编者按:男人生活中的一些不良生活习惯不仅严重危害身体健康,也可能为心理造成严重的影响。那么,男士养生哪些习惯危害身心健康?要如何改正这些习惯?
1。滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
2。暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
3。过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。
专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。
当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
4。紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
5。吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
6。不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
7。任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
8。过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
吃饱损害男人健康
一是引发胃病。
人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短,每23天就要修复一次,一日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。
二是富贵病。
营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富贵病的原因皆为贪吃惹出来的。
三是引起骨质疏松。
长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
辛苦了一天,回到家中真想饱餐一顿。但不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。
总结:不注意身体警号是男人们最应该改变的恶习,还有就是男人们避免食用过饱。那么,以上小编准备的男士养生指南教你的男士养生常识必须要好好学习下哦~
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男士养生 男人自毁健康恶习
编者按:男士养生早已经成为当今社会的热门话题,男人们在生活中总是大大咧咧,不注意生活习惯,危害健康。那么,男人自毁健康恶习有哪些呢?下面小编为您准备的男士养生指南带你揭晓。
男士养生解密男人自毁健康恶习
拿夜宴来减压
工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵殊不知这样丰富的夜生活,不是吃得肚皮滚圆,就是喝得醉醺醺。
导致后果:前列腺对酒十分敏感,一旦遇到酒精的强烈刺激,局部毛细血管就迅速扩张、充血,细胞发生水肿,导致前列腺炎,而晚上吃得过多,营养物质容易滞留在肝脏,脂肪肝也会指日可待。
支招:控制出席夜宴的频率;如果已有轻微的前列腺炎,夜宴中喝白酒绝不能超过一两,辛辣等刺激性的食物也要有所节制。
卫生间里办公
蹲厕时看报是为了消遣,而为了节省时间,有些男人还将文件和资料带进了卫生间,常常一坐就是很长时间,俨然像是在办公。
导致后果:直肠静脉长时间受到挤压,很容易诱发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识受到抑制,失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之也会引起便秘。
支招:有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大枣,把厕所里的书报收拾好,别让自己拿起来那么顺手,最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。
男人谁动了你的健康
一、先天因素
男子自身的健康,与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康,则其子禀赋充实,身体强健;反之父母体弱多病、或生育年龄较大,则其子禀赋不足,体质虚弱,易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外,父母劳累、疲乏无力,或患病同房,都是影响男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1.社会因素:
由于激烈的社会竞争,男人们工作紧张、思想负担重,致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多,且多从事危险性较大的工作,因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅,就是社会因素影响男性健康的明显例证。
2.情志因素:
男子常因七情不节,内伤脏腑,导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关,一夜间须发全白,就是由于极度焦虑所致。还有笑煞程咬金,哭死程铁牛的记载,都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现,当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下,全身的神经、内分泌功能稳定,睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态,大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调,睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍,不育的可能性就会增加。
3.气候因素:
健康的不利影响,主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风,常发风温;夏天炎热,多发热病、中暑。实际上,一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地,气候多风多寒;江南沿海,气候湿热,因而对健康的影响有所不同。
4.饮食因素:
胎儿离开母体后,就靠饮食维持生命。所谓得谷者昌,失谷者亡,明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响,主要表现为:①饮食不节,饥饱无常,尤其是暴饮暴食,在当今男子更为多见。②任凭喜好,饮食偏嗜,影响健康。特别是过嗜烟酒,对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益,常不加选择,随便乱吃,明明是阳虚之体,却常食寒凉之品;明明性功能低下,却误食对性功能不利的食品等等。
5.起居因素:
