目录：
第一章：烟民的嗅退
第二章：青年男性吸烟的三大禁忌
第三章：男人戒烟需知道的六大常识
编者按：吸烟对身体的伤害总是那么的大，很肯呢过会引发肺癌等疾病，你知道吗?吸烟还会让你的嗅觉减退，你知道什么样的症状说明你的嗅觉减退了吗?
烟民的嗅退
如今烟盒上都标有吸烟有害健康的字样，究竟有害到什么程度是个含糊的概念，也是因人而异的。但有一条是吸烟者共同的危害，且立竿见影，那就是嗅退。
在评价一个人健康的时候，视力、听力标准，却难以看到嗅退这一条。殊不知，在眼耳鼻舌口这五官中，嗅觉可是一个至关重要的功能，属于高度分化的感受化学刺激的器官，对于分析学气味、识别身处环境、辨认男女性别、选择新鲜食物等，都有着重要的作用。那些有较长烟龄的人，随着烟草对自己日积月累的熏染，得慢性口腔炎不说，而嗅力也在普遍逐渐消退。
打个比方说，一个人戴上墨镜后，视力就会受到影响，看东西变了色，一些物体的细节会变得模糊不清。嗅退的烟民，其嗅觉就跟戴了墨镜看世界一样，许多气息的细节也闻不出了，只能大致上闻到一个总体气息。有时就跟感冒鼻塞一样，很难嗅到各种香气和臭气。从自身免疫角度看，嗅觉还承担着呼吸道卫士的重任，人一旦闻到臭气就会作出逃避的反应，闻到异味就会警惕，闻到焦味就会知道什么东西着火了，迅速行动
美国挑战者号航天飞机七名宇航员中，配了一名女教师。除了科研项目需要外，从生理学和心理学角度看也是有一定意义的。在日常模拟训练中，男性宇航员看到女性宇航员的外貌、听到女声、嗅到女性的气味会有和谐感，这对心灵的安慰是很重要的。如果男性宇航员都个个嗅力消退，这个女性宇航员的作用就要打折扣了。再说到我们日常生活，闻香知女人，可以给自己带来好心情，烟民的嗅退是不是一种悲哀?嗅觉好的人，走在街上，闻到大饼油条的味道，可以很快找到摊点，老远的地方切西瓜，也可以闻到西瓜味。而严重嗅退的人，口渴时西瓜摊子可能就在身边，却不知哪里有西瓜卖，甚至走进一条垃圾臭气冲天的小路也感觉不出，就容易吸人很多有害气体。如果一个不新鲜的隔夜糕点，嗅觉好，轻轻一闻就知道，你的嗅觉差也许还当是新鲜的，满口吞咽下去，会不会拉肚子就难说了。
吸烟，对嗅觉的破坏是首当其冲的，对味觉也有破坏。希望还你一片清新的空气，希望自己的鼻子不近视，最好是戒烟，你会感觉到自己的鼻子摘下了一副越来越黑的墨镜，外界的气息变得细腻、清晰、丰富起来。
青年男性吸烟的三大禁忌
吸烟虽是男性世界中的普遍现象，但无可争辩的事实证明，吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响，有何影响?
吸烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。
误区之一：清晨一支烟，精神好一天
这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些烟鬼来说，精神确实可为之一振。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同烟民们描述神仙一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
男人戒烟需知道的六大常识
一、要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
二、摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
三、吸烟影响健康是长期的过程
专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
四、在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。
五、想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
六、戒烟也要寻求医师的专业帮助
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。
结语：你的嗅觉减退了吗?嗅觉也是人们感官的一个重要器官哦，烟民们可要好好珍惜!。
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春节期间！戒烟者们需要警惕三大吸烟陷阱
一到春节，各种走亲朋好友的聚会，肯定少不了。在男人的圈子里，这种趴的烟酒肯定也是必备之品，虽说是难得一聚，开心就好，但对于很多戒烟者来说，可能就是“灾难”了，稍稍不留意，就会复吸，就会导致之前所做的一切戒烟努力都毁于一旦，又得重头再来。所以，戒烟者们，春节回老家，就要多注意多克制自己。
春节来了！戒烟者们需要警惕三大吸烟陷阱
1、诱惑
