1.多喝水
由于说话时声带振动快，口腔干燥没有充足的水分就必然会造成喉咙嘶哑。多喝水可以让声带保持润滑。除了多补充水分之外，可以多吃些水分含量大的水果，但是注意不可饮用果汁、咖啡因的饮料，这些会加重喉咙痛的症状，所以多喝水是可以缓解嗓子疼。
2.柚子
柚子里面含有很多水分，此外还可以消痰清热。所以进食后可以使嗓子尽快恢复正常，从而帮助缓解嗓子疼痛。
3.苹果
这种水果除了能够缓解便秘，防止上火以外，还对喉咙有好处。可以缓解疼痛，防止喉咙过于干燥。
4.猕猴桃
猕猴桃虽然是一种性寒水果，但是进食后可以帮助清肺，帮助缓解嗓子疼痛。此外猕猴桃里面有很多维生素C，进食之后可以帮助补充维生素C，保证体内维生素C充足。
5.杨梅
杨梅是一种酸性水果，里面含有较多酸性物质，可以帮助开胃，使口腔里面分泌出更多的唾液，从而保证口腔湿润，防止喉咙干燥，帮助缓解嗓子疼。
6.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。其可以对喉咙起到不错的滋养效果。从而帮助帮助缓解嗓子疼。但是这种水果比较难以咀嚼，进食时会对牙齿造成较大的负担。如果本身就患有相关牙疾，甚至还有可能导致流出血来。
7.枇杷
枇杷可以帮助排出体内堆积的火气，所以可以帮助治疗相关炎症，起到缓解嗓子疼的效果。此外其还可以帮助润肺，还可以帮助保护肝脏，对身体有很大好处。
8.葡萄
这种水果里面有很多维生素B，可以帮助嗓子治疗，缓解炎症，对嗓子有很大好处。
9.不要吸烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
