1.南瓜
南瓜中含有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
2.花生
花生里面胆固醇含量很低，但是含有很多不饱和脂肪酸，因此进食后可以保证血管畅通，防止血液流动受到阻碍。此外花生还可以帮助体内的凝血功能正常运转，从而鼻血流出来后很难停止，防止血液流失过多。
3.莲藕
莲藕里面含有较多铁质，此外还有不少的维生素K，因此进食后可以防止血管扩张，防止血液流失过多，起到良好的止血效果。此外莲藕还可以帮助去除体内堆积的火气。因此如果平时总是因为上火而流出鼻血，就可以通过进食这种食物来缓解。
4.银耳
银耳能够帮助润肺，防止肺部堆积过多火气，从而减少流鼻血出现的次数，防止流鼻血过于频繁。平时可以将其洗净泡发后煮成银耳羹食用。不仅十分美味，还可以起到良好的润肺效果。
5.荠菜
荠菜是一种常见的荠菜。其对人体有很大好处。能够帮助控制体内的血脂血压水平，帮助保护心脏。还可以帮助排出尿液，促进排便，起到良好的止血效果。因此通过进食这种食物可以对流鼻血起到良好的缓解效果。
6.南瓜
南瓜里面含有很多微量元素，因此可以保证体内血液红细胞充足，从而保证体内气血充足，起到良好的补血效果。平时可以将其洗净去皮切块后煮熟后食用。不仅十分味甜，而且能够帮助补血。此外还可以将其煮成南瓜粥食用。
7.柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
