1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
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男性做这些事会影响生育
夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男人的“能力”至关重要。但近些年，男性不育的情况越来越严重，要想全面呵护生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
不能做的事：
1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。
2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。
4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。
要做到的事：
1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。
2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。
3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
做这些事让男人精子畸形 你每天都在重复做
只要是稍微有一些知识的人，都应该会知道我们的人体内部器官都是比较脆弱的，尤其是男性女性的生殖系统，男性的精子是很脆弱的，它真的是一不小心就会被杀死。
但是在我们如今高度发达的现代社会生活中，不仅环境复杂，而且还存在很多的危险因素，这些都是会对精子造成伤害。但是还有很多男性对这方面并不知情，并且每天都在做伤害精子的事。那么我们就需要引起高度重视了，特别是对于那些需要备孕的男性，更要戒掉一些不良的习惯，避免自己的精子畸形。
第一是烟酒，我们都知道，现实生活中有很多的男性都是喝酒吸烟，但是一定要注意量的控制，可是却有很多男人酗酒抽烟，本身烟草和酒精就会会对精子造成损害，更别说一个超量超标的情况下了，这样是很容易导致精子畸形凋亡的。具体的原因是因为酒精中会让男人体内合成雄激素的酶活性受到影响，从而就是会影响睾丸生成雄激素，最终导致精子畸形。
第二是不洁性生活，不干净的生活对于健康有很大的影响，不结的性生活危害就会更大了。它不仅会造成相关细菌的感染，而且也会直接导致导致生殖系统环境受到影响。主要是因为不洁性生活它会让支原体，细菌，病毒等感染本身就十分脆弱的生殖系统，最后导致男性的精子活力下降死亡以及畸形。
第三是高温，我们在冬天接触高温的时间也是比较多的。一般的高温洗浴以及桑拿都是会直接导致睾丸的温度升高，在夏天就更不用说了。我们需要清楚的是，精子对温度非常敏感，假如它周围的温度过高，那肯定会影响精子的形成和发育，以至于精子大量凋亡畸形。
第四是辐射，在现代社会中，处处都是有辐射。一般来说，化学辐射污染是很严重的。它会严重影响精子质量，导致精子畸形，死亡。一般在化工厂等有辐射的地方工作的男性，它们的精子质量会受到非常大影响。还有现在十分普及的电子产品，虽然说它的辐射的量本事比起化学辐射是很小的，但是我们经常性的接触，自然对于精子的发育也是不利的，会造成精子畸形。