炎炎夏季，当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资？那么尽早锻炼，摆脱烦恼吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强周身锻炼。在运动方式上，不同年岁层的人也不尽相同。
20岁—30岁
在这个年岁段，**机能处在鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均到达最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量方便获得保证。
腹部练习：仰卧，左脚放入右膝上。两手握哑铃举至肩部，上身抬起，同期将右膝抬向胸部。双腿交替做10次，共2组。哑铃重量以能持续完结10―12次为宜。
运动强度：使脉搏到达每分钟150―170次。
运动频率：周身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
30岁—40岁
此时人的身体机能做起下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功效的锻炼。
护肤延伸阅读
专家为你支招 男性如何抵抗痘痘肌
不管是男性仍是女士，长痘以后都会十分苦恼，怎么想尽办法祛除这些痘痘呢，其实痘痘是才能预防的，那么要怎么预防痘痘?接下来专家就为你详细介绍一下吧!
1、别情不自禁用手摸脸。这时常形成细菌在面部皮肤滋长，从而出现青春痘。头发的不洁有时也方便刺激脸部皮肤，冒出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常维持清洗。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的结果。
3、爱好吃甜食而不能自制是形成长青春痘的严重原因。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最方便形成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量不吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
4、适度运动可促进新陈代谢，对身体及皮肤都有良好结果，每日3分钟的体操，是维持动人皮肤的绝对秘诀哦!
5、快餐、零食等垃圾食物，方便形成便秘;爱吃宵夜不光对胃不好，而且会形成便秘，会引来痘痘。
6、多吃一些原有不含人工添加物的食物，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等才能增强对细菌的抵抗力，固然均衡的饮食也很严重。
7、精神上的压力会形成皮脂释放旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘告别。
8、不论多忙，最晚在11点就请上床睡眠吧。皮肤的新陈代谢通常由夜晚11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对功夫，才不会拥痘自怜。
9、洗脸是动人皮肤的第一步，但一天早晚两次或者流汗、弄脏时再洗就够了。假如过度清洗，会将皮肤上的护理油脂完全洗去，形成皮肤过于干燥，关于皮肤有很大的损害，或许会感染细菌，不可不注意。
10、运用具有阻止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，冒出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，固然还才能适度地去角质，替皮肤按摩按摩!
“俏”男人的护肤技“巧”
“俏”男人并不是仅仅注重着装就才能了，还要注意护肤。男性皮肤较女士厚，粗大毛孔，有较粗厚的角质层，所以皮肤要比女士衰老得缓慢，而且弹性也比女士皮肤好，因而，其保护重点与女士有所不同。
要简单不要太麻烦
男人的护肤品要简单、快捷、有效。男人护肤最怕面部有负担，这与女人爱好运用油性强烈、富含营养的护肤品不同，所以抹在面部没有感觉的“零负担”产品是判断男士护肤品好坏的严重标准，清爽型的洗面产品、须后水、紧肤水，以及不油腻、迅速渗透、保湿滋养的润肤霜，都是男性运用护肤产品时的首选。
护肤程序上，男性专用护肤品也力求简单快捷，一个系列2—3款产品，每日5—8分钟就完全搞定，至于唇膏、眼霜、面膜等特殊保护，则可到美容院由专业美容师仔细打理，也才能间隔一段功夫自己保护，不必每日做作业。
除皱不是主要目的
男女运用护肤品的心理层面不同。女人运用护肤品是为了动人，男人则更偏重于健康和活力，形容一个男人的皮肤柔滑细嫩，就等于说他没有男子汉气概，但假如用在女人身上则充满怜爱之意，一贬一褒表明男女对护肤养护的定位有着本质不同，所以说，男人不宜运用女士护肤品。除皱不是男人护肤的主要目的，但80%以上男性皮肤属于油性皮肤，油脂释放太多，会引起毛孔阻塞，方便长粉刺或暗疮，这使得控油成为男性护肤第一大任务，大多数男性护肤品也都针对这一特质推出无油配方。
