1.草莓
由于草莓里面含有许多的维生素C，这种成分对人体有很多的帮助，可以促进铁质的吸收，还能让细胞得到不错的滋养，对于想要缓解疲劳的朋友来说，在日常生活中多吃点草莓还是挺不错的，足以让精力变得更加充沛。
2.吃蘑菇
蘑菇也是不错的选择。里面含有较多维生素D，同样可以帮助抗疲劳，让人精神奕奕。一般来说每天食用200克左右即可。
3.吃毛豆
毛豆里面除了含有很多钾元素以外，还有不少的铁质，而且里面的相关营养物质非常容易被人体吸收。因此也可以帮助缓解疲劳。此外还可以提高食欲，让人胃口大开。另外这种食物里面还有较多钙质，可以帮助人体发育。
4.多吃胡萝卜和甜菜
如果体内铁元素水平很低，也会让人很容易产生疲倦感。此时可以通过补充铁元素来缓解。平时可以通过进食胡萝卜，甜菜等食物补充。这些食物里面不仅含有大量铁元素，而且非常容易被人体吸收，可以保证人体能够快速的得到铁质。
5.吃姜
生姜含有较多的辣味，可以使体内热量较多，还可以提高人体自我保护能力，从而帮助抗疲劳。平时可以将其制成蜜饯食用，可以起到不错的缓解效果。
6.香蕉
香蕉是非常不错消除疲劳的食物，它还被称为是高能量的食物，可以促进吸收。另外香蕉还含有丰富的钾元素，可以让身体里面的神经和肌肉的功能正常运转，因此在日常生活中不妨多吃点香蕉，对缓解疲劳会有意想不到的效果。
