补钙是男人从小到老一直都必要坚持做的事情。多补点钙，关于男性来说才能强健骨骼，预防骨质增生、骨质软化、各类骨折疾病。经过食补、运动、晒太阳的妙招都能帮助男性补钙的好妙招。
一、食补补钙结果好
补钙除了合理选用钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很严重。日常有许多食物可供钙源补充。
乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是含钙比较多的食物，尤其是白领上班族，要是实在没有功夫，每日一杯牛奶也是补钙的利器哦!同期高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮也比较不错。
二、运动是补钙的最好妙招
单纯补钙而缺少运动，补钙结果不佳。运动可刺激骨结构对摄取体内的钙及别的矿物质的充分吸收和利用，从而到达阻止骨质疏松的目的。
负重可使椎体骨矿物质含量增多，成骨细胞合成胶原数量增多。**骨骼在受到压力时会制造出新的骨细胞来进行自我强化，因而适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症，提高骨骼对钙元素摄取率。www.Nrw8.CoM
三、晒太阳有助补钙
专家建议，常常进行户外运动，除可活动筋骨外，还可碰触阳光，促进肌肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减轻骨质的丢失。每日要保证晒太阳三十分钟，选用紫外线照射不是更加较强的时候，如上午10点以前，下午4点之后。
盘点：一摔就折，中年男人缺钙的表现：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等都是男人30之后缺钙的表现。
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男人你该如何为肌肤排毒
不要以为色斑是女人的专利，当我们体内的毒素排不出去的时候就很方便产生色斑难题。男人长斑早就不是什么稀罕事儿了。那么男士应该怎么为自己的皮肤排毒呢。
1、毒素积累
对于毒素会使肤色暗沉无光，我们无须赘言。关键是男士比女性更方便面临毒素积聚的难题。因为男士更方便会受到香烟(或二手烟)、过度饮酒、睡觉不好等难题的侵扰，这些都会加重毒素的积累。
2、环境污染
阳光中的紫外线、尾气超标的脏空气、终年空调开放的办公环境与长期面对的电脑辐射，这无可避免的环境原因给男士身体带来损伤的同期也给皮肤造成压力。不恰当地运用防晒和隔离产品，更令这些损害成倍剧增。
3、角质积聚
面部总像蒙着一层灰，是时候该去去角质了。随着年岁增长和压力增大，皮肤新陈代谢愈来愈慢，废弃的皮肤老化角质假如得不到尽快清理，便会像一层屏障般阻碍皮肤的新生，遮住皮肤的光彩，让面容看上去晦暗而疲倦。
4、心理压力
情绪烦躁必要宣泄，这不光仅是心理难题，也会影响到你的身体，皮肤也不例外。焦躁的情绪积郁在身体里，便会转成毒火，冲击身体里主持健康的正气，流窜到皮肤上，便造成肤色暗沉和疲倦表现
作者盘点：男人们千万不要把自己的脸面不妥回事，认为护肤只是女人的工作哦。否则等到了一定年纪，粗大毛孔，皮肤粗糙暗淡肯定会烦恼着你。
三十岁男人小心健康三大问题
30岁男人不能只看外表，还要看他里面的货色是不是够坚强够健康。要知道这可是呼唤平等享乐的年代，一个假“健康”的绣花枕头对咱们女人可没多大用处。列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。
一颗奔3的心
无论是调查，仍是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女士，出于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃周身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否维持消去，就必要你督促他常常锻炼，还要注意饮食。与此同期，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生概率并不高，不过要是放任消去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同期，假如饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关严重，除了才能让他离不开你，还才能使他告别胃病的袭击。30岁男很可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病(简称GERD)。症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐这个年岁的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。同期，而立男们更讲哥们义气，尽管酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。“暴饮”比“暴食”还方便出难题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦!
