在床上征服女人是每个男人的梦想,但并不是是每个男人都能达到的,有效的男性壮阳方法能快速帮助男人恢复床上的霸气。下面与大家一起分享四种男性壮阳的有效方法,有兴趣的男性朋友不妨一试。
一、冷热水交替浴可提高
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。
二、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述,按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睾丸功能。
三、适用于年轻男子的空冷式锻炼法
对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。
四、按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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男性精力不足怎么办?3招让你快速恢复体力
如果是经常经历繁忙的工作,在各种压力下生活,很容易会透支男性体力,长时间下去,就容易导致精力不足,也会降低抵抗力,影响了工作效率和性功能,在这里推荐5种方法,或许能快速恢复体力,安全有效又无副作用。
怎么缓解男性精力不足?
1、做好营养上的均衡搭配
大部分的精力不足,是因为不平衡以及不规律的饮食结构所引起的,平时可以多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、瘦牛肉、鸡肉等,能补充肾气,滋养肝脏,同时,也提高精子的活力以及质量,改善肝脏最基本的功能,提高性能力。避免吃高热量和高脂肪的食物,饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,保持均衡营养,做好粗细搭配。
2、睡觉前泡泡脚
脚是人们的第二心脏,每天晚上睡觉前,可以使用40℃的温水来泡脚,能加快全身的血液循环,让经络变得更加畅通,从而达到滋补肾精的功效,快速为男性补充体力,但是,洗脚时间不宜超过20分钟。泡脚时,可以对脚心进行按摩,因为脚部有五脏六腑的反射区,适当的进行按摩能给穴位带来刺激,从而达到保健的功效。
3、适当的进行运动
因为现在男性工作和生活压力比较大,长时间熬夜、外出应酬太多,会缺乏一定的运动,不仅会引起身体的肥胖,而且,会下降抵抗力和免疫力,甚至会影响到肾功能正常的运转,诱发疾病,所以,也应该多做一些相关的运动。推荐男性做下蹲运动,能够让臀部和腿部肌肉得到锻炼,改善精力不足问题。在做下蹲运动的时候,膝盖部位必须要弯曲成90度。另外,俯卧撑也是不错的选择,每天坚持做100个俯卧撑,能够让腹部手臂以及其他部位的肌肉得到运动,刺激血液和淋巴液循环,能够让生殖器官得到充足血液和氧气的供应,防止出现生殖功能的障碍,提高性功能。
温馨提示
不管工作有多繁忙,都要做到一日三餐,定时定量合理的搭配饮食,不能长时间的久坐,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免憋尿。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,不能因为工作而过度的透支体力。适当的锻炼身体来增强体质,学会释放压力,保持积极乐观的心态。
跑步恢复腰腹活力让你跟“精壮” !
步如今已经成为大众选择减肥的最普遍的运动方式之一,因为跑步较比其他运动门槛要低很多,只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,睡眠充足、精力也更旺盛。同时,研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。
很多中年男性步入中年之后,工作稳定,也已经结了婚,不必再维持外在形象,就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒,体重还算标准,身体也没什么毛病,就不运动。但是当话题一牵扯到“性功能”上,还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。
美国发起了一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究,研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。因此研究焦点首先放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上,如:吸烟,酗酒,不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。
究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:
一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性功能。
二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
通过跑步提高性功能,只是跑步的好处之一,强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善,只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。
壮阳补肾 7招让你做强人
男人天生的性格特点造就了男人想要更强大的征服心理,壮阳补肾就成了男人养生保健的头等大事,小编支招7个方法让你成为最强大的男人!