过年回家，总少不了靠近吸烟人群，很多亲朋好友都会用各种方式诱惑你再次吸烟，使出言语诱惑，言语威胁等层出不穷的手段来“逼迫”你就范，其实，不管是威逼还是利诱，作为一个戒烟者，你都应该坚持本心，而且，你也要认清一个事实，“其实，他们在羡慕你”，正是这种羡慕诱发了他们的不平衡心理，他们难以戒烟，他们半途而废，就希望通过各种方式让别的戒烟者也加入他们的行列，再次吸烟，然后他们就可以心安理得地告诉自己：“看吧，他也戒不掉，所以我也戒不掉，所以不用在意。”
2、酒局
春节回家，大多数戒烟者都要参加各种各样的酒局，亲朋好友把酒言欢，KTV激情狂欢等等，这种情况下，你一定会喝酒，不管是自愿喝的，还是被怂恿喝的，此时，你应该要提醒自己，千万不可喝得烂醉，小酌几杯即可，因为一旦你醉了，意识便不可自控，亲朋好友稍稍一诱惑，你可能就会立马“重蹈覆辙”，开始吸烟了。
3、谨防“一支烟”
“就吸一支烟”，“一支就行”，“不会一支也不给面子吧？”这些话语你肯定不会陌生吧。特别是在春节，亲朋好友都会用“一支烟”来诱惑你，但是，作为戒烟者来说，你要明白，深刻地明白，这世界上根本就没有“一支烟”这回事，只要吸了一支烟，就能够唤醒你们消失已久的烟瘾，然后就会有第二支，第三支，第四支……最后让你们苦苦努力挣扎取得的戒烟成果，毁于一旦，再次成为烟的奴隶。此时，戒烟者一定要保持警惕，时刻告诉自己“一旦吸了，就会前功尽弃”，要在第一时间，掐灭想吸烟的念头。
最后，提醒广大戒烟的男性朋友们，在春节时，一定要谨记上面三大陷阱，同时，当自己的亲朋好友诱惑自己吸烟的时候，也要时刻提醒自己：他们就是在羡慕嫉妒我能戒烟！
红酒养生功效 男性烟民喝红酒有助防肺癌
红酒的养生功效多多，对于抽烟的男性来说，平时喝红酒还有助于预防肺癌，这对很多男性来说是一个极好消息，下面就一起去看看红酒的强大养生功效吧！
7万多名中年男性的数据，4年间，210人被诊断患肺癌。研究发现，喝啤酒、白葡萄酒或含酒精饮料与肺癌的发病无关，但随着这些人消费的红葡萄酒的增加，患肺癌的风险逐渐减少，每增加一杯酒一个月相应下降约2%的患病风险。这对于男性烟民来说，应该算个好消息，每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险（相比那些不喝红葡萄酒的男性烟民），但最好预防肺癌的方面当然还是戒烟。
红酒还有以下的神奇功效：
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
减少水肿
红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
建构好体质
红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内好胆固醇的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。
保存小贴士
保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存；想喝冰凉口感的红酒，在饮用时加冰块即可；如果一定要放入冰箱，也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。
最佳瘦身时机
要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
饮酒时最好同时进食其他食物，不要空腹饮用。葡萄酒优于白酒。注意酒类所含的热量，1两白酒相当于3两米饭的热量，啤酒和果酒中还含有其他能量物质，因此需要特别注意饮酒对体重的影响。家庭成员一起饮酒时，量容易控制，可鼓励小饮，但避免贪杯。工作关系或朋友间聚会，努力做到能不饮则不饮，能少饮不多饮，能饮度数低的不饮度数高的，并尽量做到不逞强、不强人所难。
一支烟能破坏多种维生素 烟民需学会自我保护
美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害，这为那些不得不呆在烟雾缭绕环境中的不吸烟者提供了一种自我保护的方法。
研究人员将67名不吸烟的人请进烟雾缭绕的环境中，结果显示，那些每天服用500毫克维生素C的人所受的伤害很小。有关专家介绍说，被动吸烟会对人体造成氧化损害，但这种损害能被维生素C中含有的抗氧化剂所抵消。
据此，研究人员做了进一步的测试。他们将这67名志愿者分为3组并再次让他们进入有烟环境中，分别让他们每天服用维生素C、E和抗氧化剂α硫辛酸以及安慰剂。两个月后，与服用安慰剂的志愿者相比，前两组志愿者血液中的氧应激水平分别下降了1。4%和12%。
长期吸烟者以及长期处于烟雾中的“被动吸烟者”，应多补充维生素C、B2、E及β--胡萝卜素。复合维生素含维生素A、天然β--胡萝卜素、维生素D、天然维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K、叶酸、泛酸等多种维生素，并含有丰富的矿物质镁、铁、铜、锌、铬、硒等等，能全面补充营养素不平衡、各种维生素、矿物质缺乏者所需的各种营养。
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