怎样才能延缓衰老，留住青春的美丽？如今，现代人越来越注重养生，从年轻时就开始留意延缓衰老的方法。哪些方法抗衰老最有效呢？经过多年的经验总结，人们发现以下7种方法最能抗衰老，而且便于操作，易行实行。
老中医亲身实践这7招抗衰老最有效
1。性爱养颜
爱情比任何美容方法更有效，也最能抗衰老了。夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
2。增加核酸
科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
3。吃面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
4。低温睡眠
科学家研究证明，在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。另外，还要睡眠充足。做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
5。轻度饥饿
每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。
6。坚持运动
大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
7。笑口常开
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
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老中医为你准备的11款夏季养生调理粥
夏季气温较高，人体一出汗，体内的水分就容易蒸发丢失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些汤汤水水，粥就是一种极佳的选择。国家级名老中医推荐了几种适合夏季调理的药粥：
1、西瓜粥
西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。
2、大蒜粥
紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用。
3、绿豆粥
绿豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季疮毒的功效。
4、鲜藕粥
鲜藕加粳米同煮，熟后食用。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。
5、百合粥
百合加粳米同煮，熟后食用。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效。
6、苦瓜粥
将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的功效。
7、扁豆粥
扁豆煮透后加入粳米熬煮，熟后食用。对胃肠不好、易腹泻的病人疗效较好。
8、鲜荷叶粥
粳米粥煮成时加入鲜荷叶，再煮几分钟后食用，如无鲜荷叶也可用荷花代替，食用时稍加些白糖，具有清暑、利尿、美容、强身、降压的功效。
9、菊花粥
杭菊花加粳米同煮，熟后食用。具有降血压、治头痛、利尿防暑的功效。
10、石香菜粥
粳米粥煮成时加入石香菜熟后食用。有祛除口臭、嘴淡，开胃健脾的功效。
11、莲子粥
将莲子用温水浸泡后去皮，去掉莲心，与粳米同煮后食用，具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效。
老中医提醒说，虽然药粥对人体大有裨益，但由于不同的人体质各异，大家要根据自身的特点有针对性地选择食用。以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥，因为食用后容易造成月经量减少。
老中医古法推荐：三步解决男性脾不好
都说上了年纪才会变得健忘，但是有没有发现，在工作中，也开始变得健忘起来。经常忙着忙着，刚刚好说的事情，一转头就给忘记了。
健忘是什么情况呢？简单来说就是我们的记忆力出现减退。从中医的角度来看，记忆力好不好，是由脾的功能来决定。脾功能好的人，记的速度快，记忆力也很好，甚至可以达到过目不忘。如果是脾虚的人，那么记的速度变慢了，记忆力也会变差，甚至是遗忘的速度也变慢了，好不容易记住的事情，没过几天就会忘个精光。就好比在背诵课文的时候，有些人就是背的快，有些人则是一直都背不起来，要花费更多的时候来背诵，而忘记的速度也比别人的快。
因此，如果想要提高记忆力，思维能够敏捷，那么就要提高脾的功能。
中医推荐三步健脾方法
首先，每周吃2次的小米和薏仁粥，然后用茯苓煮水喝。经常吃些核桃以及大枣，可以健脾醒脑，和提高记忆力。
第二，要多活动活动自己的身体。无论是跑步、打球还是走路、逛商场、做家务等等，只要能让身体动起来就可以了。身体活动之后，可以促进血液循环，同时还能够促进体液的代谢，这对改善脾功能很关键。脾不好的人，气血也大都是处于不足的状态，如果没有活力，不爱运动，一直喜欢坐着或是躺着，越是不动，脾功能就会变差。
相信不少人有过这样的体验，当长期低头认真工作的时候，有时候都会觉得脑子转不过来了，效率也变低了，这时候起来活动活动放松放松，再回来工作的时候，整个人的状态就会好很多，效率也会提高。这说明，活动、放松可以提高我们的脾功能。
第三，减少思虑的情绪。思虑的话，最容易影响到脾功能了。那些健忘的人，大都是学习和工作任务很重，脑子里一直在思考着问题，没有放松自己的时候，所以脾功能就会慢慢降低了。
想要解决这个问题，关键是要控制自己少思虑。通常情况下，我们都会有这样的习惯，一旦清闲下来，就容易想七想八，而解决这个问题就是不要让自己闲下来，可以找点其他事情做，例如做家务、画画、运动、写字等等，来填补大脑的空虚。如果脾功能提高了，那么自然就不会整天一直不停的思考了。