1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.葡萄
葡萄也可以起到不错的缓解效果。因为里面含有一种叫做褪黑素的物质。当体内这种物质到达一定的水平时,人体就会产生较大的睡意。而当这种物质分泌较少时,人体就会开始从睡梦中苏醒过来。
4.猪心
猪心也是不错的选择。里面含有较多的蛋白,是猪肉的2倍之多,而脂肪量却远远少于,所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素,比如钙磷等,可以帮助人体补血,对心脏有很大好处,帮助缓解失眠。
5.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。这种小麦可以帮助补心止汗,缓解失眠。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E,能够保证身体摄入很多的营养物质,对人体有很大好处。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质,这种物质具有很强的安神作用,而且里面还有较多的镁元素,也能够平复心情,使人迅速进入睡眠状态。
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男性在春天湿气重怎么办?4点需要注意
1.泡脚
平时回家后在晚上睡觉前可以泡一下脚。泡脚不仅可以促进身体血液流动,帮助身体代谢,使身体暖洋洋的,还可以起到不错的去湿作用,能够防止体内有过多的湿气。如果条件允许,还可以在里面放一些艾叶、花椒、生姜等物质,效果更好。
2.健脾
如果脾比较差,体内很容易有较多湿气,身体也很容易变得肥胖。根据中医理论,脾与体内的湿气情况密切相关。如果其出现了问题,身体里就会堆积较多湿邪之气,从而导致身体湿气过重。此时患者会经常感觉到腹胀腹泻,眼皮也会变得浮肿。所以平时要好好保护脾。平时饮食中不要进食一些生冷的食物。在天气炎热时也少吃冰淇淋,少喝冷饮。
3.适量运动
运动除了可以消耗体内脂肪,帮助减肥,还可以帮助排出体内的湿气。因为在运动结束后身体表面会流出一些汗液。而在进行排汗这个生理过程时体内多余的湿气也会被排出。此外在排汗的时候还可以带走身体部分毒素,防止体内毒素堆积过多,帮助排毒。但在运动的时候要注意运动强度,要制定适合自己的运动计划。如果运动强度过大,在运动结束后就会使得身体表面流出大量汗液,心脏跳动速度也会剧烈上升,导致身体承受过大的负担。一般来说运动结束后,身体表面微微出汗是比较合适的。平时可以去公园散步跑步,或者打打太极。另外在体内湿气很重时,人会经常无精打采,精神萎靡。而运动可以让人打起精神,从而缓解消除湿气过重给身体带来的不利影响。
4.饮食
平时还可以煮一碗姜葱蒜汤来喝,可以使得身体流出较多汗液,从而起到不错的祛湿作用。另外还可以多吃一些薏米或者红豆,这类食材都可以帮助去除体内的湿气。可以煮一些薏米红豆汤来喝,这道食物除了能够帮助身体排湿以外,还可帮助排尿,防止体内毒素堆积过多,对身体造成较大的好处。
男性经常吃橘子上火吗?需要注意一些什么呢
男性经常吃橘子上火吗
橘子是一种温热水果,如果平时进食过多是会导致上火的。此外橘子里面含有较多糖分,如果进食过多会导致体内糖分过多,血糖水平失去控制。此外过多的糖分还会导致咽喉细胞里面渗出较多体液,使得咽喉产生不适感,此时人们也会感觉自己上火了。一般来说每天进食1~2个橘子即可,如果进食过多就会很容易导致上火。
吃橘子注意事项
1.不要立即喝牛奶
吃橘子后在一个小时内最好不要喝牛奶。因为牛奶里面含有蛋白质,这种物质会和橘子里面的果酸结合生成一种不易消化的物质,从而导致肠胃承受过大的负担。
2.不要立即萝卜
吃橘子后也最好不要立即吃萝卜。吃完萝卜后体内会有较多的硫酸盐,而后转变成抗甲状腺物质硫氰酸。此时橘子里面的类黄酮物质就会很快分解生成羟苯甲酸和阿魏酸,从而导致身体出现异常,加大甲状腺肿大出现的概率。
3.不要空腹进食
不要在没有进食任何食物的状态下进食橘子。因为橘子汁会对肠胃黏膜造成较大的刺激,导致比较强烈的不适感出现。
4.注意橘子食用量
建议大家吃橘子要适量,不要贪吃,每天的食用量要控制在小的5个左右,大一点的2到3个左右,要想不上火,一定限制橘子的摄入量,还有就是橘子中含有很多的酸,吃完之后要刷牙,避免牙齿受损。
吃橘子会影响到血糖吗
橘子里面含有很多的糖分,所以若是进食橘子过多是会对体内的血糖水平造成影响的。所以平时最好还是不要碰的。如果实在要吃,每天进食的橘子最好不要超过3个,特别是砂糖橘和蜜橘这两种橘子,里面含有很多的糖分,一般来说每天最好不要超过2个,否则会导致体内的血糖水平失去控制,变得过高。
男人失眠应该怎么办
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
若因出差在外,不适应环境而致失眠时。应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
男性胡子长得快怎么办?刮胡子时要注意什么?
