男性日常会在某一特定时间里，会表现出坐立不安、说话言语不清，并且无故的出现冷漠状态，这时常让身边的朋友和家人感到非常的难以接近，其实这是很正常的男性生理表现，对于此表现相信大家都非常的不熟悉。那么，男性生理期有哪些表现呢？男性生理期要如何护理呢？
男人每月也有大姨夫？男性生理期的5大表现
1、坐立不安
男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。
坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。
2、言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
3、冷漠
他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。
平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。
4、发怒
平时的他细心呵护着你，不让你受半点委屈，不让你掉半滴眼泪。可是，他变了，他时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。那欢快的笑脸再也难以出现在他的脸上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的时候心中会有浇不尽的火，一点鸡毛蒜皮的小事就能成为导火索，点燃它心中的熊熊大火，怒发冲冠。
5、不知道自己要做什么
有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。
男性生理期要如何护理？
1、20岁—30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
2、30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
延伸阅读
男人也有生理期 6个表现告诉你
对男性来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，医学专家称之为男性的低潮现象，有些医生戏称其为男性生理期。男人的生理期，一旦来了比诗人的灵魂还烦人，比饭后杯盘狼藉还难收拾。
男性生理期实际上是一种生物节律变化，是激素水平变化的结果。只不过有的人节律明显，有的人不明显。看看男人生理期来了都有些什么样的表现。
1.坐立不安
男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。
坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。
2.不知道自己要做什么
有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。
生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。
3.冷漠
他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。
平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。
4.言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
5.发怒
平时的他细心呵护着你，不让你受半点委屈，不让你掉半滴眼泪。可是，他变了，他时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。那欢快的笑脸再也难以出现在他的脸上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的时候心中会有浇不尽的火，一点鸡毛蒜皮的小事就能成为导火索，点燃它心中的熊熊大火，怒发冲冠。
6.抽闷烟
男人总把抽烟和喝酒看作为消愁的最佳良药。当心里不痛快的时候，他们要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩乐，要么自己一个人独自抽闷烟，而且时不时长长地喘粗气。
他希望尽快走出生理期的低谷，尽快恢复乐观的自我，可是他还没应付得来，所以他抽闷烟自己想方设法。你若不了解丈夫的心理周期，就很可能会在这个时候遭受到莫名其妙的感情打击。你会发现不需要任何明显理由，心爱的男人每隔一段时间就会突然疏远自己。如果你以为爱情就此结束那就错了。事实上，这是男人在心理例假作用下产生的周期性感情脱离，既非他的错，也非你的错。
当丈夫心理周期来临时，太太不要试图把他拉回来。女人应该利用这段时间做些本来自己曾想做的事情，给他自由，让他游离在你的关注之外。过了那几天，他就会自己回来。
男性生理期来时会有什么表现呢?
我们都知道，女性都有自己的生理期，当“大姨妈”来了之后会焦躁不安。其实男性也有自己的生理期，每个月也都会有几天焦虑不安的日子。那么，男性生理期来时会有什么表现呢?
一、坐立不安
男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。
二、不知道自己要做什么
有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。
三、冷漠
他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。
四、言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
五、发怒
平时的他细心呵护着你，不让你受半点委屈，不让你掉半滴眼泪。可是，他变了，他时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。那欢快的笑脸再也难以出现在他的脸上，整天都是愁眉莫展。男人生理期的时候心中会有浇不尽的火，一点鸡毛蒜皮的小事就能成为导火索，点燃它心中的熊熊大火，怒发冲冠。
六、抽闷烟
男人总把抽烟和喝酒看作为消愁的最佳良药。当心里不痛快的时候，他们要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩乐，要么自己一个人独自抽闷烟，而且时不时长长地喘粗气。他希望尽快走出生理期的低谷，尽快恢复乐观的自我，可是他还没应付得来，所以他抽闷烟自己想方设法。
关爱男性：男人也有"大姨夫"
男人同女人一样，每过一段时间总会有那么几天萎靡不振，没有斗志并且伴随某种身体的不适。男性的这一周期性变化是由于男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性下降趋势所引发。多数男性生理周期与女性“例假”一样，有些夫妻甚至还会同时出现“经期”，医学界对与“常见的夫妻生理周期同步的情况也说明了男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关”这种情况做出了推测。
男人也会出现“经期反应”
虽然男人外表通常坚强，但也有个别“月经不调”的现象，在“假期”里的男人也是极其“脆弱”的。
