中年发福不是“富态”，那是身体亮起的黄灯，提醒你，该甩肉啦！
美国哈佛大学研究发现，超过正常体重水平，每增加10斤体重，糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%、不吸烟者死亡率风险增加5%。研究还发现，体重指数每增加1个单位，心血管病风险增加35%，死亡风险增加9%。
原因一：越来越懒
你可能听过这样一种说法：中年发福是因为身体代谢慢了。然而，事实上它要归结为一个简单而又多变的事实：那就是上了年纪之后，我们会变得越来越懒，不爱运动。
方法：消耗热量的最佳方式是运动
不论是什么运动，例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等，都是消耗能量的活动。
中医认为：行走为“百炼之祖”，坚持行走可以畅通经络气血，通利关节，调节脏腑功能。美国《护理健康研究》称，每天行走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
与此同时，行走可以缓解紧张情绪、释放身心，还可以美容塑身，改善失眠状态，预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步，走起！
原因二：控制食欲能力变迟钝
除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因。上了年纪以后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。
因此，人们应该做的是吃小份食物和当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食。
方法一：不过饥不过饱，吃饭要吃七分饱
英国皇家学会研究表示，进食量减少40%，人寿命可延长20年。
许多临床研究也表明多菜少肉七分饱还可以预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等健康问题。
方法二：一口肉三口菜，健康无危害
《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是指要主食为主、蔬果次之，少肉少油。中医认为“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保健康”，也指出了过多食肉的弊端。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算：用餐建议1个肉菜、2~3个素菜。
保持身体处于运动状态，注意饮食的分量，这两点做到了，就能有效防止随年龄增长所引起的超重。
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ED常伴慢性病左右
有数据表明，50%ED患者在确诊后的5至10年内可引发糖尿病、血脂异常、心压升高以及自卑、抑郁、焦虑等生理、心理病症等。因此，ED更是一种关乎全身健康的疾病，是男性整体健康的风向标，严重威胁着男性的健康，应该给予关注并警惕。
男性健康一直是网上关注的热点话题。近日，由中华医学会男科学分会、中国性学会联合开展的“关爱男性健康，我的性福我做主——2015中国男性健康万里行”活动启动会在深圳举行。与会专家指出，面对ED困扰，由于涉及个人隐私，因此很多男性在处理ED(勃起功能障碍)过程中，更多的表现为或盲目，或激进的态度处理问题，要么讳疾忌医、独自忍受，要么自我诊断、乱用壮阳药，而并没有通过理性的思考接受规范治疗，其后果往往是错过了最佳治疗时机。
广东省医学会性医学分会副主任委员、广州市第一人民医院泌尿外科主任医师陈业辉教授指出，很多躯体慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，他们会将更多的精力和注意力放在躯体慢性疾病治疗上，而往往忽略了对ED的关注。实际上，ED与许多慢性疾病有共同的发病机制。有数据表明，50%ED患者在确诊后的5至10年内可引发糖尿病、血脂异常、心压升高以及自卑、抑郁、焦虑等生理、心理病症等。因此，ED更是一种关乎全身健康的疾病，是男性整体健康的风向标，严重威胁着男性的健康，应该给予关注并警惕。
中华医学会男科学分会候任主任委员、中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授表示，ED和许多慢性病有共同的发病机制。血管内皮的指标跟血管的指标是密切相关的，在此基础上的研究发现，以往认为是心理性ED的病人，其中有相当部分已经有血管内皮的变化，这意味着对ED的病人检测血管内皮功能，在更早期就会发现其身体里面存在的一些重要问题，并有时间去改善它。
“不管外表看起来多么坚强的男性，遇到ED的问题会是很棘手的问题，此时他们的内心更为脆弱，心情苦闷、情绪压抑。”邓春华教授表示，如果不能尽快得到正确的处理方法，改善他们的疾病状况，长此以往，会导致其自尊心和自信心严重受挫，继而丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成抑郁等心理痼疾。而这些心理问题加剧也会导致ED的进一步严重，形成恶性循环，从此一蹶不振。
