1.热敷
用热毛巾对腹部进行热敷,刺激肠道的蠕动,从而帮助肠道将积聚的气体排出体外。
2.双手搓
双手搓热后,用掌心按摩肚脐周围,按摩时依据顺时针和逆时针方向轮流进行,按摩十分钟左右为宜。
3.芦笋
芦笋除了能够帮助缓解腹胀以外,还可以帮助排尿,防止体内水分过多。但是要注意,芦笋里面的叶酸物质在高温下很容易被破坏,所以烹饪时最好不要用大火翻炒,可以用微波炉热熟,能够充分利用芦笋里面的营养物质。
4.酸奶
酸奶里面有较多对人体有益的细菌,喝下去之后即可帮助维持肠道环境,提高肠胃的消化能力,缓解腹胀。但是注意不要喝的太多,否则会造成反效果。
5.生姜
生姜也可以帮助缓解腹胀,平时在烹饪时可以往菜里面放少许生姜,能够帮助调味,使食物味道更佳。
6.薄荷茶
薄荷茶除了能够缓解腹胀以外,还可以温暖身体,帮助人体排汗。平时可以把少许薄荷放到一个干净的杯子里面,再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
7.苹果醋
若是平时饮食不注意导致肠胃承受过重负担,造成消化不良。此时可以适当喝一些苹果醋,可以产生不错的缓解效果。在苹果醋里面加少许水,充分混合之后即可小口饮用,缓解腹胀。
8.嚼米汤
在腹胀的时候还可以嚼一些米汤。因为米汤具有不错的排气作用,对于腹胀有很好的缓解效果。可以准备好适量的米和水,混合在一起后放到锅里面开火进行煮制,煮沸之后再盖上锅盖,然后大约50分钟之后即可得到米汤。每天多喝几次,可以产生很好的效果。米和水的比例大约为1:5。
9.就医检查
腹胀严重时,如出现腹痛或伴有呕吐症状时,一定要及时就医检查,然后进行治疗,以免耽误病情。