男人在假体里会出现体质变弱、情绪波动大、典型的悲情期等症状，主要表现为：全身乏力、体质变弱、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁、心绪不宁等症状。由于男性生理期出现跟前列腺炎的表现十分相似，部分男性就误将“例假”当做前列腺炎。
其实，男性生理期跟女性生理期一样，只是人体生理调节周期。
“大姨夫”常在月圆之夜拜访
每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。据美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。
而每当“大姨夫”拜访时，男人就会将抑郁烦闷挂在脸上，莫名其妙的大发感慨，杞人忧天，时不时还借烟消愁;郁郁寡欢、闷闷不乐表现的极为明显;嫉妒心也变得分外强，为小事情斤斤计较。
男性来了大姨夫怎么缓解情绪呢
1、家人应多给男人关爱：家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。
2、多交流，心理调节很重要：男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。
3、加强锻炼，增强体质：这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。
如何减压 男人也有“生理期”
女士们生理期前后往往会出现烦躁易怒的情绪，这都是内分泌紊乱捣的鬼。而男人也会有内分泌水平异常、紊乱的时候，这时就到了男人的生理期哦。其实说是生理期，更准确应该说是心理期。今天我们就来了解一下如何让男人安然度过生理期吧。
对于女生来说，一个月生理期是很正常的，但是男性也有生理期，不过症状和女性是不同的。男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。
男性生理期不是病
一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。
男性生理期典型表现
1、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心绪不宁，做任何事都不在状态。说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉、言语不清。
3、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，且时不时地发火。
4、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。
5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱。
6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。
7、容易嫉妒，变得小家子气。
8、性趣大减。
如何尽快度过生理期
1、给男性朋友足够的空间、时间恢复。
2、引导男性朋友亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。
3、通过锻炼使内分泌恢复正常。
4、若负面情绪难以调整，建议向心理医生寻求帮助。
专家强调，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己的身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己谁都有犯错的时候，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说不。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
最另类的八种减压方法
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
你的压力到底有多大?最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦!你的压力真得好大吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的气瓶，还是一个超级夸张的抱怨王
逃离法
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
她为何要做落跑新娘所谓的逃离其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。
分析：我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入恋爱坟墓的悲戚、后悔，以至想离婚。
暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
心理专家支招减压四要素不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
写作减压法
把烦恼写出来。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
冥想法
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
总结：男人在生理期时也需要特殊的呵护，男士朋友们可以通过锻炼、旅游等等不同的方式缓解自己的不良情绪，分散注意力。但如果长期保持一种不良情绪的状态，您就需要寻求心理医生的帮助了哦。
男人也有生理期 加强养生保健
目录
第一章：男人生理期症状
第二章：男人如何轻松度过生理期
第三章：男人生理期保健小贴士
编者按：生理期不只是女人有，男人也存在生理期的问题。在这一问题上，男人比女人更应该注意保健养生。那么，男人生理期症状有哪些?男人如何度过生理期?
男人生理期症状
1、坐立不安
男人生理期来的时候，会表现出坐立不安。你问他发生了什么事，他说他不想说话，就一直让你摸不着头脑。
坐立不安是男人内心焦躁的表现，他也不知道自己为了什么而烦躁，可就是控制不了自己。
2、不知道自己要做什么
有那么一段时间，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，却把电视台调来调去，总找不到想看的东西。外出吃饭或购物的时候，平时很有主见的他也显得拿不定主意，让你自己去挑。
生理期间的男人，不了解自己，更难以了解别人，所以不要让他拿主意了，让他消停一会吧。
3、冷漠
他突然变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯，还会给你不好的脸色看，认为你影响了他。
平时主动殷勤的他不见了，变得冷漠无情，好像看不见你了。让他自己安静一下吧，不要打扰着他，生理期会过去的。
4、言语不清
你只要仔细一点便能发现，有一段时间，男人说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃。不要以为他受了什么打击变傻了，其实那只是最平常不过的生理期而已。
男人生理期的时候，神经会莫名变得紧绷，话语就在会紧张的情境之下变化了，可千万不要认为他做了什么对不起你的事。
5、发怒