起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为:不按时起卧、生活不规律,过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食,人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉,就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄,不能保证足够的睡眠时间,更有喜欢开夜车、睡懒觉者。久而久之,破坏了人体生物钟的昼夜节律,影响健康。因此,为了自己的健康,必须养成良好的生活习惯。
6.性生活因素:
对于男子来说,性生活既不可无,更不可过。性生活受到遏阻,则会影响身心健康,出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活,势必损伤肾精,耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素,催发猴子动情而频繁性交,结果1周后,猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为:频繁性交,反复而高度的全身性兴奋,必然促使能量的高度消耗,器官功能的适应性减弱,从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现,房室不节的精亏肾虚男子,常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味,美酒佳肴,但大多体弱多病,过早夭折,其原因与其设有三宫六院七十二妃,嫔妃成群,恣情纵欲有关,可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲,除影响夫妻的恩爱外,对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以,只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人,常是具有良好性生活之人。
男性健康漫谈
不健康的生活方式和观念是罪魁祸首
越来越多的资料表明,各种慢性非传染性疾病即生活方式病正在侵扰男性。男性的心血管疾病的发病率高于女性,冠心病的发病年龄平均比女性早10年。专家预测,我国中年人群今后10年脑卒中发病率增加,男性是42%,女性是13%,55岁以前男性患高血压的风险远远高于女性,而男人不健康的生活方式是导致发病的最主要原因。
有数据表明,有20%的男士从不做任何体育锻炼;50%的男士借口没有时间、工作太累、有更重要的事要做等理由,不愿意花时间锻炼。此外,有吸烟、酗酒等不良生活习惯的男性也远远多于女性。不仅如此,男士的健康意识相当淡薄。男性患病后往往不愿意就医,恰恰男性的耐受力和抗病力比女性差。80%的男性重病患者说,就是因为自己不去医院,觉得没有什么大不了的,结果小病酿成大病,贻误了最佳治疗时机。
长了脾气,丢了健康
5.8%的男性因为爱生气得过心脏病。
经常动怒对人的心脏有明显的负性影响,有时这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。美国的研究人员对700多名40岁的男性进行了为期5年的跟踪调查,对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟的情况、受教育程度、生气的频率等都进行了详细的记录,对于生气次数的多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门的测试。结果,其中5.8%的人平时很容易生气,这5年中,他们都因为生气至少得过一次心脏病。
胆固醇是逐渐形成的,不是吃一次两次肉它就高了,可生气就是一次的事。比如一个人,没有高血压、没有心脏病、没有糖尿病,天天爱运动,本来很好,可他心态不好,动不动就生气、发脾气,那还不如有这个病呢。因为有病,可以吃药,及时治疗,照样活九十多岁。你什么病都没有,爱生气,也许一口气没上来,就完了。研究结果证明,与传统上说的导致心脏受损的风险因素相比,生气和心脏健康的关系太密切了。
男性一样有更年期
在日本、中国、台湾等地,50岁左右的男性自杀呈明显上升趋势。
通常我们更多关注女性更年期保健,其实男人到一定年龄,随着身体分泌的雄性激素的减少,也要进入更年期。只是男性的这种生理变化过程大多模糊不清。科学研究证明男性大约从30岁开始,身体生殖系统的机能开始出现退化,睾丸产生的雄性激素慢慢减少。当男性雄性激素下降到一定程度时,便会出现暴躁、抑郁、疲倦、性欲减退等症状,这便意味着进入了男性更年期。男性进入更年期后,身体健康状况大不如前,记忆力变差,工作效率变低,饮食营养不平衡导致肥胖,过多的脂肪又堵塞了血管,使性功能出现了障碍,高血压又往往推波助澜。进入更年期的男性其实也是负担最重的,事业、家庭、孩子、情感都在考验着他,重压下的男人很容易出现不健康的心理状况。据媒体报道,在竞争激烈的日本、中国、台湾等地,50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。
男人如何吃出健康
男人如何吃好喝好,又远离亚健康状态?
商务餐远离生猛海鲜。现在,烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身、鲈鱼、扇贝、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,当你美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。
长期在办公室做文字工作和操作电脑的人容易视力下降,维生素A可以预防此症。每星期吃三根炒熟的胡萝卜,就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,容易缺乏维生素D而患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性的行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及鱼干、骨头汤等含钙食物平和心态。当人遇到巨大的心理压力时,所消耗的维生素C就会明显增加。因此精神紧张的人可以每天吃3枚~5枚鲜枣以备足够的维生素C,应付因紧张的工作局面而额外消耗的部分。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通,因为疲劳时人体内酸性物质堆积,肉类食物又属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
如果有吸烟的习惯,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者早点补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。
总结:男人们的健康和日常生活有着至关重要的作用,男人们在日常生活中要学会劳逸结合,这样才是保持身体的关键。
男士养生 提防九恶习守护肾健康
编者按:生活中男人们会采取一些方法补肾,因为他们坚信十男九虚,但是要知道的是男人肾脏不仅仅是存在虚那么简单,也有一些问题是自己生活恶习所致。那么,男士肾脏杀手有哪些?
