1.进行舌头表面清洁
口臭时要多刷牙，特别是舌头背面。出现口臭的原因也在于舌头背面卫生状况没有保持好，食物残渣为物质附着在上面没有清洁干净所致。所以除了牙齿要刷到以外，还要使用牙刷刷舌头，把上面的残留细菌和食物残渣清除掉。必要时还可以使用舌刮匙清洗舌头。但要注意力道，不要用太大力气，否则可能会刮伤舌头。可以去医院向医生请求正确的使用方法。此外清洗口腔还可以用牙线等工具，有助于维持口腔干净卫生，有效缓解口臭的问题。
2.酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因这种物质是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还能阻止口腔中的有害细菌，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑，但只有天然的酸奶具有这样的效果，含糖酸奶起不到这种效果。
3.抗菌漱口水
每天使用漱口水漱口对于口臭的朋友也会有所帮助。漱口水能够大大减少口腔里面的细菌数量，有效缓解这一症状。此外还要定时去医院进行洗牙，防止口腔里面有过多牙结石。
4.睡前饮食要注意
饮食方面就要注意不要食用那些过于粘腻的食物。很容易粘在口腔内，然后导致口腔里面食物残渣过多，清除起来也就会很困难。此外在日常生活中必须少吃气味浓烈的食物，否则口气会变得更加浑浊。如果在日常生活中有必要吃这些食物，你可以进食之后把茶叶在嘴里嚼一会儿或喝一杯牛奶，这可以很有效的消除口腔里面的异味。另外多吃些纤维物质含量比较高的水果蔬菜，具有清洗口腔，防止口臭的作用，能起到降低口腔里面散发出难闻气味的概率。还可以提高人体消化能力，促进排便。
5.喝茶
用浓茶嗽口或口嚼茶叶都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能杀死导致口臭的细菌，这种细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这是造成口臭的一大原因。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶小撮，分冷将茶叶吃进嘴里，慢慢嚼，待唾液化解茶叶后慢慢咽下，效果非常不错。