严重的是滋养抗老
随着年岁增长，男女都面临着抗衰老的需求，但一定要注意，男性千万不能用女士的抗衰老产品，因为不少女士抗衰老产品均含有雌性激素，而且女士随着年岁增长，皮脂释放量减轻，皮肤易干燥，但男性的皮脂释放与年岁无关，始终易油腻，所以针对男性的抗老产品通常是从保湿滋养入手的。不过，男性随着年岁的增长，新陈代谢逐渐放缓，雄性激素释放不均衡，引起部分皮脂释放过剩，这时男人时常误以为皮肤够油了，无需保护，而实际上皮肤处在缺水状况。
此外，男性面部的皮肤出于剃须等因素损伤了原有保湿膜，很方便失去光泽，使皮肤老化，男人或许不太在意皱纹，因而抗老化是男性洁肤后运用的护肤霜、护肤乳的主打功能，抗老化护肤品除了具备抗紫外线功能以外，还须含有抗氧化成分。
要清爽不要“超营养”
肤质的不同，让男人的护肤大可不必像女人一样复杂。出于男女士激素不同，男性皮脂腺和汗腺释放比较旺盛，加上男性皮肤的PH值偏酸性，皮肤方便油腻，汗水也较多，所以清洗是男士护肤的第一要义，只不过，此种清洗绝不能用多洗几次脸来到达。针对多油、多汗和易生痘痘的特点，男性洁肤重点便成为有效清洗和修复皮肤的“高清爽”，区别于追求美白营养结果的女士洁肤，因而假如男人运用女友、太太的洁肤品，时常会因为“营养过剩”加重皮肤油性，更易生痘。
剃须保护男人独有
剃须保护分为剃须前和剃须后，剃须前运用的修面露才能让剃须刀片更贴近皮肤，并且减轻对皮肤的刺激，但是不论刀片剃须仍是电动剃须，都会对皮肤出现或多或少的刺激，剃须后皮肤上都会有些肉眼看不到的小伤口，因而剃须后的善后处理成为男士护肤的独有环节，这类产品与女士的化妆水有如同作用，须后水能够起到舒缓皮肤、收敛毛孔、杀菌消炎和阻止感染及保湿作用。
支招：男人有效的健身动作
动作一：屈膝弯身
锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：两脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，两手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到立正姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。
动作二：坐空椅子
锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：伸直身体，两脚并拢，手心相对，双臂顺着头部朝上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减轻腹部脂肪。
动作三：跨步蹲
锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，两手置于身体两旁，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿反复。作用：放松臀部肌肉、减轻运动损伤
动作四：上下摇摆身体
锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂朝上仰，肩膀后倾。前腿不动，上下摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿反复。作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。
动作五：屈膝提臀
锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，两手够到脚后跟。将手臂放到身体两旁的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部朝上提，坚持45秒钟，将这一动作反复做3遍。作用：许多男士肋间肌和胸腔四周结缔结构十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着功夫的推移，不断练习桥式才能改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道结构的压力。
为男士控油支招 捡回男人“面子”
随着气温的逐渐升高，男人们为了事业都会在外奔波劳累，面部很方便出油。尤其那些跑业务的男士们，奔跑了一天，油光满面的去见客户，可是会给客户留下不好的印象。关于要谈的业务可能也会告吹。那么怎样来解决男士出油的难题呢?
注重防晒
一定要防晒，虽然男人黑一点可能更有男人味，但是暴晒除了损害皮肤，加速衰老，还会促进出油速度。因为皮肤细胞会自动护理自己，你这样任由太阳强暴你的皮肤，它便会自动排油护理，而且暴晒也方便增多患上皮肤难题的机率哦!
