吃什么可以保护牙齿?推荐四食物
牙齿的好坏往往会对我们的正常饮食产生影响,而要想保护好牙齿的话,人们也要从饮食等方面多下功夫,那么,吃什么可以保护牙齿呢?
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类,是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。另外,薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
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老人怎么保护牙齿 如何预防牙齿松动
对于老年人来说,最可怕的事情是牙齿没有了,所以平时要注意松动的牙齿。随着年龄的增长,许多老人的牙齿开始松动,松动的牙齿极其有害,可能会危及所有牙齿。所以学习预防是最重要的事情,所以,我们必须要了解如何才能预防老年人牙齿松动的问题。还有一些常见的牙齿保健误区一定要知道!那么,老人怎么保护牙齿? 如何预防牙齿松动?
一、如何预防牙齿松动
第一、不要吃坚硬的食物
人的牙齿上覆盖着一层珐琅质。如果经常吃一些坚硬的食物,这层珐琅质会因过度磨损而受损,牙齿的健康环境也会被破坏。
第二、经常按摩牙齿
按摩牙齿可以防止牙齿脱落。每次刷牙时,都可以用手指按摩牙龈,促进牙龈的血液循环,有效防止牙龈萎缩和松动牙齿。
第三、保持口腔卫生
老年人每天都应该坚持早晚用温水刷牙。在睡觉前刷牙比在早上刷牙更重要。因为经过一天的进食,在口腔中残留的食物残渣很多,晚上刷牙可以清洁口腔,防止细菌的滋生。
第四、正确咀嚼的方法
建议老年人采用正确的咀嚼方法,交替使用两侧的牙齿。如果老年人经常使用单侧牙齿咀嚼,则一侧没有生理刺激,容易发生组织的使用收缩。经常被咀嚼的一侧也会过载,这可能会导致牙髓炎并导致面部不适。
第五、养成餐后用茶漱口的习惯
每餐后用茶冲漱口,以便茶在口中洗净牙齿和舌头两侧。这可以去除牙垢,改善口腔边缘肌肉和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的酸性和防腐能力。
第六、每天嗑牙
老年人坚持在上下牙齿之间互相撞击,然后每天早上起床前和睡觉前醒来。一开始,可以先做十几次,后来增加了撞击的数量和力量,每次达到约五十次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性,促进牙龈和面部的血液循环,保持牙齿结实,并在龋齿后吞咽唾液也有利于健康。
二、老年人牙齿保健误区
误区一:牙齿松动脱落是自然现象
其实大量事实已经证明,大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿,起码脱落的年限会延后。
误区二:牙越磨越结实,啃点硬东西没关系
人的牙齿生长较慢,特别是牙外层包的珐琅质有限,过度磨损就会被破坏掉;珐琅质破坏,深层的牙本质暴露,牙髓神经末梢失去保护,不仅易致牙本质过敏症,还会引发龋齿等严重牙病;牙齿磨损严重,不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显老,还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。
所以老人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生,更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等,把牙当钳子用;甚至牙刷毛也不可太硬,防止牙齿磨损。
误区三:只漱口不刷牙
不少高龄老人至今没有刷牙习惯,尤其农村的老人更多见。他们说祖祖辈辈就是这样,只要饭后漱漱口就行了,何必用刷子去乱掏。甚至更有谬论说牙是越剔越稀,越刷越脆,所以始终不肯接受现代口腔卫生习惯。其实漱口代替不了刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。其实老人更应该养成刷牙习惯。
误区四:只要坚持刷牙,就没必要洗牙了
其实,刷牙并不能完全代替洗牙,因为吃各种食物在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的,何况刷牙难以面面俱到,久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而洗牙医学术语称为洁治,是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢;洗牙是一种专业性很强的技术工作,要经过严格的培训才能胜任。
误区五:掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙省事
有些人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦花钱多,缺就让它空缺吧。这样下去害处很多:它会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收;它会加快邻牙松动脱落;还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿。
到了一定的年龄,有很多老年人都有不同程度的牙齿松动的情况发生,牙齿松动后会无法进食,这样就无法及时补充身体所需要的营养,致使身体免疫力降低,从而会导致疾病的发生,所以牙齿对健康是至关重要的,必须首先要保持牙齿的健康。
吃什么保护肝脏 营养饮食
吃什么保护肝脏?肝脏最爱的食物
如今患有肝脏疾病的人越来越多,而很多男性认为肝脏健康多半与脂肪有关,不是有一种疾病被称为脂肪肝吗?实际上,不光是脂肪,有很多营养元素都可能影响到肝脏健康。那么吃什么食物可以起到保护肝脏的作用呢?
