夏天，不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲凉，觉得凉爽、舒服还可以降温消暑，更有人认为冷水洗脚能促进脚部血液循环，提高机体的御寒能力。其实，这是一个认识误区。
脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的。脚底的汗腺较为发达，夏天走路多了，出汗很多，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞。脚的感受神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
而热水洗脚，可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，使人感到舒适。热水洗脚让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪，还可舒经活络，改善血液循环，活泼末梢神经，调节植物神经和内分泌系统。人们在临睡前用热水泡脚，有利于消除疲劳，帮助入睡，对全身健康大有好处。
暑夏贪凉当心胃肠受伤
每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期，其主要原因多与贪凉有关。开空调，喝冷饮、冰啤酒，喜吃刚从冰箱里拿出来的瓜果，这些都易引发胃肠病。专家提醒，夏季在享受清凉的同时一定要注意适度，尤其是慢病病人，免得夏季肠胃病找上门。
南京市中医院急诊科主任医师周建中介绍说，冰镇饮料、瓜果进入胃肠道后，冷的刺激使胃肠道血管骤然收缩，容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。同时冷刺激还可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。喝冰镇啤酒危害更大，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成胃肠生理功能失调，并影响消化，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等急症。夏天过量喝冰镇啤酒，还会对心脏、肝脏及肾脏造成不良影响，甚至还有患痛风的危险。
此外，有统计资料表明，夏季胃肠炎患者近三成是“冰箱病”。冰箱虽然保鲜但是并不“保健”，专家介绍说，家用冰箱的冷藏室温度大多在4℃～10℃之间，这一温度下，绝大多数微生物的生长会变得缓慢，而对部分嗜冷菌来说，这个温度却是再合适不过的，比如大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。如果放到冰箱里的食品受到了嗜冷细菌的污染，取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠，引起胃肠炎、腹痛、腹泻等，因此应尽量购买适量的食物，即买即食，洗过的水果在从冰箱取出后要再次清洗，剩饭菜也要做好加热处理。
食苦过量反会伤胃肠
夏天吃“苦”是民间流传已久的说法，在众多的苦味食品中，苦瓜和茶叶是最常见的降暑食品。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还有增进食欲、健脾利胃的功效。但是，苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，苦味也可旺心气，夏季心火本旺，此季如果过多食用苦味食物，心神更易涣散。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。
当心胃病传染家人
很多人尚知道，胃病也有传染性。其传染性主要是一种叫幽门螺杆菌的细菌所致，易在家族成员中传播。
夏季，人们睡不好、吃不下，免疫能力下降，幽门螺旋菌更容易滋生，导致胃病高发。专家指出，幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、消化性溃疡等的最常见病因，也是胃病顽固不愈和反复发作的重要因素。为了防止胃病的传染，家庭中最好实行分食制，大人不要口对口地喂小孩，要强调清洁卫生，做到餐前便后洗手，特别是进食前，都必须洗手，要保持口腔清洁卫生，勤刷牙。