洗脸方法
每日洗脸次数不要超过3次，洗完之后更不要让皮肤“自然风干”，用毛巾轻轻吸干水份。因为水份蒸发过程中会带走皮肤表层水份，假如洗完不尽快擦干，只会越洗越干。油脂并非完全没有才好，水油平衡的皮肤才是最健康的皮肤，所以不要过度清洗。
深度清洗
在闷热的天气里，毛孔很方便被空气污染，汗水、油脂释放太多形成阻塞。深层清洗毛孔才能排掉污物，促进新陈代谢，还才能改善毛孔阻塞的情况，避免产生痘痘。建议每周做2次深度清洗，适时排掉皮肤中的污物。
晚间护肤
晚上护肤不适宜运用白天老用的半固体护肤品，即露、霜、脂。因为这类用品方便阻塞毛孔，令皮肤不能在夜间进行新陈代谢，用收敛水和控油乳液相配合才能既去油又补水。洗完脸后，先用收敛水轻轻拍在面部，才能阻止皮肤出油太多，毛孔变粗大，然后再用含油脂量较低的乳液由外向里涂抹在面部，加强去油结果。
产品选用
选用产品时，要尽量选用无香料、无酒精、无色素，酸碱度适中的产品，以清洗力强烈的洗面产品为主。多数男性皮肤属于油性或更加油性，你应该针对自身的肤质，选用符合自己的护肤产品，挑选不含油份、保湿补水结果好的护肤品，例如啫喱或是凝霜质地的护肤品就比面霜清爽得多。千万不要随便用妈妈或是老婆的洗面产品，因为通常她们的洗颜产品都比较滋养，对想要控油的你可是有着负面结果!
学会以上作者为男士精心准备的控油方法，男人们在外做业务再也不用担心自己油光满面了。相信你维持一个清爽的脸面面对客户，也会为你的形象加分，关于业务合作的顺利也会事半功倍。
支招：男人洁面的正确步骤
支招：男人洁面的正确步骤
男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，比女性更容易产生黑头、皱纹等。因此，男性的面部清洁就显得尤为重要。饱经风霜的仪容已过时了，不只为出众的仪表，还有基本的皮肤健康，男士们应该要护理自己的皮肤！
你知道洁面的正确步骤吗？
利其器：洗脸前先把毛巾洗干净，洗脸毛巾要定期清洗及消毒。
手洗干净：洗脸之前应先洗手，否则手上的脏东西很可能会污染你的脸庞。
流动的水：许多人洗脸习惯接一盆水洗脸，其实这样并不科学。建议用流动的温水（30～40℃）搭配干净的毛巾洗脸。
左搓右揉：洗脸时先把脸充分打湿，取洗面乳加水搓揉起泡。用泡沫洗脸，比较不会刺激皮肤，也比较容易冲洗。
轻轻揉揉：洗脸用指腹轻揉脸部就好，不要用力搓揉。
照照镜子：洗完脸抬起头照个镜子，看看自己脸部的死角有否清洗干净（如：头与脖子相接处、t字部位及发根处）。
别洗太多：即使是油性肌肤，一天洗脸两次就足够了，最多不要超过3次。
把水擦干：洗完脸不要任由它自然风干，这样会造成皮肤缺水。
脸部滋润：洗完脸，养成用化妆水及护肤品的习惯。
在清洁过后，必要的护肤水、营养水、爽肤水、收缩水以及膏霜类护肤品对于男性皮肤的保养也是非常必要的。它们对于平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤的色素沉着有着不可小看的作用。
给你支点招
现在的洗面乳大多添加了适合各种类型皮肤的营养成分，如美白、防皱、祛斑、保湿等，在清洁的同时修护皮肤，你可根据自己的需要加以选择，但要注意的是洗面奶不同于面霜，它的这些功能只能起到一些辅助作用。
只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁t字部位。t字部位是生产油污的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，再用清水洗干净。
每周一次大扫除。每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除掉表皮过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净有光泽。
达人支招：如何祛除痤疮
满脸痤疮就像月球的环形山那样坑坑洼洼，这样的形象绝对无法与美男挂钩。所以，痤疮绝对是成为美男的大敌，不可坐视不管。
分析：虽然我们常听到如同“女人皮厚，连胡子都钻不出来”的打趣，可实际上，男性的肌肤要大大厚于女士的肌肤，尤其是真皮层局部，男人是货真价实的“厚脸皮”。其好处于于，油脂释放时常比较旺盛，有助于增多肌肤的抵抗能力和阻止水分的流失。但与此同期，油脂太多也方便造成皮脂腺阻塞，从而造成痤疮。
对策：不少年轻男士都曾为痤疮而苦恼。有的人增多洗脸次数，有的人用手挤出白脓，有的则涂抹各种标称具有去痘功效的化妆品，但是结果并不满意，痤疮仍是常常此起彼伏。其实，去医院，寻求有经验的肌肤科医生的帮助才是最好的解决办法。此外，避免辣椒等刺激性食品，保证充足的睡觉也很严重。