盘点：男人假如缺少肌肉的爆出力和耐力，会让人感觉弱不经风或是分外臃肿。所以，假如周身的肌肉不足发达，例如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌，这四局部是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状况，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，旧是坚持、坚持、再坚持。
男人三十而立如何善待自己的身体
一、眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30岁之后，当身体各个器官都做起老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高。不少眼病在没有经过专业检查前都不方便被发现，所以眼睛的健康和偶尔的检查更应该受到我们的重视。可能产生的症状：视力减退，眼睛方便疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同期产生。检查内容：近视，远视，弱视，散光，青光眼，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变 。假如你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等难题。何时检查：正常现象下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10-二十分钟后，再进行全面检查。怎么检查：检查时一定要找眼科专家，包括：眼科医生，检查眼睛内部和四周的整体状态，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，怎么诊治，是否需要动手术，等等。验光师，他不是医生，所以只能检查你的视力状态，并提出相应的建议，帮帮你更好地护理视力和眼睛健康。
二、牙齿
一个人的牙齿最能体现他的健康状态，同期也才能看出他的卫生习性。牙齿不光仅涉及到美观，同期也会影响发音，品尝，以及整体身体的健康状态。牙齿不健康可能引发周身感染，心肌炎、高血压、肾小球、肾炎并发症。每日刷牙和运用牙线不能完全确保我们牙齿健康，我们也需要偶尔检查和洗牙。可能产生的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，品尝困难，口腔异味。检查内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根。何时检查：虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你仍是要至少半年做一次检查。
三、背
背部不适已经成为当代人的流行病，据调查，80%的成年人都有过如同的经历。这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却使人心乱如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行动的地步，重要影响每日的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的旧是背部，年岁越大，就要越好地照顾自己的背。据调查，90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。即便你一直都没有遇到过背痛的现象，注意维持良好的身体姿态，也是避免背部难题的关键。可能产生的症状：疼痛，有不适感。检查内容：背部是否存在骨折，椎骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤。需要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。何时检查：背痛时常是一种提示，告诉你身体出了难题，所以千万不要忽视它，也不要自己判断背痛的因素。正确的妙招是，一有症状产生，就要尽快就医。怎么检查：引起背痛得因素不少，所以在去医院检查的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的元凶，从而有针对性地进行诊治。
男人养生：从20岁起应如何滋补自己
20―35岁
第一要务：呵护生育机能
这个年岁段的男性正值人生金光灿烂的收获季。怎么使自己的满意经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也才能帮你“一臂之力”：
富含维生素A的食物要适量：维生素A有助于提高免疫力，护理视力，预防癌症。一个成年男子每日必要摄取700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但才能提高免疫力，还可预防心脏病、中风，护理牙齿，同期对男性不育的诊治有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延迟衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每日维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低很多于60微克。即半杯新鲜的橙汁便才能满足每人每日维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄取富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是**酶的活性成分，能促进性激素的生成，才能维持男人的性能力。假如锌缺少才能引起精子数量减轻，精子畸形增多以及性功能减退。建议每日摄取锌11毫克上下，过量会影响别的矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分列为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：**任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体60%―65%是水分，假如男士们想要维持健美的肌肉，就必需饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众人周知，吸烟有害健康，它是形成肺癌、慢性肺结构疾病、心血管病的危险原因。因而，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒旧是罪魁祸首。”