平时的他细心呵护着你，不让你受半点委屈，不让你掉半滴眼泪。可是，他变了，他时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。那欢快的笑脸再也难以出现在他的脸上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的时候心中会有浇不尽的火，一点鸡毛蒜皮的小事就能成为导火索，点燃它心中的熊熊大火，怒发冲冠。
6、抽闷烟
男人总把抽烟和喝酒看作为消愁的最佳良药。当心里不痛快的时候，他们要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩乐，要么自己一个人独自抽闷烟，而且时不时长长地喘粗气。
他希望尽快走出生理期的低谷，尽快恢复乐观的自我，可是他还没应付得来，所以他抽闷烟自己想方设法。
男人如何轻松度过生理期
如何尽快度过生理期
1、给男性朋友足够的空间、时间恢复。
2、引导男性朋友亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。
3、通过锻炼使内分泌恢复正常。
4、若负面情绪难以调整，建议向心理医生寻求帮助。
当男人进入生理周期
平时只听过女人有生理周期，原来男人也不能逃过麻烦的骚扰，但男性对此了解似乎还不多，总认为是工作太累、人际关系不顺利而造成的暂时性压力。其实，以下症状就意味着有可能是男性生理期表现出的生理功能暗礁。
1、总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西。
2、变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯。
3、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉、言语不清，甚至可能伴有口吃。
4、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。
5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱。
6、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气。
7、总显得很不耐烦，变得急躁。
8、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。
男人生理期大餐
男人生理期症状一：性趣大减，那几晚你们过得极为平淡。
推荐食谱：酪梨海鲜沙拉
用料：鸡蛋2个，兰花蚌150克，鲜鱿或花枝150克，鲜干贝200克，酪梨1个，沙拉酱1小碗，盐、酒少许。
制作：1.鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下，再放入沸水中煮烫至熟透后，取出放凉备用。
2.鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小块，和海鲜混拌后，盛入酪梨中，最后撒上压碎的蛋黄，挤上沙拉酱即可。
功效：海鲜多富含锌，可增强体力与免疫力;蛋黄可补气滋养;酪梨是增强体内荷尔蒙的天然食品。
男人生理期症状二：口舌生疮，牙齿龈痛。
推荐食谱：三丝掐菜
用料：绿豆芽400克，青椒100克，竹笋50克，大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。
制作：1.绿豆芽掐去两头;青椒去子儿洗净，切成细丝;竹笋切成丝;葱、姜切成末儿。
2.锅放火上，倒入花生油烧热，先下入青椒、笋稍煸一下，再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒，用旺火煸炒均匀，完全炒熟时，淋入醋即可。
功效：绿豆芽中含有丰富的维生素B2，患有口腔溃疡的人很适合食用。青椒含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。
男人生理期症状三：食欲不振，即使美食也不为所动。
推荐食谱：油爆人参鸡脯
用料：人参10克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，蛋清1个，精盐、绍酒、水豆粉、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油各适量。
制作：1.将鸡脯切成片;人参洗净，斜刀切成1厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切骨排片;葱、姜切丝;香菜梗切长段。
2.鸡片加盐、味精后拌匀，下入蛋清、水豆粉，拌匀。在锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，用铁筷子划开，熟时捞出，控净油，用精盐、味精、鸡汤、绍酒对成汁水。
3.在锅内放底油，旺火，油烧六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡片，烹上汁水，翻炒几下，淋上麻油即成。
功效：适用食欲不振，身体虚弱者。可补气壮阳，健脾和胃。
男人生理期症状四：疲劳、乏力，工作状态低迷，反应迟钝，不可能忘的事都会忘。
推荐食谱：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、苹果各50克，白糖、水淀粉各适量。
制作：1.将香蕉去皮，切成小块;橘子剥去外皮、去子儿，分成瓣，切丁;梨、苹果洗净，去皮、核，切成小丁。
2.将切好的香蕉和水果三丁放入锅内，加水，放入白糖，置火上烧开，水淀粉勾芡，停火，晾凉后即可食用。
功效：酸性体液在人体内不断堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
男人生理期保健小贴士
例假不只是女人的专利，男人也会有例假，具体表现在他们会每隔一段时间就似乎变了个人：情绪低迷、精神不振、性欲冷淡，甚至还可能伴随身体出状况。专家提醒，男人在例假时不适宜造人。
男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是这样的
一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。
其实无论男女，都有这种生理期，只是女性有例假这类规律、明显的标志存在，而男性则显得模糊、不一定规律。他介绍，所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。
据了解，根据医学研究发现，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。
不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
我认为，配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。毕竟作为成年人，他完全有能力自我调节、自我疏导。专家建议。
此外，对于平稳度过生理期。休假也是一个行之有效的好方法。如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。
总结：男人在生理期也应该特别注意保健饮食，才能保持身体健康。男人应该和女人一样注意生理期保健。那么，以上小编为您盘点的男人生理期保养秘笈来学习下吧。