1.黑巧克力
这种食物里面含有较多的高质量脂肪和咖啡因，这些营养物质可以让人体快速清醒，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高，这样就会使自己的精神状态好。
2.早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
3.草莓
草莓是一种含有很多营养物质的水果。里面含有较多的维生素C，可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，当自己的精神状态好了，就不会很快了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，还含有非常丰富的酪胺酸。而酪胺酸这种营养物质可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，在学习时就会很困，常常很难记住。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，人们会觉得比较有饱腹感。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满，能够让人得到能量以外，还能够维持体内血糖水平正常。
6.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，这样一来夏天的时候精力就会好一些，不会很困。
7.脱脂酸奶
这其中含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议平时每天可以喝两杯左右。
8.改变生活方式
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。