假如每日饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患。因而，在这个年岁段就控制饮酒对将来很有好处。
如何为男士的眼部选择适合的保养品
想要给眼部皮肤做好养护保护，那么就一定先要为眼部皮肤选用符合的养护品。男人的眼部是最方便产生皱纹的。那么面对琳琅满目的眼部养护品，男人们应该怎么选用呢。
眼霜：有滋养的功能，除了才能减低黑眼圈、眼袋的难题外，同期也具备改善皱纹、细纹的功能。值得一提的是选用眼霜之类的眼部保护品是一定要慎重，因为眼部的皮肤较为脆弱和敏感，所以选用眼部保护品时最好是选用那些纯原有的、无添加的，这类护肤品牌对皮肤的刺激小，没过大的副作用。
眼膜：它才能在短功夫内补充水份，解除疲劳，快速的减低突然的晚睡而引起的浮肿及黑眼圈情况，更能在短功夫内补充水份，解除疲劳，增多皮肤弹性，你不妨一个星期做一次此种特殊的养护。黑眼圈及眼袋，
眼凝露：质地轻柔，清爽而不油腻，富含有效弹力成分及保湿成分。运用后可改善眼部浮肿、解除疲劳，鲜明解除使眼部皮肤柔嫩，并能缓和及抚平小细纹。
眼部精华：眼霜和眼部精华液虽各有强项，但精华液赢在渗透力与浓度。精华液虽然营养价值高，但保湿作用却不佳，不建议单独运用。仍是必需与眼霜或眼胶搭配，利用其锁水因子将精华液的营养守在皮肤里，到达最佳结果。
作者盘点：有些男人觉得美容护肤是女人该做的事，一个大男人搞美容搞护肤像个什么话。假如你还在这样想你就OUT了，现在的男人也是应该注重自己的皮肤养护的哦。
男士护肤：如何为肌肤减轻负担
大多的男士都不愿意过度的注重自己的皮肤，不过随着时代的变化，男生们也慢慢的注意自己的面子难题了，难题，男士护肤最主要的旧是控油，让皮肤减轻负担，下面就为大家简单介绍一下这些零负担的护肤技巧。
零负担的洗面要求
男人洗面向来简单，有的人首先选用用冷水冲洗，觉得这样才能提神，唤醒皮肤;有的人则感觉皮肤太油腻，而爱好用热水来洗脸，觉得这样才能彻底溶解油污。其实，这些妙招都有不可取指出，用冷水洗脸无法溶解面部有余的油脂，洗完后仍会感觉很脏不清爽。而用热水则会过度去油，使得皮肤油水不均，洗完后出现脱皮情况。应该选用与**温度接近的温水，这样既才能彻底排除油污，又不会引起谁又不均。
洗脸过后不少男士都爱好用毛巾用力擦脸，其实这样也是不对的，因为皮肤通过温水的洗涤，自身就比较松懈，假如过度用力搓脸的话，方便出现面部细纹。不少爱美的女士通常会选用洗脸过后自然风干，或是用面纸将残余水分吸干，通常男士都没有这样的耐心做到这些，才能选用用柔软的棉毛巾覆盖在面部，用手掌按压吸收有余水分。洗脸后男士一般少用爽肤水，假如嫌麻烦，用冷毛巾覆盖在面部吸掉有余水分，这样也才能起到缩紧毛孔的目的，并且唤醒沉睡皮肤。
常年上班的男人该如何护肤
常年上班的男人该如何护肤
上班族如何护肤？
每天早上我们应该为皮肤做点什么？
最基本的功课包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题。不妨选择一些多效的护肤清洁产品，尽量全面地满足这些皮肤的需求。如果时间紧迫，最重要的是清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍。
在办公室里，我们的皮肤就安全了吗？
这是错误的想法。大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们；而电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部、色素沉着。
在这样的污浊环境里，皮肤最大的挑战是缺水引起的干纹和皮肤油脂分泌而引起的油面以及痘痘问题。可在办公室里准备补水、补水等秘密武器，以解决皮肤问题，保持你一整天的良好形象。
商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机。长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么？
除了缺水之外，飞行带来的倦怠感也容易让皮肤进入疲倦状态。
怎样不失体面地解决飞机上的面子问题？
长途飞行中，建议洁面后采用先补水再保护的两步护肤法。先使用或等迅速为皮肤补充水分，随后再使用为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。但要注意：偏油性的皮肤选择，而可以选择霜。
睡眠的时候我们应该对皮肤做点什么？
睡前的皮肤保湿极其重要，应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。
对于混合型皮肤的男士，则应在T区以外部位着重保湿。如果你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。
睡前保养的要点是什么？
皮肤吸收营养的能力是有限的，当男性皮肤偏油时，应注意不宜过度涂抹。在使用（尤其是质地较丰盈的）时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。另外，值得注意的是：睡前1小时尽量少喝水，以免隔天双眼浮肿。
帅气男人 如何保养自己肌肤
男人也必要给自己的皮肤做好防护工作，让皮肤告别寒风的侵害。不要觉得男人护肤养护就变得很娘，假如没有一张好脸蛋出去，又有谁愿意看你呢?帅男人都是会养护自己的皮肤，才能得到更多的青睐。
