1.菠菜
建议大家平常可以准备一些蔬菜，在晚上的时候可以制作汤。其可以降低患上高血压和糖尿病的概率，一旦身上出现了肿胀的话，就可以试试这种方法。
2.冬瓜
这其中可以给我们带来钾，就会使我们的体重减小。这对于代谢是很好的，能够把食物很好的消化，帮助排尿，防止水肿。这样做是能够防止我们的身体里出现脂肪，帮助减肥。
3.韭菜
如果是自己的肾脏不是很好的话，肠道里面吸收水分，平时可以试试，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。平时可以吃一些，这样是很利于排便的。
4.苦瓜
现在睡觉睡的晚的朋友越来越多，这样身体了里面很容易出现内火，需要调理下才行。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，不会使自己的血糖过高。这样对自己的身体是好的，吃了之后常常会感觉到自己的嘴里面较苦，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，这样效果往往会好一些，在量的方面自己要把握好，可以吃三根就行。
5.黄瓜
平时吃一些对我们的代谢是很好的，食物消化会很好，还能够给我们的身体带来水分。一般来说一根黄瓜里面是很有很多的水。所以黄瓜还可以帮助补充水分，对排尿也是很好的。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪。体内也就不会出现过多的堆积。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。如果平时想要吃，经常吃腌过的食物是不行的，这是不利于代谢的。
6.西红柿
平时买来洗干净直接吃也是很好的，建议在做菜的时候可以常备一些，因此常常会有饱的感觉，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许酸性物质，可以使肠胃分泌出更多的胃液，提高消化能力，排泄能力就好很好。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，因为这样做肯定是会影响到脾胃的，常常会想吐，平时自己要控制好量，不能超过太多。