胡子是男性的第二特征,长胡子属于正常的现象,有一部分男性长的胡子非常的快,这让他们感觉到非常的烦恼,男性胡子长得快怎么办。
男性胡子长得快怎么办?
1、起床后半个小时刮胡子最好
起床半个小时之后刮胡子是比较好的时间段,因为经过了一晚上休息之后生殖机能已经开始复苏,胡子长得非常的快,若是经过了20分钟的时间休息,雄性激素就不会那么的旺盛了,降低了胡子的生长速度,此时再刮就不会很快长出来。
2、剃胡须要按照顺序
剃胡须时也要按照一定的顺序,正确的顺序是从脸的左边到右边,从上到下,先顺着毛孔的方向,再逆着毛孔的方向刮完。刮完之后用热毛巾把泡沫擦干净或者使用温水清洗干净,再检查一下还有没有胡子茬。
3、绷紧皮肤减轻压力
在剃胡子的时候应该把皮肤绷紧,这样可以保证剃须刀没有任何的阻力,防止出现刮破皮肤的情况,尤其是对于身体消瘦、年纪大,皮肤容易长有褶皱,更应该把皮肤绷紧,这样能够保持弹性,并且能够保持一定的支撑力。
剃胡子的时候要注意哪些事项?
1、洗澡前不要剃胡须
刚刚刮完胡须之后皮肤会有很多肉眼所看不到的一些小创伤,非常敏感,如果马上洗澡的话受到了洗发液、沐浴露、热水的刺激,容易引起剃须部位的不适感,甚至发红。运动前也不能剃须,因为运动时加快了血液循环,大量的汗液就会刺激刮过的皮肤引起不适或者是感染。
2、不要拔向内生长的胡须
千万不能使用镊子把胡子拔掉,应该小心的拿出来或者使用剃须刀刮掉,然后使用乳来滋润皮肤。不要剃出毛粒,虽然刮得很干净,但是容易刺激皮肤形成倒须。
3、剃须后要做好护理
剃须后的皮肤部位是比较干燥的,即使在剃胡子时动作非常的仔细,也不可避免的发生一些刺激,所以一定要做好护理,正确的剃须方法应该是做好基础剃须过程之后,在使用剃须水来进行护理,然后在做好脸部最基本的护理比如爽肤水、脸部的滋润乳液。
4、选择清爽的护肤品
男性的皮脂腺多并且发达,角质层比较粗厚,刮完胡子之后应该选择清爽的润肤露,这样可以镇静剃须后的皮肤,抑制了油腻。
温馨提示
70%的男性会出现胡子生长比较快的困扰,只要生活中做好护理即可,选择正确剃胡须的方法,剃胡须时应该把皮肤紧绷。
男人性生活进行到一半就软了?应该怎么办?
最让男性尴尬的莫过于性生活正激烈时,阴茎突然疲软下来,这样会给男性心理带来严重打击,甚至会一蹶不振,偶尔一次没关系,但是多次发生会增加男性心理负担,那为什么会出现这种情况呢?出现之后又该怎么办呢?
男人性生活进行到一半就软了是怎么回事?