男士养生提防九伤肾恶习
滥用镇痛药:
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过量服用某些中草药:
近年临床不断发现,服用某些中草药可引起肾功能损害。
会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
暴饮暴食:
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
经常憋尿:
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
饮水过少:
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
过度喝饮料:
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
吃过于松软的面包:
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后喝浓茶:
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
饮食太咸:
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
男人少白头可能是肾虚惹的祸
白发三千丈,缘愁似个长。古代诗歌里不乏对白发的描述,而伍子胥过昭关,一夜愁白了头的故事也被人们相传至今。
就连刚刚当选美国新一届总统的奥巴马,据说原本一头乌黑浓密的头发,在竞选期间也变成了灰白色。那么,人到底为什么会长白发?是否真的会一夜愁白了头呢?长白发皆源于虚。
事实上,无论什么原因导致的白发,都是由虚造成的,即便是所谓血热引起的少白头,本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
正常情况下,40岁后都会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会出现白发。这属自然现象,也不需治疗。
但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,这时针对病因采取治疗,往往白发能重新变黑。
忧思过度使白发早现
现代医学认为,忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛,使分泌黑色素的功能发生障碍,从而导致白发产生。
比如在人们的生活当中常常遇到这种情况,当事业不顺、或家人去世、或遭遇大病等时,就会在短时间内长出许多白头发,甚至会短期内头发全部变白。这其实都是由于情志的影响造成的。
情志抑郁或者忧思过度,都会导致肝郁气滞,使气血运行失和,导致血不能荣养毛发而变白。这类人通常还伴有口干咽燥,消化不良,胸闷腹胀等,尤以压力较大的中年人最为常见。
预防白发,要做好几点
不过,对于这种情况,大家也不必担心,因为只要对症调理,白发是可以重新变黑的。
首先,保持精神乐观,避免过强的精神刺激,因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
其次,合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜,饮食清淡而多样化,克服偏食等不良习惯,使体内营养平衡,从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品,如核桃、芝麻、木耳等,有助毛发生长。在开始出现白发迹象时,可吃些补肾的中药,如可将制首乌冲水代茶饮用。
再次,按摩头皮可促进血液循环,改善头部营养的供应。可用梳子梳头,或用手掌、手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次12分钟。
总结:男人们在生活中应该多留意省会习惯是否危害健康,更应该关注自己身体健康变现,及时发现肾脏问题。那么,以上小编为您准别的男士养生指南教你男士养生常识来了解下吧。
影响男性健康的几大恶习 你占几条?
作为一个男子,你想使自己身心健康吗?就不要与下列的恶习打交道,虽然这里列举的并不包罗万象,但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
1.紧张:对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物:滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3.暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4.过度或缺少运动:适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5.不注意身体的警号:有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6.任意中断治疗:主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
7.过度节食或素食:所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
8.吸入致癌的物质:人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
男士养生 好习惯不能忽视
编者按:男人在生活中宗师大大咧咧,没有更多的细心去关心自己的生活习惯是否是健康的杀手,这就为身体健康埋下隐患。那么,男士养生要如何养成良好的习惯?饮食注意事项是什么?
