1.按摩肚子
早上醒了之后不要着急起床，在床上多躺一会，躺着的时候要用手不断的按摩肚子，帮助肠道蠕动，一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。
2.番薯
番薯味道甘甜，是一种比较温和的食物，同样可以起到缓解便秘的效果。因为里面含有较多的纤维物质，这种物质可以吸收水分从而使得高纤维食物能够使得粪便在人体中膨胀起来，此时肠道就会感受到很大的压力，受到一定刺激，从而反过来促进肠道蠕动，使得便秘得到缓解。除了进食番薯以外，还可以进食一些燕麦，高粱。这类食物里面也含有很多纤维。平时可以把燕麦蒸熟，接着使用相关工具将其打成汁饮用。
3.糙米
糙米也是不错的选择。其中含有多种营养物质，比如多种维生素，多种微量元素，此外还有不少的纤维物质，因此也可以起到良好的缓解便秘效果。
4.香蕉
这种水果可以起到不错的缓解便秘效果。因为里面有很多膳食纤维，而且能够溶于水，所以会对肠胃造成一定的刺激，使其蠕动速度比较快，从而起到帮助排便的作用。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果，如果没有熟透，就不会有很明显的效果。那么如何分辨是否熟透呢?可以观察香蕉皮上面是否有斑点。如果有斑点，并且摸果肉感觉果肉非常软，就说明这根香蕉已经熟透了。
5.苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和果胶。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，话可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。此外苹果里面有较多的有机酸，也能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
6.蘑菇
蘑菇不仅味道鲜美，而且还可以帮助缓解便秘。因为里面含有较多纤维物质，可以提高人体消化能力，降低粪便排出体内的难度。平时可以将其洗净后煮成汤食用。另外木耳，紫菜也是不错的选择。里面也含有大量纤维物质。
小编推荐
男性拉肚子怎么办？下面方法很好
1.煮苹果汤
平时可以准备好1个苹果。将其洗净后切成碎末，注意不要去皮。接着将其放到锅里面，再加入350毫升温水，放入少许盐，开火进行煮制，大约3到5分钟之后即可取出，等到其温度适合时再食用即可。苹果是一种碱性水果，再加上里面含有较多的果胶鞣酸物质，所以可以帮助排便，促进排毒，缓解拉肚子。
2.焦米汤
首先准备好30克糯米和15克山药。把糯米洗净之后放到锅里面用小火稍微翻炒一会儿，等到其表面微焦时即可取出。接着把山药洗净去皮切块备用。再往锅里面添加适量水，放入糯米和山药，煮熟后再加入少许胡椒末和糖，调匀后即可取出食用。焦米汤十分容易消化，而且还可以帮助吸附肠胃里面的相关有害物质，帮助排毒，缓解拉肚子，保证正常的排便。
3.胡萝卜汤
首先准备好250克胡萝卜。将其洗净切块后放到锅里面，再加入适量水煮熟。接着即可取出，把渣滓使用去掉之后配合煮过胡萝卜的水食用即可。胡萝卜是一种碱性食物，里面含有较多果胶，可以保证大便成形，帮助吸附肠胃里面的相关有害细菌毒素，从而起到不错的缓解效果。
4.山楂神曲粥
首先准备好50克山楂，30克粳米和15克神曲。先把山楂和神曲用干净的布包好。往锅里面加入适量水，再把布包放进去，开火进行煎制，大约30分钟之后即可把布包取出过滤得到煎汁。接着再往煎汁里面放入粳米，继续熬煮，直至成粥之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
5.米汤
每天喝3碗米汤，米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。
男性晚上经常出汗怎么办？下面这些方法很好
1.饮食规律
饮食规律，争取能抽出一点时间自己下厨做些简单的营养搭配的便当解决午餐总是外卖的问题，还应该少吃辛辣油炸食物，多吃应季的水果蔬菜。
2.银耳红枣汤
首先准备好30克银耳和20克红枣。先把银耳放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水，再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
3.龙眼人参饮
首先准备好6克人参，30克龙眼肉和30克冰糖。龙眼洗净去核备用。人参洗净切片备用。做好以上准备后再把两种食材一起放到一个干净的碗里面，接着再放入冰糖，加入适量水，再把碗放在一个蒸锅里面隔水进行蒸制，大约60分钟后即可取出，等到温度适合时再食用即可。
4.百合莲子饮
首先准备好20克百合,30克莲子和30克冰糖。百合洗净备用。莲子洗净备用。接着再把两种食材放到锅里面，加入适量水，开小火把百合和莲子煮熟后再往里面少许冰糖，继续煮制到冰糖融化时即可出锅食用。
5.黄芪浮麦汤
首先准备好10克大枣，20克生黄芪和30克浮小麦。大枣洗净去核备用。黄芪洗净备用。浮小麦洗净备用。做好以上处理后再把三种食材一起放到锅里面，加入适量水，开火煎煮得到汁液后即可出锅饮用。
6.五味子桃干汤
首先准备好10克五味子，10克大枣和20克桃干。把所有食材洗净后一起放到锅里面，加入适量水，开火煎煮得到汁液后即可出锅饮用。比较适合阴虚盗汗。
男性肝脏不好怎么办？下面方法可以试试
1.香蕉
香蕉营养高、热量低，不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等众多营养物质，而且有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。
2.木瓜
木瓜也对肝脏有很大好处。其可以保证人体摄入足够的维生素以及相关营养物质，保证人体相关生理活动能够正常进行。此外其还可以提高肝脏自我保护能力，促进肝脏的修复，防止肝脏受到很大的伤害。
3.乌梅
乌梅味道虽然比较酸，但是对肝脏有很大好处。其可以帮助肝脏排毒，防止肝脏承受很大的负担。此外其还可以提高人体消化能力，保证体内相关生理活动能够正常进行。
