“大男子主义害死人”!很多自以为是的男人都觉着自己身体倍儿棒,吃嘛嘛香,却不知不经意养成的致癌习惯正在要你小命。
男人小心这几个身体变化
体重减轻
你并没有节食及运动减肥,但体重却明显下降。如在短期内(如几周)减轻10%以上,就应就医。
发热
如果有发热而原因不明,就有可能是肿瘤。当然多数发热是因感染或肺炎等,也应请医生诊治。有些癌症在某一时期会引起发热,如癌症扩散、转移,或因血癌,如淋巴瘤或白血病。所以不能解释的发热一定要找医生。
疲乏
疲乏也是极常见的症状。每个人工作或活动久了都会乏力。如果常感极度疲乏而休息后并不消除,就应请医生检查,因为可能与癌症有关。例如白血病、某些结肠癌、胃癌等。
疼痛
虽然绝大多数疼痛不是癌症,但局部持续疼痛,应该就诊。即使医生诊断不是癌症,其他疾患也都得到治疗,是值得的。
淋巴结改变
如果腋下、颈部或其他部位发现肿块或淋巴结肿大,就应就诊。尤其是淋巴结持续增大一个月以后,就一定要请医生检查。
7大致癌习惯会要你命
“大男子主义害死人”!很多自以为是的男人都觉着自己身体倍儿棒,吃嘛嘛香,却不知不经意养成的致癌习惯正在要你小命。中医警告,这倒霉男人,7大致癌习惯让你上西天!
1、不爱吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
2、锻炼过少
专家组认为,久坐的生活方式会增加患结直肠癌的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防结肠癌等。
3、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
4、嗜红肉如命
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
5、超量食盐
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
6、摄糖过量
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。据目前统计显示:结肠癌、前列腺癌、胆囊癌等,肥胖者相对高发。
7、过量饮酒
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份。
所以,男人们,别再总觉得自己身体健康了,当心以上这些要命的致癌习惯。这倒霉男人,7大致癌习惯让你上西天。
延伸阅读
男人要养成哪些好习惯?这几个要多注意
现在这个时代,不仅仅是女人需要重视自己的外在形象,男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理,好的皮肤状态可以帮你增色不少,下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯?
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说,洗脸就是一件随性的事情,他们不会用洗面奶进行仔细的清洁,一般都是随意的捧起一点冷水搓一下,但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点,洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤:首先用温水将皮肤打湿,将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡,然后在涂抹在我们的脸上,从下到上进行打圈按摩清洗,时间最好是保持在1分钟左右,才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净,减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净,但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作,就会刺激到我们的面部肌肤,导致更多的油脂分泌物出现,所以建议大家在每次洁面之后,都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处:在爽肤水拍打在脸上的第一时间,面孔就会收到刺激瞬间进行收缩,从而起到收敛油脂分泌的效果,同时,还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡,减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性,大家都知道自己的胡须生长速度非常快,所以要每天早上进行修面,不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须,整个看上去都会非常的邋遢没有精神,加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地,时间长了,就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议:每天早上在洗漱完之后,对我们的胡子也进行打理,并且,在剔除胡子之后,可以适当的涂抹一点营养品,这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害,促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒,其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线,会对我们的皮肤造成很大的损害,从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快,所以,为了保持年轻状态,男性也需要随时做好防晒。
建议:不管有没有太阳,只要出门都需要涂抹防晒霜,男性在选择防晒产品的时候,最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男人起床要养成四个好习惯
男人起床后有哪些好习惯呢?下面就来具体的了解一下。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
男人养成深度睡眠好习惯
都说女人失眠质量要提高,其实男人也同样如此。那么男性朋友们该怎么样去提高自己的睡眠质量呢?今天小编就带着你一起学习一下,并且了解一下睡眠不好该怎样进行调理和睡眠不足容易造成的危害。
如何提高睡眠质量
首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律
这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然,进行得更为深刻。
其次,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动
取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
众所周知,睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
睡眠不好如何调理
营造好的睡眠环境,是改善睡眠质量的第一步。
睡前最好先让房间通风,卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间,为免睡时喉咙或鼻子过于干燥。
房间的主色调看似无关紧要,其实对睡眠影响不小。
如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色,会使人失眠,而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调,可能造成心情沉重,最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色,作为卧房的主色。
房内维持适度的阴暗与安静,有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘,不仅可以防止隔天光线太早溜进来,还有隔音效果。另外,侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头,都可促进呼吸顺畅,防止吵人的打呼声产生。
枕头的选择也马虎不得。高度不对,可能造成颈部生硬,不用枕头,睡起来又不舒服。
最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,视个人喜好及睡姿而定。
专家指出:习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。
睡眠不足的危害
1.容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计,在美国一年内,有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示,那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大,还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
2.使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着巩固记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
3.引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题。
4.睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
结语:男人朋友们要想让自己每天有个好的睡眠质量,得首先养成有规律的睡眠时间。经常熬夜会影响第二天的工作状态、使人反应迟钝、导致抑郁症,还会让你的健康状况日益减退,所以我们一定要让自己每天有个好的睡眠哦!