1、早晨赖床5分鐘
早晨醒来,应该先花费5分鐘左右的时间赖床侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水、隔夜茶等。
3、酒后别洗澡
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝臟正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢復,加上洗澡时出汗,容易引起有效迴圈血容量不足,导致虚脱。
4、应常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有天然抗生素的美称。
红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜:生姜能促进血液迴圈,帮助消化。
花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。
5、勤上卫生间
不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。
不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。
男性朋友在饮食方面的三个注意
一、饮食规律,早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。
而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易显老。
所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物
众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得烟不离口、酒不离手。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。
无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致亚健康,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。
针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为亚健康的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞酸碱平衡。
多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比吃更频繁的喝上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统保健饮料酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。
说起这酸梅汤的历史,可谓源远流长。早在二百多年前,历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了,乾隆皇帝还将酸梅汤赞为清宫异宝。
用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,不仅营养丰富、去油解腻,还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。
而且,传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制,完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。
现在,九龙斋等品牌生产的瓶装酸梅汤方便易携,白领男士们无论在办公室还是应酬场上,都可以随时喝酸梅汤来平衡酸碱、去除油腻,消除酸性油腻对身体的危害。如此一来,白领男士们保持碱性体质也变得方便简单起来。
除了饮食有道,白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗,只有这样,才能健康事业两不误。
总结:养生是每个人都应该关注的问题,为了守护健康就应该学会一套属于自己的养生秘诀。那么,以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男士养生远离七致癌恶习
编者按:癌症是人们在爱这世界上最为害怕的疾病,它可以无情夺去人们的生命,因此人们学会预防癌症。但是男人们的一些生活习惯确实癌症的帮凶。那么,男士养生应该改掉哪些坏习惯预防癌症?
男士养生禁忌提防7致癌习惯
1.过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
戒烟,怎样熬过前五日
吸烟的危害众所周知,但戒起烟来却是难字当头,尤其是刚开始戒烟的前五天。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣,为您介绍五日戒烟法专门帮您熬过前五日。
第一日,准备阶段,通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处,以及戒烟过程中可能遇到的问题,做好应对问题的心理准备。
第二日,开始戒烟,首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人,并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉,坚持不再吸烟。
第三、四日,对付戒断症状,这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后,由于机体缺少了尼古丁的刺激,一下子恢复了正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,会产生一系列的生理和心理反应,如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等,并产生强烈的吸烟渴求,这时可以选择一些分散注意力的事情来做,比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日,总结一下前四天戒烟的心得,找出戒烟过程中最难克服的地方,然后对症下药,重新强化戒烟的决心,同时,学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧,一般不要以自己正在戒烟为借口,以身体不适或其他一些特殊情况为由,一般他人较能接受。