专家强调，胃病三分在治疗，七分靠调养。正值夏季，慢性胃炎尤其要注意饮食和生活调理。饮食宜清淡卫生，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。睡觉时腹部要盖以薄被或毯子。保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
扩展阅读
夏季温水洗脚可防“手足癣”
盛夏，特别是梅雨季节的到来，空气湿度大，各种真菌又开始活跃起来，容易引起手足癣等皮肤疾病。手足癣是手癣和足癣的总称。手癣是指发生在手掌和指间的皮肤癣菌感染。足癣是指发生于足跖部及趾间的皮肤癣菌感染。足癣是皮肤癣菌病中最常见的疾病，多见于成人，全世界流行。在足癣发病中，缺乏皮脂腺和穿着封闭性鞋子造成的湿润环境是最重要的因素。主要的致病菌包括红色毛癣菌、须癣毛癣菌、絮状表皮癣菌、断发毛癣菌。足癣极少引起严重的疾病或死亡，但可以作为细菌入侵的门户而引起细菌性蜂窝织炎，趾间型足癣具有最高危险性，其次甲癣，再次是足跖部足癣。
如何预防足癣的发生
为预防足癣的发生，除了要讲究个人卫生，不要与人共用毛巾、鞋袜、被褥等容易触及皮肤的生活用品，勤换、勤晒鞋袜外，还应当养成每天用温水洗脚的好习惯。因为这样能够改善足部血液循环，促进新陈代谢，提高足部皮肤抗真菌能力。但洗浴后要把脚趾缝中水迹擦干，以免真菌生长。
手足癣的治疗
1、局部治疗：为首选，常用咪唑类药物有1%联苯苄唑、2%咪康唑、1~3%克霉唑、2%酮康唑、1%益康唑、2%舍他康唑等；丙烯胺类药物有1%萘替芬、1%特比萘芬或1%布替萘芬制剂；其他有2.5%阿莫罗芬、1%环吡酮胺、2%利拉萘酯等，根据不用临床类型选用不同剂型，每日外用1~2次，疗程为4~6周。对于角化型手足癣可加用角质剥脱剂，如尿素、水杨酸或乳酸制剂。
2、系统治疗：对于角化型手足癣或严重趾间型足癣者、外用药物依从性差者、患者要求口服药物者，在无禁忌证情况下，可以口服抗真菌药物治疗。伊曲康唑200mg，每日2次，疗程1周；儿童5mg/kg.d。特比萘芬250mg/d，疗程2周；儿童体重40kg一日250mg。氟康唑150~200mg/次，每周1次，连续4~6周；儿童6mg/kg.w。
3。联合治疗：为了提高疗效，降低复发率，不同种类的抗真菌药物可联合应用，局部和局部或局部和系统联合治疗。
4、足癣继发细菌感染：治疗原则先抗细菌治疗，再抗真菌治疗。局部先外用1：2000小襞碱溶液或中药制剂湿敷或洗泡，之后外用依沙吖啶糊剂等。待细菌感染控制之后再外用抗真菌药物。也可同时口服抗菌药物或抗真菌药物治疗。
5、足癣合并湿疹化：治疗原则抗过敏治疗同时积极治疗原发真菌感染。可外用含抗真菌药物的糖皮质激素类药物，如曲安奈德益康唑乳膏等。也可以同时口服抗真菌药物。
如何防止足癣再次复发
1、穿鞋要注意，足癣患者一定要选择透气性好的鞋子，保持足部干燥避免潮湿。尽可能少穿球鞋、胶鞋，必要时可以在鞋内放一些抗真菌的散剂。
2、饮食要节制，患了足癣后要尽量避免食用辛辣刺激性食物和发物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。
3、防止传染，足癣有一定的传染性，不要与他人共同使用生活用品，如浴巾、毛巾、拖鞋等。避免用手搔抓患处，穿过的鞋袜最好用开水烫过或在阳光下曝晒。
4、最好坚持药浴治疗，这种方法会使药浴直接作用于病变部位，对疾病有不错的疗效，在皮损消退后坚持使用一周的时间，避免真菌没有被彻底杀灭再次复发。
中年男性保健时需注意的六大问题
中年男性的健康是一个坎，这么说是因为这个时期的男性健康是很脆弱的，是经常容易生病的，各种的疾病都容易出现，专家介绍说中年男性保健需要注意下面的六个禁忌。
忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠壮阳药以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
忌酒
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒
俗话说，树老先老根，人老先老腿。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记不要劳累过度。
40后男人如何保健 三大重要事项需注意
