一次性生活的时间达到3分钟以上就是正常的，决定性能力高低的因素是时间、夫妻间的感受等，并不是时间越长越好，过长性生活会给男女方带来伤害，甚至诱发妇科疾病。
性生活一次30多分钟正常吗？
在正常情况下夫妻性生活3~30分钟属于正常的现象，性生活的时间是由性生活的习惯、夫妻双方的身体体质、性生活时的环境来决定，并且性生活的时间长短并不能用来判断性生活质量，只要保持和谐的性生活，夫妻双方都能达到性高潮，这属于正常的性能力。部分人群认为性生活的时间越长越能够获得一定的性满足，其实不然，若一次性生活持续时间太长的话，可能会对身体带来伤害。时间太长的话会消耗体力，事后不仅会变得虚弱，还可能会影响到第二天的精神状态。连续多次的进行性冲动会增加性控制神经中枢与性器官的负担，久而久之导致性功能衰竭。
会带来哪些危害？
1、对男性带来的危害
部分男性为了能展示性能力会刻意的延长射精时间，性生活时间太长的话，会让性器官过分的词语充血状态而加重了其负担，影响了性神经系统，降低了性欲，甚至会诱发勃起功能障碍。因为长时间的性生活会让性器官过度的出血，减慢了血液循环的速度，容易诱发生殖系统疾病比如慢性前列腺炎和阴囊炎。另外也会让精囊壁的毛细血管破裂，从而诱发血精。性生活时强忍着不射精的话，会影响到射精能力，延长射精时间或者完全不射精，精液会逆行到膀胱里面，跟随着尿液排出体外，影响了其生育能力。
2、对女性带来的危害
阴道分泌物太少或者抗拒性生活时会让阴道肌肉过度的痉挛，阴茎不停的对阴道进行抽插，阴道壁过度的受到摩擦和刺激，引起疼痛感。另外性生活时间太长时，也容易把一些细菌和病毒带入阴道里面，导致阴道感染，进而诱发阴道炎等妇科疾病。长时间的性生活会让盆腔一直处于充血状态，若没有达到性高潮的话盆腔中有淤血，会引起下腹部的坠胀感及疼痛，甚至会诱发痛经。
温馨提示
并不是性生活的时间越长越好，身体允许的情况下控制在20分钟左右即可，性生活前要有充足的前戏来唤起女性的性欲，刺激阴道液的分泌，帮助润滑阴道，从而达到性高潮。
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男人性生活一天一次算频繁吗？性生活过度的表现有哪些？
在不同的年龄段，男性对性的次数以及要求，也会有很大的差异，在不同的年龄段会遇到不同的性困扰，但是要控制性生活的次数，如果过度性生活时，会对身体带来严重的损害。
男人性生活一天一次算频繁吗？
根据年龄以及体质来规范性生活的次数，在20岁左右性能力是最强的，能够有效的调动自己的性欲，同时，也能够感受到性生活所带来的愉悦感，性生活一天一次注意正常现象。但是30岁以后，人们的行动力会慢慢的下降，而且需要承担着工作和生活中的压力，一天一次的性生活太频繁了。频繁的性生活，会下降男性的抵抗力和免疫力，增加患上前列腺炎以及前列腺增生的风险。男性性生活多久一次最为合适，这主要是和年龄职业，精神、心理状态以及健康等有关。
性生活过度的表现有哪些？
1、视力变得模糊
性生活过度的人群，每次性生活之后，会出现眼睛不同程度的胀痛，看东西模糊，眼球转动起来不灵活等。因为眼睛的血液，主要是由大脑后动脉以及颈内动脉所供应的，性生活的时候，需要让所有的思维和精力全部集中，势必会消耗能量，此时全身的血管会处于扩张状态，减少流向大脑的血液，流向眼睛的血液势必会受到限制，从而影响视力。
2、体质下降
过度性生活会消耗体力，容易降低抵抗力和免疫力，精神状态越来越差，记忆力以及思维能力也会变差。纵欲过度是会让性交有连续性的冲动，增加性器官以及控制神经中枢的负担，导致身体越来越劳累，引起肾功能的衰退。
3、让男性出现性功能障碍
多次进行性生活时，会延长射精的时间，一般第2次性生活时，射精的时间会比第一时间长，这样会导致男性出现不射精，射精的时间延长，阳痿以及性生活时没有快感的情况。
温馨提示
当出现以上问题时，说明性生活过于频繁，衡量性生活频繁与否，应该看一看性生活之后，第二天精神是否处于饱满状态，身心是否愉悦。过度的性生活，不仅会损害到身体健康，同时，也会让人们精神越来越萎靡，做事情时优柔寡断，缺乏一定的耐心和恒心。
更年期如何过好性生活？长期憋着会带来哪些危害？
男性也会有更年期，而男性更年期时除了会面对一系列身体上的不适之外，还会影响男性的性能力，使男性在性生活中表现不佳。并且更年期的男性在性欲望方面会不再那么强烈，甚至会出现性冷淡的情况。更年期如何过好性生活呢？长期憋着会带来哪些危害呢？接下来让我们一起来了解一下。
更年期如何过好性生活呢？
1、注意性生活频次不要过于高
性生活如果想要达到保健功能，或者不会对身体产生危害的程度，那就保持性生活规律且适度。如果性生活频次过于高，就会使男性容易患上一些男科疾病，对于女性的生殖健康也会有不利的影响。所以一定要根据二人的年龄、身体状况、身体素质、承受能力，来确定最适合双方的性生活频次。
2、心情平和，心理健康
不管是男性还是女性，在步入更年期之后，都会感到心情烦躁。并且因为更年期对于男性女性性能力的影响，导致人们对于性生活比较抵触，欲望也会有所降低。这样就会使性生活变得越来越不和谐，保证一个平和的心态和一个健康向上的生活态度，对于性生活非常有帮助。
3、性生活中的技巧非常重要
因为女性在步入更年期之后会面临阴道干涩的状况，这样就会使男女双方在进行性生活的时候感到非常的困难。这时候可以借助润滑剂的帮助，并且适当的在前戏持续时间上有所增加，在性生活中也需要很多性技巧，这样可以使双方更加投入，激发性欲望。
长期憋着不进行性生活会带来哪些危害呢？
1、出现性冷淡
长期的不进行性生活，慢慢的对性生活的兴趣也会逐渐的减少，最后甚至引发性冷淡。更年期的男性和女性本身就存在着性欲望慢慢减少的情况，这个时候再不进行性生活，就会使情况更加严重。
2、出现身体健康问题
女性在性生活当中的分泌物对于阴道自净能力的运行起着至关重要的作用，对于预防阴道炎等疾病有着很好的帮助。长时间的不进行性生活，很容易滋生细菌，产生妇科炎症。
3、影响男性的性能力
男性长时间不进行性生活，压抑自己的性欲望，就会影响阴茎的勃起。长时间下去就会使男性的心理受到影响，严重的甚至会引发阳痿、早泄等性功能障碍。
虽然更年期会是男性女性对于性生活的欲望有所降低，但是一味的憋着不进行性生活，对于身体健康影响是非常大的。所以保持规律前适合的性生活，对于更年期的保健非常有帮助。