五天后,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸,并继续巩固已经取得的战果。戒烟一段时间后,会出现身体发胖,所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
在戒烟过程中,如下建议可供参考:两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外;饭后立即离开坐席,到户外散步,做深呼吸15~30分钟;不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁;多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B的食物,安定神经、排出尼古丁。
2.锻炼过少。
专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
3.过量饮酒。
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份。
4.摄糖过量。
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6.嗜吃红肉。
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7.超量摄入盐份。
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
男士不可忽视的15个癌症症状
男士的第1个癌症症状:乳腺肿块
如果你像大多数男士一样,从来没有考虑过有乳腺癌的可能性。尽管它不常见,却也可能发生。Lichtenfeld指出每个男士的乳房都应该接受医师的检查。
此外,美国癌症协会列出几个其他涉及乳腺癌的令人担忧的迹象,男士和女士都应注意。它们包括:
皮肤凹痕或皱起
乳头凹陷
乳头或乳房皮肤发红或掉皮
乳头溢液
当你就这些迹象咨询医生时,希望他深入了解病史并进行检查。然后,根据诊断医生可能会要求做一个乳房的X光检查、组织活检或其他检查。
男士的第2个癌症症状:疼痛
随着年龄增长,人们经常抱怨更多的疼痛。但是疼痛很可能是癌症早期的症状,尽管很多的疼痛并不是由癌症引起的。美国癌症协会建议有疼痛持续,就应该就医。医生会深入了解病史,获得更多细节,然后决定是否有做进一步的检查的必要。如果不是癌症,你仍然会从求医中获得益处。因为医生会找出疼痛的原因并让你知道该怎么解决它。
男士的第3个癌症症状:睾丸的变化
睾丸癌通常发生在20岁~39岁的男士中。美国癌症协会建议男士应该接受例行检查并将此作为癌症相关检查的一部分。并且一些医生建议每个月应该自检。余医师对路透社说在检查中告诉医师睾丸癌的相关症状是明智之举。余指出睾丸的任何大小变化,增长或缩小都应该引起注意。此外,发现肿块和肿胀也不应该被忽视,阴囊也不应该有沉重感,有些睾丸癌发生的非常快。因此,早期发现非常重要。余提起一个年轻人的睾丸发展到柚子大小才来寻求帮助。如果发现睾丸有硬块,一定要立即进行检查余说。医生将做睾丸检查同时也会对您的健康进行全面评估。如果怀疑是癌症,需要化验血液。也许你需要做一个阴囊的超声检查,医生也许会用睾丸组织切片做一个活检以检查是否有癌症。
男士的第4个癌症症状:淋巴结的变化
如果你发现腋下、颈部或身体的其他任何地方有肿块或肿胀,很可能需要关注淋巴结问题,汉娜.林登医师说。林登是一名内科肿瘤学家和美国华盛顿大学医学院的副教授,也是华盛顿州西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的研究员。如果你有一个淋巴结在逐渐肿大,而且时间已经超过1个月,去看医生她说。医生会给你做检查,找出引起淋巴结肿大的任何相关原因,如感染。如果没有感染,医生通常会要求做一个切片检查。
男士的第5个癌症症状:发烧
如果发生不明原因的发烧,可能暗示癌症。当然也可能是肺炎或其他疾病需要治疗的迹象。大多数癌症在某些时候会引起发烧。通常情况下,发烧发生后癌症已经扩散,并从原来的病灶入侵了身体的其他部分。由美国癌症协会获知发烧很有可能由淋巴癌、白血病等血液癌引起,最好不要忽视不明原因的发烧。请医生做个检查找出发烧的原因,做应该做的事。
男士的第6个癌症症状:没有减肥而体重下降
医师说也需要关注意外的体重下降,我们中大多数人很难减肥他谈论了很多,在繁忙的工作表中很难靠增强运动或少吃而使体重减轻一磅。他说如果某人在短时间内,如几周内体重减轻了10%,那就需要立即去看医生。你的医生会进行常规检查,询问你的饮食及运动量,以及其他一些症状。基于这些信息,可能会要求你做其他的检查。
男士的第7个癌症症状:胃肠疼痛和抑郁
医师说每个感到胃肠疼痛和感觉抑郁的人都需要做个检查。专家们已经发现抑郁症和胰腺癌之间有关系,其他症状包括黄疸或者大便变色。期望医生深入了解病史并做好记录,医生可能要求做胸部X光,CT检查,核磁共振,也有可能做其他扫描和检查。
男士的第8个癌症症状:疲劳
疲劳是可能预示男性癌症另一种模糊的症状,但有可能由其他问题导致。如发热,疲劳感也可能随癌症的发展而增长。由美国癌症协会得知,疲劳感也可能发生在癌症早期,如白血病、结肠癌或胃癌。如果你经常感到疲劳,并且不会因为休息而好转,请医生做个检查。医生将对其进行评估,并确定是什么原因引起的,可以采取什么措施等。
男士的第9个癌症症状:持续咳嗽
预期的咳嗽经常伴随流感、过敏而来。有时也可能是药物的副作用引起的。但是长时间的咳嗽-持续时间超过3~4周-不应该被忽视,华盛顿乔治大学医学院的家庭主任医师,RanitMishori医师指出。这类咳嗽值得家庭医师访视。这可能是癌症的症状也可能反映其他问题,如慢性支气管炎或胃酸反流。医生会深入了解病史,检查你的喉咙,看看你的肺部功能,而且,特别注意如果你是一个吸烟者,或许会照X光片。一旦被确定为咳嗽,医生将与您一起确定治疗方案。
