观念需要转变，男性保健“老少皆宜”。
性生活及性心理、不育症及生殖系统健康是困扰成年男性的主要问题。此外，前列腺炎也是中青年男性的常见病。马波提醒，男性健康不能只靠医药保健品，体育锻炼、饮食营养和良好的生活习惯才是改善健康状况的根本之道。
男性健康 "新定义"
世界卫生组织(WHO)提出健康的新概念是：所谓健康，并不仅仅是不生病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健康的状态。
在此基础上，世界卫生组织还提出了男性健康的10个标准：
1、有充沛的精力，能够从容不迫地担负日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲惫和紧张。
2、处事态度乐观积极，愿意承担责任，事情不论大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能够适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称不肥胖，并且站立的时候头、肩、臀的位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无牙病;牙龈的颜色正常，没有出血的现象。
9、头发有光泽，没有头皮屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
上述标准，男性朋友们可以作为个人参考。如果你符合上述标准，那么你要继续保持;如果你还没有达到，不要气馁，这也并不代表你不健康，你可能只是生活中的某些细节有些欠缺，你只要遵照本书中所提供的方法，循序渐进，就可在不久的将来打造一个健康的自我!
男性健康日：威胁男性健康的十大危险因素
2000年10月28日，国家人口和计划生育委员会发起了“关注男性健康”的倡议和宣传活动，自此，每年的10月28日即被定为“男性健康日”。其目的是大力宣传普及男性健康科学知识，呼吁全社会关心男性健康。
危险因素一：长时间骑车。很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响，身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。
危险因素二：超重。体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。
危险因素三：吃红肉。美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。
危险因素四：喝酒。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。
危险因素五：久坐不运动。瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。
危险因素六：睡眠不好。冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。
危险因素七：吸烟。研究发现，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害。专家表示，吸烟越多前列腺受危害越大。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的zui好方法。
危险因素八：性生活不规律。一般来说，初次性生活发生年龄比较早，性生活过于频繁，纵欲过度或者长期禁欲，都会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。
危险因素九：个儿太高。英国布里斯托尔大学的研究发现，个子矮的人与高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的几率小19%。研究者表示，这并不意味着个子高增加了前列腺疾病的风险，而是提供了一种警示：个子高的人需更加留心前列腺健康，并定期体检。
危险因素十：遗传。研究发现，如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾病，那么自己的患病几率会增加2~3倍，专家建议，在45岁以后，更要留心这种风险，最重要的就是定期进行前列腺检查。另外，受遗传因素影响的人，需要更加呵护自己的前列腺健康。
脸部4个信号看男性健康 男性健康养生的5大禁忌
现代男性压力越来越大，健康问题也频发。很多时候，只要你细心观察，便能发现男性的健康问题会从脸上反映出来。此外，男性健康养生有哪些禁忌呢？什么食物对男性身体比较好？为了健康，建议男性朋友认证看一下。
脸部4个信号看男性健康
熊猫眼：体内水分排不出
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，身体里的水分排不出去。缓解秘方：可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。
黑耳朵：肾虚
如果耳朵越来越“黑瘦”，还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，是肾气衰败之相。缓解秘方：少饮酒，少吃精细食物，少吃糖。每晚临睡前做次按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。
皱纹额：心脑血管病
这可能是用脑过度的信号。时间久了，脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。缓解秘方：适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，另一方面也可以缓解压力。
小白脸：肺疾
皮肤白晳的男人给人以儒雅的感觉，但如果过于白晳，可要当心是不是气血不足，肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。
男性健康养生的5大禁忌
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70～90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
以下几种食物对男性健康有益，建议男性多吃：
胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。