久坐可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张。
现代人生育能力下降，已成医学界共识，男性更是重灾区。国内外近年的研究多显示，男性精液质量比十年前明显下降。究竟有哪些因素在磨损着男性的生育能力?专家指出，除了环境因素、饮食因素、焦虑等不良心理压力的影响外，“现代生活病”也不容忽视。尤其是现代工作方式导致的久坐，很可能“坐”出不育。
久坐三宗罪：影响生精、诱发前列腺炎和精索静脉曲张
中山大学孙逸仙纪念医院妇科生殖内分泌专科沈昌理副教授介绍，据不完全统计，由于现代生活、工作方式的改变，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。久坐的危害并非一朝一夕就会显现。很多人并不把它当回事，却不知道许多大病就是这样慢慢积累而成的，比如肥胖、心血管疾病等。由于停滞不动，身体功能慢慢退化，导致疾病接踵而至。
“久坐对男性健康的影响更大。”据中山大学孙逸仙纪念医院妇产科生殖中心男科梁中锟博士介绍，睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度。久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。
久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。
精索静脉曲张：影响生育也影响“性福”
精索静脉曲张是男性常见的泌尿生殖系统疾病，也是导致男性不育的主要原因。沈昌理指出，该病的发病率占正常男性人群的10%-15%，在男性不育症中占19%-41%，而65%精索静脉曲张的患者，其精液质量也比正常人差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终导致一些患者生精能力受损。
精索静脉曲张是如何影响男性生育力的呢?
(1)由于睾丸血流不畅，静脉血液滞留，阴囊温度比正常偏高0.6到0.8℃，影响精子发生和成熟，可导致少、弱精子症，甚至无精子;
(2)患有左侧精索静脉曲张的时候，肾上腺静脉和肾静脉的血液也会返流到其睾丸的组织当中，内含的一些物质如儿茶酚胺等可以对睾丸产生毒性的作用，使生精小管生精上皮出现脱层，精母细胞和精子细胞排列紊乱，精子数量进行性减少甚至丧失，形态异常，活力低下，不成熟精子过早脱落，附睾内精子成熟受阻，精液质量下降，从而导致男性不育的发生;
(3)由于双侧睾丸的静脉系统间有丰富的吻合支，所以，不管是一侧还是两侧的精索静脉曲张，睾丸生精功能都会互相受影响。
梁中锟表示，对于精索静脉轻微曲张，临床症状不明显，尤其是未婚年轻人，或已婚生育正常者，可不予处理。对于轻度的精索静脉曲张，可以采用药物治疗，阴囊托带等综合治疗。对于中重度的精索静脉曲张临床上一般主张以手术治疗为主。对于有生育要求的夫妻，还需要根据女方的情况来综合考虑，根据夫妻双方的情况，可选择做人工授精或试管婴儿等。
如果患有精索静脉曲张，却没有生育后代的念头，也建议先就诊。因为有的患者由于长期的精索静脉曲张会引起睾丸萎缩，导致性功能下降、阳痿、早泄的可能，即使不打算生育后代，也会影响“性福”。
专家支招：3招减少久坐“杀伤力”
专家建议，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。
(1)久坐后可深蹲。坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺和阴囊的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。
(2)挑选座椅有讲究。选择软硬合适的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。不妨在硬板凳上放个棉垫。
(3)臀部难耐“冰火两重天”。有人喜欢在空调房里坐竹席椅垫，享受臀部冰凉的感觉。但久坐冰凉的椅子，对健康也不利。应尽量避免蒸桑拿或泡温泉，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。
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中年防脱发指南 3招养出秀发
每天掉100根属脱发
人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期，生长期的头发就是不断在往长了生长，一般每个月大概长1厘米，头发85%以上都是属于生长期的毛发，休止期的毛发大概占10~14%左右，退行期的毛发占1%，生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。
如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的主要症状是头皮油腻、毛囊萎缩，头发脱落，易断，油多无弹性。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，额顶部一片光秃;女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会像男性一样“前秃”。
精神压力是主因