男士的第10个癌症症状:吞咽困难
Lichtenfeld说一些男性口述有吞咽困难但是他们会去适应这种现象。随着时间推移,他们会改变饮食习惯增加更多的流质食物。他们开始更多的喝汤。他指出但吞咽困难很可能是消化道癌症的信号,如食道癌。让你的医生知道你发生吞咽困难,医生可能会深入了解病史,有可能做胸部透视,也可能用胃镜检查你的食道和上消化道。
男士的第11个癌症症状:皮肤的变化
MaryDaly医师指出不仅要留意皮肤癌得标志特征-痣的变化,也要留意皮肤色素的变化。Daly是一个肿瘤专家,也是费城的福克斯蔡斯癌症中心临床遗传学的主任。她还指出皮肤持续性出血或过度缩放都是接受医生检查的理由。很难说皮肤变化要观察多久才去就诊,但大多数专家不建议等待超过几周。为了找出病因,医生会仔细询问病史并仔细检查,可能会要求活检以排除癌症。
男士的第12个癌症症状:不明原因出血
不管何时,之前你没见过的身体任何部位出血都应该就诊Lichtenfeld指出如果你开始咳血或痰中有血,便血或尿血,都需要去就医。Mishori指出不要简单的把便血归咎于痔疮,这也很可能是直肠癌的信号。
医生可能会询问关于病症的一些问题,也可能要求做结肠镜检查,就是用一个端头有镜像仪的软管子对结肠进行检查。结肠镜检查的目的就是发现有无癌症或癌变前期或者是何原因引起的出血。
男士的第13个癌症症状:口腔变化
如果你抽食烟草就需要特别注意口腔或者舌头上的变化,特别是发现局部发白。这些变化可能显示白斑膜症,这些区域很可能受到刺激而发生癌变,进而发展为口腔癌。
你应该把这些变化告诉你的医生或牙医。牙医或医生可能会仔细询问病史,检查已发生的变化,并决定是否做进一步的检查。
男士的第14个癌症症状:泌尿问题
Yu说男士到了一定年龄会经常出现泌尿系统的问题。他谈到会有总想小便的欲望,尿急或尿不净的感觉。步入老年这些问题都会随之而来他说但是你应该引起注意,尤其是症状变得更糟糕时。
医生将做直肠指检,以判断是否前列腺增生。前列腺通常会随年龄而增长,通常会造成良性前列腺增生。医生也可能通过验血来检测前列腺特异性抗原,PSA是有前列腺产生的的蛋白酶,该指标能检测患前列腺癌的可能性。如果医生注意到前列腺的异常或PSA高于正常值,可能会建议你转到泌尿科或做一个活检。
男士的第15个癌症症状:消化不良
许多人特别是上了年纪之后,当他们消化不良的时候以为是心脏病发作,尽管刚刚吃过也会在观看马拉松比赛时喝醉。但是持续的消化不良可能提示食道癌、咽喉癌或胃癌,告诉你的医生。医生会仔细询问病史和消化不良症状,基于病史和你的回答决定给你做什么样的检查。
癌症钟爱十大男士人群
一、每天喝很热浓茶
经常饮用高温浓茶水,不但易烫伤食道形成慢性溃疡,而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位,刺激受伤的食道上皮细胞,致使慢性溃疡经久不愈,导致癌变。
二、经常加班熬夜的
癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期,如果夜晚睡眠不足,人体的免疫力降低,发生变异的细胞不容易被及时清除,从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为提神常吸烟,也易使更多的致癌物进入人体。
三、经常憋大小便的
尿液中一般含有一种或几种致癌物质,均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多,如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物,若经常刺激肠粘膜,也会导致癌变。
四、属于过敏体质的
美国科学家调查了近4万人,凡是有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人,比无过敏者更易发生癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的几率比正常人要高30%;有过敏史的男性罹患前列腺癌的几率比正常人高40%。
五、血清胆固醇过低
美国一些专家认为,血清胆固醇过低的,其结肠癌发生率较高。血清胆固醇低于110mg/dl的人,其患结肠癌的危险性比正常人高3倍以上。
<>六、生活偏爱吃肉食
美国哈佛大学的专家发现,每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人,患肠癌的比例比那些每月只吃几次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危险性,也随食入肉量的增加而增加。
七、癌症病人的子女
肿瘤遗传学研究认为,人类癌症的发生与遗传因素有很大的关系,癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。
八、夫妻一方患癌的
资料表明,夫妻双方同时或先后患癌的现象,有逐渐增多的趋势,称为夫妻癌。专家认为,相同的不良生活方式为其祸根。
九、患上高血压症的
虽不能直接导致癌症,但是两病的发生有着共同的机理。肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等既能使血压升高,也能诱发癌症。所以积极防治高血压也能降低患癌风险。
十、属于维生素缺乏
瑞士专家认为,体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A、胡萝卜素缺乏者,罹患肺癌的危险增加3倍;维生素C缺乏者,罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍;在维生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。
总结:男人想要预防癌症首先要使自己拥有强壮的身体,癌症钟爱十大健康男士人群赶快来学习下吧。以上小编为您准备的男士养生指南预防癌症来学习下吧。
男士养生有些出血别忽视
编者按:男人在生活中也许会对一些小的出血状况并不以为意,认为这些都是无关紧要的小问题,其实不然,男人起初出血会要了你的命哦,你还敢不在意吗?那么,男士养生哪些出血最可怕呢?如何缓解?