提示：牢记，痤疮是一种肌肤疾病，是病就要看医生。护肤品最多只能起到辅助作用。
办公室里巧护肤
1.在办公室里，我们的肌肤就安全了吗？
不少人认为在办公室这样一个相对密闭的空间里，肌肤应该不会有什么难题，那就大错特错了。直接，大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和尘土一直环绕我们;其次，电脑出现的静电辐射会让空气中的尘土迅速附着在肌肤上，导致脸上毛孔阻塞、色素沉着，在多台电脑同期工作的办公环境中尤为重要。
2.办公室最多见的肌肤难题是什么？
办公室的空调环境时常并没有良好通风。在这样的“污浊”环境里，肌肤最大的挑战是缺水和因肌肤油脂释放而导致的难题。缺水导致的干纹，“油面”以及随之而来的痘痘都是商务人士深恶痛绝的。
3.怎样不失体面地解决飞机上的面子难题？
机舱属于公共空间，因而建议您在机舱洗手间进行需要的体面工程。长途飞行中，建议您洗面后，采纳“先补水再护理”的两步护肤法。先运用爽肤水或补水精华等能够迅速为肌肤充水的产品进行“修补”，随后再运用平时惯用的面霜，为肌肤盖上一层护理膜，在输入营养的同期锁紧水分。面霜产品应该按照个人肌肤需求来进行选用：偏油性的肌肤选用保湿乳液，而干性肌肤才能选用保湿乳霜。
男士护肤宝典来支招
男士护肤宝典来支招
男士护肤也成为了趋势，越来越多的大牌明星加入了男性护肤品代言的行列。男士不要脸，怎么出来混？荧屏上的各位小鲜肉皮肤可是嫩的掐出水，不然怎可吸引大批女粉丝？各位男士看过来，护肤宝典来支招啦。
男性护肤宝典八大招
1、男女有别，要用专门的男士护肤品
男人就应该有男人的养护方式和男士护肤品， 男士皮肤较厚，毛孔粗大，有较为粗厚的角质层，大多数男士皮肤都属于油性皮肤。跟MM们细腻的肌肤可是不一样哦。要用专门针对男士的护肤品，不然效果可是会大打折扣哦。
2、 男士护肤要高清爽
男士护肤主要以控油保湿为主，着重肌肤健康，有活力，皮肤保养主要以清洁肌肤为主，针对脸部多油，易出汗和易生痘痘区，男士洁肤的重点是有效清洁和修复肌肤，要使用高清爽的产品哦。可使用男士专用控油洗面奶等洁面产品。
3、 千万别用力过猛哦
男士洗脸往往会用力过猛，包括用干燥的毛巾在皮肤上大力揉搓，这样会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹。正确的做法是：洗完脸用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。
4、 剃须护理是男士专有
男士有胡须，而MM没有。所以剃须是男士专有的护肤重点。很多男性在剃须后对变得敏感脆弱的皮肤放置不管，但这样会破坏皮肤保护膜，加速老化，导致皱纹的生成。所以剃须后要使用能够起到收敛毛孔，保湿补水及舒缓功效的护肤产品或者面膜快速地镇定敏感皮肤哦。
5、去角质改善粗糙
想要改善皮肤粗糙最有效的方法就是去角质，保持角质层的通畅才能使皮肤更好的吸收护肤品中的养分，还可以避免肤色暗沉、毛孔粗大、长痘等问题。在有重要约会的前一天进行去角质，之后使用面膜进行密集护理，第二天可以令你看起来神采奕奕。
6、做面膜可要注意时间
无论使用哪种质地的面膜，男士们都要注意使用时间，千万不要因为打游戏而忘记了时间哦。因为面膜使用时间过久不但不会让肌肤吸收更多的水分反而会因为纸质面膜干燥后，吸收肌肤本身的水分，就会更加干燥，所以补水类的纸质面膜时间要控制在20分钟以内。
7、眼部保养不能忽略
虽然男生比女生衰老没那么快，但是有一个部位千万不能忽略，那就是眼睛。很多上了年纪的男明星一笑鱼尾纹就打回原形。很多男士都认为，只要在使用面霜或者精华液的时候重点按摩眼部即可。实际上，男士们这种用任何护肤品当做眼霜的做法是错误的。因为我们的眼周肌肤是全身角质层最薄的地方，皮脂腺也是分布最少的，但是因为我们使用眼睛的频率是最高的，所以对于眼部肌肤的维护来说，眼霜的十分重要的。
8、运动给毛孔排毒
在运动过程中，身体的血液循环加快，皮肤新陈代谢也自然加速，身体大量排汗，一些残留在毛孔中的脏污和废物也随之排除，毛孔能得以自由呼吸。同时，经常运动可以使肌肤紧实而富有弹性哦。
护肤要领巧掌握 男士也要逆生长
相信林志颖大家都知道，现在40多岁的他仍是一副嫩颜，他的不老容颜一直被人称赞。但是却被演员李楠所秒杀。2001年36岁的李楠在《康熙王朝》里还出演了十几岁的康熙，稚嫩的脸庞让网友大呼逆天，在他面前，林志颖的童颜也被比消去了!圈内明星逆生长又来袭，这次为你总结的是男明星，赶紧来看看吧!