男人年过四十，还不能说老，只是身体会多少有些难以忽视的小变化，或许有的人已经长出肚腩，头顶开始掉发了、肌肉逐渐松弛了、精力没有之前旺盛了，这些都是人到中年的信号、许多男人由于长期没有爱护自己身体，凭着年轻肆意透支自己健康，过了四十，身体就会慢慢回报你之前的不良习惯，但是也有些人年过十四依然精力旺盛，身体强壮。所以男人到了四十岁要更加注重养生与保健。
1.戒烟忌酒
大家都知道吸烟有害健康，长期大量吸烟会对肺部造成不可磨灭的伤害，可以还是有许多人有烟瘾，特别是男性，在他们日常生活人际交往中，有时点一支烟是一种习惯，而且吸烟也是他们缓解压力的一种方式。同时喝酒也是如此，酒几乎成为中国餐桌上的必备品，在这种特殊文化的氛围下，在外打拼的男性也无法避免酒，甚至有许多人会酗酒。可是，人们必须要管理自己健康，对自己负责，增强自己自控意识，对于烟酒能避则避，我认为只要下定决心，将健康放在第一位，戒烟酒并不是难以完成的事情。
2.坚持运动
男人到了四十，也许重心放在事业、放在家庭上去了，并没有很多时间、很多心思去运动，越是这样就越是要坚持体育锻炼。平时要多注意进行诸如慢跑、游泳的有氧远动，没有时间可以把运动化成许多小时段，不需要去健身房，抓住空闲就进行一些蹬腿、挥手、转腰的小运动，另外，有时候也要承认自己的身体素质并不如前，所以运动时要适度适量，不要逞强，进行超出身体负荷的剧烈运动。
3.健康饮食
非常多的男人到了四十就大肚便便，这跟饮食有很大关系，比如喜欢食肉，特别是肥肉，好饮酒，就会长啤酒肚，喜欢油腻的东西，也不忌口，就会导致发福肥胖，甚至会引起心脑血管疾病，有必要的男性还需要适当减肥，饮食尽量要清淡。
男士养生 养胃禁忌需注意
编者按：胃部是人类很关键的部位，要得到人们的高度保护，尤其是吃饭不规律，应酬多的男人们。那么，男人养胃方法有哪些呢?追求养胃要注意男士养胃禁忌，男生养生注意事项要牢记。
男士养生9大养胃禁忌需注意
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70￣90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
<>6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
<>警惕八种食物伤胃
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
<>5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
<>男士养胃食疗小验方
姜枣饮:
生姜5片、红枣10枚,煎水代茶。椒姜粥:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。
鸡莱散:
鸡内金3克、莱菔子6克,炒黄研末,分3次温开水调服。胃痛腹胀,厌食拒按,恶心欲呕,吐后痛减者适用。
藕粉:
15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛,口干舌燥,大便干燥,手足心热者适用。
鲫鱼椒姜汤:
鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。
陈佛饮:
陈皮10克、佛手10克,水煎取150ml拌匀分3次温服。适于胃部胀痛,痛窜胁背,嗳气痛轻,气怒痛重者。
莱菔粥:
莱菔子炒,研末与米同煮为粥。腹胀不欲食,口中酸腐味者适用。
总结：养胃和日常生活习惯有着很大的关系，尤其是男士们，在应酬不要忘记自己胃部的保养。养胃也要有正确的方法。那么，以上小编为您盘点的男士养生禁忌来学习下吧。
健康洗澡5个需注意的细节
一个暖暖的热水澡可以放松解乏，让我们舒舒服服的睡个好觉。你知道么，洗澡也有禁忌，为了健康，一定要改掉这些不好的习惯啊：）
1水温不宜过高
寒冷的冬天，谁都喜欢洗上一个暖暖的舒服浴，实际上，即便是天气寒冷，也不宜水温过高，水温最好控制在35-39℃之间。水温过高会洗去皮肤表面的油脂，如不及时进行润肤，皮肤很可能紧巴巴干巴巴的。特别还要提醒年纪大的妈妈们，水温过热可以使皮肤毛细血管扩张，如果有高血压、冠心病会使血压升高、心率加快，心脏负担加重~你的妈妈如果有心血管疾病，就一定要送给她一个温馨提示哦！
2女人忌用冷水洗澡