4.胡萝卜
胡萝卜味道较甜，此外十分温和，不会对人体造成很大刺激。另外里面含有较多的胡萝卜素，还有不少的挥发油物质，因此对肝脏有较大好处。可以大大降低患上相关肝癌的概率。平时可以洗净后直接食用，也可以煮熟再进食。
5.南瓜
南瓜里面含有较多维生素和果胶，这些物质可以防止体内堆积过多毒素，保护身体。此外进食南瓜还可以防止亚硝酸盐对人体造成很大的伤害，提高肝修复能力，帮助肝正常运转，进行相关生理活动。
6.山药
山药里面含有较多的蛋白质，微量元素和维生素等相关物质。这些物质对人体有很大好处，可以帮助控制体内的血糖，延缓衰老，提高人体免疫力，增强身体素质。此外进食山药还可以缓解消化不良，高食物。在肠胃不舒服时可以煮山药粥来喝，可以起到不错的养胃效果。
7.芹菜
芹菜里面含有较多纤维物质，可以清热解毒，防止肝脏周围堆积堆积过多脂肪，防止脂肪肝的出现。此外进食芹菜还可以帮助肠胃蠕动，增强肠胃消化能力，促进排便，防止便秘的出现。另外芹菜还可以帮助控制体内的血压水平，防止血压水平过高。
8.草莓
草莓有效预防坏血病以及动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等病。此外草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。
男性平时怎么吃苦瓜？下面方法很好
苦瓜食谱
首先准备好苦瓜，排骨，适量黄酒、盐、胡椒粉、大蒜、白糖、生抽和辣椒。先把排骨切块，再往排骨里面加入黄酒、盐和胡椒粉，混合之后进行充分的腌制，大约持续20分钟即可。同时把苦瓜切成丁块备用。先往锅里面加入适量油，等油烧热之后再放入排骨和大蒜，等排骨变成金黄色之后再加入苦瓜。然后再往锅里面加入盐、辣椒和适量水，再把锅盖盖上，大约焖五分钟即可出锅。出锅之前还可以放白糖，生抽进行调味，放入之后要进行适当的翻炒，这样才可以充分入味。
男性平时怎么吃苦瓜
1.盐水浸泡
在烹饪苦瓜之前可以先把苦瓜放在盐水里面进行充分浸泡，可以大大减轻苦瓜的苦味，起到良好的效果。
2.加糖
还可以在烹饪苦瓜的时候往里面加入少许糖，通过糖的甜度来压制苦瓜里面的苦味。这种方法经常用于南方，北方比较少见。
3.多放醋
除了糖以外，还可以往里面放入少许醋，也可以起到不错的效果。
4.冰镇
这种方法非常常见。人们常常把苦瓜放到冰箱里面冷冻一段时间再取出烹饪，可以明显降低苦瓜的苦味。除此之外，还可以把苦瓜切成片状之后放到冰水里面进行充分浸泡，可以缩短时间。
5.焯水
这种方法也非常常见。往锅里面加入适量水，煮熟之后把苦瓜切片放到锅里面进行煮制，大约30秒之后即可捞出。在煮制过程中，苦瓜里面的大部分苦味素都会溶解在水里面，从而使得苦瓜的苦味大大降低。
苦瓜的营养价值
苦瓜营养价值很高，营养成分非常多。苦瓜里面含有很多的维生素C，比番茄，苹果还要高，大约是其2倍，苹果的10倍，具有非常不错的抗氧化作用。此外里面还含有不少的钾含量，而且没有很高的钠水平，所以进食之后还可以对相关心血管疾病起到不错的预防作用。另外这种蔬菜含有很多的膳食纤维，比芹菜还要高。一般来说每100克苦瓜里面含有大约2.2克的膳食纤维。
男性肾虚该怎么办呢？下面方法很有帮助
1.葡萄
葡萄可以帮助补气养血，对肾有很大好处。此外这种水果还可以帮助肾炎的治疗。但是要注意葡萄是一种性凉的水果。所以若是体内堆积较多寒气，就要注意控制摄入量。不要一口气进食过多。
2.节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
3.栗子
栗子是一种性温的食物，除了能够帮助补肾健胃以外，还对脾脏有较大的好处。如果平时肾虚或者总是感觉到腰痛，就可以通过进食这种食物缓解。
4.何首乌
何首乌也可以起到良好的补肾效果。其可以帮助缓解肾虚，还可以帮助补血，防止贫血。
5.菠菜
菠菜也可以起到良好的补肾效果。其外通过进食这种食物还可以保证体内铁元素充足，帮助补血。
6.黑豆
这种食物在补肾方面可以起到不错的效果。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
7.黑加仑
黑仑也是不错的选择。里面含有大量营养物质。有研究证明，100克黑加仑里面有181毫克维生素C和322毫克钾，此外还有各种微量元素。能够帮助控制体内的血脂水平，防止肾虚。此外还可以提高人体自我保护能力。
8.禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！
9.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
10.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。
男性想要补血应该怎么办？下面方法可以试试
1.选择抑制补铁吸收的食物
选择抑制补铁吸收的食物，比如咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。
2.枸杞
其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.海带
还可以做一些海带汤来喝，不仅可以暖胃驱散寒气，其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，也可以用来补血。
6.红枣
还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素，一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质，在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.保暖
平时最容易受到凉气的入侵，这样的话只会导致身体症状的加重，是大家都不愿意看到的，所以一定要注意身体的保暖，不可以在这个时候受凉，可以多穿衣服，或者是暖水袋放在小腹位置，保证温度。