易致癌的七个男人坏习惯
科学家预计,到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此,科学家表示,以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因:
1.过度吸烟。
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
2.锻炼过少。
专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
3.过量饮酒。
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份
4.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
5.嗜吃红肉。
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
6.摄糖过量。
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
7.超量实盐。
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
男人养成这些好习惯,可以延年益寿!
现在社会竞争激烈,所以人们的工作节奏和生活奏都会加快,在高强度的压力下,导致人们有非常不良的生活习惯,这些恶习严重地损害身体的健康,导致男性各种疾病的频繁发生,所以越来越多的男人疾病而提前离开职场或工作岗位。为了防止疾病对健康造成的危害,男性应该加强自身预防疾病的工作。
那么,男人养成这些好习惯,可以延年益寿!
第一、早晨醒来不要急于下床
早上醒来,应该花大约五分钟到床边,做一下深呼吸和拉伸的动作,让四肢血液流畅,然后才慢慢起身下床。如果起床后立即下床运动,很容易引起心脑血管等方面疾病的发生,严重的可以能会造成猝死。
第二、有几种水不能喝
在热水瓶中放了几天的开水、还有沸水反复煮,或是放了一夜的死水、还有早晨水龙头里的水、过夜泡的茶水,这些水都不宜于饮用。
第三、喝酒不宜马上洗澡
在饮酒后不要马上沐浴,因为在沐浴期间,体内的葡萄糖会消耗,因此糖含量大大降低。同时,酒精会阻碍葡萄糖储存的恢复,所以,喝酒完洗澡,容易导致循环血液量不足。
第四、定期食用有益的食物
一些饮食习惯对身体有好处,如早晨空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效排毒,还能减轻疼痛,并有助于防止血管硬化。还有大蒜有强效杀菌作用,是天然抗生素,可以常用作调料。还有大枣营养丰富,含糖和维生素以及矿物质。还有生姜和花生等,可以提供各种氨基酸,为人体所需要的营养素,常吃有助改善记忆力。
第五、不要憋大小便,多上卫生间
憋大小便是一个非常不好的习惯,不算工作再忙,当有内急时,必须要马上去排便,否则对健康造成很大伤害。当憋尿时,全身处于高度紧张的状态,胃肠和交感神经会出现紊乱,血压相应升高。还有,也不要经常憋大便,因为当内急时,如果不及时将大便排出,大便会将人体的水份吸收,长期以往将直肠扩张停止,就形成习惯性便秘。
男人因为工作压力大,每天只顾低头忙于工作,从而生活中的一些细节被忽略掉了,养成了很多不良的生活习惯,而这些生活习惯会对身体健康造成很大危害,严重的甚至会危及生命安全,所以,为了自身安全着想,尽量改掉一些生活恶习。
中年男性养生要做好哪些习惯?日常应该养成这些习惯
到了中年男性需要面临着多种应酬,而且上有老下有小,生活压力比较大。随着身体衰老速度的加快,器官将功能会降低,若没有做好保养的话可能会滋生大量的疾病。
中年男性养生要做好哪些习惯?