即使有人说男人面部仍是多点皱纹比较性感，可是岁月的刻刀毕竟经常不知轻重。想留住一张20+的脸庞，抗老绝不能轻视。要知道，因为肤质状态不同，男人抗衰老和女人是有很大区其他，赶紧来看看男士的抗老护肤要点吧。
1、选用男士专用护肤品
男性的肤质与女士有很大的不同，女士肤质较男性要薄，方便干燥，出现皱纹;而男性的皮肤粗大毛孔，皮脂腺会比女士的发达，并且有着粗厚的角质层，所以皮肤会比女士衰老得慢，不方便出现细纹，所以在皮肤的诉求中，除皱并不是男性护肤的主要目的，建议在挑选产品时选用专为男士设计的产品。
2、产品特性：无油高清爽
不少男性皮肤都属于油性，太多的油脂释放引起毛孔阻塞，方便长粉刺或暗疮，这使得控油成为男性护肤的第一大任务，大多数男性护肤品也都针对这一特质推出无油配方。区别于女士的美白营养诉求，男士更爱无油高清爽。男士护肤最严重的第一步清洗，当时要选用有效清洗和修复皮肤的高清爽产品了。
3、剃须保护不能少
男士在剃须前才能先运用修面霜，这样才能减轻剃须刀片对皮肤的刺激。在剃须后，用具有舒缓结果的化妆水轻拍，帮助收敛毛孔，并且杀菌消炎和阻止感染及保湿。
男士护肤的几个巧招
因为男性的皮肤较女士更显油性，引起了男性的皮肤难题其实较女士特其他重要，所以男性平时应该多注意自己的皮肤养护，又因为和女士皮肤不太一样，所以男性应该有自己的护肤技巧。
1。嚼口香糖
每日品尝口香糖5～二十分钟，能使脸上皱纹减轻，面色红润。因为品尝能锻炼脸上肌肉，改善脸上的血液循环，增强脸上细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。
2。喝啤酒
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每日中餐、晚餐各饮150-250克)，能增强体质，减轻脸上皱纹。
3。佩戴墨镜或遮阳帽
其实在烈日强光下，涂N层防晒都不如"遮阳"此种最原始的防晒妙招来的首先有效，况且墨镜、帽子也有有效地装饰结果。
4。吃饭挑食
此挑食非彼挑食，是指吃饭时尽量挑一些对身体养护有益处的食品：含核酸的食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等;碱性食品，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等;含软骨素的食品，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等;含胶原蛋白的食品，如猪皮、猪蹄、甲鱼等。
5。维持微笑
笑一笑，十年少，不愧是老祖宗留下的至理名言，好的心情让人年轻健康，这是极好的自然心理疗法。从生理科学角度来看，嘴部自然放松，日积月累会渐渐引起嘴角下垂、法令纹加深，视觉上便会觉得显老。微笑时嘴角上翘，才能锻炼脸上肌肉，从而到达养护功能。
时尚美容支招 男士重清洁
随着观念的更新，现在很多男性朋友都很注意自己的外貌，因而都会进行美容，很多男士认为，内涵重于表面。但其实表面也是内在修养的体现。美容专家表示，男性朋友美容应该重清洗。
清洗
很多男士都觉得保护皮肤是女人的事情，而且太麻烦了。其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习性，就才能让皮肤获得充分的保护。关于男士来说，假如你决定从现在做起加强对皮肤的养护，那么，你至少必要拥有:洗面乳、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洗面部，更能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。
男士护肤最严重的环节旧是维持清洗，除了用温水(30-40℃)洗脸，洗面乳是清洗皮肤的最佳用品。目前市场上的洗面乳大多以原有物质为原料，能温和地排除皮肤细菌，移除面部死皮细胞、细微污垢及杂质，维持皮肤清新爽洁。可取适量洗面乳均匀涂于面部，用手指作轻柔的划圈按摩，T字部位可多用一点功夫，几十秒钟后用清水冲净。
每周运用一次磨砂膏着重清洗T字区(额头至鼻子间的部位)。清洗完的皮肤必要立即拍上爽肤水，很好的阻止皮肤干燥，恢复表皮脂质层，滋养皮肤，维持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露造成保护膜阻止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，阻止皮肤松懈及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤维持光泽有弹性。剃须后很方便给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的皮肤，使其恢复生机、充满活力。
