男性精液的质量直接影响着妻子的受孕，而且对于宝宝的健康也有很大影响，所以提高精液的质量是很多男性都密切关注的！精液和唾液、胃肠液、血液、淋巴液、脑脊液等都属于人体的体液，但惟有精液的气味最为显著。精液不像其他体液那样单纯，它是一种混合液。
1、一个勇往直前、奋战到底的精子需要好食物
在精液中，精子只占5%，95%为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生的精浆，也是精子的能量来源。精子必须活跃、敏捷，才能抵达目的地，为此精子需要强力滋补，例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁，从精囊腺摄取果糖。
富含维生素E、维生素C、锌、-3脂肪酸的食物，对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。这些营养素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。
富含叶酸、维生素B6、维生素B12的食物，可以为精子提供加速兴奋剂，多吃燕麦、豆类、三文鱼、卷心菜、鲱鱼、牛肉就OK。
2、提高精液质量，每天爱爱。
悉尼大学研究发现：经常做爱，能促进精液的质量。和通常的认识相左，研究人员认为，许多夫妇怀孕的愿望没有实现，原因可能是他们为提高精子数量，而有意节欲一段时间。他们专门挑选了精液异常的男人作为研究对象，结果发现所有每天射精一次的人，精液质量和以前相比有了很大的提高。
3、精子的热敏性极强。
不要经常泡温泉。据研究，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。每周全身热浴一次，每次30分钟，水温超过体温，就足以大大地降低精子的生产及其敏捷性。
不要久坐。罗马大学一项研究表明，意大利出租汽车司机的精液比从事其他职业的男人更容易发生病变，这源于他们的职业和驾驶时喜欢坐暖热座椅。你必须久坐时，最好经常改变坐姿，分开大腿虽然这个姿势不太雅观，但很健康。
不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。
4、精子喜欢运动，但不喜欢骑自行车
运动能将睾丸激素水平提高，从而促进睾丸的活力，以生产更健康、更活跃的精子，耐力运动尤其有效。但骑自行车除外。研究表明，男人不育和骑自行车之间有着密切的关系，山地自行车运动对睾丸损伤的危险性更大。