深蹲和俯卧撑作为常见的力量训练动作，被广泛应用于健身房和训练场所。很多人拿它们来做有氧运动的一部分，但其实这两个动作都属于无氧运动。
我们需要明白有氧运动和无氧运动的定义。有氧运动是指运动强度低到中等，持续时间较长，通过供氧系统合成三磷酸腺苷（ATP）来为身体提供能量的运动。典型的有氧运动包括长跑、游泳、跳绳等。而无氧运动则是指运动强度较高，持续时间较短，主要通过无氧系统直接分解储存在肌肉中的ATP来为身体提供能量的运动。典型的无氧运动包括举重、爬山、冲刺等。
深蹲和俯卧撑作为力量训练动作，其运动强度相对较高，且每个重复动作的持续时间较短，所以是无氧运动的典型代表。无氧运动主要依赖于肌肉的收缩和力量输出来进行，而不是通过有氧代谢来提供能量。深蹲和俯卧撑中需要发力的肌群包括大腿、臀部、胸肌、肩膀和手臂等，这些肌肉通过短时间、高强度的力量输出来完成运动，而不是依赖氧气供应。
深蹲和俯卧撑还有助于提高肌肉的耐力和力量。在进行这两个动作时，肌肉会经历短时间高强度的负荷，这样可以激活肌肉纤维和肌肉细胞，促进肌肉的生长和增强。而增强的肌肉力量和肌肉耐力，在其他运动中也会发挥作用，提高整体运动能力。
深蹲和俯卧撑还有助于提高心肺功能。虽然它们不是典型的有氧运动，但在进行这两个动作时，你会感到心率加快，呼吸加深，这是因为大量的肌肉参与到运动中，需要供应氧气和排除体内代谢废物。虽然这种心率和呼吸加快的情况可能不如长时间的有氧运动明显，但对于提高心肺功能来说也有一定的效果。
深蹲和俯卧撑是无氧运动，主要通过肌肉力量输出提供能量，并具有提高肌肉耐力和力量的效果。虽然它们不能完全代替有氧运动来提高心肺功能，但在力量训练和整体健身中都扮演着重要的角色。所以，无论是追求肌肉强壮还是增强心肺功能，深蹲和俯卧撑都是非常值得推荐的运动动作。