滋养
虽然男性的皮脂释放才能很好的抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿出现良好作用。随着年岁的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙释放不甚均衡，部分皮肤释放过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女士释放旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需保护。而实际上皮肤处在缺水状况，皱纹便乘虚而入，所以保湿不单是干性皮肤的专利，也是油性皮肤必不可少的。
剃须
男士的胡须长得快，有的人胡须更加浓密，必要常常刮胡须、修面。刮胡子应选用在早晨，因为此时脸部和表皮都处在放松状况。要选用品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再做起剃须。操作时顺序应从鬓角、面颊、脖子到嘴唇四周及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔缩紧复原。以后，涂些滋养液、霜等，以安抚皮肤，减轻刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵，方便导致毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病。
防晒
防晒并不等于怕被晒黑。臭氧层裂开的黑洞愈来愈大，对皮肤的杀伤力也愈来愈厉害。假如因而而加速皮肤的老化，或是由此而生出许多皮肤病，真是一件得不偿失的事情。所以，防晒不分男女，应是每个人都关心的事。夏日里，常常在户外功课和活动的男士，要注意夏天防晒。出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。
男人美容靠睡觉 3大宜忌巧美颜
睡美容觉已不再是女人的专属，男人美容也需要靠睡觉来保持，那男人怎么睡好美容觉呢?而美容达人也曾指出，睡好美容觉的结果可媲美万元护肤品。下面就来看男人睡美容觉的宜忌吧。
一忌：饱食
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要过于油腻和味道过重，否则会增多胃的负担。蔬菜瓜果每天都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。
二忌：过度兴奋
睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有获得很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减轻，病痛肯定会找上你。
三忌：抽烟饮茶喝咖啡
众人周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状况。此外摄取液体太多会增多肾脏负担，不利于入睡。
说完了“三忌”，让我们再来一起了解一下“三宜”。
一宜：睡前散步
刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但才能进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动才能放松身心，同期让身体感觉疲惫，易于入睡。
二宜：睡前足浴
老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。
三宜：睡前刷牙
睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洗，不会生成蛀牙，也才能使睡觉保证质量。
睡觉美容并不是件方便的事儿，因而掌握睡美容觉的宜忌是十分有需要的。而以上作者所罗列出来的美容事，希望男同胞们能牢记于心。
《专家支招：男人巧减啤酒肚》一文由2024男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人护肤内容，可以点击进入“男人护肤”频道查看！