听说用冷水洗澡有益身体健康，但是小编还是建议女性不要用冷水洗澡，这是由于女性特殊的生理结构所决定的。身体抵抗力差的姐妹千万不要用冷水洗澡，寒冷的刺激更容易引起感冒、发热等问题。即便是身体健康，没有经过长期训练，也不要用冷水洗澡。突然而至的寒冷会让人体产生应激反应，心跳加快、血压升高、肌肉收缩，如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾病，听起来就很恐怖呢~
3餐后不宜洗澡
吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕的症状呢~
4体力活动后不宜立即洗澡
重体力劳动或者运动完，一身大汗，真想立刻冲个澡，可是这样容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。这是因为体力活动过后，血液集中在肌肉组织中，此时立即冲澡，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足。
5洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。
如何养肝护肝 男人应酬需注意
随着生活方式的悄然改变，肝病成了中年人甚至青年人的常见疾病。尤其对于男性朋友来讲，经常在外应酬喝酒肝脏难免会出现问题，那么我们在日常生活中应该如何保肝护肝呢?下面跟着小编去了解下吧。
经常在外喝酒应酬该如何护肝
首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。
饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。
饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
饮酒过量，头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建议广大酒友，平时应多吃青菜还可以适当选择一些养生珍品，多运动增强体质，尽量减小酒精对身体的伤害，当然，能少喝最好不过了。
最伤肝4个元凶
首先是肥胖。
中国工程院庄辉院士指出，肥胖带来的一大危害就是脂肪肝，控制饮食和锻炼身体很重要。不要让肥甘厚味成为饮食的主角。哈尔滨医科大学附属第四医院肝病专家朱丽颖教授提醒，脂肪肝一旦恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。
其次，吃药对肝脏都有损害。
需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药过敏，因此要在医生指导下吃药，自我药疗要不得。
再次，酗酒。
酒精能使肝细胞发生变性和坏死，长期饮酒容易导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱丽颖还指出，除饮酒量外，不同的饮酒方式，如空腹饮酒或将不同种类的酒精饮料混合饮用，可增加酒精性肝病发生的危险性。
最后，不讲卫生。
庄辉院士说，乙肝和丙肝都是通过血液传播的，因此生活中要格外当心。比如我从来不去洗脚店洗脚，也不在街头摆摊处理发，而是去正规理发馆理发，并且我只理发，不刮脸，因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。
日常护肝七要诀
除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是熬出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，专家提出保肝护肝七要诀。
饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要饮酒过度，也应该在事后马上为肝脏解酒消毒。
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。
科学求医
得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道男人们在日常生活中如何养肝护肝了吧!男士朋友们可以试试这些方法!还有在平时一定要养成好的生活习惯，大家一定要谨记哦!
