1.薏米
薏米里面含有很多纤维物质，但嘌呤含量却很低，所以可以提高人体消化能力，促进血液代谢和水分代谢，从而帮助排尿，消除水肿，防止体内含有过多水分。是一种非常不错的利尿食物。
2.番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助...具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
3.柚子
柚子热量很低，因此是一种非常适合减肥的水果。此外其中还有较多钾元素，这种物质可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。平时可以把柚子皮去掉后使用相关工具把柚子肉榨成汁，接着再把适量水和柚子汁倒在一起混匀。接着饮用即可。如果觉得柚子汁非常酸，还可以往里面添加少许蜂蜜，除了可以使口感较好以外，还可以使排毒能力更强，可以防止体内堆积过多毒素。
4.土豆
土豆里面含有较多营养物质，钾元素就是其中之一。而这种物质除了能够防止体内钠元素过多以外，还可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。
5.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。此外其中还有较多能够帮助控制体内胆固醇水平的物质，因此还可以防止体内胆固醇水平过高。
6.黄瓜
黄瓜里面虽然大部分都是水，含有很多水分。但是黄瓜皮中含有一种叫做异檞皮苷的物质。而这种物质可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。因此，若是膀胱或者肾出现了问题，患上相关炎症，排尿变得十分困难，就可以通过进食这种食物来促进排尿，可以起到不错的缓解效果。当然注意不要去皮，否则利尿效果会大大降低。所以将其洗净后直接食用。
7.辣根
已知这种根比许多其他水果含有更多的维生素C，并且它也能充当很好的利尿剂。