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
摄入提示:
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克
肝脏爱吃糖
糖的功能:大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
摄入提示:
除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能:研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
摄入提示:
人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。
男性肾气不足可以吃什么?补肾吃什么
1.芹菜蛋羹
首先准备好一杯牛肉汤,一个蛋黄,300克芹菜和少许面粉。把芹菜清洗干净,然后切成段状,再把其放到锅里面,加入适量水,开火进行煎煮,过一会儿后再加入面粉,然后倒入浓肉汤,最后再把蛋黄加进去,煮熟之后即可出锅食用,最好在温度较高的时候吃,这种食物对肾有较大的好处,能够起到不错的补肾效果。
2.杞地山药粥
首先准备好100克大米,50克山药,50杞果和20克生地黄。把生地黄切成碎末,山药捣成碎末。往锅里面加入适量水,再把生地黄,山药,杞果和大米一起放到锅里面。再开火进行熬煮,熬煮成粥之后即可食用,可以在早上吃,一天吃一次即可。这种食谱常常用于治疗肾虚。
3.一品山药
首先准备好500克生山药,150克面粉,100克白糖,适量核桃仁,什锦果脯,蜂蜜和少许猪油,芡粉。
把山药清洗干净之后,放到蒸笼上面蒸熟,然后把山药的皮去掉。再把山药放到一个干净的盆子里面,加入少量面粉,然后捏成面团。使其变成饼状,再在饼上面撒上核桃仁,什锦果脯。接着把饼放到蒸笼里面进行蒸制,大约20分钟之后即可出锅,出锅后再在饼上面浇1层蜜糖。继续加热一段时间后即可出锅食用。除了能够补肾之外,还可以用于治疗尿频遗精等病症。
4.狗肉汤
首先准备好200克狗肉,1200克清水,50克姜,20克桂皮,5克菟丝子,5克盐,3克鸡精,1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干净,菟丝子洗干净,姜去皮之后切成片状。锅里面加入适量水,再把姜片放入,然后把菟丝子,狗肉也放进锅里面,再加入少许桂皮,开大火进行煮制,烧开之后再把大火转成小火,继续炖煮。大约45分钟之后即可出锅食用。之前还可以加入少许调味料调味,能够使味道更佳。
【胃凉吃什么可以暖胃】
胃凉吃什么可以暖胃?这些食物值得选
胃凉的情况一旦在人们身上出现,人们就要学会在饮食上多吃一些有暖胃效果的食物。那么,胃凉吃什么可以暖胃呢?
1、红糖
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用,在严寒的冬天里不再手脚冰冷。
2、狗肉
狗肉是一种常见的秋冬温补的食材,性温,服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用,非常是关于治疗一些脾胃虚寒的疾病具有很好的作用。另外,假如患有手脚冰冷以及怕冷还有体质比较弱的患者,服用狗肉能够起到很好的保暖作用。
3、红薯
红薯(非常是黄心的红薯),能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴,具有和胃、暖胃、益肺等工效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
4、带鱼
带鱼肉嫩体肥、味道鲜美,只有中间一条大骨,无其他细刺,食用便利,对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医以为它能和中开胃、暖胃补虚,还有润泽肌肤、美容工效。
早上吃什么可以减肥 营养饮食
早上吃什么可以减肥?早餐这么吃减肥效果好
早上不吃早餐其实是对健康很有害处的一种做法,即使是减肥,也不应不吃早餐,其实,早餐吃对了,非但不会胖,还能帮助有效减肥。
早上吃什么可以减肥
早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。
减肥期间早餐该怎么吃?
1.早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。
2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
吃减肥早餐的最佳时间
早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
吃什么可以化痰止咳润肺
吃什么可以化痰止咳润肺?这些食物最可选
对部分人来说,能够起到化痰止咳且润肺作用的食物,其实是应该常吃的。那么,吃什么可以化痰止咳润肺呢?下面本文就为大家进行介绍。
罗汉果:
罗汉果不仅是一种名贵的坚果类食物,它还具有清热止咳等多种功效。尤其可辅助治疗由于肺热引起的咳嗽和风热型感冒,只需要用罗汉果同柿饼用水早晚两次煎服即可。
生姜:
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,人不可百日无姜。生姜本身就有散寒、止咳、暖胃等功效。
无花果:
无花果具有清热解毒,利咽抗肿瘤等多种功效,可用无花果辅助治疗肠炎,便秘,喉咙疼,痤疮等病,夏季常吃无花果可以缓解痰多引起的喉咙不舒服的问题。
胖大海:
众所周知,胖大海对于保护个人的音质有很大的帮助。尤其是喉咙不舒服的时候,含胖大海就可以起到辅助治疗的作用,其实胖大海还有清热止咳的作用。