“其实，从ED疾病本身而言并不可怕，可怕的是患者不能够坦然面对。ED只不过也是一种疾病而已，积极治疗才是明智的选择，必要时可以采用国际与国内临床上普遍使用一线用药PDE5抑制剂治疗。”中华医学会男科分会青年委员、中山大学附属第三医院性医学科主任医师张炎教授表示，其中，万艾可是上市最早、使用最广的药物，拥有在中国上市15年安全应用历史，并以其起效的快速性、副作用最小的安全性、按需服用的方便性，以及药物本身对于心血管疾病的获益等，显著改善ED患者的硬度水平，提升患者性生活质量和自信，促进了家庭美满和睦和社会和谐发展。
深圳海王星辰医药有限公司CEO张福祥强调，绝大多数男性在面对ED等男性疾病时，没有及时通过正确的渠道获得帮助，市场上充斥着各类虚假广告、假药，尤其是在治疗ED方面。“需要明确的一点是，男性朋友在改善自身健康尤其是在提高性能力和性爱质量方面，虽然‘硬度’是拥有高质量‘性福’的关键，但不可一味追求硬度而忽略了安全问题。对于处方药一定要通过正规的渠道购买，以免假药给身体和心理带来双重伤害。”
中年男性易患这5种慢性病 快做好预防措施
中年时期是男性承受事业压力、家庭压力最多的一个年龄阶段，同时又是身体上重要转变的时期，人到中年的时候，身体各项器官都已经有了一定的磨损，难免会出现些毛病，然而许多人发现生病的时候，其实都已经失去了治疗的机会。但是很多病在初期都有一定的信号警示，让人们根据这些信号对自己的身体状况进行检查，早发现早治疗。下面小编就带大家一起了解一下中年时期男性最常见的几种病以及危害。
中年男性易患这5种慢性病，快做好预防措施！
1、颈椎病
颈椎病并不是老年人的专利，而是最多发在中年人身上。由于长期工作时不正确的坐姿、久坐不起、长时间的低头导致体内血液循环不畅，主要表现为脖子酸痛、头晕目眩、肢体僵硬等，严重者会导致下肢静脉曲张、行走困难，甚至会出现瘫痪症状。尤其是中年人，平时更要注意多运动多养生。
2、脂肪肝
患脂肪肝的主要原因是因为营养过剩以及其它慢性疾病，例如糖尿病、重度贫血、高血脂等。这些是因为长期饮食不规律、酗酒、抽烟等不良习惯造成的。得了脂肪肝会造成一系列的并发症，比如说胆结石、糖尿病、高血压等很难根治的慢性疾病。
3、抑郁症
这个时期的男人一般事业上都承受了较大的压力，每天都需要维护不同的客户关系，同时家庭又承受着孩子上学，甚至婆媳矛盾等压力，有的人会选择与朋友喝酒倾诉，但是有的男人为了面子选择闭口不谈，这个时候患抑郁症的几率非常大。所以要做好日常预防，远离抑郁症。每天都适当的参加一些运动，定期带着孩子家人看电影或外出旅游放松身心。
4、肠胃炎
由于长期的饮食不规律，加上酗酒。会严重刺激胃部，经常会有胃痛、胃酸、胀气等不良症状，如果会经常出现这些症状的话一定要及时到医院做检查，查看是否得了胃溃疡或者胃癌。同时，在平日里饮食应该做到定时定量，多喝蜂蜜水保护胃粘膜。在喝完酒之后的饮食里，可以多搭配一些莲藕、鸡蛋、大枣等食物，来促进胃肠蠕动，加速胃溃疡愈合，预防胃癌。
5、呼吸道疾病
长期抽烟可能会导致慢性咽炎哮喘、咳嗽，尤其是销售员、教师等职业。说话过多，加之食用刺激性食物，会导致呼吸道发炎，造成慢性咽炎、哮喘、肺结核，严重者甚至会演变成肺癌。所以在工作之余，尽量不要长时间讲话，更不要大声讲话，吃饭时不要对吞咽造成过大压力。
压力使得许多人不得不加快步伐跟上生活的节奏，但是我们要意识到身体才是革命的本钱，在拼搏奋斗的同时也要记住调理好自己的身体。
男人易患哪些慢性病？这6种病一定要提防！
男人承受着社会、家庭、工作的压力，若是压力没有及时排解出去，就会导致各种疾病的发生，一些疾病特别容易发生在男性身上，那就跟着小编来看一看吧。
男人易患哪些慢性病？
1、血管疾病
男性患上血管疾病的风险会比女性高达50%以上，当胆固醇在男性的大脑以及心脏沉积时，就会导致中风以及心脏疾病的发生。所以男性朋友一定要用各种方法，来降低患上心脑血管疾病的风险，30岁以后应该每年都要去医院查一次胆固醇，要戒掉烟酒，每天要抽出30分钟的时间来活动，多吃新鲜的蔬菜及水果。
2、肝癌
男性朋友应该定期的去医院查看是否携带肝炎病毒，如果被确诊的话应该定期的去医院做检查，主要检查肝功能以及腹部B超。另外如果发现皮肤以及巩膜发黄、全身无力就要引起警惕，有可能是肝硬化以及肝癌的前兆。
3、肺癌
男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上，若是男性出现咳嗽有痰，痰液里面带有血丝，呼吸有困难，胸部疼痛等，应该及时的去医院做胸部x线检查。
4、痛风
痛风一般是发生在男性身上，主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢，从而产生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最终导致痛风的发生。
5、前列腺
前列腺癌和男性的生活习惯有很大的关系，比如经常性的久坐不注意个人卫生，性生活过于频繁等，所以男性朋友平时应该多吃一些红色的蔬菜及水果，比如葡萄柚、西红柿、西瓜等，因为里面含有大量的茄红素，能够降低患上前列腺癌的风险。另外也可以多吃一些豆制品，因为里面含有一些物质能够抑制肿瘤的生长，除此之外也可以适当的喝茶，茶里面含有的儿茶素能够有效保护前列腺。
6、抑郁症
男性更容易患上抑郁症，主要是因为他们承受着各种方面的压力，抑郁症会影响到男性的食欲以及身心健康，甚至会导致失眠，长时间下去就会走上自杀的道路。
温馨提示
男性朋友一定要养成良好的生活习惯，不能长时间的久坐，要做到生活中的起居正常，要保持充足的睡眠以及休息，适当的锻炼身体，不能让身体过度疲劳，也不能长时间骑自行车。