造成脱发的原因很多，包括先天性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等原因。除遗传、病理因素外，目前造成脱发现象主要有：精神压力、不规律作息、不健康的饮食等。
精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊发生大改变和营养不良，从而导致头发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。其次，不良生活作息如经常失眠、加班、入睡时间晚与不午休的人易脱发。经常吸烟、嗜酒也易造成脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不畅，加速头发脱落;而酒在体内分解时产生的乙醚具有排开血液中的氧及养分的功能，不利于头发生长。
还有一点不得不提，就是很多女性的过度减肥。头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。
一旦发生脱发，要经过皮肤科专业医生诊断，明确脱发属于哪种类型后，再进行正确医治。脱发治疗是一个长期的过程，须到正规的医院就医，看到治疗效果最少要3个月，甚至可能要到一两年之后，不可操之过急。
3招养出秀发
从年轻起就应该保持良好的生活习惯，中年开始就应该采取措施预防脱发。
第一，选对洗发水。现在，市面上大多洗发水都是化学成分的，对头皮、发质伤害都很大。建议脱发人群不要滥用，尽量不要用脱脂性强或碱性洗发剂，以免头发干燥，头皮坏死。最好选用对头皮无刺激性的无酸性天然洗发剂，比如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。洗头的间隔最好是两天一次。正确的洗发方法是：先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁和去屑效果。
第二，烫染头发不要过于频繁。烫发、染发极易损伤毛囊，造成头发大片脱落，引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。建议不要为追求美感而频繁烫染，简单的造型才是最美的。要少用吹风机，吹风机的高温，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。
第三，勤梳头，勤按摩。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，头发得以滋润生长。或者每日睡前坚持用牛角梳梳头也可以。
有效内调预防脱发
除了生发产品外，配合内部调理才能从根本上改变头发现状，并防止再次出现脱发现象。保证充足睡眠。生理代谢期主要集中在晚上，特别22时至凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使头发正常新陈代谢，避免营养失去平衡。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成良好的作息习惯，保持适当的运动，经常进行深呼吸、散步等，既可提高身体免疫力，还可以消除精神疲劳。
保持轻松愉悦的心情对于头发健康十分重要。一方面，脱发与精神因素有关，放松心情有利于改善脱发。另一方面，放松心情对于改善头皮瘙痒也有好处。学会释放压力，转移注意力，焦虑不安会使脱发速度加快，而心情舒畅则可以减轻脱发症状。
头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要以上述元素为侧重，并多食些粗纤维食品与杂粮，减少油脂分泌，少吃肥肉、猪油、动物内脏等。
男人自测 3招看出你是否患有不育症！
目前全国育龄夫妇约有2.3亿人，不孕不育发生率为8%—10%，即有1000万个家庭为了生孩子发愁。
男性不育的原因主要集中在遗传、性激素异常、精索静脉曲张、生殖道感染、隐睾、不良生活习惯及外界污染等几个方面。男性若知道一些简单的生育知识和自测方法，就能进行有效自查。
如果沿精索自上而下轻轻触摸，发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，那就要注意了，这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度上升，静脉血的淤滞影响了睾丸代谢，从而干扰生精，造成精液质量下降。
若有睾丸肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这往往伴随生精细胞的不可逆损伤。如果睾丸未能降入阴囊而滞留于腹腔内，称为隐睾症。腹腔内过高的温度不利于精子的产生，睾丸恶变风险也大大增加。
观察精液也可以部分反应生育能力。正常精液为灰白色或略带黄色。如果出现粉色、红色，则为血性精液。正常精液量为2—6毫升，多于7毫升则为过多，不但精子密度会变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低。如果精液总量少于2毫升，则为精液量少，1毫升以下属于过少，极易导致不育。一般精液射出后，15—30分钟会变为液体，如果超过30分钟仍不能改变形态，在临床上叫做精液不液化，也是不育的诱因。
警惕！男人憋尿憋出不育!
1、男人憋尿影响性功能，引发男性不育!