1、心理因素或者年龄问题引起的
当工作和生活的压力过大,精神状态太差,长时间处于抑郁状态,夫妻感情异常就会对神经系统带来一定的扰乱,在此状态下,进行性生活时势必会导致阴茎的疲软。并且随着年龄的增长,男性的性能力也会慢慢的下降,尤其是男性达到50岁之后,性器官就会慢慢的衰退,缩短阴茎勃起的时间。
2、发生了器质性的疾病
当男性朋友患上糖尿病前列腺炎,精囊炎尿道结石,也会导致性生活出现突然疲软的情况。另外,男性的包皮过长时,让包皮覆盖住龟头,一直得不到适当的刺激和摩擦,会让龟头黏膜上的神经变得非常的敏感,性生活的时候,当受到刺激时,就很可能会出现早泄的问题。
那应该怎么办?
1、通过停止再刺激的方法
如果是因为长时间手淫所引起的阴茎疲软,不妨通过停止再刺激的方式,来防止早泄,具体的方法是采取女上位的姿势,让男性感觉快要射精的时候,应该立马停止刺激,当射精的反射消失的时候,再对其刺激,反复的练习就能够控制射精。
2、挤压的方法
采取女上位的方式,当男性快要临近射精的时候,应该立马停止刺激,女性可以使用拇指,适当挤压阴茎的系带处4秒钟左右即可,反复的进行练习,能够提高射精的阈值,从而预防早泄。
3、分散注意力、下拉阴囊
进行性生活时,当感觉到阴茎疲软时,应该立马停止运动,想象一些其他的事情,这样能够降低兴奋性,从而延缓了射精。在性兴奋的时候,应当处于紧缩状态,为了能够降低兴奋性,用手主动的往下牵拉阴囊,也可以直接把睾丸抓住往下牵拉,这样能够延长射精的时间。
温馨提示
要保持规律的生活,适当的锻炼身体,了解关于性方面的一些知识,了解正常的性交方式以及反应的过程,要控制性生活的次数,但是也不能完全的禁欲,因为这不利于形成激素的释放。此外,也要建立和谐美满的家庭环境,夫妻双方互相体贴以及配合,不能一味的指责和抱怨,应该及时找出真正的原因,并配合治疗。
男性喝什么汤能够很好的排毒呢?需要注意什么
1.海带绿豆汤
首先准备好15克海带、15克绿豆、9克甜杏仁、6克玫瑰花和适量红糖。
把所有食材清洗干净之后,再把玫瑰放在布里面,然后和其它食材一起放到锅里面,倒入适量水,开火煮开。再把玫瑰布袋拿出来,加入红糖进行调味即可食用。一般来说一天喝1次即可,一个月后就可产生不错的效果。
2.海带炖鸭汤
首先准备好250克鸭子,200克海带和少许葱、姜、料酒、花椒。把鸭子清洗干净去除内脏,做好处理后切成小块备用。海带则切成方块状备用。
可以先放入一定量的水,然后开大火煮开,再把鸭和海带放进去,烧开之后用勺子把汤表面的浮沫撇去,然后加入葱、姜、料酒、花椒,再把大火转成中火继续炖煮,等到鸭肉煮熟即可出锅食用。
3.黑木耳豆腐汤
首先准备好50克黑木耳,150克豆腐和少许鸡汤,盐。
把黑木耳放在水里面浸泡泡发,清洗干净。豆腐清洗干净切成块状备用。
把黑木耳和豆腐放到砂锅里面,加入适量鸡汤和盐,等到煮的差不多了就可以,大约10分钟之后即可出锅食用。
4.枸杞消炎粥米汤
首先准备好100克白鸽肉,100克粳米和30克枸杞子这些主材料。再准备好适量的细盐、味精和香油。
把白鸽肉清洗干净,然后使用相关工具将其剁成泥状。枸杞子和粳米也放在水里面清洗干净捞出沥干水分备用。
接着把枸杞子和粳米放到砂锅里面,再把鸽肉泥也放进去,接着加入适量水,开小火缓缓煮开。在出锅之前再往锅里面加入少许细盐、味精和香油进行调味,然后即可食用。
5.雪耳木瓜糖水
首先准备好1只木瓜,适量雪耳,南北杏和冰糖。
先把雪耳放在水里面进行充分浸泡直至泡发。再把木瓜皮削去,将其切成两半去掉里面的瓤,然后切成块状。处理完毕之后在再把其和南北杏一起放到煲里面,再倒入适量水进行煲汤,这个时候是可以往里面放入一定量的盐来调味。