1.不吃或少吃辛辣
尤其是当嗓子出现出现不适感时，辛辣会增加嗓子的负担。不单单是辣椒，同样包括大蒜。大葱等等。
2.注意口腔卫生
平时还要多刷牙。特别是在早上起床后和晚上睡觉前这两个时间段。另外平时不要总是张开嘴，否则会加大细菌入侵人体的概率。特别是在天气寒冷的时候。如果周遭的环境比较差，可以准备好一个口罩戴上，能够防止风沙进入口腔到达体内。
3.禁烟
平时也最好不要碰烟，二手烟也要少吸。如果周围有人吸烟，就最好远离。烟雾会刺激嗓子，加大患上相关癌症的概率。
4.温盐水漱口
在每天刷牙漱口的时候可以用温盐水代替普通水。温盐水具有不错的杀菌作用，能够防止嗓子里面有过多细菌，降低患上相关疾病的概率，从而起到不错的保护嗓子作用。
5.合理用嗓
另外不要过度频繁使用嗓子或者总是用嗓子发出很大声音。如果总是大喊大叫或者尖声高叫，就会导致嗓子长时间承受过重的负担，导致嗓子干哑。
6.多喝水
这是保护嗓子的最简单有效的方法。当嗓子发干时，更容易出现状况。
7.保证充足的睡眠
平时还要保证良好的睡眠习惯。不要熬夜，一般来说每晚最好在10点半入睡。另外平时不要长时间让身体承受很大的负担，要注意休息，特别是在身体十分疲倦的时候。
8.注意异常症状
如果突然发现嗓子变得十分沙哑，即使平时总是用温盐水漱口，也起不到很好的缓解效果。就有可能是嗓子里面出现了声带息肉。此时要注意保护好嗓子，不要再高声说话，最好及时去医院进行相关检查。
9.保持空气清新
如果周遭的环境非常差，就会加大患上相关咽喉疾病的概率。因为空气里面有很多脏物质。此时可以在家里放几株绿色植物，平时戴口罩。