男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生养等。
2、男人憋尿会憋出前列腺炎
在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。特别是对很多老病患来说，病情会随着气温的降低而加重或反复发作。低温天气流感侵袭，人体免疫抵抗力下降，也是前列腺犯病的一个重要因素。此外，由于天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少，也会导致排尿次数减少，新陈代谢速度变慢同样会加重前列腺炎的症状。
久坐伤身 男人这么做坐做越健康！
一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，男科中心医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
坐多长时间算久坐？有哪些疾病是“坐”出来的
久坐是困扰上班族和学生党的一个非常重要的不良习惯，它有可能会导致很多疾病的发生。那么坐多长时间算久坐呢？有哪些疾病是坐出来的呢？接下来就让我们一起来了解一下。
多长时间算久坐呢？
据相关研究表明，其实每天坐着的状态超过了8小时就算久坐，这个久坐基本上是连续的。像一些需要长时间伏案工作的上班党和需要长时间学习的学生党，就是久坐的比较常见的人群。长时间的处于坐着的状态，对身体的各个部位都会造成不利的影响，所以为了身体健康要尽量避免久坐。
有哪些疾病是坐出来的呢？
1、颈椎病
颈椎病是很多上班的人都会得的疾病，而造成颈椎病的一个非常重要的原因，就是一直久坐不动，天天坐在电脑面前一坐就是一天。人体之间的骨连接是需要一定的黏液，来保证关节的正常运行的，如果长时间处于一个久坐的状态，黏液就会有所分泌不足，就会使骨关节过于干燥，久而久之就会引发颈椎病。另外，如果坐姿不正确，也会导致颈椎出现问题，是人正常的生理弯曲遭到破坏，让人产生驼背。
2、消化系统疾病
经常久坐也会降低人的胃动力，使人容易出现消化系统的疾病。在吃下食物之后就会出现消化不良的情况，另外还会出现食欲不振、腹胀、便秘等一系列不适的症状，尤其是便秘非常的常见，严重的甚至还会造成结肠癌。
3、糖尿病
人长时间久坐不动，就会造成脂肪在腹部的堆积，很容易造成人的肥胖。并且久坐的时间越长，得糖尿病的几率也越高，因为时间越长，体内胰岛素的水平也容易升高，所以这也是为什么久坐的人经常容易得二层糖尿病的原因。
4、心脑血管疾病
经常坐着不活动也会影响人体的血液循环，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的几率。久坐还会造成大脑的缺血，反而会使人的工作和学习效率不高，使人的记忆力和注意力都会下降。这是为什么会越坐越迷糊，容易瞌睡，也工作不下去的原因。
久坐对于人体健康的伤害是非常大的，它会造成很多疾病，并且，久坐也会使工作和学习的效率降低，反而会得不偿失，应该尽量的避免久坐或者经常起来活动一下。
男人玩电脑竟会导致不育？真的假的
男人们大多都喜欢玩电脑，甚至可以一整天都坐在电脑前，可能给身体带来一些危害，或致不育，那么男人们应如何防不育呢?
玩电脑竟会玩出不育?这并不是耸人听闻的事!入冬以来，气温越来越低，“被窝族”也大量涌现。不少年轻人下班回家喜欢爬进暖烘烘的被窝，将电脑搁在肚子上，一连几个小时刷微博、看电影、玩游戏。这就是“被窝族”们的抗冷策略，但他们却忽略这样可能会带来的一些辐射伤害，甚至不育。
玩电脑玩出不育
1、久坐致阴囊温度升高。正常情况下，精子的发生与生长需要35~C的相对低温条件，玩电脑就势必处于久坐状态，这会使得阴囊和会阴部局部温度升高，由于高于了精子正常的生长发育所需要的生理温度，从而导致睾丸生精障碍，精液质量下降，带来精子异常性不育的发生。
2、久坐压力增大。久坐势必使得睾丸、附睾和精索受压过长，从而影响睾丸新陈代谢，导致睾丸部位血液循环受到影响，废物排泄不畅，对精子的生成或储存不利都是极为不利的。
3、久坐势必遭受电脑长时间的辐射。玩电脑的人都知道电脑有辐射，但并不是每个人都知道睾丸是对辐射最为敏感的组织之一，久坐势必遭受电脑长时间的辐射，而长时间的电脑辐射容易导致细胞内环境的改变，甚至杀死精子。如若有把笔记本放在腿上玩的人，那么就更加危险。
哪些方法可以预防不育
激发性欲
男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。
限制房事
建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
减肥
如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。
不要剧烈锻炼
过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。
但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。
增加维生素C的摄入
人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1～1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。
现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。
男性不育吃什么好?
