对于身体虚弱易感冒的人来说，一直感觉冷是非常常见的情况。通过适当的饮食调理，您可以增强体质，改善循环系统，从而改善这种情况。下面将介绍一些可以帮助您调理身体从而减少寒冷感的膳食建议。
增加营养摄入量对于增强身体抵抗力来说是至关重要的。要确保摄入足够的维生素C和维生素D，这些维生素能够改善免疫功能和帮助身体吸收钙。多摄入柑橘类水果（例如柠檬、橙子、葡萄柚），红色辣椒、西兰花等富含维生素C的食物。同时，多在阳光下活动可以帮助身体自然合成维生素D，也可以在食物中补充维生素D，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼等）、牛奶、鸡蛋等。
增加身体内的热量摄入也是调理感觉冷的关键之一。您可以选择摄入一些高热量的食物，如富含健康脂肪的坚果（核桃、杏仁等）、橄榄油、酪梨等。也可以增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米等，这些食物都能提供额外的能量。
一些特定的食物也有助于调理身体感觉冷。以下是一些可以帮助您调节体温的菜肴建议：
1. 姜汁红糖水：将姜切片后加入开水中煮沸，然后加入适量的红糖调味。姜具有温热作用，可促进血液循环并帮助身体保暖。
2. 红枣桂圆茶：将适量的红枣和桂圆放入热水中浸泡，待茶水变红透时即可饮用。红枣和桂圆都具有补血和温热的作用，可以改善体质。
3. 火锅：火锅是冬季最受欢迎的食物之一，选用有暖身效果的辛辣调料，如花椒、辣椒粉等，再加入海鲜、肉类、蔬菜等丰富的食材，共同烹饪享用，可以在温暖的环境中吃到美味的食物，同时也能起到很好的保暖作用。
4. 热汤：喝热汤可以给身体提供热量，同时通过加入一些温热的食材，如姜片、葱段等，可以让汤更具保暖效果。如鸡汤、骨头汤、紫薯汤等，都是不错的选择。
还需要注意的是要避免过度消耗体力和过度劳累，多进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环和新陈代谢，改善身体寒冷感。
身体虚弱容易感冒并感觉冷是常见的现象，通过适当的饮食调理，增加营养摄入、增加体内热量和选择一些具有温热作用的食物，可以帮助改善这种情况。还要注意充足的休息和适量的运动，全方位地调理身体，从而减少身体的寒冷感受。