1、1周1次去角质
每周运用1次用去角质产品，会让你维持通透的肤质。
2、唤醒钝感皮肤
护肤后按摩脸上，才能促进皮肤微循环，提高新陈代谢率，更好地吸收营养成分。
3、夜间养护事半功倍
夜间10点之后是皮肤集中地进行内部更新和优化，激发胶原蛋白重生及修复受伤害的DNA的最佳时刻。当你面色不佳时，更要注重夜间养护。
你应学会的避免暗沉护肤法：
1、用洁肤水擦拭脸上，能起到二次清洗的作用，其中的水杨酸能带走老化角质。选用有洁肤功能的洁肤水时，你才能摇动瓶身，出现气泡多表明其中含有酒精成分。
2、买一款焕颜面膜救急，在约会前、加班后敷5分钟，它在短功夫内能够促进皮肤血液循环，带来好气色。
3、坚持按摩脸部能摆脱暗沉，按摩能促进微循环，使皮肤血液循环良好，让皮肤细胞得到所必要的氧气与营养，提高新陈代谢率。
4、目前大热的基因养护，才能经过DNA重新排序，恢复你最佳的皮肤状况，不妨一试。
男士如何保养自己的皮肤
皮肤是我们人体的最大的器官，所以对于我们大家来说，平时是会注重对于自己皮肤的保养的。这主要就是因为皮肤往往是可以看出一个人的年龄的；而且如果不好好保养皮肤，很多时候是会造成一些皮肤病的。保养皮肤对于女性们来说应该说是非常熟悉的。但其实男士也是可以保养皮肤的。那么，对于男士来说，该如何保养自己的皮肤呢？
其实关于男士保养自己皮肤的这个问题，一般人其实是没有太大的了解的。因为在现实中很多男士们其实是不太注重自己的皮肤的，所以他们一般也不会保养自己的皮肤的。其实对于男士们来说，也是应该保养自己的皮肤的。针对这个问题，下面就来具体说说男士如何保养自己的皮肤这个问题。
适当补水
补水要让皮肤水当当，当然首先得补水，晚上看电视时，用补湿紧肤喷雾、水润保湿喷雾之类的保湿喷雾，及各种不含酒精的保湿化妆水、活泉水喷雾，多多地喷在脸上，多多地拍打，促进吸收，然后用乳液、面霜锁住水分。
调理
秋冬季会特别缺水或泛红的皮肤，可每晚用兰花油、檀香油进行调理;夏季会又油又腻的皮肤，则可用莲花油来调理。这些产品都需要一点耐心慢慢按压来帮助吸收。这在夏季，往往让人很难坚持;现在秋高气爽，正是用功护肤的好时光。
面膜
强效护理男士也很喜欢享受面膜，但别光记得敷清洁面膜哦，皮肤更需要的是保湿面膜。你可以敷露得清毛孔细致修护面膜、蛋白乳液白滑面膜、保湿美白面膜、舒缓水疗面膜。
男士保养皮肤要注重补水
1.用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的)，把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分 钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可，如果缺水严重的话，你可一天多做几次啦！
2.用黄瓜进行补水，把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可！黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白 皮肤干当然是补水了.给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜的就可以的.要很好的给皮肤补水就要做到内外一块补.
3.多喝水(白开水，纯净水)，多吃水果2.多吃豆制品3.每周至少喝两次煲汤.
4.切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜.因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的.并不能起到补水和锁水的作用.而这一点柔肤水就可以帮助你.
5.日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水.
上面介绍的几种方法其实也就是一般的男士保养自己的皮肤的常见方法，由此可见，对于男士保养皮肤来说，最主要的其实就是补水，只有做好深层的补水，那么我们男性朋友们的
男人如何选择合适自己的化妆品
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干性皮肤
面子问题：皮肤看上去显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，但皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。
面子对策：干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。
首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性水或乳液来补充皮肤的水分。每周可做一次熏面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。
睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。
适用产品：含有滋润成分的洁面乳有效软化组织，清除毛孔内污物，同时非强力去污功能可滋润和保护肌肤。去皱精华素，可有效促进细胞新陈代谢，去除皮肤皱纹。营养滋润面膜，可重组肌肤结构，提供活跃养分，包括肌肤必需的脂肪酸。
中性皮肤
面子问题：中性皮肤是所有皮肤里最完美的肤质，男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角，但是完美的皮肤在恶劣的环境下，不注意保养很快就会变质。
面子对策：中性皮肤挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境，如果你居住在北方气候干燥的地区，你就应该选择一些适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易造成毛孔粗大的油性皮肤。