1、多种微量元素
如锌的矿物，男性睾丸的发展离不开补锌，一旦锌长期摄入不足，会导致精子稀少和睾丸萎缩。因此，男性不育吃什么比较好呢?高锌食品动物贝类，如牡蛎含锌最多可以多吃。
2、添加适当的激素类食品
动物内脏含有许多男性激素成分，如肝脏，肾脏，牛鞭的摄入，可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有帮助。
3、蛋白质和精氨酸的食物
蛋白质是精子生产、分化的主要材料，缺乏蛋白质供应，男性精子有问题。男性不育吃什么比较好?专家表示，高蛋白食物，瘦肉型猪脊髓，狗肉，牛羊肉，家禽，蛋，鱼，豆制品等，精氨酸是必要的生产精子，缺乏可发生无精子症。含精氨酸的食物，鱼，人参，肌腱，豆类，肉类等。
4、多补充维生素
维生素能增强免疫功能，而且还可以促进精子，保持生殖器的作用，维生素可以防止器官老化，生精小管再生。维生素胶囊，其他维生素丰富的蔬菜。
久坐、熬夜都是男性不育诱因
近些年到医院治疗不育的男性患者增多，就医的人最想知道的就是病因，而除了两三成患者是先天因素导致的，八成都是由于生活习惯等原因导致的。久坐导致睾丸、前列腺等器官局部温度过高、充血，进而影响精子的生成及活动力，影响精子质量，导致不育。
■吸烟
吸烟能够导致男性阳痿，进而诱发不育症。另外，吸烟也能导致精子畸形，活力降低。
有数据显示，父亲不吸烟者，胎儿畸形发生率仅0.5%，每日吸烟1~10支者为1.4%，10支以上则上升为2.1%。而吸烟会减少10%至40%的受孕几率。
■酗酒
酗酒导致男性不育的原因包括：第一，长期喝酒能引起继发性的性功能障碍;第二，大量饮酒导致雄激素分泌不足，影响生殖能力;第三，大量饮酒后影响精子的质量，增加患不育的可能。
■熬夜、睡眠不足
长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌紊乱，进而影响激素分泌、生精障碍等问题。
■长期接触手机等电子产品
王涛表示，国内没有确切的研究证明电子产品会对人带来哪些影响，临床上也没有确切病例。不过，手机存在辐射，男性经常把手机揣到裤兜里可能会损伤精子，虽然这种辐射带来的损伤非常小，不至于影响人的一些功能，但如果时间过久，或某些人对这种射线比较敏感，就可能造成功能障碍。
另外，长期处于高温、电离辐射环境中的男性，发生不育的可能性更高。
■大量喝咖啡或浓茶
通过茶、咖啡或碳酸饮料摄入过多的咖啡因，都可以降低精子数量，并影响生育能力。
■经常洗桑拿、泡温泉
睾丸生成精子的温度要比体温还要低1~2度。泡温泉、洗桑拿水温肯定比体温高，非常不利于精子的生成，甚至起到杀精作用。
■穿紧身衣裤
紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚得太紧，睾丸太贴近身体，温度与体温接近，不利于精子的生成;
另外睾丸、附睾、前列腺和精囊腺等与生育密切相关的器官受到束缚，血液循环不畅，也不利于精子生成;再者，衣裤太紧，会阴部透气性差，易滋生细菌，容易导致泌尿系感染，也会影响生育。
■化学药物滥用
近年来医学研究发现，10%~30%的不育症是药物所致。常见能够直接影响精子质量的药物有——抗生素类：红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内酯类抗生素;化疗药物;强的松可致精子精液减少;睾丸酮长期应用可致睾丸萎缩、精液缺乏等。
另外，很多药物会导致男性性欲下降或勃起功能障碍，如降压药物、抗抑郁药等。
避免久坐沙发 防止男性不孕不育
人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。
精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。
睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。
所以，需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，购买沙发时，应充分考虑沙发的弹性硬度，过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。
随着汽车的颠簸，长途驾驶者睾丸受压更为严重，所以不仅坐椅要铺上坐垫，连续驾车一段时间后还应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。
憋尿憋出尿道炎：引起尿道炎的淋球菌和衣原体、支原体是引起不育症的致病菌之一。衣原体、支原体因其引起尿道炎症状不显着，甚至无症状，很多人误以为没有症状就没有性病，延误了检查治疗时机。
感染支原体长时间不治疗，会附着于男性精子尾部引起精子活力明显减弱，以至影响受孕。在女性引起输卵管等盆腔的炎症。导致受精通道的阻塞，也会影响生育。现代青年中，有不少不育患者最后都发现这个病因，值得引起注意。