如何壮阳
1.要戒绝烟酒
阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多,微血管循环就会受伤,小弟弟就不能够站卫兵了。
2.要增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。
3.要适度运动,保持好体力
<>坚持运动,可提高自身免疫力和抗病能力。因此,运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
4.要定期体检,与医师密切合作
很多药品会让那话儿软趴趴,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。
5.要均衡营养
六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
<>6.适量食用增强体力的男性食品
酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。
7.安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点,第一要安全,无副作用;第二,效果要显著。
壮阳方法
1.下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
2.腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次
温馨提示:以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
壮阳食物
1:韭菜
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而治疗习惯性便秘,预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物,可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂,对高血脂、冠心病病人有益。
2:板栗
<>板栗素有千果之王的美称,在国外被誉为人参果,药王孙思邈称之为肾果。它对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症,都有良好效果。
3:狗肉
在常见肉类中,狗肉是温性较大的。具有补脾肾,壮肾阳的作用。还可以通血脉,暖腰膝,壮气力,治疗五劳七伤。冬季常食狗肉,能温经通阳,散寒除湿,治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜,与狗肉同烧熟烂,具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意,狗肉性热,多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友,不宜多食。
4:驴肉
<>驴肉味道鲜美,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠,伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍,与心理情绪有关者,可食用驴肉进行调理。
5:蚕蛹
蚕蛹属于暖性的补肾食物,具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能,适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。这道药膳蚕蛹炒韭菜,制作简单,可供选用:蚕蛹50克,韭菜200克,调味品适量;将韭菜、蚕蛹分别洗净备用;炒锅置火上放入油,将沥净水的蚕蛹略炒,再放入韭菜段,加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌。本方可补气养血,温肾助阳,消除疲劳,适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用。
除此之外,常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等。
结语:壮阳是每一个男人都非常关注的,只有成为最强大的男人才可以让男性心理得到满足,以上为大家介绍的方法,各位男同胞记得一定要试试哦!
阳痿怎么自己恢复?除了壮阳还得调整心态
阳痿很大程度上与心血管病一样是生活方式病,生活的富足一方面使其治疗手段更多,另一方面又使其发病率不断上升。提到阳痿大部分人能够举出一两个‘壮阳药’来,但是,阳痿毕竟是一种病,除了‘壮阳’您还能够做些什么?阳痿怎么自己恢复呢?
一、做足科普,认识阳痿的本质
阳痿只是阴茎充血不足引起的一种症状,就像心脏供血不足引起心绞痛的症状一样。神经、血管或者心理出现问题都可能会影响到阴茎的循环而出现阳痿,具体哪里有问题可以通过检查来确定。提到这一点是提示您要重视阳痿并及时就医诊断。
二、改变生活方式很重要
上面谈到,阳痿与动脉硬化性症、冠心病、高血压等都是与血管有关的疾病,因此这些疾病常常同时存在;如果您得了其中某种疾病,那么您得另外一种病的可能性大大增加。糖尿病很容易损伤血管和神经的功能,因此得了糖尿病的人有百分之六七十以上会得阳痿。
上面说这么多就是要鼓励您改变一下生活方式。需要坚持规律的运动、健康的饮食、戒烟和适量饮酒。
不要长距离骑车和久坐改等等,这两种方式会引起盆腔充血,同时会对会阴的神经和血管有挤压和损害作用。
三、注意药物的不良反应,有些会引起不举
对阴茎的勃起硬度有影响的药物包括:治疗前列腺的药物(有时也用于治疗脱发)例如非那雄胺,因为其抗雄激素作用,有些人吃了会出现勃起不好;其他的药物例如抗焦虑抑郁的药物、镇静药。服用抗抑郁药如果出现勃起不好建议调整用药为曲唑酮后可能获益。
抗高血压药因为能够降低血压,从而降低了阴茎的灌注压,从而导致阴茎动脉供血不足而导致阳痿。这时需要调整降压药物,将降压药调整为肾上腺素能受体拮抗剂、钙通道阻滞剂或血管紧张素转化酶抑制剂,可能使某些患者的阳痿病情好转。
四、阳痿大多是混合性的;即既有性心理因素也有器质性因素
阳痿的原因很复杂,切莫简单的把原因分为心理性和器质性,也不要简单的认为心理性阳痿就很好治疗而器质性阳痿难以治疗。得了阳痿都会引起心理问题,而心理问题反过来会加重阳痿。而目前的检查手段非常有限,目前的研究认为,大部分人的阳痿的原因与动脉血管内皮功能障碍有关系,而这种异常目前并没无有效的检查方法来确定。值得重视的是,先天性或者后天性代谢病例如肥胖、血脂异常是阳痿很常见的原因。
因此,基于阳痿的特殊性,要树立正确的治疗观念。既要重视药物治疗也要积极采取心理治疗或性治疗。
五、了解每种治疗方法的不足
与其他的疾病治疗一样,判断你的治疗方法是否继续主要依据以下几点:1、如果副作用大,有不良反应且不能耐受就要停用;2、本人认为,如果某种疗法在1个月内不起效就应该调整;3、‘壮阳药’使用方法不对会影响疗效,而且大多数人并不是在第一次就起效,如果无效可以继续尝试几次,不要轻易否定其疗效。因为能够有效治疗阳痿的药物不是太多;4、不要盲目拒绝手术,如果多次尝试药物无效,要尽早选择有效的手术治疗。