居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必不可少，同时，要避免在夏季使用保温功能的面霜。
适用产品：中性皮肤一般都比较脆弱，采用补水剂或补水面膜适时补充水分或采用有保湿作用的面霜和收缩水对皮肤能有保护作用。
油性与混合性皮肤
面子问题：面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。混合性皮肤面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。
面子对策：油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。日常皮肤的清洁要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，每周做一次清洁面膜。平时使用一些有控油功能的面霜来改善面部出油状况。
在控制油脂的同时，还应用补水乳霜及时补充水分，尤其是混合性皮肤，控油之后会变得比较干燥，所以补水乳霜尤为重要。
此外，一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。
适用产品：含维他命c、果酸、柠檬素的深层清洁品，可有效软化角质，清除毛孔内污物。水性无油乳液，补水不补油。平衡油脂面膜，既可深层清洁皮肤毛孔，又能吸走多余油脂分泌，预防油光。
男性朋友要先注意自己的皮肤算什么性质的，根据自己的皮肤性质来选择合适自己的化妆品，男性朋友就不会那么盲目了。
男人手部粗糙该如何护理
男人手部粗糙该如何护理
手部粗糙该如何护理
牢记三条法则：
第一， 尽量让手处在干燥的状态；
第二， 每天早晚涂抹护手霜；
第三，永远不要抠指甲。这是保持手部和指甲健康的前提，有空的时候可以自己用手霜给手部做按摩。如果出现指甲小皮翘起的情况，可以用维E胶囊涂抹后稍加按摩，以有效滋润指甲。
指甲和电脑一样，最害怕泡水和折腾。别看指甲外观坚硬得像骨骼，实际上却极易透水。水通过指甲的速度比其贯穿皮肤外层的速度要快百倍。指甲浸水时间过长会因其受潮湿而膨胀，进而皱缩，破坏指甲结构，甚至造成脊状甲劈裂或折断。羡慕别人饱满圆润的指甲，而自己的指甲却呈匙样或扁平状，这个问题不是天生造成的，而是日常的生活习惯导致的，这说明你长期缺乏蛋白质或铁质不足，特别是缺乏含脯氨酸的蛋白质、维生素A或B6及矿物质，容易让指甲缺乏光泽感。
八步按摩法 随时随地按摩你的双手
1、按摩之前先在手背上抹润手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复10次。
2、一只手平放，另一只半握。之后用手指的中间关节摁住手背上骨头并上下移动。
3、用一只手摁住另一只手的大拇指和食指间陷进去的部位，并以螺旋型滑动、、旋转揉捏。
4、用食指和中指的中间关节在另一只手的侧面上下滑动。
5、用食指和中指的中间关节抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。
6、打开手掌心后用另一只托住，然后用大拇指用力推手指的根部，之后再从手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。
7、在打开手掌心的状态下，用另只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做2~3次。
8、最后把一只手扣住另一只手的手指间，用力摁住空隙的部分并向后扬，反复做10次后用拳头使劲拍打手掌。
IT男士 应该如何保护自己的肌肤
现在的电器辐射比较厉害，而且辐射的危害也比较重要，所以爱面子的男人们要多多关心自己的皮肤，常常面对电脑工作的男士们要做好防辐射的准备。今日作者就来教你们几招。
静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为，这是出于电脑在开机时会出现静电，而静电作用对皮肤有损害，静电会使荧光屏吸附尘土、污粒，而电脑族与电脑的距离时常太过靠近，大量的尘土会落在皮肤上，使毛孔阻塞，色素沉着，辐射才能影响到的是皮肤的病变，引起青春痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增加等难题性肤质。且方便出现缺水、色素沉着、晦暗、过敏、干燥粗糙、老化松懈、皮肤瘙痒等等难题。
另外，电脑族大多工作压力大，很可能引起内释放系统失调，出现心身功效失调，也会致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。因而，电脑族直接应尽量避免长功夫不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会，也才能到厕所洗洗脸，还要注意，每日用完电脑后要彻底清洗脸部，以防吸附在面部的尘土影响皮肤，或者出现小红疹或红斑。
食疗改善皮肤干燥情况
至于电脑辐射对皮肤所出现的负面影响，目前还没有结果明确的预防措施，但是，关于常常运用电脑所造成的皮肤干燥，我们也才能经过在日常生活中注意补充营养，和运用防辐射霜来改善皮肤状态。
多吃防辐射的食品脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食品中存在呢，草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃这些食品有防辐射损伤的功效。
计算机对视力危害很大，常老用计算机的人应多喝茶水，如绿茶，枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶能收到清心明目的结果，枸杞清肝明目，对护理视力也有很大好处。
《三十岁的男人 该如何为自己补钙》一文由2022男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于三十岁的男人如何养生内容，可以点击进入“三十岁的男人如何养生”频道查看！