正确来说男性坐的时间不应该过长，应该过段时间就起来动一下，走一走。舒缓长期受压的睾丸，让血液循环才能避免伤害到男性睾丸的功能。
男性防治脱发必知这3招！！
从事紧张复杂脑力劳动的人，精神压力大且大脑消耗能量极大，刺激机体自主神经和激素适应性的调整，以维持正常的体温、新陈代谢及免疫功能等的生理平衡，分泌较多的雄性激素，使人的分析力、判断力增强，机敏而有智慧。但与此同时，人的性情变得较为急躁，头皮上的皮脂腺分泌旺盛，从而出现脂溢性皮炎，脂溢性皮炎如得不到及时治疗，发根部细菌生长繁殖产生一种溶解酶，将发根溶解成残缺不全，发根松动，毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐减退，头发逐渐减少直至光秃。
和抗击皮肤衰老一样，因为生活节奏在加快，很多中年以后发生的问题都会提前来到。如果你发现自己的脱发问题已经来临，可以试试我们为你总结的一套新的头发洗护方法。
1、清洗头皮：这是一个针对脱发男士在洗发之前的一步!由于头皮油脂分泌过度会阻碍毛囊的新陈代谢，引起头皮发炎，敏感、头皮屑芽孢菌异常增生，所以头皮比头发更脏，油脂、细菌都是滋生在这里。而头发上更多的只是造型产品以及灰尘等。当你发现自己头皮每天都非常油腻，并且难以控制时，你就需要尝试这个步骤了。
2、清洗头发：经过头皮清洁，毛囊被打通了，洗发水能更有效地清洁剩余的油脂粒和发丝上的污垢。
控油洗头水可将硬化皮脂溶解，防止毛囊堵塞，保证头发充分吸收营养，健康生长，防止因其“窒息”而过早脱落，延长头发生命，保护头发数量。要根据自己的脱发程度选择不同的洗发水。不过需要注意的是，推荐给脂溢性脱发者使用的专业控油类洗发水不宜每天适用，否则会让头皮失去平衡，就会产生新的混合性问题：敏感与出油，起屑与出油，这些问题都会加剧脱发的产生。
洗发时先是把少量洗发水均匀涂抹在湿发和头皮上，按摩出泡沫后冲洗干净。重复一次，如果是专业防脱洗发水，请停留5~10分钟，让有效成分充分发挥作用，再洗干净。
使用专业洗发水之后，还需要使用一次护发素。因为洗发和护发是两个相反步骤。洗发的时候头发的毛鳞孔张开，其中的污垢清洗出来。护发素中蕴涵的水解蛋白、维生素等营养成分滋润受损的毛鳞片，令其恢复弹性自动闭合，从而感到滑顺。
季节让脱发加剧：头发的毛囊对阳光照射特别敏感，在温度高的月份头发的生长加快了，而当季节变换的时候，落发也增多了，特别是处于脱落期的头发会更快脱落。如果头发已经稀疏或者越来越细，头发的新生未必能和以前一样健康，每个新季节就要特别注意，发丝可能越来越脆弱，这个时候挽留健康头发的防脱护理变得非常必要。
3、防脱护理：遗传基因，荷尔蒙失调及外界因素直接影响头发健康生长。雄性激素让皮脂更旺盛。育发精华液能进一步调整皮脂平衡，促进发丝生长，唤醒沉睡和休眠的毛囊。
男人养生 男性不育自查九招
目录
第一章：男性不育自查九招
第二章：男人防不育症必知的六大禁忌
第三章：不育的男性在生活饮食方面应该注意什么？
编者按：拥有健康可爱的宝宝是夫妻们最温馨的梦想，而男性不育却把梦想击的粉碎。那么，男性不育的原因有哪些呢？男人要学会不育自查妙招，下面就来和小编一起盘点男人养生知识，揭秘预防男性不育方法。
男性不育自查九招
一、病史
正确采集病史很重要，医生要认真负责，并替患者保密；患者也要生动配合，如实反映以下情况：
１、职业与工种：
有无接触毒物、放射线，是否高温作业，接触时间以及有无防护措施；营养状况；有无不良嗜好等。
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２、既往病史：
是否患过淋病、腮腺炎、结核、附睾炎、前列腺炎、肾盂肾炎、膀胱炎或脊髓损伤，有无排尿困难，有无糖尿病或甲状腺机能减退等，治疗情况及效果如何。
３、婚姻及性生活情况：
包括对性生活的态度，性交情况与频度，有无遗精、阳痿、早泄等，婚前有无自慰习惯；夫妻感情如何，妻子的健康情况，性生活是否协调等；结婚年限、同居时间及是否采取过避孕措施。
４、既往检查与治疗情况：
男方精液检查结果、采集时间与方法；曾否治疗，效果如何；女方检查的情况。
５、家族史：
家族中有无不育症、两性畸形、遗传病、结核病等患者。
二、体格检查
包括全身及生殖器官检查。全身检查与内科方法相同，特别要注意发育、营养及精神状况，但重点则是生殖器官的检查，检查内容包括：
１、阴茎：
注意有无严重的包茎、硬结、炎症用肿瘤或发育异常。
２、尿道；
有无瘘孔、下裂、硬结。
３、前列腺：
经肛诊可检查其大小，有无硬结、肿物，还可按摩取前列腺液检查。
４、睾丸：
测量其大小、触诊硬度，有无硬结、压痛、肿物，是否为隐睾。
５、精索：
触摸其中输精管的硬度，有无结节、压痛，有无精索静脉曲张。
三、实验室检查