1、做到早睡早起
到了中年,身体的各个器官开始衰落而且功能下降,抵抗力和免疫力势必会受到影响,总是加班熬夜的话会增加身体负担,让身体上的器官得不到相应的修养,从而影响到身体健康。所以要保持规律的作息,做到早睡早起,只有每天保证有充足的睡眠,才能让身体达到最佳状态,保持精力的充沛。
2、饮食以清淡为主
俗话说民以食为天,饮食影响了身体健康,到了中年后,男性的胃肠道功能势必会下降,如果大鱼大肉的吃、总吃辛辣刺激性的食物,势必会减弱胃肠道功能,对胃黏膜带来损伤,影响其消化和吸收的能力,导致十二指肠溃疡及胃溃疡等相关的疾病。饮食方面以清淡容易消化为主,以白肉来代替红肉,控制脂肪以及胆固醇的摄入。
3、保持适度的运动
到了中年时期容易患上慢性疾病,比如高血压、糖尿病以及高血脂症等,经过研究发现,腹围越大患上三高的几率就会越高,所以,应该通过运动的方式来减肥,提高免疫系统,控制好体重,避免让身体过度肥胖。但是不能做剧烈运动,要根据自身体质以及耐受力选择缓和的运动。
4、早晨醒来后喝一杯水
经过了一晚上睡眠,身体上的水分会跟随呼吸、排尿、汗液排出体外,早晨醒来后极度缺水而且体内的代谢产物增多,血液比较粘稠,早晨喝一杯水能够补充身体所需要的水分,帮助毒素和垃圾排出体外,稀释血液,防止心脑血管疾病的产生。
5、不能憋尿和憋便
到了中年时期,有尿意或者便意时应该及时排出,不能憋尿或者憋电,这样会引起前列腺炎以及尿道炎等,甚至会紊乱了胃肠道功能,每天晚上睡觉前,坚持泡脚20分钟来加快全身的血液循环,提高睡眠质量。
温馨提示
中年男性必须要做好身体上的保健,均衡的为身体补充营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,保持适度的运动来增强体质,多吃富含膳食纤维的食物,防止发生便秘。
男性如何养生保健 应养成喝水习惯
男性面对的社会压力更大,如何拥有健康的身体是男性应该注意的事情。那么你知道男性健康知识有哪些吗?
晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
耳朵
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦,多半是因为肾虚,此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相,耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现,并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
嘴唇
当男性唇色鲜红如火,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾气太急,常常口苦咽干。而如果唇色黑红,则多数是因为大肠有问题,同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人,常因为消化系统功能失调,即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调,起居不良或慢性疾病导致。
额头
额头与别的部位不同的地方在于,不同的区域代表不同的脏器机能。
鼻子
鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻,为肺胃热郁血瘀,这是在提醒您,男性性功能在下降,应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮,则提醒的是纵欲过度,身体已经消耗了太多津液和正气。
眼睛
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗,则表明他的肾脏负担太重,使得身体里的水分排不出去,从而形成了熊猫眼。
男人保住精子要改的习惯
很多男人出现精子变少的情况,精子变少究竟是不是因为生病了也是很多男人担心的问题,其实也有的人天生就精子比较少的,当然精子少跟后天的因素也是有很大的关系的,精子少该怎么办呢?下面来看看怎么改善我们的身体状况。
第一点:远离烟酒
吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
第二点:杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度,甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕,丈夫至少提前三个月停止服用药物。
第三点:避免局部高温伤害
如果总是泡温泉或者长时间的呆在桑拿房中,会使得身体某些部位的温度升高,这样就会对精子造成伤害,还有的人习惯把电脑长时间的放在腿上,还有的人会长时间的坐在沙发上不活动,这些都会使得阴囊的温度增高,另外,为了避免平时局部温度过高,也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤,尽量保证隐私部位的透气和清洁。
第四点:避免细菌感染
不清洁的生活习惯可能引进局部感染,或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见,感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症,最好及时就诊。
第五点:平衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
第六点:规律作息
男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
男性补肾方法 养成十大好习惯
男性朋友在日常生活中一定要注意自己的身体健康,尤其对于肾虚的朋友,补肾对男人是很重要的,那么男性如何才能健康补肾呢,下面小编就告诉男性朋友想要补肾需要养成十个好习惯。
男性补肾方法养成十大好习惯
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
吃什么补肾
1、芝麻,甘平,有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、粟米,又称谷子、稞子。能补益肾气。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
3、豇豆,又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。
4、牛骨髓,有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
5、狗肉,性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
6、羊骨,性温,味甘,能补肾强筋骨。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
7、猪肾,性平,味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
8、淡菜,有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
结语:从上面的文章当中相信大家都知道平时该如何补肾了吧,男性朋友想要补肾还是要养成好的生活习惯!还有小编为大家推荐的一些补肾养肾的食物,肾虚的朋友们一定要记得吃一些哦!