男性如何促进胃肠道健康？这些日常保健措施少不了！
只有让胃肠道吸收大量的营养物质，才能够有利于身体的健康，让营养均衡，但是有一部分人群对于食物吸收的比较慢一些，这主要是和平时的饮食习惯有很大的关系。
男性怎么促进胃肠道的健康？
1、细嚼慢咽
肠胃不好的人去吃饭时一定要慢一些，要做到细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃的压力，让肠胃道能够有效的吸收营养物质，如果暂时肠胃吸收不好的话，也要注意好饮食。
2、饮食要规律
饮食一定要规律，做到定时定量，如果长时间早晨不吃饭的话，那么就会让肠胃道得不到活动，中午一下子吃得太多不容易收的消化，慢慢的形成恶性循环，早晨喝一杯牛奶能够加快对胃肠的吸收。
3、食物分类
有些食物容易被吸收，但是有的食物吸收起来很慢，所以一定要控制吃饭规律，选择性的吃一些食物，不容易消化的食物少吃一些，但是一定要保证营养的均衡。
4、控制好饮食
想要肠胃吸收好那么就要减少一些刺激性的东西，比如烟酒、要控制量。若是在空腹的情况下，千万不能喝酒，不然会让胃黏膜遇到酒精成分时就会刺激胃黏膜。
5、良好的情绪
肠胃的吸收和情绪有很大的关系，只要保持良好的心情，积极乐观的面对一切，这样才可以提高食欲，让肠胃道吸收变的更好。另外肠胃道不好时可以去医院做相关的检查，根据自身的情况来选择适合的营养套餐，这样才能够补充营养，促进肠胃的吸收。
6、加强运动
如果长时间不运动，肠胃活动也会变少，导致胃肠道吸收不好，所以一定要保证规律的锻炼，不仅可以提高免疫力，同时也促进了胃肠道的吸收。
温馨提示
平时吃饭时一定要细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼20次，每顿饭不能少于30分钟，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡，吃饭时不能说话，也不能一边看电视一边吃饭，这样会影响对食物的消化。饭后不能立马做剧烈的运动，可以站起来稍微走动半个小时。尽量少吃一些不容易消化的食物，平时要控制好饮食，每顿饭不能吃得过饱，达到七分饱即可，适当的运动来促进食物消化。
男人捶背的好处有哪些？4大好处保健又防病
现在捶背养生，受到了很多年轻人的青睐，在背部有很多的穴位，和五脏六腑关系紧密，每天捶背能够行气活血，调理了脏腑功能，缓解了身体紧张感。
男性捶背的好处有哪些？
好处一、防止慢性疾病以及腰肌劳损
在背部脊柱有很多的穴位，和五脏六腑直接相连，适当的捶捶背能够调节五脏六腑，缓解腰膝酸软以及肌肉紧张感。选择合适的力度来捶背，能消除疲劳感。另外，也可以刺激背部皮肤以及皮下组织，提高基础代谢率，促进内分泌功能以及神经系统，同时提高睡眠质量，缓解失眠症状。
好处二、具有舒筋活血的功效
长时间从事重体力的人群，容易出现风湿疾病以及关节炎等，每天晚上睡觉前，抽出半个小时的时间，用均匀的力捶打背部，具有强身健体以及舒筋活血的效果，不仅能消除身体的疲劳感，而且能够缓解腰肌劳损。
好处三、能改善局部的营养状况
背部捶打，能够促进局部的血液循环，提高局部组织基础代谢率，只要每天抽出10分钟的时间，沿着脊柱两侧拍打即可，延缓皮肤衰老，帮助排出皮肤中的毒素，保持其弹性。
好处四、具有振奋精神及安神的功效
部分男性工作和生活压力大，容易出现失眠多梦以及心烦意乱，每天晚上睡觉前抽出10分钟的时间，捶捶背可以有效的刺激背部，缓解睡眠障碍的情况，同时提高了睡眠质量。
如何捶背呢？
捶背的方法，主要包括拍打以及击打，要注意动作的轻柔，不能过度用力，要让节奏均匀，动作保持协调状态，每分钟拍打60次左右。把手掌握成空心拳，拍打的时候要注意快慢适中，以身体感觉到震动为度。如果没有任何精神，并且全身无力的话，可以选择快而强的手法，让肌肉处于紧张状态，兴奋期中枢神经。但是对于晚期肿瘤以及严重心脏疾病患者来说，不能捶背，不然会引发意外。
温馨提示
不妨抽出20分钟的时间，对背部捶打，但是一定要注意力度与身体感觉不到疼痛感为原则；捶背完成之后，要多喝白开水，做好保暖措施，以免着凉。注意饮食上的调理，避免吃辛辣刺激性食物，根据天气变化来增减衣服。
男性备孕需注意的五方面
一、吃得健康
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。
少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
二、远离精子杀手
1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
三、多运动
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
四、按时休息
机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
五、放松心情
男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。