除将精液检查列为必查项目外，其余要视患者具体情况进行选择：
１、精液分析：
此举有助于了解男性生育力，是不育症的必查项且，检查内容包括色、量、液化时间，酸碱度、精子计数、活动力、存活率及形态。
２、体外异种授精实验：
即使常规精液分析完全正常，但有时仍不能完全代表精子的授精能力。体外异种授精实验可更准确地估计精子的受精能力，对判断男子生育力极具价值，常用者是人精子穿透仓鼠卵子的异种授精实验，以正常生育者的精子作为对照。
３、前列腺液检查：
正常为乳白色、偏碱性，高倍镜下可见满视野的微小、折光的卵磷脂颗粒，少许上皮细胞、淀粉样体及精子，白细胞数大于十，有炎症时白细胞数目增加，甚或见到成堆脓细胞，卵磷脂颗粒显著减少。
四、内分泌检查
通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑一一垂体--睾丸轴的功能。
测定睾酮水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。
五、多普勒超声检查
有助于确认精索静脉曲张。
六、X线检查
为确定输精管道的梗阻部位，可采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍Ｘ线断层片以确定有无垂体腺瘤。
七、免疫学检查
通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。检测方法虽有多种，应因地制宜选用。
八、睾丸活检
用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。
九、染色体核型分析
用于外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及原因不明的无精子症。
男人防不育症必知的六大禁忌
1、忌过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等。
这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。
2、忌过频的热水浴。
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1。5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。近年研究的温热避孕法根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。
3、忌营养不良和偏食。
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
4、忌性生活过频过密。
适度的性生活可以给人带来愉悦，对身体与养生均有好处。但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期处于充血状态，易致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾。
5、忌精神忧郁及过度疲劳。
忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。
6、忌不讲性器官卫生
讲究卫生不只是女人的事，男人也应同等重视。尤其是包皮过长者，要及时清除包皮垢，以免引起阴茎癌，导致妻子患子宫颈癌。
不育的男性在生活饮食方面应该注意什么？
有的男性由于精子量少，或者无精引起不育，原因是很复杂的。如果不是精囊障碍所至，可以在日常生活中补充一下这些食物。比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
吃面包可增加精子
据报道，英国沃里克大学的科学家实验发现，只要在面包中加入矿物质硒，就可以帮助男性制造更多、更健康的精子。
大豆是精子杀手
项最新的科学研究显示，大豆中的某些成分能造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。许多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以杀死精子的食品
另外，体内缺锌也会使性欲降低、精子减少，遇到这种情况就应该多吃含锌量高的食物。比如，牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝等等，在吃这些食物的时候，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果每天口服醋酸锌50克，要定期检测体内含锌量。
总结：男人在日常生活中需要注意的事，一些生活习惯可能是你不育的直接因素，赶紧来学习下小编为您盘点的男人预防不育禁忌，另外男人不育饮食注意事项更需要牢记哦。