眼睛红血丝
眼内血丝漫布,眨眼时仿佛感觉眼皮缺少润滑,这几乎可以确定眼睛已经感染了。
这时应停止视物,敷上一条冷毛巾,稍事缓解,同时涂一些消炎眼膏。切记不能揉眼睛,因为手是脏的,揉眼睛又会造成二次感染,无疑雪上加霜。
嘴角干裂流血
秋冬季节,体表水分蒸发加快,嘴唇容易干燥。
办公室里封闭空间或许会加重干裂的程度。有时一个哈欠,就会把嘴角撑裂。一般来说,嘴角开裂,可以用餐巾或棉签醮一点水轻搽,然后涂上润唇膏。同时,应避免辛辣食物刺激,不要吸烟。
流鼻血
99%的鼻血都是无害的,鼻子里面本来就含有很多微小血管,干燥寒冷的空气稍加刺激,便会造成出血。
这时你可以滴一些润滑液或者在家里放一个增湿器,少吃高热量的食物。碰到出血,最有效的止血方式是压迫法。身体坐直,前倾或后仰,不要让血滴在身上,持续压迫鼻子上端5分钟左右便可止血。
乳头出血
这种情况在长跑者、骑自行车者身上较常见,因为其衣物经常与肌肤摩擦。
发生这种情况,只要穿着质地柔软如丝质、棉质的衣服,便可大大缓解甚至消除尴尬。如果有不适,还可在患处涂一层软膏以缓解症状。
精液带血
射精中带血并不是一个鲜见的现象。
40岁以前出现这种情况的概率非常小,自行车骑行过多,或者服用了过量抗生素会偶尔有这样的情况。
而50岁时发生这种情况就频繁了,也许是前列腺炎的征兆,炎症造成了细小血管的破损,导致精液中夹杂有血丝,去医院检查下,治标便可治本。
大便带血
便血相对常见,但可以反映很多问题。
一旦出现便血,一定要去就诊。红色大便说明消化系统有可能出血;深色意味着大便干燥,也可能有胃溃疡;暗红色可能意味着大肠发炎,鲜红色最危险,可能意味着直肠出血甚至是肿瘤。
吐血
吐血有时,并不一定要生气才会吐血。显然,吐血是一种常见现象,不过其具体原因往往因事而议。不过,无论从哪个角度来看,内出血都是个大问题。
一方面,它可能说明消化系统有问题,另一方面,它可能是其他系统的毛病所致,症状通过消化系统显现出来。
<>男人帅气年轻的八妙招
1、睡眠多,脸不老。
2、经常锻炼,年轻10岁。
3、口腔卫生,脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
4、心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
5、身体胖,老10年。
6、训练大脑,年轻15岁。
7、常用剃须刀,年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
8、少吃点,多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
总结:男人想要保持年轻就首先就要保证健康,在身体健康得到全面保证的同时才有更多的经历及时间应对工作。那么,以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。